Shpërndaje në Pinterest
Hulumtimet e reja sugjerojnë se të rinjtë amerikanë midis moshës 13 dhe 24 vjeç (i njohur edhe si Gjenerata Z) po preken nga stresi pandemik më shumë se gjeneratat e tjera. Carlo Prearo/EyeEm/Getty Images
  • Një sondazh i ri tregon se Gjenerali Z është goditur më e vështira nga stresi pandemik.
  • Pasiguria dhe frika nga virusi janë ndër burimet kryesore të stresit.
  • Ata gjithashtu ndiheshin të stresuar për jetën e tyre sociale, punën dhe shkollën.
  • Ekspertët thonë se Gen Z është veçanërisht i prekur sepse është një kohë e tranzicionit të jetës.
  • Stresi pandemik mund të zbutet nëse njerëzit qëndrojnë në harmoni me emocionet e tyre.

Pandemia e COVID-19 ka qenë një kohë stresuese për pothuajse të gjithë.

Përveç shqetësimeve për koronavirusin, njerëzve u është dashur të përballen edhe me shqetësime shtesë për shëndetin e përgjithshëm dhe ekonominë, si dhe trazira politike dhe sociale.

Dhe, megjithëse kjo na ka prekur të gjithëve në një farë mase, një sondazh i ri tregon se Gen Z – brezi i të rinjve amerikanë aktualisht midis moshës 13 dhe 24 vjeç – është goditur veçanërisht rëndë.

Në fakt, 35 përqind e adoleshentëve dhe të rinjve që morën pjesë në Sondazhi i Kulturës Rinore MTV/AP-NORC 2021 raportuar se ka përjetuar shpesh stres.

Një tjetër 46 përqind thanë se ndjeheshin të stresuar ndonjëherë.

Ata thanë se pandemia ka qenë një burim i rëndësishëm stresi për ta, duke ndërhyrë në jetën e tyre sociale, arsimimin dhe karrierën e tyre dhe mirëqenien e tyre mendore.

Përveç kësaj, 40 përqind e të anketuarve thanë se takimet dhe marrëdhëniet romantike kanë qenë më të vështira gjatë pandemisë.

Ata gjithashtu raportuan probleme kur bëhej fjalë për miqësitë, me 45 për qind të tyre që thanë se ishte më e vështirë të ruheshin ato marrëdhënie.

Ndërsa 65 përqind e të anketuarve të Gen Z thanë se arsimi është i rëndësishëm për ta, 46 përqind thanë se pandemia e kishte bërë të vështirë ndjekjen e qëllimeve të tyre arsimore dhe të karrierës.

Të anketuarit thanë se pasiguria rreth pandemisë (37 përqind) dhe frika nga infeksioni (32 përqind) ishin ndër burimet e tyre kryesore të stresit.

Marrëdhëniet personale (38 për qind), financat (37 për qind) dhe imazhi i trupit (32 për qind) renditeshin gjithashtu të larta në mesin e shqetësimeve të tyre.

Rreth gjysma thanë se ishte e vështirë të argëtoheshin dhe të ruanin shëndetin e tyre mendor.

Jennifer King, DSW, LISW, asistent profesor dhe bashkëdrejtor i Qendrës për Traumën dhe Fatkeqësitë në Shkollën e Shkencave Sociale të Aplikuara Jack, Joseph dhe Morton Mandel në Universitetin Case Western Reserve, tha se jo çdo stres është i keq.

“Është ajo që na ndihmon të mësojmë dhe të rritemi,” tha ajo. “Alarmi ynë i brendshëm i stresit bie sa herë që do të bëjmë diçka të re – si për shembull të bëjmë një test, të shkojmë në një takim ose të bëjmë një intervistë pune.”

Kur streset janë të vogla dhe të parashikueshme, trupat tanë mund t’i përgjigjen stresit dhe më pas të kthehen në bazë shpejt, tha ajo.

Megjithatë, kur stresi është intensiv, i paparashikueshëm dhe i zgjatur, ne nuk mund të përgatitemi për të dhe nuk mund të parashikojmë se kur do të përfundojë. Kjo mund të çojë në sfida të shëndetit fizik dhe mendor si ankthi, ndjenja e pafuqisë ose mungesës së shpresës, lodhje, pagjumësi, dhimbje koke dhe shqetësime të tjera trupore.

“Është e qartë, kur bëhet fjalë për këto dy modele stresi, stresi i lidhur me pandeminë është ky i fundit,” tha ajo.

Sa përse ky brez i veçantë është kaq i prekur nga stresi pandemik?

Tonya Cross Hansel, PhD, LMSW, DSW, drejtor programi në Shkollën e Punës Sociale të Universitetit Tulane, tha: “Adoleshenca dhe mosha e re e rritur janë kohë tranzicioni, kështu që rritja e stresit nuk është asgjë e re.”

“Sidoqoftë,” shpjegoi ajo, “është madhësia gjatë dy viteve të fundit dhe stresorët kumulativë që janë potencialisht problematikë.”

Megjithëse Hansel e gjeti atë shqetësues që pothuajse gjysma e të rinjve të anketuar kanë shqetësime të shëndetit mendor në lidhje me pandeminë, ajo tha se mund të jetë gjithashtu një moment historik pozitiv zhvillimor nëse ata janë në harmoni me shëndetin e tyre emocional.

Për të reduktuar stresin pandemik dhe për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor, Jennifer Wegmann, PhD, nga departamenti i studimeve të shëndetit dhe mirëqenies në Universitetin Binghamton, Universiteti Shtetëror i Nju Jorkut, sugjeroi disa hapa:

Vërtetoni ndjenjat dhe emocionet tuaja

Wegmann tha se është thelbësore të menaxhoni emocionet tuaja në mënyrë që mendimet negative të mos ju pushtojnë dhe t’ju mbajnë të mbërthyer në një vend jo të shëndetshëm. Ajo rekomandon të përdorni inteligjencën tuaj emocionale. “Ka të bëjë me të kuptuarit, përpunimin dhe menaxhimin e ndikimit të emocioneve,” shpjegoi ajo.

Përdorni ndjeshmërinë

“Mos harroni, ne po e kalojmë këtë së bashku,” tha Wegmann, “dhe vendosja e vetes në vendin e të tjerëve, ose të qenit empatik, do të na ndihmojë të reagojmë në një mënyrë që është e arsyeshme, e kujdesshme dhe e dhembshur. Për shembull, të mos grumbullojmë ushqim dhe letër higjienike, por të blejmë atë që është e arsyeshme për familjet tona dhe për ne, sepse e kuptojmë se edhe të tjerët kanë nevojë.”

Mos u ndalni në atë që ka humbur

Wegmann sugjeron të zhvendosni fokusin tuaj tek ajo që mbetet.

“Duhen shumë energji dhe burime personale për të jetuar në të kaluarën,” shpjegoi ajo, “dhe kjo tunelon vizionin tonë, kështu që ne nuk mund të shohim se çfarë është këtu dhe tani”.

Jetoni në të tashmen

“Shumë njerëz po projektojnë dhe përpiqen të parashikojnë të ardhmen,” tha Wegmann. “Kjo është e pamundur dhe krijon frikë dhe ankth.”

Praktikoni mirënjohjen

Të jetosh në të tashmen do t’ju lejojë të përjetoni gjërat e vogla në jetë për të cilat mund të jeni vërtet mirënjohës, tha ajo.

Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si agimi ose perëndimi i diellit, një shëtitje ose vrapim jashtë në ajër të pastër, shëndetin tuaj ose një akt dashurie ose dashamirësie.

Lidhu me të tjerët

“Kërkimet kanë treguar vazhdimisht se lidhja shoqërore është një nga mënyrat më efektive për të menaxhuar stresin dhe ankthin,” tha Wegmann. “Kjo është e vërtetë edhe kur lidheni përmes FaceTime, Zoom ose Facebook Messenger,” shtoi ajo.

Komunikoni atë që ju nevojitet

Komunikimi efektiv i asaj që ju nevojitet do t’i lejojë të tjerët të dinë se si t’ju ndihmojnë, tha Wegmann.