Shpërndaje në Pinterest
Disa çifte po provojnë një “divorc gjumi” për të pushuar më shumë. Getty Images
  • Sondazhet tregojnë se më shumë çifte po shqyrtojnë “divorcin e gjumit” duke u zhvendosur në shtretër ose dhoma gjumi të ndryshme.
  • Qëllimi është të sigurohemi që të gjithë të mund të mbyllin sytë mirë, edhe kur gjysma e çiftit është gërhitës.
  • Ekspertët thonë se marrëveshja mund të funksionojë mirë për disa çifte, por që në të tjera mund të jetë një flamur i kuq i çështjeve themelore.

Dhoma e gjumit master është e shenjtë për shumë çifte. Është një vend për tërheqje dhe rilidhje, intimitet dhe lidhje.

Të paktën, derisa dikush të fillojë të gërhijë.

Sot, çiftet e privuar nga gjumi thonë se do të ishin të gatshëm për të paraqitur një “divorc në gjumë” – duke zgjedhur për të kapur Zzz-të e tyre të natës larg njëri-tjetrit, gjithçka në emër të shëndetit.

Gjysma e njërit prej këtyre çifteve është terapist i licencuar dhe trajner i shëndetit dhe mirëqenies Rachel Gersten, e cila fle në një shtrat të ndarë nga i shoqi.

“Unë me të vërtetë besoj se një nga arsyet pse qëndroj i martuar është se nuk duhet të ndaj një shtrat me burrin tim,” tha Gersten për Healthline. “Midis dhimbjes sime kronike dhe të qenurit një gjumë i lehtë, dhe dëshirës së burrit tim për të fjetur shumë më pak se unë – dhe gjumit me zë të lartë në veshët e mi të lehtë – është shumë më e lehtë për ne që të flemë në shtretër të veçantë.”

Hulumtimet janë më të qarta se kurrë rreth jetësore rëndësia e gjumit për shëndetin e përgjithshëm. Si rezultat, ideja e një divorci të gjumit mund të duket më pak e huaj për shumë çifte.

Në fund të fundit, gjumi me cilësi të dobët dhe privimi i gjumit janë lidhur me shtimin në peshë, aksidentet me makinë, reagimin e dobët imunitar, depresionin, diabetin, sëmundjet e zemrës, obezitetin dhe problemet e shëndetit emocional.

Për më tepër, a Studimi i vitit 2017 zbuloi se çiftet që flenë shumë pak (më pak se shtatë orë në natë, siç përcaktohet nga këta studiues) kanë më shumë gjasa të kenë grindje martesore dhe të bëhen armiqësore me njëri-tjetrin.

Inflamacioni i tyre i lidhur me stresin është gjithashtu më i lartë, gjë që mund të çojë në shumë probleme shëndetësore kronike.

“Ka shumë teori pas ‘divorcit të gjumit’,” tha Bill Fish, një trajner i certifikuar i shkencës së gjumit. “Njëra është se njerëzit tani po martohen pak më vonë në jetë sesa të themi 30 vjet më parë. Trupat tanë janë krijesa të zakonit, duke preferuar strukturën dhe rutinën. Nëse keni fjetur në shtratin tuaj gjatë gjithë jetës tuaj, gjumi me dikë tjetër në të njëjtin shtrat është një devijim i madh nga ajo që jeni mësuar, kështu që trupi juaj natyrisht dëshiron ta luftojë atë.”

Ai vazhdon, “Njerëzit po i kushtojnë gjithashtu një theks shumë më të madh gjumit – me të drejtë, pasi gjumi tani konsiderohet si shtylla e tretë e mirëqenies që shoqërohet me dietën dhe stërvitjen.”

Ekspertët thonë gërhitës është një nga shkaqet kryesore të divorcit të gjumit. Njëri partner lufton për të fjetur përmes kërcitjeve dhe kërcitjeve të partnerit të tij të zhurmshëm, ndërsa tjetri fle i lumtur në harresë.

Por preferencat e dhomës së gjumit gjithashtu mund të shkaktojnë mosmarrëveshje. Një partner e pëlqen dhomën të ftohtë akull; tjetra pak më e ngrohtë. Dikush zbulon se ata nuk mund të pushojnë me një pikë të vetme drite; tjetri preferon ta lërë televizorin ndezur gjithë natën. Njëri është një zgjohet herët; tjetri preferon të flejë deri në sekondën e fundit.

Arsyet pse çiftet vendosin se duhet të flenë veçmas janë po aq të ndryshme sa edhe çiftet që përpiqen të ndajnë rregullimet e tyre të gjumit. Por për ata që e bëjnë këtë, mund të ketë një përfitim të përjetshëm.

“Përfundimi është: Unë e dua gjumin dhe shëndetin tim”, tha Gersten. “Pas shumë netëve pa gjumë mes dy njerëzve të papajtueshëm, më në fund vendosëm se nuk ia vlente. Burri im mund të shkojë në shtrat vonë dhe të gërhisë sa të dojë, dhe unë jam në gjendje të bëj një gjumë shumë më të mirë të natës. Dhe ne jemi të martuar sinqerisht të lumtur.”

Dhoma e gjumit është shpesh një vend ku çiftet kalojnë kohë vetëm – një vend i shenjtë në mes të një shtëpie të mbushur me fëmijë të egër ose jetë të ngarkuar me punë që kërkojnë çdo moment vëmendjeje.

A mund të rikuperojnë çiftet intimitetin nëse vendosin të ndahen?

Varet nga arsyeja pse po ndahen, thotë Margo Regan, një terapist marrëdhëniesh.

“Në përvojën time, ka raste të caktuara kur mund të jetë e nevojshme, si p.sh. kur lind një fëmijë ose ka zhurmë të tepërt nga një partner që gërhit. Megjithatë, mund të krijojë edhe distancë në një çift dhe mund të jetë një mënyrë për të shmangur ose mbyllur lidhjen me një partner, “tha Regan.

“Ndonjëherë mund të jetë një simptomë e një çështjeje më të thellë në marrëdhënie, të tilla si konflikti ose ndarja ose humbja e lidhjes,” shtoi ajo.

Nëse nuk mund të qëndroni në të njëjtin shtrat me partnerin tuaj për shkak të gërhitjes së tij, mendoni se kjo mund të jetë shenjë e një çështjeje shëndetësore, siç është apnea obstruktive e gjumit. Mund të trajtohet mirë me përdorimin e një makinerie CPAP.

E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit që shkelmojnë ose lëvizin shpesh në gjumë. Kjo mund të jetë një shenjë e sindromës së këmbëve të shqetësuara, e cila mund të trajtohet me ilaçe.

Ndoshta ju pëlqen një shtrat më i fortë dhe partneri juaj pëlqen një shtrat më të butë. Kompanitë e dyshekëve sot do të personalizojnë me kënaqësi një shtrat për ju dhe partnerin tuaj që plotëson nevojat e të dyve dhe shpresojmë se do t’ju ndihmojnë të gjeni pak qetësi PM.

Në fund të fundit, gjumi me një partner ka disa përfitime psikologjike, sipas kërkimore. Kjo përfshin uljen e hormoneve të stresit dhe shënuesit më të ulët të inflamacionit. Oksitocina, një hormon që shkakton emocionin “të ndjeheni mirë” dhe inkurajon lidhjen, është gjithashtu më i lartë tek njerëzit që flenë bashkë.

Nëse po kërkoni divorcin e gjumit sepse dëshironi të keni më pak kohë për t’u përballur me partnerin tuaj, atëherë duhet të valojnë disa flamuj të kuq, thotë Regan.

“Mendoj se është e rëndësishme të shikoni motivet tuaja për ta bërë atë. Është për të ‘larguar’ apo ‘tërhequr’ nga partneri juaj? A është kjo një mënyrë për të kërkuar më shumë ‘kohë për mua’ në marrëdhënie? Nëse po, ndoshta ka mënyra të tjera që mund të bëhet kjo, “tha Regan.

Në këtë rast, merrni parasysh të flisni me një terapist për ngjarjet ose ndjenjat që ju kanë bërë të dëshironi të kërkoni divorcin e gjumit. Këshillimi për martesën ose terapia individuale mund të jetë për të zgjidhur lloje të tjera çështjesh themelore.

“Çiftet duhet, pa diskutim, të peshojnë të mirat dhe të këqijat përpara se të shkojnë në shtretër të veçantë,” tha Fish.

Divorci nga gjumi mund të jetë një zgjedhje shumë e dobishme – të paktën, nëse po e bëni për arsyet e duhura, thotë Celia Schweyer, një eksperte takimesh dhe marrëdhëniesh në DatingScout.com.

“Ka disa çifte që e shohin këtë lloj marrëveshjeje si më të mirën për ta. Ata ende mund të ruajnë intimitetin dhe ta bëjnë marrëdhënien të funksionojë, “tha Schweyer.

Por njihni problemet e mundshme – nga intimiteti i reduktuar te problemet e komunikimit.

Schweyer përfundon: “Përfundimi këtu është me të vërtetë, gjumi veçmas mund të funksionojë për disa dhe jo për të tjerët.”