Gratë e moshuara që hanë pak më shumë se sasia e rekomanduar ditore e proteinave kanë më pak gjasa të zhvillohen fibrilacioni atriali quajtur edhe afib, një çrregullim i rrezikshëm i ritmit të zemrës, sipas një studimi që do të prezantohet në konferencën vjetore të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, 28–30 mars.
Analiza përfshiu më shumë se 99,000 gra pas menopauzës nga Studimi Vëzhgues dhe Studimi i Kontrolluar i Randomizuar i Iniciativës së Shëndetit të Grave. Gratë u ndanë në katër grupe bazuar në sasinë e proteinave që hanin (më pak se 58 gram [g] në ditë, 58–66 g/ditë, 66–74 g/ditë dhe më shumë se 74 g/ditë) dhe më pas monitorohet mesatarisht për 10 vjet për rastet e reja të afib.
Studiuesit zbuluan se pothuajse një e katërta (21.3 përqind) e pjesëmarrësve zhvilluan fyti gjatë periudhës së ndjekjes. Gratë që hanin 10-15 gram më shumë proteina në ditë sesa sasia e rekomanduar aktuale, kishin një shkallë dukshëm më të ulët të fytit.
“Gratë me më të ulëtat marrja e proteinave – e cila ishte afërsisht ekuivalente me sasinë aktuale të rekomanduar ditore të proteinave në Shtetet e Bashkuara – kishte incidencën më të lartë të afib-it, dhe ngrënia pak më shumë ishte mbrojtëse, edhe pasi merreshin parasysh faktorë të tjerë që mund të predispozojnë dikë për të zhvilluar afib”, thotë. Daniel Gerber, MD, një bashkëpunëtor i mjekësisë kardiovaskulare në Universitetin Stanford dhe autori kryesor i studimit në një deklaratë.
Rreth 2.7 milionë amerikanë po jetojnë me afib, sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Disa njerëz që kanë afib mund të mos kenë asnjë simptomë, ndërsa të tjerët mund të përjetojnë rrahje zemre, dhimbje koke, lodhje ekstreme ose gulçim. Afib mund të çojë në mpiksjen e gjakut, dështimi i zemrës, goditje në tru dhe komplikime të tjera të zemrës. Për shkak se rreziku për afib rritet me rritjen e moshës dhe gratë priren të jetojnë më gjatë se burrat, më shumë gra se burra e kanë këtë gjendje.
“Në përgjithësi, gratë shpesh nuk hanë aq shumë proteina në krahasim me burrat, sepse shqetësohen për kaloritë kur kërkojnë të humbin peshë,” thotë Martha Gulati, MD, një mjeke dhe drejtore ekzekutive e Institutit të Zemrës së Mjekësisë në Universitetin Banner në Phoenix. , Arizona. Por ndërsa gratë rriten, ato priren të humbasin masën muskulore, kështu që proteinat mund të jenë veçanërisht të rëndësishme për këtë grupmoshë.
Çfarë do të thotë kjo për dietën tuaj
Përveç kësaj, dietat me proteina më të larta janë treguar se ndihmojnë në humbjen e yndyrës duke ruajtur masën e dobët të muskujve. A Studimi i publikuar në shkurt 2017 në Gazeta e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë gjeti një lidhje pozitive midis ngrënies së proteinave dhe sasisë së masës së dobët të muskujve në gratë pas menopauzës.
“Nëse një dietë me proteina më të larta është në gjendje të ndihmojë njerëzit të humbin peshë, kjo mund të zvogëlojë rrezikun e hipertensionit, kolesterol i lartediabeti dhe semundje e arteries koronaretë gjitha këto do të ishin përfitime kardiovaskulare”, thotë Gerber.
Pra, a do të thotë kjo që gratë e moshuara duhet të hanë më shumë proteina?
“Studimi me siguri tregon se gratë që hanin më shumë proteina kishin më pak afib, pavarësisht nga aktiviteti fizik”, thotë Dr. Gulati, i cili shtoi se duke qenë se studimi nuk ishte specifik i dietës, nevojiten më shumë kërkime.
“Pra, nuk duhet interpretuar se një dietë me proteina të lartë si dietë keto ishte ndërhyrja.”
Studimi gjithashtu nuk specifikoi llojin e proteinës së ngrënë, apo mekanizmin e saktë të proteinës dhe se si është mbrojtëse kundër afibit, vëren ajo.
Për të ulur tuajin rreziku i afibGulati rekomandon që gratë të mbajnë një peshë të shëndetshme dhe të hanë sasinë e rekomanduar të proteinave – 0.8 gram proteina për kilogram të peshës trupore, që është rreth 51 g në ditë për një person 140 kilogramësh.
