Shpërndaje në Pinterest
Studiuesit thonë se mungesa e gjumit mund ta pengojë zemrën të marrë pushimin që i nevojitet. Getty Images
  • Pagjumësia mund të lidhet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru.
  • Rreth 30 për qind e njerëzve në Shtetet e Bashkuara shfaqin disa simptoma të pagjumësisë.
  • Ekspertët thonë se gjumi i siguron trupit rikuperimin që i nevojitet.
  • Ata thonë se mënyra më e mirë për të kapërcyer pagjumësinë është terapia konjitive e sjelljes.

Pagjumësia është një problem që ia vlen të humbni gjumin.

Jo vetëm që është zhgënjyese të hidhesh dhe të rrotullohesh gjatë gjithë natës, por pagjumësia mund të jetë gjithashtu e keqe për shëndetin tuaj kardiovaskular.

Sipas një studim i ri botuar në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës Circulation.

Studiuesit, të udhëhequr nga Susanna Larsson, PhD, një profesor i asociuar i epidemiologjisë kardiovaskulare dhe ushqimore në Institutin Karolinska në Suedi, studioi 1.3 milion njerëz me dhe pa sëmundje kardiovaskulare.

Ata përdorën një teknikë kërkimore të quajtur randomizimi Mendelian për të përcaktuar nëse njerëzit që mbartin një variant gjenetik të njohur si të lidhur me pagjumësinë ishin më të rrezikuar nga problemet e zemrës dhe qarkullimit të gjakut.

“Pagjumësia mund të çojë në rritjen e peshës trupore, presionin e lartë të gjakut dhe diabetin e tipit 2, të cilët të gjithë janë faktorë rreziku për sëmundjet kardiovaskulare”, tha Dr. Larsson për Healthline.

Studiuesit theksuan, megjithatë, se studimi tregoi vetëm një lidhje midis dy çrregullimeve, jo një marrëdhënie shkak-pasojë.

Gjithashtu e paqartë është nëse pagjumësia shkakton probleme me zemrën apo anasjelltas, tha Andrew Stiehm, MD, e specializuar në mjekësinë pulmonare dhe të gjumit në Qendrën e Bashkuara të gjumit dhe mushkërive të Allina Health në St. Paul, Minesota.

“Ndoshta janë të dyja,” tha Dr. Stiehm për Healthline. “Pagjumësia ju bën të keni presion më të lartë të gjakut. Por sëmundjet e zemrës gjithashtu shkaktojnë pagjumësi.”

Në mënyrë të ngjashme, ndërsa pagjumësia dyshohet se rrit rrezikun e diabetit, neuropatia e lidhur me sëmundjen mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje gjymtyrësh që mund të prishin gjumin, vuri në dukje Stiehm.

Rreth 30 për qind e popullsisë amerikane ka disa simptomat e pagjumësisë, të cilat studimet e kaluara kanë treguar se lidhen me rritjen e rrezikut të diabetit të tipit 2 dhe probleme të tjera shëndetësore.

Megjithatë, vetëm rreth 10 për qind e popullsisë ka një çrregullim kronik të pagjumësisë, sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit (AASM).

Simptomat e pagjumësisë përfshijnë:

  • vështirësi për të fjetur
  • vështirësi për të qëndruar në gjumë gjatë gjithë natës
  • zgjimi shumë herët në mëngjes

Pagjumësia kronike përkufizohet si ndodh të paktën tre herë në javë dhe zgjat të paktën tre muaj.

“Pagjumësia kronike mund të jetë një dëm i rëndë për shëndetin fizik, mendor dhe emocional duke ndikuar negativisht në vigjilencën e ditës, disponimin, kujtesën dhe funksionin njohës”, sipas AASM.

“Në përgjithësi, gjumi është i mirë për trupin tuaj.” Joyce Oen-Hsiao, MD, një kardiolog i Yale Medicine, tha për Healthline. “E ndihmon trupin të relaksohet dhe të rikuperohet pas një dite të vështirë. Të qenit në gjendje të rikarikoni trupin tuaj mund të çojë në përmirësimin e metabolizmit dhe më pak stres, i cili nga ana tjetër mund të çojë në përmirësimin e shëndetit kardiak.

“Ka një lidhje interesante midis ciklit gjumë-zgjim dhe rregullimit kardiovaskular.” Deena Kuruvilla, MD, një neurolog i Yale Medicine, tha për Healthline.

“Studimet tregojnë, për shembull, se gjumi me lëvizje jo të shpejta të syve ul presionin e gjakut arterial dhe rrahjet e zemrës dhe rrit funksionin parasimpatik të zemrës në pika specifike gjatë natës. Pagjumësia nga ana tjetër mund të ndikojë në rregullimin cirkadian të zemrës dhe të çojë në sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru”, tha ajo.

AASM thotë se trajtimi më efektiv për pagjumësinë kronike është terapia konjitive e sjelljes.

Kjo terapi kombinon strategji të sjelljes, të tilla si vendosja e një orari të qëndrueshëm të gjumit me strategjitë njohëse, të tilla si zëvendësimi i frikës për pagjumësinë me pritshmëri më të dobishme.

“Fondacioni Kombëtar i Gjumit thotë se ne duhet të flemë 7 deri në 9 orë çdo natë”, tha Bill Fish, një trajner i certifikuar i gjumit, për Healthline. “Nëse nuk jeni, me siguri po vuani gjithashtu një ankth dhe sinqerisht nuk po i jepni zemrës tuaj kohën e nevojshme për të pushuar.”

“Nga ana tjetër,” tha ai, “pagjumësia mund të shihet edhe si një lloj “drite kontrolli të motorit”. Nëse keni vështirësi për të fjetur çdo natë dhe nuk është normale për ju, mund të jetë trupi juaj duke ju thënë diçka. Nëse ky problem vazhdon për më shumë se dy javë, do të ishte mirë të shihni mjekun tuaj për të folur për problemet.”

Dizajni i randomizimit Mendelian përdor variante gjenetike të lidhura me kushte si pagjumësia si “tregues përfaqësues” për të përcaktuar nëse faktori i rrezikut shkakton sëmundjen.

“Duke pasur parasysh se variantet gjenetike janë të ndryshme kur kalojnë nga prindi tek pasardhësit në ngjizje, një tipar… nuk lidhet me një tipar tjetër”, tha Larsson. “Kështu një studim i rastësishëm Mendelian zakonisht shmang ngatërrimin nga faktorë të tjerë rreziku, ngjashëm me një provë të kontrolluar të rastësishme ku pjesëmarrësit janë caktuar rastësisht për të marrë trajtimin ose jo.”

Dizajni i studimit ka kufizimet e veta, megjithatë, duke përfshirë faktin që pjesëmarrësit e studimit nuk raportuan drejtpërdrejt nëse kishin pagjumësi ose në çfarë shkalle.

“Ne nuk kishim informacion mbi pagjumësinë e vetë-raportuar midis pjesëmarrësve që u zhvilluan ose mbetën pa sëmundje kardiovaskulare,” tha Larsson.

“Nuk është e qartë se si mund të themi me siguri se ka një lidhje midis pagjumësisë dhe ndonjë prej problemeve kardiake,” tha Dr. Oen-Hsiao. “Në thelb, studimi tregoi vetëm se njerëzit që kanë atë variacion gjenetik në ADN-në e tyre treguan një tendencë për të pasur një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës, dështimit të zemrës dhe goditjes në tru.”

Ajo vazhdoi: “Ajo nuk thotë asgjë për njerëzit që thjesht nuk mund të flenë mirë. Vetëm për shkak se nuk mund të flini mirë nuk do të thotë se do të keni një rrezik më të lartë të sëmundjes koronare.”

Larsson tha se “hulumtimet e mëtejshme që vlerësojnë nëse trajtimi i pagjumësisë, për shembull, përmes ndryshimeve në stilin e jetës dhe sjelljeve ose menaxhimit të stresit, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. [is needed].”