Nga jastëkët te muzika: Si terapitë shqisore mund të ndihmojnë në lehtësimin e ankthit
Lajme shëndetësore
Nga jastëkët te muzika: Si terapitë shqisore mund të ndihmojnë në lehtësimin e ankthit
- Dy studime të reja po nxjerrin në pah përfitimet e mundshme të terapisë shqisore për të lehtësuar periudhat e ankthit.
- Një studim përfshiu pjesëmarrësit që dëgjonin muzikë dhe stimulimin e rrahjeve dëgjimore.
- Tjetri përdori një jastëk të përqafueshëm që simulonte frymëmarrjen.
- Ekspertët thonë se terapitë shqisore mund të ndihmojnë në lehtësimin dhe reduktimin e ankthit kalimtar.
- Megjithatë, ata thonë se nuk dihet se sa efektive janë këto trajtime për çrregullimet më serioze të ankthit.
Teknikat e terapisë shqisore mund të jenë të dobishme për njerëzit që përjetojnë ndjenja ankthi.
Ky është përfundimi i dy studimeve të reja që eksplorojnë përfitimet e terapive që përdorin shqisat për të ndihmuar në menaxhimin e ndjenjave të ankthit.
Një studim përfshinte muzikë dhe tjetri përfshinte një jastëk të përqafueshëm që simulon frymëmarrjen.
“Në fushën e psikologjisë, terapia shqisore përfshin përdorimin e komponentëve vizualë dhe kinestetikë për të trajtuar çështjet e shëndetit mendor si stresi, ankthi dhe disrregullimi emocional.” Dr. Carla Marie Manlynjë psikolog klinik me bazë në Kaliforni, tha për Healthline.
“Në një nivel neurobiologjik, ankthi rezulton nga një nxitje e përgjigjes së kërcënimit,” shpjegoi ajo. “Kjo aktivizon sistemin nervor simpatik, i cili e përmbyt sistemin me adrenalinë dhe kortizol në mënyrë që të përgatitet për ‘kërcënimin’.
“Terapia shqisore ofron strategji shumë të bazuara, të thjeshta që aktivizojnë sistemin nervor simpatik qetësues,” shtoi Manly. “Megjithëse mjekimi mund të jetë një trajtim i nevojshëm për disa, terapia ndijore ofron një qasje alternative të dobishme që lejon një individ të përfshihet në strategji të personalizuara që lehtësojnë në mënyrë efektive ankthin.”
Një
Stimulimi i rrahjeve dëgjimore përdor valët e zërit për të prodhuar tone të kombinuara ose rrahje në intervale të ndryshme frekuencash. Kjo mund të shkaktojë ndryshimin e aktivitetit të trurit.
Studiuesit rekrutuan 163 njerëz që morën medikamente kundër ankthit për t’iu nënshtruar një seance trajtimi në shtëpi që përfshinte ose dëgjimin e muzikës, stimulimin e ritmit të dëgjimit, të dyja, ose “zhurmë rozë” (tinguj të vazhdueshëm të sfondit).
Pjesëmarrësit me ankth të moderuar që dëgjuan si stimulimin e ritmit dëgjimor ashtu edhe muzikën ose që dëgjonin vetëm muzikë kishin reduktimin më të madh në simptomat fizike të ankthit.
Dr. Margaret Gail Distlernjë psikiatër në Klinikën e Çrregullimeve të Ankthit në Institutin Semel për Neuroshkencën dhe Sjelljen Njerëzore në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos, tha se rezultatet e studimit nuk janë befasuese.
“Zbulimi se trajtimet e bazuara në tinguj reduktuan përvojën e ankthit është në përputhje me gjetjet e mëparshme,” tha Distler për Healthline. “Në literaturën mjekësore, muzika është raportuar gjerësisht se ndihmon relaksimin dhe largon pacientët nga ndjesitë e pakëndshme fizike, për shembull, ata që i nënshtrohen procedurave kirurgjikale. Muzika gjithashtu mund të largojë vëmendjen nga mendimet dhe ndjenjat ankthioze.”
Sidoqoftë, Distler tha se është e rëndësishme të mbani mend se studimi nuk shqyrtoi efektin e muzikës në çrregullimet e ankthit. Përkundrazi, ai shqyrtoi efektet e muzikës në gjendjen emocionale kalimtare të ndjenjës së ankthit.
“Dëgjimi i muzikës mund të jetë një mënyrë e lirë dhe e arritshme për të reduktuar përvojën e ankthit në këtë moment. Megjithatë, studimi aktual nuk eksploron muzikën si një trajtim për çrregullimet e ankthit (por përkundrazi për ankthin e gjendjes), “tha ajo. “Kërkoj të mos e barazojmë këtë me një trajtim efektiv për çrregullimet e ankthit. Prova të mëtejshme klinike me pacientë klinikisht të shqetësuar do të kërkohen për të vlerësuar nëse ndërhyrjet e bazuara në muzikë janë trajtime efektive për çrregullimet e ankthit.
Një nga autorët e studimit muzikor punon si këshilltar dhe shef i shkencës për kompaninë që furnizoi teknologjinë muzikore të përdorur në kërkim. Kjo vërehet në studim si një interes konkurrues.
Në një terapi tjetër ndijore
Studiuesit që shkruan studimin zhvilluan prototipin dhe pajisjen përkatëse për jastëkun.
Ata rekrutuan 129 persona për t’iu nënshtruar një testi të matematikës në grup. Disave në grup iu dha jastëku para testit dhe të tjerëve jo. Jastëku i përqafueshëm simulon frymëmarrjen.
Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që përdornin jastëkun përjetuan më pak ankth para testit sesa ata që nuk e përdornin jastëkun.
Jastëku u zbulua gjithashtu se ishte po aq efektiv në reduktimin e ankthit para testit sa një meditim i drejtuar.
Manly, i cili është gjithashtu autor i librit “Gëzimi nga frika”, tha se ka kuptim që përqafimi i një jastëku që merr frymë mund të jetë qetësues.
“Në një nivel neurobiologjik, një përqafim i butë ka fuqinë të stimulojë neurokimikatet për t’u ndjerë mirë si oksitocina. Kjo rezulton në ndjenja relaksi dhe qetësie,” shpjegoi ajo. “Gjithashtu, hulumtimet reflektojnë gjithashtu se ushtrimet e frymëmarrjes (të tilla si ato të përdorura në joga, ndërgjegjësim dhe meditim) shkaktojnë efektet qetësuese të sistemit nervor parasimpatik.”
“Ka kuptim të përsosur që një ‘jastëk frymëmarrjeje’ i përqafueshëm do të rriste një gjendje qetësie dhe relaksi dhe, në këtë mënyrë, do të reduktonte ankthin. Një jastëk që simulon frymëmarrjen e një personi tjetër me siguri mund të shkaktojë një përgjigje qetësuese dhe bashkërregulluese.”
Manly dhe Distler të dy gjithashtu vërejnë se ka shumë opsione të tjera terapeutike që nuk përfshijnë ilaçe që mund të jenë të dobishme në menaxhimin e simptomave nga ankthi.
“Ka shumë trajtime jo mjekuese, të bazuara në prova për çrregullimet e ankthit, duke përfshirë psikoterapitë, të tilla si CBT [cognitive behavioral therapy] dhe ndërhyrjet e bazuara në ndërgjegje. Këto trajtime të bazuara në prova janë shumë efektive dhe prodhojnë lehtësim afatgjatë të simptomave, “tha Distler.
Standardet e Kontrollit të Fakteve të Healthline News
Ekipi i Healthline News është i përkushtuar të ofrojë përmbajtje që i përmbahet nivelit më të lartë standardet editoriale për saktësinë, burimin dhe analizën objektive. Çdo artikull lajmesh kontrollohet tërësisht nga anëtarët e grupit tonë Rrjeti i Integritetit. Për më tepër, ne kemi një politikë të tolerancës zero në lidhje me çdo nivel plagjiaturë ose qëllimi keqdashës nga shkrimtarët dhe kontribuesit tanë.
Të gjithë artikujt e Healthline News u përmbahen standardeve të mëposhtme:
- Të gjitha studimet dhe punimet kërkimore të referuara duhet të jenë nga revista ose shoqata akademike me reputacion dhe përkatëse të vlerësuara nga kolegët.
- Të gjitha studimet, citimet dhe statistikat e përdorura në një artikull lajmesh duhet të lidhen ose t’i referohen burimit origjinal. Artikulli duhet gjithashtu të tregojë qartë se pse çdo statistikë e paraqitur është e rëndësishme.
- E gjithë përmbajtja që lidhet me trajtime të reja, medikamente, procedura e kështu me radhë duhet të përshkruajë qartë disponueshmërinë, çmimin, efektet anësore, objektivin e trajtimit (p.sh., HER2+), ndërveprimet e njohura dhe përdorimin jashtë etiketës, nëse është e përshtatshme.
- Të gjithë artikujt e lajmeve duhet të përfshijnë komente origjinale nga të paktën dy burime të kualifikuara me kredencialet e duhura dhe lidhje me shoqatat përkatëse ose vepra të botuara.
- Çdo konflikt i mundshëm interesi në lidhje me një studim ose burim duhet t’i tregohet qartë lexuesit.
- Të gjithë artikujt e lajmeve duhet të përfshijnë informacionin dhe kontekstin e duhur të sfondit për gjendjen ose temën specifike.
