Ndërsa prindërit hulumtojnë ADHD për të ndihmuar në mbështetjen e fëmijës së tyre të diagnostikuar, shumë nga sfidat e tyre të përditshme rreth fokusit dhe shpërqendrimit fillojnë të kenë më shumë kuptim.

Kur fillova klasën e gjashtë, nëna ime vendosi se isha mjaftueshëm e rritur për të bërë detyrat e shtëpisë vetëm në dhomën time.

Unë marshova lart me krenari, shtriva përmbajtjen e çantës së shpinës në shtratin tim, u ula në tryezën time dhe fillova të punoj.

Dy orë më vonë, nëna ime erdhi të më kontrollonte. Unë kisha përfunduar një problem matematikor dhe isha në dollapin tim duke parë rrobat e mia.

Që nga ajo ditë e deri në shkollën e mesme, i bëja detyrat e shtëpisë në tryezën e kuzhinës, nëna ime më ridrejtonte shpesh.

Unë u diagnostikova me Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) Si fëmijë. Nëna ime zgjodhi të mos më mjekonte, duke menduar se si mësuese mund të më ndihmonte të menaxhoja gjendjen time.

Nuk më sollën kurrë te psikologu për të mësuar strategjitë e përballimit. Dhe, deri vonë, nuk e kuptoja vërtet se çfarë do të thoshte ADHD.

E vetmja gjë që dija ishte se shpërqendrohesha lehtësisht – dhe jam akoma.

Vetëm kur vajza ime u diagnostikua dy vjet më parë fillova të kuptoj se si ADHD-ja ime ka ndikuar vërtet pothuajse në çdo aspekt të jetës sime.

Ndërsa vajza ime filloi të luftonte, unë kërkova në Google, duke kërkuar përgjigje.

Diagnoza në dorë, shpresoja të kuptoja më mirë se çfarë saj ADHD dukej si.

Ndërsa fjalët si “funksionimi ekzekutiv” filluan të hyjnë në fjalorin tim, kuptova se ato përshkrime më përshtateshin gjithashtu.

Sa më shumë që flisja për këtë, aq më shumë kuptova që nuk isha vetëm.

Pavarësisht nëse ishin diagnostikuar më parë apo jo, prindërit po kalonin “momente aha” të ngjashme pasi filluan të edukoheshin për gjendjen e fëmijës së tyre.

Momenti i Jennifer Colin ka ndodhur gjatë një pushimi në Meksikë.

Djali i saj, i cili në atë kohë ishte gjashtë vjeç, kohët e fundit kishte marrë një diagnozë ADHD. Colin bleu disa libra mbi këtë temë dhe i lexoi në udhëtimin e saj.

“Unë iu drejtova burrit tim dhe i thashë ‘o zot, unë kam ADHD’, kujtoi ajo.

“Kur u kthyem në shtëpi, shkova te psikiatri i djalit tim dhe i shpjegova çfarë kisha zbuluar dhe ai ra dakord. Më vendosi në një dozë të lehtë Ritalin që i marr gjatë javës”, kujton ajo.

“Kjo ka ndryshuar plotësisht përvojën time profesionale. Tani, unë mund të shikoj gjërat që dua të arrij dhe thjesht të bëj atë që dua të bëj, “tha ajo.

“Është shumë e zakonshme që të rriturit me ADHD të mësojnë rreth saj nëpërmjet fëmijëve të tyre,” Russell Barkley, PhD, autor i “Marrja e përgjegjësisë për ADHD të të rriturve”, tha Healthline.

“[Diagnosis of ADHD] është në rritje të dukshme, dhe duhet. Rreth 10 vjet më parë, ne kryem një sondazhi me një kampion të madh të popullsisë amerikane që shikon shkallën e çrregullimeve dhe nëse ato njihen dhe trajtohen. Sondazhi zbuloi se më pak se 10 për qind e të rriturve ishin diagnostikuar dhe trajtuar për ADHD, dhe 25 për qind e të rriturve ishin diagnostikuar dhe trajtuar me një çrregullim tjetër, zakonisht për ankth dhe depresion.

Barkley shpjegoi se kjo ishte kryesisht rezultat i mungesës së të kuptuarit rreth ADHD kur Gen Xers dhe Boomers ishin fëmijë.

Për të rriturit me ADHD që u rritën para vitit 1991, shpesh mendohej se keni një problem të sjelljes.

Por në vitin 1991 gjithçka ndryshoi: ADHD ishte të përfshira në Aktin e Arsimit për Individët me Aftësi të Kufizuara (IDEA), dhe shkollave iu kërkua të ofronin shërbime për aftësinë e kufizuar për fëmijët me ADHD.

Si rezultat, më shumë fëmijë filluan të marrin diagnoza dhe trajtim, dhe prindërit e tyre i njohën simptomat në vetvete.

Pra, ndërsa çdokush i moshës 40 vjeç e lart mund të ketë humbur një diagnozë në fëmijëri, fëmijët tanë po na ndihmojnë. Megjithatë, simptomat tuaja shpesh duken të ndryshme nga ato të fëmijës suaj.

“ADHD është një gjendje e përjetshme që nuk largohet, por ka ndryshime në mënyrën se si njerëzit e përjetojnë ADHD-në me kalimin e kohës”, shpjegoi Theodore Beauchaine, PhD, profesor i psikologjisë në Universitetin Shtetëror të Ohajos.

“Është shumë e trashëgueshme. Rreth 80 për qind e njerëzve me ADHD e trashëgojnë atë nga një prind”, tha ai për Healthline.

Për Meghan Ryan, ADHD e vajzës së saj më të vogël jo vetëm që e ka ndihmuar atë të kuptojë të sajën, por edhe e ka bërë më të vetëdijshme për simptomat e saj.

Ryan nuk u diagnostikua deri në moshën 21 vjeçare, kur ajo mësoi për herë të parë për ADHD ndërsa studionte për t’u bërë patologe e të folurit.

Ajo kishte një ide të paqartë se çfarë do të thoshte, iu dha mjekimi dhe vazhdoi jetën e saj. Por kur vajza e saj kishte vështirësi të përqendrohej, ajo e kuptoi menjëherë shkakun.

“Ajo më ka mësuar shumë për veten time, nivelin tim të durimit dhe aftësinë time për t’u fokusuar,” tha Ryan.

“Për shembull, ajo do të ma lëvizë fytyrën në drejtim të saj nëse nuk po i kushtoj vëmendje. Ajo do të më shikojë dhe do të thotë ‘kushtoj vëmendje!’ Ose, ajo do të tundë dorën e saj para fytyrës sime.”

Mund të jetë gjithashtu e dobishme për prindërit dhe fëmijët që të kenë biseda të hapura rreth simptomave dhe mënyrave për t’u marrë me gjendjen.

Të dy fëmijët e mi tani janë diagnostikuar me ADHD dhe ne shpesh flasim për atë që do të thotë. Ne diskutojmë sfidat dhe sukseset tona. Për shembull, të tre ne përpiqemi të përqendrohemi.

Një nga mekanizmat e përballimit të fëmijëve të mi është që të mbajnë fshehurazi një lodër të vogël që shtrëngohet në duar gjatë orës së mësimit (mësuesit e dinë, por jo shokët e klasës).

Ata rregullisht manipulojnë lodrën për të qëndruar të fokusuar dhe kjo strategji bën mrekulli për ta.

Ka kuptim – disa fëmijë me ADHD mund të fokusohet më mirë kur duart e tyre janë të zëna.

Grace Alexander, një nënë tjetër që mësoi më shumë për ADHD-në e saj kur djali i saj u diagnostikua, ka zbatuar strategji personale të përballimit për të imituar ndërhyrjet që shkolla e djalit të saj vendosi.

Në klasën e parë, mësuesi e zhvendosi në një tavolinë tjetër dhe i dha një detyrë të vogël për të përfunduar nëse ishte i hutuar nga puna.

Kjo i dha djalit të saj, tani 10 vjeç, një ndjenjë të përfundimit. Më pas ai mund të kthehej në detyrën që kishte në dorë.

“Nëse shpërqendrohem lehtësisht, gjej një detyrë tjetër që mund ta kryej,” shpjegoi Aleksandri.

“Ndihmon vërtet me vetëbesimin. Unë punoj nga shtëpia, kështu që do të bëj disa gjëra nëpër shtëpi dhe e di që kam bërë pesë gjëra të tjera,” tha ajo.

“Më pas mund t’i kthehem detyrës në dorë, duke u ndjerë sikur kam qenë produktiv. Mund të mos kem bërë atë që duhej të bëja, por do të ndihem sikur kam pasur një ditë produktive, “tha Alexander.

Vitin e kaluar, mësuesja e klasës së dytë të vajzës sime më shpjegoi se kishte probleme me të funksionimin ekzekutiv.

Vajza ime ishte e çorganizuar, luftoi për të kuptuar të gjitha udhëzimet e klasës, nuk i caktoi prioritetet apo planifikimet e duhura dhe bëri gabime të pakujdesshme.

Nuk e kisha dëgjuar termin ekzekutiv që funksiononte, kështu që kur e lexova, gati bërtita me zë të lartë: “KY JAM UNË!”

Sa më shumë lexoja, aq më shumë fillova të kuptoja se ADHD dëmton funksionimin ekzekutiv si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit.

Këto aftësi vetë-menaxhimi janë të lehta për shumë njerëz. Një person me funksion të fortë ekzekutiv mund të organizojë dhe planifikojë siç duhet, të mbetet i fokusuar në një detyrë, të menaxhojë zhgënjimin e tij dhe të vetërregullohet. Por për mua, shpesh jam i stërmbushur vetëm duke ditur se kam një projekt të madh për të përfunduar, qoftë një grumbull i madh pjatash apo një detyrë pune.

Shpesh, nuk mund të planifikoj siç duhet nëse nuk krijoj një listë hap pas hapi, qoftë në kokën time ose në letër, dhe më pas hezitoj të filloj.

Sapo të filloj përfundimisht, të qëndrosh i përqendruar është një sfidë.

Për vite me radhë, e kritikova veten se isha i çorganizuar dhe i mbingarkuar, duke e ditur se shumica e të rriturve janë në gjendje të menaxhojnë këto pjesë të jetës.

Nuk e kisha idenë se kjo ishte një simptomë e ADHD-së sime, dhe thjesht supozova se ishte disi faji im.

Mësimi se unë luftoj me funksionimin ekzekutiv për shkak të ADHD-së, në fakt ka rritur besimin tim.

Nuk është një justifikim – nuk besoj se mund të heq dorë nga përgjegjësitë e të rriturve duke thënë se kam ADHD, por unë mund bëhu më i sjellshëm me veten time.

Kur fola me Beauchaine, ai më inkurajoi të mos zhvilloj mekanizmat e mi të përballimit, pasi ato shpesh nuk janë efektive.

Ai shpjegoi se nuk trajtohen njerëzit me ADHD shpesh nuk funksionojnë gjithashtu si ata që marrin mbështetje.

9 nga 10 fëmijë nuk janë të përgatitur të mësojnë mekanizmat e tyre të përballimit, dhe megjithëse mund t’i krijojnë ato, nuk janë domosdoshmërisht të mirë.

Barkley ra dakord, duke shpjeguar se ka disa gjëra që duhet të bëjmë në mënyrë që të funksionojmë sa më mirë të rriturit me ADHD:

  1. Mësoni rreth ADHD. “Marrja e përgjegjësisë për ADHD të të rriturve” është një vend i mirë për të filluar.
  2. E pranoj atë. Nëse i mohoni ose minimizoni simptomat tuaja, trajtimi nuk do të jetë i suksesshëm.
  3. Merrni parasysh mjekimin. Barkley tha se 80 për qind e të rriturve me ADHD kanë nevojë mjekim, dhe zakonisht ndryshon jetën.
  4. Forconi funksionimin me terapi. Filloni terapi e sjelljes, të tilla si CBT, e cila ndihmon në forcimin e funksionimit ekzekutiv.
  5. Shikoni stërvitjen për të rriturit. Stërvitje për të rriturit është një fushë në rritje me trajnerë të trajnuar posaçërisht për të punuar me të rriturit me ADHD. Bëni shumë kërkime kur zgjidhni një trajner, pasi kjo fushë nuk është ende e rregulluar.
  6. Praktikoni të jeni të ndërgjegjshëm. Duke praktikuar meditim i ndërgjegjes po fiton njohje për ndihmën e të rriturve me ADHD.

Vendimi i Colin për të mjekuar ndryshoi jetën e saj. Ajo tani punon më pak orë se më parë, duke bërë sa më shumë – nëse jo më shumë – gjatë ditës.

“Kur fëmijët e mi ishin shumë të vegjël, zgjohesha në 5 të mëngjesit për të punuar para se ata të zgjoheshin,” kujton ajo.

“Pastaj do të shkoja në punë dhe do të kaloja vetëm gjysmën e asaj që më duhej dhe doja të bëja. Tani punoj më pak – shumë më pak. Nuk ka të bëjë vetëm me realizimin e tij, ka të bëjë gjithashtu me fuqinë e mendimit dhe trajtimin e gjërave në një mënyrë efikase dhe të qartë, “tha Colin.

Ndërsa vazhdoj të mësoj më shumë për ADHD-në time dhe për fëmijët e mi, po filloj të kuptoj se çfarë lloj ndërhyrjeje mund të më nevojitet.

Vajza ime përfundoi një program terapie të sjelljes dialektike (DBT) që i mësoi asaj aftësi dhe strategji të shumta.

Meqenëse i mësova të gjitha këto përkrah saj, në mënyrë që të mund ta ndihmoja, i kam përfshirë edhe disa prej tyre në jetën time. ADHD-ja e djalit tim ka një ndikim kaq dramatik në performancën e tij në shkollë, saqë po shqyrtoj marrjen e ilaçeve.

Ndërsa po e hulumtoj këtë për të, si dhe duke folur me Barkley dhe të rritur të tjerë që janë të mjekuar, kam vendosur ta provoj edhe për veten time.

Ndërsa njohuritë e mia rreth ADHD-së sime dhe të kuptuarit e fëmijëve të mi për ADHD-në vazhdojnë të zgjerohen, ka një gjë për të cilën jam i bindur: Fëmijët e mi do të kuptojnë plotësisht se si funksionon truri i tyre, sfidat e tyre dhe strategjitë e përballimit.

Unë besoj se kjo do të lehtësojë shumë nga sfidat që kam ndjerë përpara diagnozës sime dhe do t’i lejojë ata të fillojnë të përballen.