Është e vërtetë që dhimbja dhe emocionet ndajnë pasuri të paluajtshme në trurin e njeriut. Ja se si emocionet e duhura mund të ofrojnë një rrugë larg dhimbjes.

Pa dyshim që shumë njerëz që vuajnë nga dhimbja kronike e kanë dëgjuar frazën: “Është gjithçka në kokën tënde”. Realiteti është se e gjithë dhimbja – qoftë e shkaktuar nga një këmbë e thyer apo fibromialgji – përpunohet në tru, së bashku me pjesët e trurit që rregullojnë emocionet.

Kjo mbivendosje midis emocionit dhe dhimbjes, megjithatë, nuk është një pengesë për një shëndet më të mirë. Në vend të kësaj, ajo mund të sigurojë një rrugë për njerëzit që të fitojnë kontrollin mbi dhimbjen e tyre kronike.

“Kam zbuluar se të qenit pozitiv dhe optimist, të qëndrosh me shpresë dhe të përqendrohesh me të vërtetë për të ndihmuar njerëzit e tjerë ka qenë një mënyrë e mrekullueshme për ta kapërcyer atë”, tha Ashley Boynes-Shuck, një. bloger dhe avokat i shëndetit nga Pittsburgh, Pa. Ajo është përballur me artritin idiopatik të të miturve dhe dhimbjen kronike që kur ishte dhjetë vjeç.

Komponenti emocional i dhimbjes kohët e fundit ka marrë më shumë vëmendje në komunitetin shkencor. Për shembull, një përkufizim i ri i dhimbjes nga Shoqata Ndërkombëtare për Studimin e Dhimbjes e përshkruan atë si një “përvojë të pakëndshme shqisore dhe emocionale”.

Në qendër të çështjes – ose më saktë, koka – është se truri ka evoluar një sasi të caktuar të mbivendosjes midis qendrave të tij të emocioneve dhe dhimbjes. Kjo ekonomi e dizajnit i lejon trurit të përpunojë në mënyrë efikase një gamë të gjerë ndjesish, të tilla si gjuri i mavijosur, gishti i prerë, zemërimi dhe trishtimi.

“Zonat e trurit tonë që lidhen me perceptimin ndijor, ato ndajnë pasuri të paluajtshme me zonat e trurit tonë që janë të përfshira në përpunimin e emocioneve,” tha Dr. Beth Darnall, një psikologe dhimbjeje në Universitetin Stanford dhe autor i Më pak dhimbje, më pak pilula.

Mësoni më shumë: Çfarë e shkakton dhimbjen kronike? »

Dhimbja përpunohet në tru. Si rezultat, dhimbjet nga një dëmtim ose operacioni mund të zgjasin shumë pasi trupi të jetë shëruar, pasi ndjesitë zhvendosen nga dhimbja afatshkurtër që sinjalizon dëmtimin aktual në dhimbje afatgjatë, kronike që ekziston në mënyrë të pavarur.

Ne nje Studimi i vitit 2013 në revistë Truri, studiuesit ndoqën një “grup pacientësh gjatë një viti që filluan me dhimbje akute dhe përfunduan me dhimbje kronike,” tha Dr. David Hanscom, një kirurg ortopedik i shtyllës kurrizore me Institutin Suedez të Neuroshkencës në Seattle, Wash. “Ju mund të shihni modeli i sinapseve neurologjike shkojnë nga një qendër dhimbjeje akute në qendrën emocionale të lidhur me sistemin limbik.

Përveç kësaj, inflamacioni në trup – siç ndodh me kushte si artriti reumatoid dhe fibromialgjia – vazhdon të gjenerojë sinjale dhimbjeje në tru, edhe në mungesë të një dëmtimi fizik.

Gjeni trajtime për dhimbjen tuaj të shpinës »

Për shkak se emocionet janë të lidhura ngushtë me qendrat shqisore të trurit, ajo që ndjejmë emocionalisht mund të përcaktojë, pjesërisht, atë që përjetojmë fizikisht në trupin tonë.

“Kam vënë re, vetëm në prapavijë, se ato kohë kur isha më keq emocionalisht për sëmundjet e mia, ishin gjithashtu raste kur nuk isha aq i motivuar për të ushtruar dhe nuk isha aq i motivuar për të dalë me miqtë. , dhe gjëra të tilla, “tha Boynes-Shuck.

Njerëzit me dhimbje kronike shpesh shmangin stërvitjen dhe ndërveprimin social, dy aktivitete që ndonjëherë mund të ofrojnë lehtësim. Disa emocione kanë më shumë gjasa të ushqejnë këtë cikël dhimbjeje.

“Ajo që derdh benzinë ​​në zjarr – në këtë rast, “zjarri” është qarku juaj i përpunimit të dhimbjes në trurin tuaj – është ajo përvojë emocionale negative,” tha Darnall. “Ndjenjat e frikës, të zemërimit, të trishtimit, të depresionit.”

Për më tepër, dhimbja në vetvete mund të ushqejë emocione negative. Zgjimi çdo ditë me dhimbje dobësuese që nuk do të largohen mund të çojë në zhgënjim, pakënaqësi dhe stres. Personat me dhimbje kronike – të cilët numërojnë rreth 100 milionë në SHBA – gjithashtu kanë më shumë gjasa të zhvillojnë çrregullime të humorit ose ankthit. Në të njëjtën kohë, pacientët me depresion kanë tre herë më shumë rrezik për të zhvilluar dhimbje kronike. Rezultati është një cikël që është i vështirë për t’u thyer.

“Ju me të vërtetë nuk dëshironi të dilni nga shtëpia,” tha Lisa Harris, nga Waynesville, Ohio, një nënë e dy fëmijëve e cila u diagnostikua me artrit psoriatik, një gjendje e dhimbshme e kyçeve, kur ishte 35 vjeç. “Për një, ju jeni lënduar aq keq. Aktiviteti ndihmon, por ju gjithashtu keni shumë dhimbje… Kështu që ju nuk dëshironi të dilni me miqtë tuaj dhe të shkoni të vizitoni familjen, dhe gjëra të tilla, sepse nuk mund të bëni gjërat që bëjnë ata.”

“Kam zbuluar se të qenit pozitiv dhe optimist, të qëndrosh me shpresë dhe të përqendrohesh vërtet në ndihmën e njerëzve të tjerë ka qenë një mënyrë e mrekullueshme për ta kapërcyer atë.” – Ashley Boynes-Shuck

Të kuptuarit se emocionet luajnë një rol në mënyrën se si e përjetojmë dhimbjen mund të na japë njëfarë rehatie.

“Thjesht të dish diçka, është e dobishme,” tha Darnall, “por do të bëjë një ndryshim në jetën tuaj vetëm në masën në të cilën fitoni aftësi për të filluar me të vërtetë t’i kontrolloni këto pjesë. [which] po funksionojnë për të ndikuar në përvojën dhe vuajtjen tuaj.”

Ka shumë mundësi për t’u marrë me dhimbjen kronike, nga vlerësimi nga një mjek dhimbjeje ose psikolog dhimbjeje deri te metodat e provuara si biofeedback, akupunktura dhe joga. Ushtrimet e çdo lloji janë një trajtim i shkëlqyer për dhimbjen.

“Është e ndryshme për çdo person, bazuar në moshën e tyre, gjendjen e tyre, të gjitha këto gjëra,” tha Darnall, “por ka të bëjë me mjekësinë e personalizuar dhe gjetjen e ekuilibrit për atë person.”

Menaxhimi i dhimbjes: Si të jetoni me dhimbje kronike »

Qasja më e mirë është të trajtoni dhimbjen nga shumë këndvështrime dhe të kërkoni ndihmë nga profesionistë mjekësorë, shumë prej të cilëve i kanë mbijetuar betejave të tyre me dhimbje kronike.

Si kirurg i shtyllës kurrizore, Hanscom përjetoi pothuajse 15 vjet dhimbje kronike të shpinës, gjë që e bëri atë të kërkonte alternativa ndaj operacionit. Ai përshkruan udhërrëfyesin e tij për lehtësimin e dhimbjeve në librin e tij, Kthehu në kontroll, i cili përfshin gjumë më të mirë, menaxhim të stresit dhe ilaçe kundër dhimbjeve, së bashku me zhvendosjen e trurit nga rrugët e ngulitura gjatë dhimbjes.

“Ajo që po bëni me mjete të thjeshta të llojit të meditimit të ndërgjegjes është që thjesht po largoheni nga ato [pain] shtigjet në shtigje të ndryshme, “tha Hanscom. “Pastaj, ndërsa ju, me përsëritjen, filloni të ushqeni rrugët pa dhimbje, në një pikë kthese, shumica e njerëzve të përfshirë në proces me të vërtetë shkojnë pa dhimbje.”

Por kur u pyet se ku përshtaten emocionet në dhimbjen kronike, Hanscom mbron. “Ka të bëjë gjithçka me emocionet, por është pak më delikate se kaq,” tha ai, duke dhënë shembullin e ankthit, i cili mund të ndryshojë mënyrën se si trupi reagon ndaj dhimbjes përmes efektit të hormoneve të stresit. “Ne e shikojmë ankthin në fakt si një refleks neurologjik ose refleks mendor, në vend të një emocioni,” tha ai.

Pavarësisht nëse jeni duke folur për ankth ose zemërim, njerëzit me dhimbje kronike nuk duhet të përdorin lidhjen midis dhimbjes dhe emocioneve të tyre për të fajësuar veten për betejat e tyre.

“Të gjithë ata që jetojnë me dhimbje kronike po bëjnë më të mirën e tyre,” tha Darnall. “Kjo nuk ka të bëjë me caktimin e fajit. Ka të bëjë më shumë me ofrimin e informacionit për të fuqizuar njerëzit që të kuptojnë se si përshtaten së bashku dhe të dinë se ka një rrugë për ta për të fituar më shumë kontroll.”

Për Harris, simptomat e së cilës u përmirësuan pasi ajo mori një mjekim të ri oral për artritin e saj psoriatik, lehtësimi nga dhimbja erdhi së bashku me një marrëdhënie të rinovuar me familjen e saj.

“Ndihem më normale. Nuk mund të them se ndihem 100 për qind normale,” tha ajo, “por në krahasim me atë që ndihesha më parë, ndihem normale, sepse mund të zbres në dysheme dhe të luaj me fëmijët e mi tani. Tani jam trajner i vajzës sime më të vogël për nxitje të tifozëve, diçka që nuk do ta kisha bërë kurrë më parë.”

Ndërsa Hanscom flet për pacientët e tij që shkojnë pa dhimbje, shumë njerëz me dhimbje kronike mund të vazhdojnë të përjetojnë një shkallë dhimbjeje çdo ditë. Por edhe për ta, emocionet e tyre mund të mbeten burim fuqie.

“Ka disa ditë që është absolutisht e pamundur të kesh një të ashtuquajtur ditë normale, vetëm sepse është kaq e keqe, sikur të kem një shpërthim të keq,” tha Boynes-Shuck. “Por në baza ditore, mendoj se pavarësisht nëse je i sëmurë apo jo, qëndrimi yt gjithmonë përcakton llojin e ditës që do të kesh.”