Por ka hapa që mund të ndërmerrni që mund të ndihmojnë që sezoni të jetë i ndritshëm për ju edhe një herë.

Shpërndaje në Pinterest
Për ata që përballen me pikëllimin nga humbja e një personi të dashur ose largimi nga familja, pushimet janë larg nga periudha më e mrekullueshme e vitit. Getty Images

Kjo është një kohë e vitit që sjell kaq shumë gëzim për shumë njerëz.

Ka këngë këngësh dhe drita me ngjyra të ndezura, akte të rastësishme dashamirësie dhe biskota të bëra vetëm për shkak të kësaj. Pastaj janë mbledhjet familjare të shoqëruara nga të qeshurat dhe bashkimi.

Megjithatë, është pjesa e fundit që i tërheq disa njerëz. Sepse festat nuk nënkuptojnë gjithmonë gëzim brenda çdo familjeje.

Për disa, një humbje e fundit mund të theksohet dhe të ndihet shumë më e dhimbshme si rezultat i pushimeve. Dhe për të tjerët që kanë të bëjnë me largimin nga familjet e tyre, festat mund të shërbejnë si një kujtesë për atë që ata nuk kanë.

Është një dhimbje e brendshme që ndonjëherë bëhet më e fortë nga kontrasti me gëzimin e të tjerëve. Kjo është arsyeja pse për disa, festat bëhen një kohë mbijetese dhe jo festë.

“Pushimet mund të jenë një kujtim i trishtuar i familjes dhe miqve që nuk janë më me ne, ose miqve dhe familjes që nuk i kemi pasur dhe nuk do t’i kemi kurrë”, tha. Beatrice Tauber Prior, PsyD, psikolog klinik, autor, folës dhe pronar i Mirëqenia pranë portit në Cornelius, Karolina e Veriut.

“Në fakt, praktika ime bëhet edhe më e ngarkuar gjatë pushimeve me njerëz që po përballen me humbjen,” shtoi ajo.

Është e zakonshme që pushimet të jenë një kohë më e vështirë e vitit për ata që tashmë po punojnë me vështirësitë në jetën e tyre, shpjegoi Prior.

Xhenet Zin, LCSW, një psikoterapist i specializuar në pikëllimin, humbjen dhe marrëdhëniet, tha për Healthline se kjo luftë emocionale ndodh pjesërisht për shkak të ritualeve të përbashkëta që zakonisht zhvillohen gjatë festave.

Këto rituale mund të theksojnë një humbje për ata që nuk kanë më të dashurit e tyre pranë për të festuar.

“Miti i festave është se është një kohë e lumtur dhe festive,” shpjegoi ajo. “Kështu që të mos ndjeheni të lumtur, duke kaluar nëpër pikëllim, mund të ndiheni veçanërisht të vetmuar.”

Derisa humbja e një njeriu të dashur është e dhimbshme, është diçka që praktikisht të gjithë e përjetojnë në një moment. Që do të thotë se të tjerët mund të jenë më të shpejtë për të kuptuar luftën tuaj nëse një humbje e fundit qëndron pas paaftësisë suaj për të hyrë në frymën e festave këtë vit.

Por largimi familjar ndonjëherë mund të jetë më i vështirë për t’u shpjeguar njerëzve që nuk e kanë kaluar atë.

Ata që nuk e kuptojnë se çfarë po kaloni, mund të tallen se gjaku është më i trashë se uji, ose mund të thonë paqartësi se jeta është shumë e shkurtër dhe e brishtë për të humbur kohën e vlefshme që mund të shpenzohet me ata që doni.

Mund të ketë ose jo të vërteta në ato fjalë. Arsyet e largimit të familjes suaj i dini vetëm ju. Por ndërsa mund të ndiheni vetëm në atë përvojë, në fakt është më e zakonshme sesa mund ta kuptoni.

A analiza e fundit prej 800 pjesëmarrësve në studim, të ndërmarrë bashkërisht nga Qendra për Kërkime Familjare në Universitetin e Kembrixhit dhe Qëndroni vetëm, zbuloi se 40 për qind e njerëzve kanë përjetuar deri diku largimin nga familja.

“Tjetërsimi familjar duhet të dallohet midis anëtarëve të familjes që nuk kanë fare kontakt (të huaj) dhe atyre kontakti i të cilëve është i rrallë dhe konfliktual kur ata janë në kontakt (thuajse emocionale)”, shpjegoi Prior.

Ajo shtoi se largimi fizik priret të jetë më pak i zakonshëm, ndërsa largimi emocional është diçka që shumë e kanë përjetuar.

“Si një terapist, unë shoh shumë anëtarë të familjes të larguar,” shpjegoi Zinn. Ajo tha se ka shumë arsye pse familjet mund të largohen. “Aktualisht, mosmarrëveshjet politike kanë ndarë anëtarët e familjes dhe argumentet janë të nxehta në të gjitha anët.”

Ajo shpjegoi më tej, “Ka kaq shumë arsye, si identitetet seksuale ose gjinore që nuk përqafohen nga anëtarët e familjes, dallimet fetare, abuzimi me substancat që copëton familjet, çështjet e parave ose financiare, anashkalimi me një prind gjatë ndarjeve ose divorcit.”

Sido që të jenë arsyet, rezultatet janë të njëjta: Një familje që nuk mund të jetë miqësisht bashkë gjatë pushimeve.

Kjo i lë ata nga jashtë të ndihen të vetmuar dhe të grabitur nga festimet e gëzueshme familjare që televizioni, filmat dhe shoqëria u thonë se duhet të kenë.

Janë ato pritje të jashtme që ndonjëherë mund t’i bëjnë pushimet edhe më të vështira për t’u kaluar.

“Shikimi i mediave sociale gjatë pushimeve mund ta bëjë edhe më të vështirë përballimin e largimit të familjes,” shpjegoi Prior. “Lëvizja në mediat sociale përforcon idenë se të tjerët po argëtohen më shumë dhe po shijojnë atë që ju nuk keni.”

Ajo vazhdoi me pikën të rikërkojmë kjo ka gjetur një lidhje midis kohës së kaluar në mediat sociale dhe rritjes së ndjenjave të vetmisë dhe depresionit.

“Në vend që të kaloni më shumë kohë në internet, sigurohuni që të kaloni kohë ballë për ballë me ata që ju interesojnë,” këshillon ajo. “Ndërveprimi ballë për ballë do të rrisë hormonet e ndjenjës së mirë të quajtur endorfina.”

Kjo është gjithashtu një mënyrë e mirë për t’i kujtuar vetes marrëdhëniet që keni, gjërat e mira që jeni në gjendje të përqafoni – edhe nëse pushimet përndryshe shërbejnë si një kujtesë për atë që mungon.

Pushimi nga rrjetet sociale mund të mos jetë i mjaftueshëm për të lehtësuar emocionet e vështira të intensifikuara nga pushimet. Kjo është arsyeja pse Zinn sugjeron: “Anëtarët e familjes që kanë përjetuar humbje nga vdekja ose largimi mund të krijojnë një histori të re pushimi.”

Ajo shpjegoi se kjo mund të marrë forma të ndryshme, pavarësisht nëse përqafoni traditat e reja me miqtë, vullnetarisht në një strehë lokale ose shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj të vetëm me kujdes për veten.

Përveç kësaj, nëse jeni duke luftuar me një humbje të fundit, ajo sugjeron të bëni diçka për të nderuar të dashurin që ju mungon. Ndizni një qiri, ndani histori për atë person ose gjeni një mënyrë tjetër të veçantë për ta bërë atë të ndjehet sikur ai është ende pjesë e festës suaj.

Më e rëndësishmja, Zinn shpjegoi, “Mundohuni të mos lejoni të tjerët t’ju tregojnë se si t’i kaloni pushimet tuaja.”

Në vend të kësaj, gjeni një mënyrë për ta bërë atë tuajën përsëri.

Prior sugjeron të ndërmerrni veprime, si p.sh. të ftoni një mik në një lojë futbolli ose të merrni pjesë në një ngjarje pushimi falas.

“Neuroshkencëtarët kanë treguar se proaktiviteti funksionon kundër trishtimit dhe madje edhe depresionit, sepse ndihmon trurin të krijojë lidhje midis të gjitha pjesëve lëvizëse të ditës për të dalë me një plan të efektshëm,” tha ajo.

Ajo shpjegoi se i njëjti proaktivitet mund të zvogëlojë ankthin duke ju dhënë një ndjenjë kontrolli.

“Ju do të ndiheni të arritur në vend se të jeni hiper-reagues,” tha ajo.

Të dy ekspertët ishin të qartë se ka burimet në dispozicion për këdo që lëndohet gjatë pushimeve.

“Mos luftoni vetëm,” tha Prior. “Ka shumë terapistë në dispozicion dhe ne zakonisht mbajmë një vend të hapur gjatë pushimeve, ose mund t’ju referojmë te dikush që është në dispozicion.”

Nëse terapia nuk është një shpenzim që mund të merrni përsipër tani, Zinn sugjeron të kontrolloni me organizatat fetare ose të tjera të komunitetit për burime falas që mund të kenë në dispozicion.

“Gjeni grupet e humbjes dhe humbjes, ose grupe të tjera në internet. Shtrihuni tek ata që do të dëgjojnë pa gjykuar. Jepini vetes gjerësi. Kjo është një kohë stresuese dhe çdo person e përjeton dhe e jeton humbjen në mënyrën e vet”, tha ajo.