Njerëzit e privuar nga gjumi shfaqin simptoma të ngjashme si njerëzit me ankth social.

Humbja e gjumit është e lidhur me gjithçka, nga aksidentet me makinë deri te shtimi në peshë.

Por një studim i ri nga studiuesit në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley ka shtuar një tjetër pasojë të mundshme të mos gjumit të mjaftueshëm: vetminë.

Të studim, botuar në fillim të këtij muaji në revistën Nature Communications, zbuloi se njerëzit e privuar nga gjumi ndiheshin më të vetmuar dhe më pak social rreth njerëzve të tjerë. Studiuesit zbuluan gjithashtu se njerëzit e pushuar mirë që vëzhgonin individët e privuar nga gjumi i vlerësuan ata si më të vetmuar dhe më pak të dëshirueshëm shoqërisht. Dhe, pasi vëzhguesit panë një video të shkurtër të një personi të vetmuar, ata vetë u ndjenë më të vetmuar.

Studimi përfshiu 18 të rinj të rritur të shëndetshëm dhe më shumë se 1000 vëzhgues të rekrutuar përmes tregut Mechanical Turk të Amazon për pjesën online të studimit.

“Unë mendoj se ky është një studim interesant,” tha Dr. Chris Winter, neurolog në Charlottesville Neurology and Sleep Medicine dhe autor i “Zgjidhja e gjumit: Pse gjumi juaj është i prishur dhe si ta rregulloni atë”.

“Ka shumë studime që ilustrojnë se si mungesa e gjumit ndikon në disponimin tonë, energjinë, aftësinë për të kuptuar shenjat shoqërore, sjelljen ndaj rrezikut, entuziazmin, përqendrimin, etj. Numri i pacientëve në studim – 18 – është pak mbytës. ”

Pavarësisht nga madhësia e vogël e kampionit, Winter tha se nuk është i befasuar nga rezultatet.

“Mendimi im është se privimi i gjumit e dëmton këtë dëshirë në shumë nivele,” tha ai. “Motivimi për të bashkëvepruar, aftësia për t’u përqendruar dhe përqendruar në atë që thonë, aftësia për të interpretuar në mënyrë efektive shenjat sociale, monitorimi i përmbajtjes së duhur, nxjerrja e kënaqësisë nga ndërveprimi… të gjitha këto gjëra do të dëmtohen. Të mos harrojmë faktin se kur njeriu është i privuar nga gjumi, ka një dëshirë të fortë për të fjetur.”

Me fjalë të tjera, dëshira dërrmuese për të fjetur, për dikë që ka nevojë për gjumë, ka përparësi ndaj nisjes në lokal pas punës me miqtë.

“Unë besoj se ky lloj privimi i gjumit, i parë shpesh tek punëtorët me turne, është një arsye e madhe për problemet e marrëdhënieve me të cilat ata luftojnë,” tha Winter. “Këta individë shpesh detyrohen të zgjedhin mes gjumit dhe ndërveprimit social… të dyja zgjedhjet çojnë në vetmi.”

Dr. Jay Puangco, një neurolog i specializuar në mjekësinë e gjumit në Institutin e Neuroshkencave të Familjes Pickup në Hoag në Kaliforni, tha se privimi i gjumit mund të ndikojë në disponimin, vëmendjen dhe njohjen.

Një person i privuar nga gjumi nuk ndihet mirë”, tha ai. “Ata mund të mos kenë energjinë e nevojshme për ndërveprim social. Kjo mund të kërkojë të kesh vigjilencë për të përpunuar në mënyrë konjitive atë që thonë njerëzit e tjerë, leximin e gjuhës së trupit të tyre dhe dhënien e reagimeve të duhura.”

Atij i duk interesant fakti që edhe njerëzit që flinin mirë shmangnin njerëzit që ishin të privuar nga gjumi dhe se vetmia u bë ngjitëse.

“Njerëzit që janë të privuar nga gjumi thjesht nuk janë njerëz të lumtur,” tha ai. “Askush nuk dëshiron të jetë rreth një personi me humor.”

Edhe pse gjumi është i rëndësishëm dhe ka pasoja të dukshme si këto, Puangco tha se vlera e gjumit është e nënvlerësuar në shoqërinë tonë.

“Në fakt, shoqëria shpesh e sheh gjumin si një shenjë dobësie,” tha ai. “Pse fle kur mund të bësh diçka? Puna çon në rritjen e produktivitetit, që do të thotë nëse doni të ecni përpara, gjëja e parë që duhet të sakrifikoni është gjumi.”

Por ai tha se është saktësisht e kundërta.

“Gjumi përmirëson vëmendjen, njohjen dhe shëndetin dhe mund ta bëjë një person më efikas dhe produktiv me zvogëlimin e gabimeve”, tha ai. “Ne gjithmonë predikojmë për dietën dhe stërvitjen. Dieta dhe stërvitja kërkojnë një bazë të fortë gjumi për të qenë efektive.”

Puangco ofroi disa sugjerime për një gjumë të përmirësuar, duke përfshirë ngritjen në të njëjtën kohë çdo ditë – edhe gjatë fundjavave. Ushtroni rregullisht gjatë ditës, por shmangni ushtrimet në mbrëmje vonë.

Gjithashtu shmangni aktivitetet që stimulojnë mendjen, si pagesa e faturave disa orë para gjumit. Shmangni çdo alkool brenda tre orëve gjumë sepse mund të kontribuojë në zgjimin gjatë natës, shtoi ai.

“Përpara gjumit, mbani një ditar të detyrave,” tha ai. “Shkruani të gjitha gjërat për t’u shqetësuar. Pastaj shkruani se çfarë mund të bëni nesër. Shënoni gjërat e tjera që [you] mund të bëjë më vonë [in] javën. Kjo do të ndihmojë në pastrimin [your] mendjen e shqetësimit.”