Nga plakja e hershme e deri te problemet e zemrës, efektet e grindjeve të përditshme mund të dëmtojnë shëndetin tuaj në mënyra të pakthyeshme.

Ditë pune me presion të lartë, udhëtime të gjata, rritja e fëmijëve, gjumë apo ushtrime të pamjaftueshme, përpjekje për të përballuar jetesën.

Stresi i akumuluar i jetës së përditshme mund të dëmtojë shëndetin tuaj në mënyra të pakthyeshme – nga plakja e hershme te problemet e zemrës deri tek paaftësia afatgjatë.

Disa njerëz besojnë se stresi i bën ata të performojnë më mirë. Por kjo është rrallë e vërtetë. Hulumtimet tregojnë vazhdimisht të kundërtën – se stresi zakonisht bën që një person të bëjë më shumë gabime.

Përveçse ju bën të harroni se ku i vendosni çelësat, stresi gjithashtu mund të ketë ndikime negative dramatike në shëndetin tuaj.

Këtu janë nëntë shembuj:

Nuk është sekret që njerëzit e stresuar mund të fluturojnë nga doreza. Por një studim i ri zbulon se sa pak stres kërkohet në të vërtetë për të humbur qetësinë.

A Studimi i vitit 2013 nga neuroshkencëtarët zbuluan se edhe nivelet e lehta të stresit mund të dëmtojnë aftësinë tonë për të kontrolluar emocionet tona.

Në studim, studiuesit u mësuan subjekteve teknikat e kontrollit të stresit. Por, pasi pjesëmarrësit u vunë nën stres të lehtë – duke i zhytur duart në ujë të akullt – ata nuk mund të qetësoheshin lehtësisht kur u shfaqën fotografitë e gjarpërinjve ose merimangave.

“Rezultatet tona sugjerojnë se edhe stresi i lehtë, si ai që haset në jetën e përditshme, mund të dëmtojë aftësinë për të përdorur teknika njohëse të njohura për të kontrolluar frikën dhe ankthin,” tha autorja kryesore Candace Raio, Ph.D., në një njoftim për shtyp.

Disa njerëz janë më të prirur ndaj sëmundjeve të caktuara dhe stresi kronik mund t’u japë dritën jeshile këtyre kushteve.

Stresi ka qenë i lidhur me sëmundje që përfshijnë kancerin, sëmundjet e mushkërive, aksidentet fatale, vetëvrasjen dhe cirrozën e mëlçisë.

Studiuesit në Universiteti Johns Hopkins kanë zbuluar se fëmijët e ekspozuar ndaj stresit kronik kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një sëmundje mendore nëse janë të predispozuar gjenetikisht.

Seksi është një mënyrë e këndshme dhe efektive për të lehtësuar stresin. Por stresi gjithashtu mund t’ju largojë nga humori më shpejt se sa mendoni.

A Studimi i vitit 1984 zbuloi se stresi mund të ndikojë në peshën trupore të një mashkulli, nivelet e testosteronit dhe dëshirën seksuale.

Studime të shumta kanë treguar se stresi – veçanërisht ankthi i performancës – mund të çojë në impotencë.

Nivelet e larta të stresit te gratë shtatzëna gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime tek fëmijët e tyre ndërsa rriten, veçanërisht çështjet e sjelljes dhe zhvillimit.

Disa njerëz u përgjigjen situatave stresuese nëpërmjet tikave nervore ose duke kërcitur dhëmbët.

Ndërsa njerëzit shpesh kërcitin dhëmbët në mënyrë të pavetëdijshme ose kur flenë, kjo mund të shkaktojë dëme të qëndrueshme në nofullën tuaj dhe t’i dëmtojë dhëmbët tuaj.

Një multiuniversitar studim në vitin 2012 gjithashtu lidhi stresin me sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.

Studiuesit arritën në përfundimin se presionet e martesës, prindërimit, punës ose mungesa e përfshirjes romantike ishin faktorë në sëmundjen periodontale.

Por ata në rrezik më të madh ishin njerëzit që u bënë shumë emocionalë kur përballeshin me stresin e shkaktuar nga financat e tyre.

Stresi mund të dëmtojë fizikisht muskujt e zemrës.

Stresi dëmton zemrën tuaj sepse hormonet e stresit rrisin rrahjet e zemrës dhe ngushtojnë enët e gjakut. Kjo e detyron zemrën tuaj të punojë më shumë dhe rrit presionin e gjakut.

Sipas Instituti Amerikan i Stresit, shkalla e incidencës së sulmeve në zemër dhe vdekjeve të papritura rritet pas incidenteve të mëdha që shkaktojnë stres, si uraganet, tërmetet dhe cunami.

Në kohët e lashta të gjuetarëve-mbledhësve, kushtet e vështira i detyronin njerëzit të hanin sa më shumë që të ishte e mundur kur ushqimi ishte i disponueshëm, në mënyrë që të ruhej për kohë të dobëta.

Ky detyrim jeton brenda nesh dhe del kur jemi të stresuar.

Studiuesit në Universitetin e Majamit zbuluan se kur njerëzit gjenden në situata stresuese, ata kanë gjasa të konsumojnë 40 për qind më shumë ushqim se normalja.

Këta shkencëtarë rekomanduan fikjen e edicionit të lajmeve të natës përpara se të hani darkë, për të mbajtur larg lajmet e këqija – dhe mbingrënien.

Stresi kronik kontribuon ndjeshëm në plakjen e parakohshme.

Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko, zbuluan se stresi shkurton telomeret – strukturat në fund të kromozomeve – në mënyrë që qelizat e reja të mos rriten aq shpejt.

Kjo çon në shenjat e pashmangshme të plakjes: rrudha, muskuj të dobët, shikim të dobët dhe më shumë.

Lidhja midis mendjes dhe trupit shpesh nënvlerësohet. Por të gjithë kanë përjetuar një ftohje kur nuk kanë mundësi ta përballojnë.

Kjo për shkak se kërkesat e larta të stresit që i bën trupit e bëjnë sistemin imunitar të vuajë, gjë që ju bën më të prekshëm ndaj ftohjes dhe infeksioneve.

Të Shoqata Amerikane Psikologjike (APA) rekomandon ushtrime qetësuese, si dhe dalje sociale, për të lehtësuar stresin.

Rreziqet e mundshme të krijuara edhe nga stresi i lehtë nuk duhen nënvlerësuar. Ato mund të çojnë në paaftësi afatgjatë aq serioze sa t’ju bëjnë të paaftë për të punuar.

Studiuesit arritën në këtë përfundim pas tyre studim pesëvjeçar nga 17,000 të rritur suedezë që punojnë, nga mosha 18 deri në 64 vjeç, botuar në 2011 nga Journal of Epidemiology and Community Health.

Një në katër subjekte të studimit në zonën e Stokholmit, të cilët kishin stres të lehtë, iu dhanë përfitime të aftësisë së kufizuar për kushte fizike si angina, presioni i lartë i gjakut dhe goditje në tru. Gati dy të tretat tërhoqën përfitime për një sëmundje mendore.

Shënim i redaktorit: Kjo histori u botua fillimisht më 27 gusht 2013 dhe u përditësua nga Patrick Keeffe më 4 gusht 2016.