Shpërndaje në Pinterest
Studiuesit thonë se stërvitja mund të ndihmojë njerëzit me artrit reumatoid të shmangin vështirësitë njohëse si mjegulla e trurit. Getty Images
  • Një studim i ri arrin në përfundimin se stërvitja mund të ulë rrezikun e rënies njohëse për njerëzit me artrit reumatoid.
  • Studimet e kaluara kanë raportuar se artriti reumatoid mund të rrisë vështirësitë me njohjen, siç është mjegulla e trurit.
  • Njerëzit me artrit reumatoid thonë për Healthline se stërvitja i ndihmon ata si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

A është ushtrimi çelësi për njohje më të mirë te njerëzit me artrit reumatoid?

Thjesht mund të jetë.

Një e fundit studim raporton se njerëzit që kanë artrit reumatoid (RA) dhe janë fizikisht aktivë kanë gjithashtu funksion më të mirë njohës.

Studiuesit raportuan se njerëzit me RA që ushtrojnë janë më të mirë për sa i përket shëndetit të trurit dhe kujtesës sesa njerëzit me këtë sëmundje që udhëheqin një mënyrë jetese më të ulur.

Kjo përkundër faktit se disa studime kanë treguar se njerëzit me sëmundje autoimune kanë një rrezik më të lartë të vështirësive njohëse.

Gjetjet e fundit ishin nga një studim 10-vjeçar i kryer nga Brigham and Women’s Hospital në Boston.

Ishte një grup pjesëmarrësish që përfshinte 1,219 njerëz që vetë-raportuan se jetonin me RA aktive të diagnostikuar nga mjeku.

Si pjesë e studimit, pjesëmarrësit u udhëzuan të raportojnë çdo vit mbi njohjen e tyre të perceptuar, kapacitetin njohës dhe/ose mosfunksionimin kognitiv.

Mosfunksionimi ose dëmtimi kognitiv mund të përshkruhet si çdo çështje njohëse që mund të ndikojë negativisht në performancën e aktiviteteve të përditshme. Mund të përfshijë ose të lidhet me çështje të tjera si mjegulla e trurit, problemet e kujtesës, lodhja, ankthi dhe depresioni.

Mjegull e trurit është një simptomë e raportuar shpesh dhe misterioze që mund të shoqërohet me RA dhe kushte të ngjashme. Mund të shkaktojë harresë, lodhje mendore ose ndjenjën sikur dikush është në një gjendje ëndërrimi dhe nuk mund të mendojë qartë.

Nuk dihet pse mjegulla e trurit është një simptomë e lidhur me RA.

Në popullatën e përgjithshme, faktorët e stilit të jetesës dhe modifikimet si aktiviteti fizik dhe menaxhimi i obezitetit mund të ndihmojnë zvogëloni rrezikun e rënies ose mosfunksionimit kognitiv.

Studimi i fundit arriti në përfundimin se kjo ishte veçanërisht e vërtetë për njerëzit që jetonin me RA të cilët zgjodhën dhe ishin në gjendje të ushtroheshin më shpesh.

Në fakt, studiuesit sugjeruan se udhëzimet e aktivitetit fizik dukej se mbronin pjesëmarrësit e studimit nga çështjet njohëse.

Rënia e aftësive njohëse u mat gjatë këtij studimi duke i detyruar pjesëmarrësit të raportojnë se sa shpesh kishin probleme me të kujtuarit ose të gjenin fjalë.

Rreth 10 për qind e pjesëmarrësve deklaruan se shpesh kishin kujtesë të dobët, përqendrim të dobët ose vështirësi në gjetjen e fjalëve. Ata që ushtroheshin më shpesh dukej se kishin më pak vështirësi në këto fusha.

Faktorë të tjerë si gjumi, indeksi i masës trupore, lodhja, depresioni dhe përdorimi i disa medikamenteve janë vërejtur por nuk janë marrë në konsideratë. Ato nuk ishin domosdoshmërisht të lidhura me përkeqësimin e rënies njohëse.

Përmbushja e një standardi minimal të sugjeruar të aktivitetit fizik u mor në konsideratë dhe dukej se luante një rol të madh në përmirësimin e njohjes. Të udhëzimet federale për ushtrime janë të paktën 75 minuta aktivitet aerobik të fuqishëm ose 150 minuta aktivitet aerobik mesatar në javë.

Disa njerëz me RA i thanë Healthline se stërvitja i ndihmon ata si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

“Ushtrimi është një domosdoshmëri absolute për mua,” tha Crystal Solomon nga Long Branch, New Jersey. “Ndihmon me dhimbjen, mjegullën e trurit, nivelet e energjisë dhe disponimin e përgjithshëm. Yoga, hiking dhe Pilates janë ushtrimet e mia të zgjedhura.”

Alex Gould Baker, i cili u diagnostikua me RA një vit më parë, pajtohet. “Më pëlqen ta çoj qenin tim për një shëtitje të shkurtër dy deri në tre herë në ditë për të pastruar mendjen dhe për të marrë disa hapa,” tha banori i Ontario, Kanada.

“Unë isha një vrapues kur RA erdhi në jetën time,” shtoi Lin Newsom, një banore në Kaliforni. “Tani bëj shirita ushtrimesh ose eci kur nuk jam i ndezur. Më pëlqente ushtrimet në mëngjes, por dhimbja e kyçeve dhe mjegulla e trurit nuk më lejojnë. Ndjej se nëse nuk lëviz, do të jem shumë i kufizuar në atë që mund të bëj.”

“Ushtrimi padyshim që më ndihmon të pastroj rrjetat e kobures në trurin tim dhe gjithashtu përmirëson qëndrimin tim,” vuri në dukje Ashley Romero. “Disa ditë më duhet të anashkaloj gjysmën e stërvitjes sime dhe streçet për shkak të dhimbjes, dhe kjo më lë në një funk të tmerrshëm.”

Acacia Caraballo tha se ushtrimet i sjellin dobi shëndetit të saj mendor. “Unë isha një ecje e zjarrtë kur RA goditi,” tha ajo. “Kam punuar për t’u kthyer. Unë eci me disa kolegë një herë në javë për rreth 3 milje, dhe kombinimi i shoqërimit dhe ushtrimeve ndihmon vërtet shëndetin tim të përgjithshëm mendor.”

Diana Henretty nga Noel, Misuri, është një shembull tjetër. “Unë kam RA për 17 vjet. Unë ec 2 deri në 3 milje në ditë, nëse moti e lejon, për të qëndruar të shëndetshëm mendërisht, fizikisht dhe shpirtërisht”, tha ajo.

Studiuesit në studimin e Brigham thanë se është e rëndësishme që mjekët të njohin lidhjen midis faktorëve të stilit të jetesës dhe simptomave njohëse në RA.

Ata e shohin atë si një ilaç parandalues.

“Nëse mjekët janë interesantë në shqyrtimin e pacientëve me artrit reumatoid për çmenduri të hershme dhe nuk kanë burime ose kohë për të kryer teste neurokognitive, kuptimi i rolit që stili i jetesës dhe faktorët klinikë luajnë në raportin e vështirësive njohëse është i rëndësishëm”, shkruajnë autorët e studimit. “Studimi ynë sugjeron faktorë rreziku të mundshëm të modifikueshëm për parandalimin e mosfunksionimit kognitiv në artritin reumatoid.”