Ekspertët thonë se klasat më intensive të stërvitjes po i vënë njerëzit në rrezik për “rabdo”. Këtu janë disa këshilla se si ta shmangni atë.

Një efekt anësor i rrallë dhe serioz i stërvitjes nuk po prek vetëm atletët ekstremë, por po shfaqet edhe te luftëtarët e fundjavës.

Rabdomioliza, ose “rabdo”, është një gjendje e rrallë që mund të ndodhë nga stërvitja. Muskujt janë aq të mbingarkuar, përmbajtja e tyre qelizore lëshohet në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar dëmtim të veshkave.

Vitet e fundit, klasat e ushtrimeve që i shtyjnë njerëzit të përmirësojnë kardio – ndonjëherë në mënyrë dramatike – janë bërë gjithnjë e më të njohura.

Dr. Robert Flannery, një specialist i mjekësisë sportive në Qendrën Mjekësore të Spitaleve Universitare në Cleveland, tha se janë këto klasa që ndonjëherë mund t’i bëjnë atletët amatorë ta shtyjnë veten pak më larg.

“Ne po shohim më shumë me klasat e stërvitjes të drejtuara nga trajneri,” i tha Flannery Healthline. “E madhja që duket se ka më shumë janë klasat e rrotullimit … ju e shihni pak në disa nga klasat e stërvitjes intensive Zumba.”

Flannery tha se janë këto klasa të bazuara në kardio ku muskujt mund të mbingarkohen.

“Ju e keni këtë shtytje ku bëni më shumë se sa është në gjendje të bëjë trupi juaj,” tha ai. “Unë mendoj se ne kemi filluar të shohim më shumë nga atletët më pak të kushtëzuar.”

Muskujt e mbingarkuar fillojnë të lëshojnë një proteinë të quajtur mioglobinë në gjak, e cila më pas filtrohet nga veshkat.

Nëse muskujt janë jashtëzakonisht të mbingarkuar, ata mund të lëshojnë një sasi të madhe të mioglobinës, e cila zbërthehet në substanca që mund të dëmtojnë qelizat e veshkave.

“Ajo do të gërryejë veshkat, për mungesë të një fjale më të mirë,” tha Flannery.

Simptomat zakonisht përfshijnë dhimbje, dhimbje, simptoma të ngjashme me gripin dhe urinë kafe të errët ose “në ngjyrë çaji” që kërkojnë hidratim IV ose ndoshta edhe dializë të veshkave.

Për të parandaluar zhvillimin e kësaj, Flannery thekson hidratimin.

“Mioglobina që shpërbëhet nga muskujt do të lahet shumë shpejt nëse jeni të hidratuar,” shpjegoi ai.

Shpesh njerëzit që preken nga “rabdo” janë në formë, por ndoshta të panjohur ose jo të përshtatur me një ushtrim të ri.

Në vitin 2012, studiuesit publikuan një artikull rreth tre triathlete amatorë që zhvilluan rabdo gjatë stërvitjes së tyre.

“Ndërsa trajnimi i triatlonit është i popullarizuar në mesin e sportistëve amatorë, duhet të rritet ndërgjegjësimi për t’u stërvitur siç duhet në kushtet e duhura,” shkruajnë autorët.

Në prill, studiuesit nga Qendra Mjekësore Westchester në Nju Jork publikoi një raport në American Journal of Medicine duke treguar se klasat e spin-it kanë çuar në një sërë rastesh të rabdos.

Në një rast, një grua u shfaq në dhomën e urgjencës me shenja rabdo pasi kaloi vetëm 15 minuta në biçikletë rrotulluese.

Autorët e studimit thanë se njerëzit duhet të ndërgjegjësohen më shumë për efektet anësore të mundshme të ushtrimeve ekstreme dhe se ata duhet të rrisin qëndrueshmërinë e tyre.

“Pjesëmarrësit duhet të informohen për rreziqet e rabdomiolizës,” shkruajnë autorët. “Udhëzimet duhet të përfshijnë informacion në lidhje me shenjat dhe simptomat e rabdomiolizës dhe urgjencën për të kërkuar trajtim spitalor kur shfaqen manifestime të tilla.”

Të gjendje është gjetur gjithashtu te njerëzit me kushte të caktuara gjenetike, probleme të abuzimit me drogën ose substancat, lëndimet e shtypjes dhe në raste të rralla me barna të caktuara, duke përfshirë statinat.

Fatkeqësisht, tha Flannery, nuk ka shenja paralajmëruese të hershme që mund t’ju paralajmërojnë gjatë stërvitjes tuaj se jeni në rrezik për “rabdo”.

“Thjesht nuk e ke atë përgjigje të menjëhershme, ndërsa tërheq një muskul që e di menjëherë,” shpjegoi ai. “Ky jeni duke e përdorur tepër muskulin dhe produkti i prishjes nuk do t’ju ndikojë deri më vonë.”

Në vend të kësaj, thjesht mbani mend se nëse po provoni një klasë ose stërvitje të re, thjesht merreni me lehtësi.