Një fëmijë i vogël zgjuar në shtrat duke parë telefonin e sajShpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se ekranet elektronike në dhomat e gjumit mund të jenë një faktor kryesor në vështirësitë e gjumit në fëmijëri.
Javier Pardina/Stocksy United
  • Studiuesit thonë se gati gjysma e fëmijëve në një studim kishin pagjumësi që vazhdonte deri në moshën madhore.
  • Ekspertët thonë se gjumi i dobët mund të ndikojë në sjelljen e fëmijëve si dhe në performancën e tyre në shkollë.
  • Ata rekomandojnë që prindërit të vendosin rutina të rregullta të gjumit për fëmijët më të vegjël dhe të kufizojnë kohën para ekranit për fëmijët më të mëdhenj në orët para se të shkojnë në shtrat.

Në një moment, shumica e prindërve e kanë të vështirë t’i bëjnë fëmijët e tyre të flenë ose duhet të qetësojnë një të ri që zgjohet në mes të natës.

Kjo është normale.

Por kur këto vështirësi vazhdojnëmund të jetë e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale përpara se një periudhë e pagjumësisë në fëmijëri të kthehet në probleme të gjumit gjatë gjithë jetës, një studim i ri sugjeron.

Studiuesit në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit Penn State raportojnë se gati gjysma e fëmijëve (43 përqind) të studiuar kishin pagjumësi që vazhdonte deri në moshën madhore.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se fëmijët me pagjumësi kishin më shumë se dy herë më shumë gjasa të kishin pagjumësi sesa të rriturit sesa fëmijët me zakone më normale të gjumit.

Adoleshentët me probleme me gjumin kishin gjithashtu më shumë gjasa të kishin pagjumësi si të rritur në krahasim me bashkëmoshatarët e tyre.

Një nga mënyrat kryesore është se megjithëse shpesh pagjumësia tek fëmijët zgjidhet vetë, pothuajse po aq shpesh nuk zgjidhet.

Thuhet se vetëm rreth gjysma e fëmijëve amerikanë flini mjaftueshëm gjatë natës.

“Ndërhyrjet e hershme të gjumit janë një prioritet shëndetësor, sepse pediatrit nuk duhet të presin që simptomat e pagjumësisë të zhduken në zhvillim në një pjesë të lartë të fëmijëve”, shkruajnë autorët e studimit.

Por çfarë e nxit pagjumësinë e fëmijërisë dhe adoleshencës?

“Pagjumësia e fëmijërisë mund të shkaktohet nga një mori arsyesh,” tha Nicole AvenaPhD, profesor i asociuar i neuroshkencës në Shkollën e Mjekësisë Mount Sinai Icahn dhe autor i librit “Pse dështojnë dietat.”

“Disa mund të përfshijnë probleme shëndetësore mjekësore ose mendore, duke përfshirë astmën ose ADHD, sindroma të tjera të gjumit si problemet e frymëmarrjes ose sindromën e këmbëve të shqetësuara, stresorët e fëmijërisë ose ndjenjat e ankthit,” tha ajo për Healthline.

“Gjumi është një kohë e nevojshme pushimi për trurin dhe trupin tonë”, tha Avena. “Pa të, fëmijët mund të kenë ngecje në rritje, tretje të dobët dhe sëmundje mendore. Gjatë moshës madhore, kjo mund të shfaqet si [gastrointestinal] çrregullime, duke përfshirë [irritable bowel syndrome]funksioni i dobët metabolik që çon në rritjen e dhjamosjes dhe një diagnozë të çrregullimeve si depresioni dhe ankthi.

“Në jetën e përditshme, këto çështje do të prekin si fëmijët ashtu edhe të rriturit në performancën e tyre në shkollë apo në punë dhe aftësinë për të bërë aktivitet fizik,” tha ajo.

Por ndërsa prindërit e fëmijëve të vegjël shpesh monitorojnë nga afër gjumin e fëmijëve të tyre nga nevoja, studiuesit gjetën një lidhje edhe më të fortë midis pagjumësisë së adoleshentëve dhe pagjumësisë së të rriturve.

Kjo mund të jetë pjesërisht sepse prindërve u mungojnë disa nga shenjat.

“Pagjumësia tek adoleshentët shpesh mund të mos njihet pasi prindërit mund të mendojnë se vështirësitë e gjumit të fëmijës së tyre janë vetëm pjesë e të qenit adoleshent,” tha. Fiona C. Baker, PhD, drejtor i Qendrës për Shkenca Shëndetësore në SRI International në Kaliforni. “Pagjumësia e adoleshentëve mbetet e nëndiagnostikuar dhe e nëntrajtuar.”

Nëse fëmija juaj ka probleme me gjumin, mund të filloni të bëni rregullime në shtëpi përpara se të kërkoni ndihmë profesionale.

“Ne e dimë se ekspozimi ndaj dritës luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ritmeve cirkadiane.” Natalie DautovichPhD, një bashkëpunëtor mjedisor në Fondacionin Kombëtar të Gjumit, tha për Healthline.

“Të dhënat tregojnë se 89 për qind e të rriturve dhe 75 për qind e fëmijëve kanë të paktën një pajisje elektronike në dhomën e tyre të gjumit, gjë që kontribuon në gjasat për të zhvilluar pagjumësi dhe për të pasur cilësi të dobët të gjumit,” tha ajo.

Rekomandimi është të monitoroni dhe kufizoni përdorimin e pajisjeve nga fëmijët tuaj nga afër para gjumit.

Tek fëmijët e vegjël, një rutinë e caktuar mund t’i ndihmojë gjithashtu të flenë.

“Mungesa e rregullave për kohën e gjumit është gjithashtu e dëmshme për gjumin e fëmijëve,” tha Dautovich. “Fëmijët, prindërit e të cilëve zbatojnë rregullat e gjumit, flenë 1,1 orë më shumë se fëmijët, prindërit e të cilëve nuk zbatojnë rregullat, duke përfshirë zgjimin dhe gjumin në të njëjtën kohë çdo ditë dhe mbarimin e ngrënies dhe pirjes 2 deri në 3 orë para se të shkoni në shtrat.”

Për adoleshentët, përcaktimi nëse kanë apo jo pagjumësi është pak më i ndërlikuar, megjithëse vlen e njëjta këshillë.

“Prindërit duhet të jenë të vetëdijshëm se privimi i gjumit është i zakonshëm në adoleshencë dhe mund të ngatërrohet lehtësisht me pagjumësinë,” tha Baker.

“Për shembull, duke qenë se adoleshentët priren të qëndrojnë zgjuar deri vonë duke luajtur video lojëra ose duke u angazhuar në aktivitete të mediave sociale, ata zakonisht duhet të zgjohen herët në mëngjes për shkollën dhe detyrimet e tjera. Brenda këtij konteksti, shfaqet një mungesë kronike e gjumit që paraqet simptoma të ngjashme me pagjumësinë, duke përfshirë përgjumjen gjatë ditës ose problemet e përqendrimit”, tha ajo.