Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët rekomandojnë që prindërit të mos i detyrojnë fëmijët të hanë ushqime të caktuara, por t’i përfshijnë ata në përzgjedhjen e ushqimit dhe përgatitjen e vakteve. Getty Images
  • Studiuesit në një studim të ri thonë se të ngrënit me kujdes mund të fillojë që në moshë të hershme, por duket se nuk dëmton shëndetin e përgjithshëm të fëmijës.
  • Ekspertët thonë se në familje të ndryshme duhen përdorur strategji të ndryshme për ushqim të shëndetshëm.
  • Ekspertët shtojnë se një strategji efektive për të luftuar ushqimin zgjedhor është përfshirja e fëmijëve në përzgjedhjen e ushqimit në dyqane ushqimore, si dhe në përgatitjen e vakteve në shtëpi.

Prindërit e atyre që hanë me kujdes duhet të përpiqen të mos i bëjnë shumë presion vetes – ose fëmijëve të tyre.

Kështu sugjeron një studim i ri publikuar sot nga Akademia Amerikane e Pediatrisë.

Studiuesit zbuluan se të ngrënit e përpiktë është një tipar i qëndrueshëm gjatë moshave 4 deri në 9 vjeç. Ata raportuan se zakoni i të ngrënit duket të jetë i lidhur me sjelljet e të ushqyerit të nënës, si kufizimi dhe kërkesa – si dhe rregullimi më i ulët emocional dhe ndryshimet e shpejta të humorit tek fëmijët.

Studiuesit raportuan gjithashtu se ushqimi i kujdesshëm mund të jetë mbrojtës kundër indeksit më të lartë të masës trupore (BMI) dhe obezitetit tek fëmijët. Asnjë nga fëmijët në studim nuk ishte nën peshë ose mungesë të mikronutrientëve.

“Ky studim është pjesë e grantit më të madh që mblodhi informacione gjatë 5 viteve për këtë grup familjesh me të ardhura të ulëta në Michigan në të gjitha aspektet e të ushqyerit, të ngrënit dhe shtimit në peshë,” tha. Megan H. Pesch, MD, lektor klinik në Spitalin e Fëmijëve CS Mott në Universitetin e Miçiganit dhe një autor kryesor i studimit.

Pesch është gjithashtu nënë e fëmijëve 8 muajsh, 3 dhe 5 vjeç.

“Unë po e jetoj vetë,” tha ajo për Healthline. “Kur shikova [the data], Fillova të interesohesha vërtet për të ngrënit kërkues për shkak të asaj që po përjetoja në shtëpi.”

Pesch tha se fëmijët në studim ranë në një nga tre kategoritë nga ushqimet e ulëta, mesatare dhe të larta. Këto sjellje të ngjashme me tiparet mbetën konstante, duke sugjeruar një trajektore të ardhshme të zakoneve të të ngrënit, por ato nuk matën se çfarë po bënin ose nuk po bënin këto familje për të ndërhyrë në shtëpi.

“Ka kaq shumë presion mbi prindërimin këto ditë,” thotë Pesch.

Dhe presioni ndaj fëmijës suaj nuk ndihmon në rritjen e gjasave që ai të hajë ushqime të caktuara. Në fakt, studiuesit e studimit thanë se në fakt mund ta bëjë të ngrënit kërkues edhe më akut.

“Ndoshta ata thjesht mund të marrin frymë pak më shumë dhe të heqin pak presionin nga vetja në këtë fushë dhe të dinë se ndoshta është pak gjë e mirë dhe të gjithë fëmijët në këtë studim po rriteshin mirë, edhe nëse ishin zgjedhës. ”, tha Pesch.

Ndërsa ngrënia e kujdesshme mund të jetë zhgënjyese për çdo prind apo kujdestar, Pesch thotë se qëllimet bëhen në baza individuale.

“Nëse jeni vërtet të lidhur për para, nuk ka kuptim të hidhni një bast nëse fëmija juaj do të hajë apo jo diçka,” tha ajo.

“Ju mund të blini 20 kuti mac dhe djathë për një pako me asparagus organik dhe, duke i vënë të gjitha në kontekstin social, varet nga qëllimi juaj,” shpjegoi ajo.

“Nëse qëllimi juaj është që ta bëni fëmijën tuaj të hajë disa kalori vetëm që të mund të arrijmë te vakti tjetër sepse ushqimi është disi i pakët, kjo është e vlefshme dhe unë nuk do t’u them atyre familjeve që të hedhin poshtë për të futur pak brokoli. ” ajo tha.

“Për familjet e tjera, të cilat ndoshta kanë synimin të rrisin më shumë qiellzën e fëmijëve të tyre, është e vlefshme dhe ia vlen të vazhdojnë të përpiqen,” shtoi ajo.

“Ka shumë mundësi atje dhe unë me të vërtetë nuk dua që ky studim të lexohet pasi është në rregull që prindërit të heqin dorë nga shpresa, por mendoj se edhe prindërit mund ta heqin presionin nga vetja,” tha Pesch.

Ndërtimi i besimit rreth zgjedhjeve ushqimore të fëmijës suaj dhe rritja e ekspozimit pozitiv ndaj ushqimeve të caktuara janë dy ndërhyrje që mund të ndryshojnë ngadalë marrëdhënien e tyre me ushqimet e refuzuara më parë, thotë Pesch.

“Ju mund të keni nevojë të tërhiqeni pak,” thotë ajo. “Mos i detyroni të kafshojnë ose t’i detyrojnë sepse nëse shqetësohen dhe nuk është zgjedhja e tyre, ata do të kenë një lidhje negative me ushqimin,” tha ajo.

Në vend të kësaj, rrisni ekspozimin pozitiv duke i sjellë në dyqan ushqimor, duke i lënë të zgjedhin artikuj të prodhuar dhe duke i ndihmuar me përgatitjen e vakteve.

Edhe nëse ushqimi është i disponueshëm në tavolinë, por jo drejtpërdrejt në pjatën e tyre, mund të ndihmojë në reduktimin e reagimeve negative, thotë Pesch.

“Është sikur roja e tyre po ulet pak nga pak,” tha ajo. “Gjilpëra e të ngrënit me kujdes lëvizet kaq ngadalë, dhe kështu si prind, mund të jetë vërtet e lehtë të hidhesh në peshqir dhe të zhgënjehesh nëse gjërat nuk ndryshojnë shumë shpejt,” tha ajo. “Vazhdoni t’i ekspozoni ato.”

Caroline West Passerrello, MS, RDN, LDN, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë, është dakord.

“Përfshini fëmijët në planifikimin e vakteve, blerjet ushqimore dhe përgatitjen e ushqimit,” tha ajo për Healthline. “Do të mahniteni me gatishmërinë e tyre për të provuar një ushqim me të cilin ishin marrë me përgatitjen.”

Passerrello thotë se ka mënyra të përshtatshme për moshën për të përfshirë fëmijët e moshës 3 vjeç e lart dhe i referohet kësaj Detyrat e kuzhinës miqësore për fëmijët për çdo moshë infografik.

Shembuj të aktiviteteve të ekspozimit të bazuar në moshën për vezët përfshijnë:

  • Fëmijët 3 deri në 5 vjeç mund të zgjedhin vezë
  • Fëmijët 6 deri në 7 vjeç mund të çajnë vezët
  • Fëmijët 8 deri në 9 vjeç mund të rrihin vezët
  • 10-vjeçarët mund të gatuajnë vezë

“Jini kreativë dhe argëtohuni, por përpiquni të shmangni një prodhim të plotë për çdo vakt,” thotë ajo.

Nga këndvështrimi i nënës, Passerrello na kujton se ekzistojnë një sërë strategjish për të trajtuar të ngrënit me kujdes.

“Si çdo gjë tjetër me prindërimin, strategjia më e mirë nuk do të jetë e njëjtë për çdo fëmijë,” tha ajo. “Ajo që prindërit mund të bëjnë është të mendojnë për sjelljet e lidhura me ushqimin që kërkojnë te fëmijët e tyre dhe të pyesin veten nëse po i modelojnë ato sjellje.”

Ajo thotë se ky stil i “shembullit personal” funksionon.

“Fëmijët mësojnë nga shikimi dhe imitimi i modeleve të tyre, dhe ngrënia nuk bën përjashtim nga kjo,” tha Passerrello.

Pesch tha se fakti që fëmijët në studim po zhvilloheshin të gjithë me një ritëm normal, të paktën deri në moshën 9-vjeçare është i rëndësishëm për t’u theksuar.

“Unë e pranoj plotësisht se është kaq zhgënjyese dhe mund të jetë diçka që mund të vazhdoni të përpiqeni ta largoni me fëmijën tuaj, por mund të jetë gjithashtu një pjesë e tyre, kështu që prindërit mund të mos kenë nevojë të ndihen sikur duhet ta rregullojnë këtë plotësisht siç duhet. tani”, tha ajo.