Nutrisystem për Burrat: Pro, Kundër dhe Rishikim

Nutrisystem for Men është pjesë e programit të dietës popullore Nutrisystem.

Ai synon meshkujt dhe ofron vakte dhe ushqime të parapaketuara që janë krijuar për të pasur pak kalori për të promovuar humbje të shpejtë dhe të përshtatshme në peshë.

Nutrisystem for Men ofron më shumë ushqim sesa programi standard.

Megjithatë, programi Nutrisystem ka disa të meta të rëndësishme, duke përfshirë çmimin e tij dhe kufizimin potencialisht të tepruar të kalorive.

Ky artikull shqyrton Nutrisystem for Men, nëse funksionon për humbjen e peshës, cilat ushqime duhet të hani dhe të shmangni, dhe dobësitë e tij të mundshme.

Nutrisystem for Men është një program i specializuar Nutrisystem që është përshtatur për burrat.

Meshkujt zakonisht kanë nevoja më të larta për kalori sesa gratë, edhe gjatë humbjes së peshës (1).

Nutrisystem është një program 4-javor i krijuar për t’ju ndihmuar të humbni shpejt peshë duke kufizuar numrin e kalorive që hani. Në Nutrisystem, ju hani gjashtë vakte të vogla në ditë, dhe disa nga këto vakte dhe ushqime ofrohen nga Nutrisystem.

Ushqimet e markës Nutrisystem janë të dizajnuara të jenë të ulëta në kalori dhe yndyrë, të pasura me fibra dhe të pasura me proteina. Ushqimet e tjera që mund të hani gjatë kohës që jeni në Nutrisystem duhet të jenë të ulëta në yndyrë dhe kalori.

Sistemi i inkurajon njerëzit të përdorin vaktet e markës Nutrisystem për të përfshirë pjesën më të madhe të marrjes së tyre ditore të kalorive gjatë gjithë kohëzgjatjes së programit.

Kjo eliminon nevojën që ju të gjurmoni rreptësisht ushqimin ose marrjen e kalorive.

Në programin Nutrisystem for Men, do të merrni pak më shumë ushqim çdo ditë sesa në programin standard Nutrisystem.

Përmbledhje

Nutrisystem for Men është pjesë e programit Nutrisystem, i cili ofron 4 javë vakte dhe ushqime të parapaketuara për të nxitur humbjen e shpejtë të peshës. Nutrisystem for Men ofron më shumë ushqim në ditë sesa programi standard.

Plani Nutrisystem for Men është pak më i shtrenjtë se programi standard i Nutrisystem, pasi përfshin disa ushqime shtesë.

Ndërsa programi standard kushton 9–13 dollarë në ditë, në varësi të sasisë së ushqimit që merrni, Nutrisystem for Men kushton 10–14 dollarë në ditë.

Nutrisystem ofron gjithashtu një Plan Partneri për dy persona të çdo gjinie që kushton një tarifë fikse prej 74,99 dollarë në javë për person.

Përmbledhje

Plani Nutrisystem for Men kushton më shumë se plani standard i Nutrisystem sepse përfshin më shumë ushqim. Prisni të paguani 10–14 dollarë në ditë.

Nutrisystem for Men ofron tre plane për të zgjedhur. Ato ndryshojnë në sasinë e ushqimit që merrni çdo javë, nivelin e personalizimit që merrni nga programi dhe shumëllojshmërinë e ushqimeve që mund të zgjidhni:

• Bazat për meshkuj: 5 mëngjese, 5 dreka, 5 darka dhe 10 rostiçeri në javë nga mbi 100 opsione
• Burrat janë unike tuajat: 5 mëngjese, 5 dreka, 5 darka dhe 10 rostiçeri në javë nga mbi 160 opsione, ju zgjidhni gjithçka që përfshihet, me një opsion shtesë për të “përshtatur metabolizmin tuaj”
• Ultimate për meshkuj: 7 mëngjese, 7 dreka, 7 darka dhe 14 rostiçeri në javë, me opsionin për të “përshtatur metabolizmin tuaj”

Opsioni “përshtateni me metabolizmin tuaj” përfshin përgjigjen e disa pyetjeve shtesë në lidhje me nivelin tuaj të aktivitetit, moshën dhe llojin e trupit. Me sa duket do t’ju ndihmojë të humbni më shumë peshë duke ofruar rekomandime për të personalizuar më mirë vaktet tuaja të Nutrisystem.

Përndryshe, Nutrisystem ofron një opsion vegjetarian dhe Nutrisystem D për njerëzit me diabet.

Nëse dëshironi të zgjidhni një nga këto opsione, do t’ju duhet t’i zgjidhni ato në mënyrë specifike në vend që të zgjidhni planin Nutrisystem for Men. Për secilin prej këtyre planeve, kostoja ditore për një burrë është pak më e shtrenjtë se kostoja ditore për një grua.

Përmbledhje

Programi ka tre nivele bazuar në nivelin e personalizimit dhe sasisë së ushqimit. Burrat gjithashtu marrin ushqim shtesë në planin vegjetarian dhe Nutrisystem D, megjithëse këto opsione nuk janë pjesë e Nutrisystem for Men.

Të gjitha ushqimet e markës Nutrisystem janë të mira për t’u ngrënë gjatë kohës që jeni duke bërë programin.

Plani ju lejon gjithashtu të shtoni ushqime të tjera në vaktet e tyre të parapaketuara. Këtu janë ushqimet e tjera që mund të zgjidhni gjatë dietës:

• Proteinat: mish pa dhjamë, fasule, arra dhe fara, mishrat me bazë bimore
• Frutat: banane, mollë, portokall, rrush, luleshtrydhe, boronica, avokado, domate
• Perimet: lakër, shparg, qepë, zarzavate sallatë, zarzavate me gjethe të errëta, brokoli, lulelakër, kungull i njomë, kërpudha, karrota, rrepë, rrepkë
• Yndyrnat dhe vajrat: sprej gatimi, me pak kalori ose përhapet me bazë bimore
• Qumështore: qumësht me pak yndyrë ose i skremuar, kos me pak yndyrë, djathëra me pak yndyrë
• Karbohidratet: bukë dhe makarona me drithëra integrale, oriz kaf, patate të ëmbla, tërshërë

Përmbledhje

Në Nutrisystem for Men, ju mund të hani çdo ushqim të markës Nutrisystem, së bashku me proteina pa yndyrë, fruta, perime, yndyrna dhe spërkatje me kalori më të ulët, bulmet me pak yndyrë dhe drithëra.

Në planin e dietës Nutrisystem for Men, duhet të shmangni ushqimet me kalori të lartë dhe me yndyrë të lartë, duke përfshirë:

• Proteinat: mish të skuqur, prerje yndyrore, mish të përpunuar me yndyrë të lartë si salsiçe ose proshutë
• Frutat: ëmbëlsira të bëra me fruta, si puding me banane, byrekë frutash ose këpucarë
• Perimet: perime të skuqura ose perime të gatuara në sasi të mëdha yndyre
• Yndyrnat dhe vajrat: vajra të lëngshëm, gjalpë, sallo
• Qumështore: Ëmbëlsirat me bazë qumështi si akullore dhe milkshakes, qumësht me yndyrë të plotë, kos ose djathëra
• Karbohidratet: patate të skuqura, bukë të bardhë dhe makarona të zakonshme
• Desserts: ëmbëlsira, biskota, ëmbëlsira meze

Përmbledhje

Ushqimet që duhen shmangur përfshijnë zgjedhje të pasura me yndyrë, të tilla si mishi i yndyrshëm dhe vajrat e lëngshëm, dhe bulmeti me yndyrë të plotë. Ushqimet e skuqura janë gjithashtu të ndaluara në dietë, siç janë karbohidratet e rafinuara, ushqimet me sheqer dhe ëmbëlsirat, përfshirë ato që përmbajnë fruta.

Nutrisystem duket të jetë efektiv për humbje peshe, të paktën për një periudhë të shkurtër.

Disa studime kanë treguar efektivitetin e tij për humbje peshe. Megjithatë, shumë prej tyre u financuan plotësisht ose pjesërisht nga Nutrisystem ose u kryen me ndihmën e punonjësve të Nutrisystem. Kjo mund të ketë paragjykuar rezultatet (2, 3, 4).

Një studim i financuar nga Nutrisystem në 100 njerëz me obezitet dhe diabet të tipit 2 zbuloi se pjesëmarrësit e Nutrisystem humbën rreth 16 paund (7.3 kg) secili në 6 muaj. Ndërkohë, ata në një program edukimi për diabetin humbën 5 paund (2.2 kg) në të njëjtën periudhë kohore (3).

Një tjetër studim 16-javor i financuar nga Nutrisystem në 78 njerëz vuri në dukje se ata që ishin në Nutrisystem kishin humbur më shumë peshë, yndyrë trupore dhe inç sesa ata që ndiqnin dietën “Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin” (DASH).4).

Të Dieta DASH është një dietë me pak yndyrë dhe me pak natrium që ofruesit e kujdesit shëndetësor shpesh rekomandojnë për të ndihmuar në uljen e presionit të lartë të gjakut.

Për më tepër, një rishikim i studimeve mbi disa dieta të disponueshme komerciale zbuloi se njerëzit në Nutrisystem humbën rreth 4% më shumë peshë pas 3 muajsh në program sesa njerëzit që morën vetëm edukim ose këshillim dietik (5).

Megjithatë, rishikimi nuk mund të shikonte rezultatet afatgjata sepse të gjitha studimet që ai hetoi ishin më pak se 1 vit në kohëzgjatje.

Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se këto studime shikuan rezultatet e programeve të tjera të Nutrisystem, duke përfshirë Nutrisystem D. Ata nuk hetuan në mënyrë specifike rezultatet e Nutrisystem for Men, megjithëse këto programe janë të ngjashme.

Përmbledhje

Nutrisystem duket se i ndihmon njerëzit të humbin peshë në një afat të shkurtër, por këto studime nuk hetuan rezultatet afatgjata dhe mund të kenë disa paragjykime. Ata gjithashtu nuk hetuan në mënyrë specifike Nutrisystem for Men.

Programi Nutrisystem for Men ka disa të meta.

Një nga studimet e financuara nga Nutrisystem vuri në dukje se burrat në program konsumonin mesatarisht vetëm 1500 kalori në ditë (4).

Ndërsa ky kufizim ka të ngjarë të rezultojë në humbje peshe afatshkurtër, ai mund të mos jetë i qëndrueshëm për shumë njerëz dhe madje të rezultojë në ndryshime afatgjata metabolike që e bëjnë më të vështirë humbjen e peshës (.6).

Në një studim të vogël, studiuesit zbuluan se njerëzit në një garë për humbje peshe që ndiqnin dieta afatshkurtëra, jashtëzakonisht kufizuese, kishin një normë më të ulët metabolike edhe vite më vonë, duke e bërë më të vështirë për ta të humbnin peshë dhe ruajnë humbjen e peshës (6).

Një normë më e ulët metabolike do të thotë se ata djegin më pak kalori në pushim. Një person me një normë më të ulët metabolike nuk djeg aq shumë kalori në ditë sa dikush me një normë më të lartë metabolike.

Një studim tjetër vlerësoi se njerëzit në këtë garë për humbje peshe konsumuan mesatarisht 1300 kalori në ditë dhe ushtruan fuqishëm për rreth 3 orë në ditë gjatë periudhës së humbjes së peshës (7).

Është e rëndësishme të theksohet se njerëzit që morën pjesë në këtë konkurs për humbje peshe kaluan kufizime ekstreme të kalorive dhe humbje peshe për një periudhë shumë të shkurtër kohore. Kështu, rezultatet mund të mos vlejnë për shumicën e njerëzve që kërkojnë të humbin peshë.

Kufizimi i tepërt i kalorive mund të çojë në rikthim në peshë duke shkaktuar ndryshime në hormonet tuaja të urisë që rrisin dëshirat tuaja për ushqim dhe dëshirën për të ngrënë.8, 9).

Kur bëhet fjalë për Nutrisystem në veçanti, ka mungesë të provave që tregojnë rezultate afatgjata. Pak studime kanë hetuar nëse njerëzit që humbën peshë në Nutrisystem e ruajtën atë humbje peshe për periudha të gjata.

Disa studime shikuan rezultatet e ndjekjes së Nutrisystem për 4-6 muaj. Megjithatë, shumë njerëzve mund t’ju duket shumë e shtrenjtë ose joreale të qëndrojnë në Nutrisystem for Men për kaq gjatë. Thënë kështu, ju mund të përfundoni sa më shumë cikle të programit 4-javor sa të dëshironi (3, 4).

Së fundi, ndërsa ushqimet e markës Nutrisystem janë formuluar të jenë të ulëta në kalori dhe të pasura me fibra, janë shumë të përpunuara. Zgjedhja e më shumë ushqimeve të plota, të përpunuara minimalisht mund të jetë më mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm (10).

Përmbledhje

Nutrisystem mund të jetë shumë kufizues dhe ka pak prova për rezultatet afatgjata të humbjes së peshës për pjesëmarrësit. Programet Nutrisystem, duke përfshirë Nutrisystem for Men, janë gjithashtu të shtrenjta dhe inkurajojnë njerëzit të konsumojnë ushqime shumë të përpunuara.

Ndërsa premtimet për humbje të shpejtë të peshës mund të duken joshëse, disa njerëz mund të mos e gjejnë programin Nutrisystem for Men të qëndrueshëm për një afat të gjatë, pasi mund të jetë tepër kufizues.

Edhe nëse shihni rezultate të shkëlqyera pas një ose dy raundesh të programit Nutrisystem, mund të rifitoni peshën që keni humbur shumë shpejt pasi t’u ktheheni zakoneve tuaja të vjetra të të ngrënit.

Për këtë arsye, ndoshta do të keni më shumë sukses me humbjen afatgjatë të peshës duke bërë ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme në dietën dhe stilin e jetës tuaj që nxisin humbjen graduale të peshës.

Kjo qasje mund të jetë më e qëndrueshme në terma afatgjatë, si dhe të zvogëlojë gjasat që të rifitoni peshën.

Përtej Nutrisystem for Men, ka shumë plane diete për humbje peshe që janë të përshtatura për njerëzit me nevoja dhe shije të ndryshme. Për shembull, ju mund të zgjidhni nga planet e dietës për njerëzit që kërkojnë opsionet vegjetariane.

Ka gjithashtu planet efektive për humbje peshe dhe shëndet më të mirë nëse jetoni me diabet.

Provoni Nutrisystem sot.