Pluhur citrucel: Çfarë është, efektiviteti dhe efektet anësore

Citrucel është krijuar për të lehtësuar kapsllëk duke shtuar masë në jashtëqitjen tuaj, duke e ndihmuar atë të kalojë më lehtë përmes traktit tuaj të tretjes. Kjo është për shkak të përmbajtjes së fibrave metilceluloze (1)

Ai gjithashtu përmban disa përbërës të tjerë, duke përfshirë ngjyra ushqimore, aromë natyrale dhe konservues të tillë si acidi citrik.

Është i disponueshëm pa recetë në formën e kapakëve dhe pluhurave për t’u përzier me ujë.

përmbledhje

Citrucel është një produkt kapelë ose pluhur që përmban një fibër të quajtur metilcelulozë. Ai synon të reduktojë kapsllëkun duke shtuar masë në jashtëqitjen tuaj.

Ndarja ushqyese e Citrucel ndryshon në varësi të produktit (2):

Citrucel përmban një lloj fibrash të ndryshëm nga shumë të tjera të njohura suplemente me fibra.

Për shembull, produkti i quajtur Metamucil përmban fibra psyllium. Psyllium vjen nga një bimë e quajtur Plantago ovata, i njohur gjithashtu si delli biond dhe përmban fibra të tretshme dhe të patretshme. Fibra e pazgjidhshme kalon nëpër traktin tuaj tretës të paprekur (3, 4)

Ndërsa psyllium mund të përmirësojë simptomat e kapsllëkut, ai gjithashtu mund të shkaktojë humbje të oreksit. Plus, shumë njerëz nuk e pëlqejnë shijen dhe strukturën (5)

Prandaj, disa njerëz preferojnë produkte si Citrucel. Ka vetëm fibra të tretshme, një lloj që tretet në ujë për të formuar një strukturë të trashë, të ngjashme me xhel (4)

përmbledhje

Përmbajtja ushqyese e Citrucel ndryshon. Ai përmban 100% fibra të tretshme, ndërsa produkte të tjera si Metamucil përmbajnë një kombinim të fibrave të tretshme dhe të patretshme.

Citrucel përmban metilcelulozë, një lloj fibër që shton masë në jashtëqitjen tuaj. Kjo e ndihmon atë të lëvizë më lehtë përmes traktit tuaj tretës (1)

Studime të shumta në vitet 1980 zbuluan se mund të trajtojë kapsllëkun dhe të përmirësojë shpeshtësinë, qëndrueshmërinë dhe lehtësinë e kalimit të jashtëqitjes (6, 7)

Sipas prodhuesit, Citrucel mund të marrë 12-72 orë për të prodhuar një lëvizje të zorrëve (2)

Siç u përmend, lloji i fibrave që gjendet në Citrucel klasifikohet si fibër e tretshme. Përveç promovimit të rregullsisë, rritja e marrjes së fibrave të tretshme mund të ofrojë disa përfitime të tjera shëndetësore.

Për shembull, studimet tregojnë se fibrat e tretshme mund të ulin sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit, të rrisin ndjenjën e ngopjes për të mbështetur humbjen e peshës dhe të ndihmojnë në mbrojtjen kundër llojeve të caktuara të kancerit (8)

përmbledhje

Citrucel mund të zvogëlojë simptomat e kapsllëkut. Ai përmban fibra të tretshme, të cilat janë treguar se ulin nivelin e sheqerit në gjak dhe kolesterolin, rrisin ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë në mbrojtjen kundër llojeve të caktuara të kancerit.

Megjithëse Citrucel mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore, ai gjithashtu ka disa efekte anësore të mundshme.

Në veçanti, suplementet e fibrave që formojnë masë si Citrucel mund të shkaktojnë probleme të tilla si fryrje, nauze, të vjella dhe diarre në disa njerëz.1)

Sipas prodhuesit, marrja e Citrucel pa lëngje të mjaftueshme gjithashtu mund të shkaktojë që pluhuri të fryhet në fyt dhe të përbëjë rrezik mbytjeje (2)

Prandaj, është e rëndësishme të pini shumë ujë kur përdorni Citrucel, pavarësisht nëse e merrni atë në formë pluhuri apo kapele.

Është më mirë të filloni me një dozë të ulët dhe të vazhdoni sipas nevojës. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e efekteve anësore, të tilla si gazrat ose fryrjet, që mund të ndodhin nëse ju rrisni marrjen e fibrave shume shpejt (9)

përmbledhje

Citrucel mund të shkaktojë probleme me tretjen dhe të paraqesë rrezik mbytjeje nëse merret pa lëng të mjaftueshëm. Për këtë arsye, është e rëndësishme të rrisni marrjen tuaj ngadalë dhe të pini shumë ujë.

Përdorni Citrucel vetëm sipas udhëzimeve. Prodhuesi rekomandon që të rriturit dhe fëmijët mbi moshën 12 vjeç të fillojnë me 1 lugë gjelle (11 gram) pluhur në ditë. Nëse kjo nuk mjafton, mund ta rrisni sasinë ngadalë sipas nevojës, duke marrë deri në 3 lugë gjelle (33 gram) në ditë (2)

Nëse përdorni kapele, mund të filloni me 2 në ditë. Nëse keni nevojë për më shumë, mund të përdorni deri në 2 kapele 6 herë në ditë, gjithsej 12 kapele në ditë.

Pavarësisht nga doza juaj dhe forma e preferuar, sigurohuni që të pini shume uje kur përdorni Citrucel për të parandaluar efektet anësore negative të tretjes dhe për të zvogëluar rrezikun e mbytjes.

Mund të jetë një ide e mirë për të marrë Citrucel në të njëjtën kohë çdo ditë për ta bërë më të lehtë për t’u mbajtur mend. Për shembull, mund ta merrni menjëherë pasi të keni larë dhëmbët në mëngjes ose me mëngjes.

Për shkak se Citrucel mund të ndërhyjë në përthithjen e barnave të tjera, merrni atë të paktën 2 orë para ose pas barnave të tjera.

Për më tepër, nëse jeni duke marrë medikamente të tjera ose keni ndonjë gjendje shëndetësore themelore, është më mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni Citrucel.

përmbledhje

Përdorni Citrucel vetëm sipas udhëzimeve. Kombinoje me shumë ujë dhe merre të paktën 2 orë para ose pas çdo medikamenti tjetër.

Shtojcat e fibrave si Citrucel mund të jenë një mënyrë e lehtë dhe efektive për të rritur marrjen tuaj të fibrave dhe për të promovuar rregullsinë.

Megjithatë, nëse nuk këshillohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor, nuk duhet të përdorni Citrucel për më shumë se 1 javë.

Nëse kapsllëku vazhdon më shumë se 1 javë, konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ata mund t’ju ndihmojnë të përcaktoni nëse ka çështje të tjera për të trajtuar për të trajtuar problemin në rrënjë.

Për më tepër, mbani në mend se shtesat e fibrave nuk kanë të njëjtat lëndë ushqyese si ushqime të pasura me fibra si frutat, perimet, drithërat, bishtajoret, arrat dhe farat.

Prandaj, ndërsa Citrucel dhe suplementet e tjera mund të ndihmojnë në rritjen e marrjes së fibrave tuaja në një afat të shkurtër, sigurohuni që t’i kombinoni ato me një dietë të shëndetshme dhe të plotë për të siguruar që nevojat tuaja ushqyese janë plotësuar.

përmbledhje

Ndërsa Citrucel mund të përdoret afatshkurtër për të rritur marrjen tuaj të fibrave, mos e përdorni për më shumë se 1 javë. Kombinoje atë me një dietë të ekuilibruar për rezultatet më të mira.

Citrucel është një shtesë fibrash. Ai përmban metilcelulozë, një lloj fibrash të tretshme.

Përveç promovimit të rregullsisë, fibrat e tretshme mund të ulin sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit, të rrisin ndjenjën e ngopjes dhe të ndihmojnë në mbrojtjen kundër llojeve të caktuara të kancerit.

Sidoqoftë, mund të shkaktojë efekte anësore negative të tretjes. Ju nuk duhet ta përdorni atë për një kohë të gjatë, përveç nëse udhëzohet për ta bërë këtë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Për më tepër, është e rëndësishme që të mos përdorni Citrucel si një zëvendësim për një dietë të shëndetshme dhe të plotë të pasur me ushqime natyrale të pasura me fibra si frutat, perimet, drithërat e plota, bishtajore, arra dhe fara.