Festat dhe shëndeti i zemrës
Hulumtimi nga Shoqata Amerikane e Zemrës sugjeron që stërvitja mund të jetë më e rëndësishme gjatë sezonit të festave, pasi vdekjet nga sulmet në zemër arrijnë kulmin gjatë dhjetorit dhe janarit, ndoshta për shkak të faktorëve duke përfshirë ndryshimet në dietë, konsumimin e alkoolit dhe stresin.
Shkencëtarët kanë zbuluar se stërvitja mund të ndihmojë në eliminimin e disa prej efekteve negative shëndetësore të konsumimit të alkoolit, sipas një studimi i publikuar në gusht 2016 në Gazeta Britanike e Mjekësisë Sportivedhe zvogëloni stresin, sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës.
Ushtrimi i rregullt mund të marrë shumë forma
“Për shumë prej nesh, realiteti pandemik i punës nga shtëpia ka nënkuptuar më shumë kohë se kurrë të qëndruarit të palëvizshëm duke parë kompjuterin dhe më pak motivim për t’u ngritur dhe për të lëvizur,” thotë. Sarah Samaan, MDa kardiologu me Baylor Scott dhe White Legacy Heart Center në Plano, Teksas, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. “Fatkeqësisht, sa më i ulur stili i jetesës, aq më i lartë është rreziku i vdekjes së parakohshme nga sëmundjet e zemrës dhe sëmundje të tjera.”
Dr. Samaan, i cili është gjithashtu autor i Dieta DASH për dummies, pranon se shumë njerëz mendojnë se ideja e fillimit të një programi ushtrimesh është frikësuese. Por ajo thekson se njerëzit mund të lëvizin pa ndjekur një regjim standard të stërvitjes.
“Aktivitete të tilla si ecja e shpejtë, çiklizmi ose kopshtaria mund të kompensojnë ndjeshëm efektet e dëmshme të stilit tonë të jetesës moderne,” thotë ajo. “Nuk keni nevojë për palestër për të lëvizur. Mund ta bëni edhe në komoditetin dhe sigurinë e shtëpisë tuaj.”
Samaan shton se pushimet priren të jenë një kohë për pushim dhe relaksim, por ato gjithashtu mund të jenë një mundësi e shkëlqyer për të rivendosur zakonet tuaja shëndetësore.
“Angazhimi për një mënyrë jetese të shëndetshme është një mënyrë pozitive dhe emocionuese për të kaluar në Vitin e Ri”, thotë ajo.
