Peptidet për Bodybuilding: A funksionojnë dhe a janë të sigurt?

Peptidet, duke përfshirë GHS-të, janë zinxhirë të shkurtër të aminoacideve, të cilat janë molekula të vogla që janë blloqet ndërtuese të peptideve dhe proteinave.

Peptidet ekzistojnë natyrshëm në trupin tuaj, por mund t’i gjeni edhe te kafshët ose burimet bimore të proteinave, duke përfshirë mishin, peshkun, bulmetin, vezët, fasulet, thjerrëzat dhe drithërat. Prodhuesit mund t’i izolojnë këto peptide ose t’i bëjnë ato duke kombinuar aminoacide individuale (2, 3).

Struktura e peptideve është e ngjashme me atë të disa hormoneve ose komponimeve të mesazheve tashmë të pranishme në trupin tuaj. Shumë gjithashtu kanë aftësinë për të depërtuar në inde (4).

Këto zinxhirë të shkurtër të aminoacideve janë të përfshirë në një sërë procesesh në trupin tuaj, duke përfshirë prodhimin e hormoneve dhe ADN-së. Ato janë gjithashtu të dobishme kur ndërtimin e muskujve indet, gjë që i bën ata veçanërisht tërheqës për bodybuilders (1, 5, 6, 7, 8).

Ju mund të blini suplemente peptide në formë pluhuri që mund ta përzieni me një lëng dhe ta konsumoni nga goja. Përndryshe, mund t’i gjeni në formë injeksioni.

Përmbledhje

Peptidet janë zinxhirë të shkurtër të aminoacideve që gjenden natyrshëm në ushqime dhe në trupin tuaj. Prodhuesit mund t’i izolojnë ato nga burimet natyrore ose t’i bëjnë artificialisht. Ju mund t’i merrni këto suplemente nga goja ose t’i injektoni ato drejtpërdrejt në trupin tuaj.

Për shkak se struktura e peptideve mund të jetë e ngjashme me ato të disa hormoneve dhe komponimeve të mesazheve në trup, ato mund të përfshihen dhe aktivizojnë disa receptorë në të gjithë trupin, duke ndikuar kështu në një sërë procesesh trupore.5).

Në varësi të sekuencës dhe përbërjes së tyre, disa peptide mund të ndihmojnë në parandalimin e mpiksjes së gjakut, rritjen e sistemit imunitar, mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe zvogëlimin e kolesterolit, inflamacioni dhe presioni i gjakut (2).

Peptide specifike mund të ndihmojnë gjithashtu në nxitjen e lirimit të hormoneve të njohura për stimulimin e rritjes së muskujve, humbjen e yndyrës së trupit dhe performancën dhe rikuperimin e ushtrimeve. Kjo i bën ata veçanërisht tërheqës për bodybuilders të interesuar në maksimizimin e rezultateve të tyre të stërvitjes (1, 6).

Përmbledhje

Peptidet mund të përfshihen dhe të aktivizojnë receptorë të ndryshëm në të gjithë trupin. Kjo nxit lirimin e hormoneve dhe komponimeve të tjera të mesazheve që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj, përbërjen e trupit dhe performancën dhe rikuperimin e ushtrimeve.

Bodybuilders zakonisht janë të interesuar të ndryshojnë përbërjen e trupit të tyre sa më shpejt dhe me efikasitet të jetë e mundur. Hulumtimet sugjerojnë se disa peptide mund t’i ndihmojnë ata të arrijnë këto qëllime.

Sekretagogët e hormonit të rritjes (GHS) janë një grup peptidesh që tërheqin interes të veçantë në mesin e bodybuilders sepse mund të stimulojnë prodhimin dhe lirimin e hormoni i rritjes njerëzore (HGH).

HGH është një hormon që sekreton gjëndrra e hipofizës. Mund të ndihmojë në rritjen e muskujve dhe të nxisë humbjen e yndyrës së trupit (7).

Ai e bën këtë, pjesërisht, duke stimuluar mëlçinë të lëshojë faktorin e rritjes-1 të ngjashëm me insulinën (IGF-1). Nga ana tjetër, IGF-1 shkakton prodhimin e proteinave të muskujve dhe rritjen e muskujve. Gjithashtu duket se nxit në mënyrë indirekte ndarjen e yndyrës së trupit (7, 8).

Në vitet 1980, HGH ishte një ilaç gjerësisht i popullarizuar për rritjen e performancës në mesin e atletëve të ndryshëm rekreativë dhe profesionistë, duke përfshirë bodybuilders (6, 7).

Megjithatë, për shkak të shqetësimeve të sigurisë, organet rregullatore si Komiteti Olimpik Ndërkombëtar e ndaluan përdorimin jashtë etiketës së HGH nga viti 1989 e tutje (7).

Njerëzit besojnë se GHS ofrojnë shumë nga të njëjtat përfitime si HGH me më pak efekte anësore. Kjo mund të shpjegojë popullaritetin e tyre si një alternativë ndaj HGH mes bodybuilders (9, 10).

Deri më sot, hulumtimet sugjerojnë se GHS rrit lirimin e HGH ose IGF-1 tek njerëzit. Megjithatë, pak studime kanë hetuar nëse marrja e GHS në të vërtetë çon në ndryshime të rëndësishme në përbërjen e trupit, performancën e ushtrimeve ose rikuperimin (10).

Për më tepër, asnjë studim nuk ka ekzaminuar efektin e GHS-ve tek individët e trajnuar mirë.

Prandaj, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse GHS-të ofrojnë ndonjë përfitim të prekshëm për bodybuilders. Për këtë arsye, shkencëtarët aktualisht nuk e dinë se cilat grupe muskujsh mund të ndikojnë më shumë, ose cilat stërvitje mund të jenë më të përshtatshme (11).

Përmbledhje

Marrja e një grupi peptidësh të quajtur sekretagogë të hormoneve të rritjes (GHS) është bërë e njohur në komunitetin e bodybuilding-ut si një alternativë ndaj marrjes së hormonit të rritjes njerëzore (HGH). Megjithatë, asnjë studim nuk ka treguar që GHS-të janë efektive për ndërtimin e trupit.

Bodybuilders mund të jenë veçanërisht të interesuar për peptidet e njohura si sekretagogë të hormoneve të rritjes (GHS).

GHS-të më të njohura që njerëzit përdorin për bodybuilding përfshijnë:

• Hormonet që çlirojnë hormonin e rritjes: të tilla si sermorelin, tesamorelin, CJC-1293 dhe CJC-1295
• Ghrelin dhe komponimet që imitojnë veprimet e tij: të tilla si lenomorelin, anamorelin, ipamorelin, macimorelin dhe tabimorelin
• Peptidet që çlirojnë hormonin e rritjes (GHRPs): të tilla si alexamorelin, GHRP-1, GHRP-2, GHRP-3, GHRP-4, GHRP-5, GHRP-6 dhe hexarelin

Secili prej këtyre peptideve përfundon duke stimuluar prodhimin dhe lirimin e HGH, megjithëse mund ta bëjnë këtë në mënyra paksa të ndryshme (9, 10).

Prodhuesit shpesh promovojnë secilën kategori për qëllime paksa të ndryshme.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se asnjë studim deri më sot nuk ka hetuar efektet e GHS-ve në bodybuilders ose individë të tjerë të trajnuar mirë.

Prandaj, indikacionet dhe dozat e rekomanduara zakonisht bazohen në prova anekdotike dhe jo në shkencë.

Përmbledhje

Peptidet GHS mund të stimulojnë lirimin e HGH, nga ana tjetër, duke nxitur ndoshta rritjen e muskujve dhe humbjen e yndyrës së trupit. Pavarësisht popullaritetit aktual të peptideve në mesin e bodybuilders, shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime për të përcaktuar nëse ato funksionojnë.

Bazuar në literaturën aktuale, siguria e përdorimit të GHS në afat të shkurtër dhe afatgjatë është e panjohur. Studimet që hetojnë sigurinë e tyre kanë qenë të vogla dhe të shkurtra në kohëzgjatje. Prandaj, shkencëtarët duhet të bëjnë shumë më tepër kërkime për të hetuar sigurinë e GHS (10, 11).

Efektet anësore të zakonshme të përdorimit të GHS mund të përfshijnë një oreks të shtuar, nivele të larta të sheqerit në gjak dhe mbajtje të lëngjeve. GHS-të gjithashtu mund të ulin ndjeshmërinë e trupit ndaj hormonit insulinë, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e niveleve normale të sheqerit në gjak (10).

Mund të ketë gjithashtu rrezik kontaminimi nëse njerëzit përdorin hala josterile për të injektuar GHS.

Deri më sot, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka miratuar vetëm një pjesë të vogël të llojeve të GHS për të trajtuar kushte specifike mjekësore vetëm me recetë. GHS-të janë gjithashtu aktualisht në Agjencia Botërore Anti-Dopinglista e substancave të ndaluara (7, 11).

Pavarësisht kësaj, ju mund të blini shumë GHS nga faqet e internetit të shitjes së suplementeve pa recetë (10).

Bërja e kësaj mund të jetë e rrezikshme, pasi siguria e tyre afatgjatë është e paqartë dhe është praktikisht e pamundur të vlerësohet cilësia e suplementit të blerë. Për këto arsye, çdo përdorim jashtë etiketës ose pa recetë i GHS-ve nuk është i sigurt.

Përmbledhje

Peptidet GHS mund të rrisin oreksin dhe nivelet e sheqerit në gjak ose të shkaktojnë mbajtje të lëngjeve. Siguria e tyre afatgjatë është e pasigurt dhe përdorimi jashtë etiketës mund të mos jetë i sigurt.

Kompanitë e suplementeve shpesh përdorin peptide për të rritur rritjen e muskujve, për të nxitur humbjen e yndyrës ose për të përmirësuar performancën dhe rikuperimin e stërvitjes.

Megjithatë, një studim i fortë nuk mbështet shumë nga këto pretendime. Ka shumë pak prova për efektet e peptideve në individë të trajnuar mirë si bodybuilders.

Për më tepër, peptidet GHS janë aktualisht një agjent dopingu i ndaluar në sportet profesionale dhe pak dihet për sigurinë e tyre afatgjatë. Përdorimi i tyre mund të shkaktojë gjithashtu shqetësime shëndetësore dhe aktualisht janë të miratuara vetëm për të trajtuar një pjesë të vogël të kushteve specifike mjekësore.

Për të gjitha këto arsye, përdorimi pa etiketë ose pa recetë i peptideve GHS në bodybuilders nuk rekomandohet.