Nëse e gjeni veten duke bërë udhëtime të shpeshta gjatë natës në tualet, mund të dëshironi të kontrolloni presionin e gjakut. Sipas një studim i paraqitur më 30 mars 2019, në Takimin e 83-të Vjetor Shkencor të Shoqërisë Japoneze të Qarkullimit.
“Disa studime kanë raportuar lidhjen mes hipertensionit dhe nokturia [waking up during the night to urinate]dhe ne mendojmë se rezultati i studimit tonë shton prova që tregojnë këtë lidhje”, thotë autori i hulumtimit Satoshi Konno, MD, me ndarjen e hipertensionit në Spitalin Tohoku Rosai në Sendai, Japoni. “Megjithatë, vetëm disa studime janë kryer në një popullsi aziatike, e cila ka një konsum më të lartë të kripës në krahasim me popullsinë perëndimore.”
Një lidhje midis fshikëzës tepër aktive dhe hipertensionit
Hetuesit e studimit mblodhën një rrjedhë të dhënash shëndetësore për 1,882 të rritur (792 burra dhe 1,102 gra) nga qyteti japonez Watari. Pjesëmarrësit, të cilët ishin mesatarisht 64 vjeç, kishin marrë një lexim të presionit të gjakut si pjesë e një kontrolli vjetor në vitin 2017. Rreth 45 për qind kishin presion të lartë të gjakut, të cilin shkencëtarët e përkufizuan si një leximi i më shumë ose i barabartë me 140/90 milimetra merkur (mmHg) ose duke përdorur barna kundër hipertensionit.
Pjesëmarrësit iu përgjigjën gjithashtu një pyetësori, duke dhënë detaje mbi shpeshtësinë e urinimit të tyre gjatë natës. Një total prej 1,295 (69 përqind) raportuan se kishin nokturia. Rreth gjysma e këtyre individëve kishin hipertension.
Nga këto të dhëna, shkencëtarët llogaritën se ata që urinonin një ose më shumë në natë kishin mesatarisht 40 për qind më shumë gjasa të kishin presion të lartë të gjakut në krahasim me ata që nuk kishin ngjarje gjatë natës.
Prevalenca e nokturisë u rrit më e lartë në raport me nivelet e presionit sistolik të gjakut (numri më i lartë në një lexim) – 61.8 përqind për ata me një sistolik më pak se 120 mmHg, 68.9 përqind për ata në intervalin 120-129 mmHg, 74.2 përqind për Diapazoni 130–139 mmHg dhe 74.7 përqind për ato 140 mmHg ose më të larta.
Studiuesit prisnin lidhjen midis presionit të lartë të gjakut dhe frekuenca e urinimit do të ishte më i fortë te meshkujt se tek femrat sepse meshkujt më të vjetër mund të kenë një prostata e zmadhuar gjëndër (hiperplazia e prostatës), e cila është shoqëruar me hipertension, sipas hulumtim i publikuar në Journal of Urology.
“Për habinë tonë, nokturia lidhej ndjeshëm me hipertensionin në të dyja gjinitë,” thotë Dr. Konno.
Kripa mund të rrisë urinimin dhe presionin
Edhe pse ky hetim nuk mblodhi informacione për marrjen e kripës, Konno dhe bashkëpunëtorët e tij dyshojnë për këtë konsumi i tepërt i kripës mund të luajë një rol në urinim i shpeshtë dhe presionin e lartë të gjakut.
Ata vlerësojnë se marrja mesatare ditore e natriumit për një të rritur japonez është rreth 10 gram (g), ose rreth 2 lugë çaji – më shumë se dyfishi i mesatares botërore prej 4 g në ditë dhe më shumë se 4 herë më shumë se 2.3 g në ditë të rekomanduara nga Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA).
Pse popullata japoneze në veçanti ka nivele kaq të larta të natriumit? Shkencëtarët tregojnë për një dietë të pasur me ushqime të bazuara në salcë soje dhe disa ushqime deti të kripura.
Për dekada me radhë, mjekët kanë paralajmëruar se ngrënia e tepërt e natriumit mund t’i japë një goditje shëndetin e zemrës. Në thelb, konsumimi i sasive të mëdha të kripës bën që trupi të ruajë lëngje shtesë. Kjo vendos stres shtesë në zemër dhe rrit presionin e gjakut, sipas AHA. Presioni i ngritur nga ana e tij rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditje në tru.
Gjithashtu, hipertensioni shpesh mund të çojë në dështimi kongjestiv i zemrëssipas Sarah Samaan MD, a kardiologu me Baylor Scott dhe White Legacy Heart Center në Plano, Teksas.
“Infrakt zakonisht shkakton nokturinë, pasi i gjithë lëngu i tepërt që grumbullohet në këmbë dhe në bark gjatë ditës ka tendencë të lëvizë drejt qendrës së trupit kur një individ është i shtrirë”, thotë Dr. Samaan. “Kjo mund të jetë një çështje që kontribuon në këtë gjetje.”
Sa më shumë kripë të hajë, aq më i etur ka edhe njeriu. Trupi largon lëngjet dhe kripën e tepërt përmes urinimit, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë. Pra, ngrënia e më shumë ushqimeve të kripura mund të çojë natyrshëm në më shumë ekspedita në banjë.
A studim i publikuar në shkurt 2019 në revistë Neurologjia dhe Urodinamika tregoi pikërisht këtë. Kur subjektet rritën marrjen e tyre nga 9,9 g në 11 g, nevoja e tyre për të urinuar u rrit nga 2,3 herë në 2,7 herë në natë.
Anasjelltas, udhëtimet mesatare në banjë gjatë natës ranë nga 2.3 në 1.4 herë kur individët ulnin kripën me një të katërtën, nga 10.7 g në 8 g në ditë.
Shkundja e zakonit të kripës mund të përmirësojë shëndetin e zemrës
Të Vlerësimet e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). se 9 nga 10 amerikanë konsumojnë shumë natrium dhe rreth 29 për qind kanë presion të lartë të gjakut.
Ne nje studimi i publikuar në qershor 2018 në Revista Ndërkombëtare e Epidemiologjisëi cili përfshinte rreth 3000 individë me hipertension, Studiuesit gjetën një lidhje të drejtpërdrejtë lineare midis rritjes së marrjes së natriumit dhe rritjes së rrezikut të vdekjes.
Ndërsa reduktimi i konsumit të kripës mund të ketë një përfitim të rëndësishëm shëndetësor, ulja shkon përtej spërkatjes më pak të ushqimit. Konsumatorët duhet të jenë të vetëdijshëm se shumë produkte përmbajnë nivele të larta të natriumit.
“Ushqimet e përgatitura, buka, supat, mishi i drekës dhe ushqimet e restoranteve janë burime të zakonshme të kripës”, thotë Samaan. “Më shumë se 75 për qind e marrjes sonë vjen nga kripa që gatuhet në ushqimin që hamë dhe jo nga kripes.
Konno thekson se ky studim nuk tregon asnjë lloj lidhjeje shkakësore midis presionit të lartë të gjakut dhe urinimit të shpeshtë dhe nuk u morën detaje mbi konsumin e kripës në këtë hetim. Studimi u kufizua duke u fokusuar në një popullsi në një zonë të vogël gjeografike. Dhe për shkak se informacioni mbi nokturinë ishte vetë-raportuar, mund të mos jetë i saktë.
Studiuesit planifikojnë më pas të hetojnë nëse nokturia i paraprin zhvillimit të hipertensionit dhe si mund të ndikohet nga marrja e kripës.
“Përparimi i këtij studimi është se një ose më shumë vizita në banjë në natë mund të jenë fillestare shenjë e presionit të lartë të gjakutdhe ju duhet të kontrolloni presionin tuaj, “thotë Konno.
