Njerëzit nën 35 vjeç po injorojnë paralajmërimet për ekspozimin në diell dhe kancerin e lëkurës, sepse ata besojnë se rrezitja i bën njerëzit më tërheqës.

Shpërndaje në Pinterest
Pesëdhjetë e tre përqind e mijëvjeçarëve besojnë se nxirja e bën një person të duket i shëndetshëm. Getty Images

Rreth 10 milionë amerikanë të siguruar komercialisht jetojnë me kancer të lëkurës, nga 9 milionë vitin e kaluar, raporton Shoqata Blue Cross Blue Shield (BCBSA).

Dhe nga të gjitha gjeneratat, mijëvjeçarët kanë më shumë gjasa të përfshihen në sjellje të rrezikshme për të marrë një nxirje, sipas një BCBSA sondazhi. Gjetjet e mijëvjeçarit tregojnë:

  • 58 për qind mendojnë se nxirja e bën një person më tërheqës
  • 53 për qind besojnë se nxirja e bën një person të duket i shëndetshëm
  • 31 përqind përdorin shtretër për rrezitje për të marrë një nxirje bazë

“Është e dokumentuar mirë se mijëvjeçarët janë një brez i orientuar drejt stilit të jetesës. Në përgjithësi, ata zgjedhin stilin e jetës në vend të fushave të tjera të jetës. Dr. Larisa Geskin, drejtor i Qendrës Gjithëpërfshirëse të Kancerit të Lëkurës në Qendrën Mjekësore Irving të Universitetit të Kolumbisë dhe NewYork-Presbyterian, tha për Healthline. “Unë mendoj [this behavior] nxitet vërtet nga dëshira për të kapur momentin dhe për të shijuar jetën e tyre.”

Elaboron kolegia e Geskin, Megan Trager, studente e mjekësisë në Kolegjin e Mjekëve dhe Kirurgëve Vagelos të Universitetit të Kolumbisë, e cila hulumton ekspozimin në diell, dëmtimin e lëkurës dhe mungesën e vitaminës D.

“Ne mendojmë se mijëvjeçarët janë më të rrezikuar se gjeneratat e tjera dhe ata nuk mendojnë domosdoshmërisht për pasojat e vendimeve të tyre, por përkundrazi janë në moment dhe i bëjnë gjërat për kënaqësi. Pra, të qenit në diell është diçka që ata e shijojnë në këtë moment në vend që të mendojnë për rreziqet e kancerit të lëkurës”, tha Trager.

Trager gjithashtu tregon për një ndryshim në standardet e bukurisë gjatë njëqind viteve të fundit.

“Favorizimi i një çehre të zbehtë të lidhur me bukurinë dhe klasin është zhvendosur gjatë njëqind viteve të fundit nën ndikimet e komunitetit mjekësor dhe medias”, tha Trager për Healthline.

Megjithatë, ajo shton se sjelljet e kërkimit të rrezikut të mijëvjeçarëve luajnë gjithashtu një rol.

Megjithatë, një faktor tjetër mund të jetë mungesa e kujdesit parandalues, thotë Dr. Vincent Nelson, nënkryetar i çështjeve mjekësore për BCBSA.

Nelson thotë se një raport i mëparshëm nga organizata zbuloi se mijëvjeçarët janë më pak të shëndetshëm sesa gjenerata X në të njëjtën moshë dhe se 1 në 3 mijëvjeçarë nuk kanë një mjek të kujdesit parësor dhe kanë më pak gjasa të kërkojnë kujdes parandalues ​​në baza të rregullta.

“Bazuar në këto gjetje, ne po shohim se mijëvjeçarët nuk po kërkojnë kujdes parandalues ​​dhe jo vetëm që ka një efekt në shëndetin e tyre të menjëhershëm, por do të ndikojë ndjeshëm edhe në shëndetin e tyre afatgjatë”, tha Nelson për Healthline. “Me mijëvjeçarët në rrugën e duhur për t’u bërë brezi më i madh në të ardhmen e afërt, është kritike që ata të marrin seriozisht mirëmbajtjen e shëndetit të tyre. Plani ynë është ta trajtojmë këtë çështje tani për të siguruar që mijëvjeçarët dhe të gjithë amerikanët të marrin një rol proaktiv në ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies së tyre.”

1. Përdorni krem ​​kundër diellit

Shoqata Amerikane e Kancerit rekomandon përdorimin e kremrave kundër diellit me mbrojtje me spektër të gjerë kundër rrezeve ultravjollcë me valë të gjatë A (UVA) dhe rrezeve ultravjollcë me valë të shkurtër B (UVB), dhe me vlera të faktorit mbrojtës nga dielli (SPF) 30 ose më të lartë.

Trager dhe Geskin sugjerojnë kremin mineral mineral që përmban të paktën 20 për qind oksid zinku ose dioksid titani.

“Nëse aplikoni shumë kremra kimikë kundër diellit, ato mund të jenë të dëmshme dhe të ndikojnë në sistemin tuaj endokrin. Përdorimi i rastësishëm është në rregull, por ne nuk rekomandojmë ta mbani gjatë gjithë kohës. Blloku i diellit me oksid zinku ose dioksid titani reflekton dritën në vend që ta thithë atë, “tha Geskin.

Ajo dhe Trager thonë se mbani parasysh sa vijon kur aplikoni krem ​​kundër diellit:

  • Vendoseni para se të dilni jashtë sepse duhen rreth 15 minuta që kremi kundër diellit të përthithet në lëkurë.
  • Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth një ons – ose një gotë të mbushur plot – me krem ​​kundër diellit për të mbuluar plotësisht trupin e tyre.
  • Kërkojini dikujt të aplikojë krem ​​kundër diellit në zonat që nuk mund t’i arrini, si p.sh. shpinën.
  • Riaplikoni çdo dy orë.

2. Vishni veshje mbrojtëse

Përveç kapelave me buzë të gjera dhe syzeve të diellit, një ide e mirë është edhe veshja e veshjeve mbrojtëse, si këmisha dhe pantallonat me mëngë të gjata. Ka edhe rroba të bëra për t’u mbrojtur nga ekspozimi ndaj ultravjollcës. Këto rroba kanë etiketa që listojnë vlerën e faktorit mbrojtës UV (UPF), i cili identifikon nivelin e mbrojtjes që ofron veshja nga rrezet UV të diellit, në një shkallë nga 15 në 50 ose më lart. Ashtu si kremi kundër diellit dhe SPF, sa më i lartë të jetë UPF në veshje, aq më i lartë është mbrojtja nga rrezet UV.

3. Merrni hije dhe shmangni pjesët e nxehta të ditës

Pjesët më të nxehta të ditës priren të jenë ndërmjet orës 10:00 dhe 16:00, kështu që qëndrimi brenda në atë kohë mund të ndihmojë në shmangien e dëmtimit të diellit. Megjithatë, Geskin thotë se kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni të kufizuar në ambiente të mbyllura.

“Ne u themi njerëzve që të jetojnë jetën e tyre në maksimum, por ata duhet të sigurojnë të gjitha mjetet për të mbrojtur veten e tyre. Nëse njerëzit janë aktivë në natyrë, ne rekomandojmë të tre gjërat për mbrojtjen nga dielli: krem ​​kundër diellit, veshje mbrojtëse nga dielli dhe hije”, tha ajo.

4. Qëndroni larg shtretërve për rrezitje

Ekspozimi ndaj burimeve artificiale të rrezeve UV, të tilla si ato nga rrezitje në ambiente të mbyllura, mund të shkaktojë kancer të lëkurës, me disa studiuesit vlerësojnë se rrezitja në ambiente të mbyllura mund të shkaktojë mbi 400,000 raste të kancerit të lëkurës në Shtetet e Bashkuara çdo vit.

Mijëvjeçarët duhet të kenë parasysh veçanërisht, thotë Nelson.

“Tridhjetë e një për qind e mijëvjeçarëve përdorin shtretër për rrezitje për të marrë një nxirje fillestare, kur realiteti është se nxirja bazë nuk ndihmon në shmangien e djegies nga dielli ose nuk ofron ndonjë mbrojtje shtesë nga dielli,” tha Nelson. “Thjesht, mënyra më e mirë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi UV është të kufizoni ekspozimin ndaj diellit, të përdorni rregullisht krem ​​kundër diellit dhe të harroni shtratin për rrezitje.”

Nëse jeni të shqetësuar se nuk merrni mjaftueshëm vitaminë D, Organizata Botërore e Shëndetësisë thotë se “5 deri në 15 minuta ekspozim i rastësishëm në diell i duarve, fytyrës dhe krahëve dy deri në tre herë në javë gjatë muajve të verës është i mjaftueshëm për të mbajtur nivelet tuaja të larta të vitaminës D. Më afër ekuatorit, ku nivelet UV janë më të larta, mjaftojnë edhe periudha më të shkurtra të ekspozimit.”

Ushqimet janë gjithashtu një mënyrë për të mbajtur nivele ideale pa rrezikuar dëmtimin e lëkurës.

“Një grup i kufizuar ushqimesh, si salmoni, peshku shpatë, kërpudhat dhe të verdhat e vezëve, janë burime të mjaftueshme të vitaminës D”, tha Nelson. “Për ata që nuk i pëlqejnë ose nuk mund t’i hanë ato ushqime, suplementet dhe multivitamina të testuara nga kontrolli i cilësisë janë një tjetër mundësi për të arritur përfitimet e vitaminës D.”

Aktuale udhëzime në Shtetet e Bashkuara të Amerikës që konsumimi i 400 deri në 800 njësi ndërkombëtare (IU) ose 10 deri në 20 mikrogramë (mcg) të vitaminës D është i mjaftueshëm për 97 për qind deri në 98 për qind të të gjithë njerëzve të shëndetshëm. Megjithatë, Trager rekomandon 1000 deri në 4000 IU vitaminë D.

“Për shkak se marrja e rekomanduar ditore ndryshon midis mjekëve dhe organizatave, individët duhet të konsultohen me një profesionist mjekësor për të përcaktuar dozën e tyre të përshtatshme.” tha Nelson.

Nëse jeni të vendosur të errësoni ngjyrën e lëkurës tuaj, Trager thotë që të shmangni rrezatimin UV duke përdorur vetë-rrezitës, të cilët përfshijnë locion për nxirje me spray dhe locion spray.

Këto produkte përmbajnë përbërësin dihidroksiaceton, i cili reagon kimikisht me aminoacidet në shtresën e vdekur të sipërfaqes së lëkurës për të errësuar përkohësisht lëkurën.

“Kjo është një alternativë e mirë, por ne duam që mijëvjeçarët të dinë se lëkura e nxirë nuk është më e rëndësishmja për standardet e bukurisë. Lëkura e zbehtë është gjithashtu e bukur”, tha Trager.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.