• Etiketa e shëndetshme e palestrës mund t’ju ndihmojë të shmangni mikrobet e zakonshme që mund të çojnë në sëmundje.
  • Ndërsa mikrobet mund të kontraktohen në palestër, rreziqet nuk i tejkalojnë përfitimet e një stërvitjeje të mirë.
  • Praktikimi i higjienës së mirë të larjes së duarve, mbulimi i prerjeve dhe plasaritjeve të lëkurës, veshja e këpucëve, fshirja e pajisjeve para dhe pas përdorimit dhe sjellja e peshqirëve dhe dyshekëve tuaj mund t’ju ndihmojë të mbani larg mikrobet.

Ndonjëherë, është e vështirë vetëm të shkosh në palestër. Pasi të jeni atje, gjëja e fundit për të cilën dëshironi të shqetësoheni është të vini në kontakt me mikrobet e rrezikshme.

Në fakt, sipas a sondazhi nga mbi 1000 vizitorë të palestrës, praktikat sanitare ishin përkëdheljet më të mëdha të të anketuarve, me sa vijon në krye të listës së tyre:

  • Më shumë se gjysma e frekuentuesve të palestrës dëshmojnë se përdoruesit e banjës nuk i lajnë duart dhe vazhdojnë të përdorin pajisjet e palestrës.
  • 35 për qind e burrave pranuan se nuk i fshinë kurrë makineritë për peshë pasi i përdornin ato, ndërsa mbi 25 për qind e grave pranuan se nuk i fshinin kurrë pajisjet kardio.
  • 38.4 për qind e frekuentuesve të palestrës nuk arrijnë të fshijnë pajisjet pasditeve, ndërsa 21.2 për qind nuk e bëjnë këtë në orët e vona të mbrëmjes.

“Është vërtet e rëndësishme të shkosh në palestër dhe të jesh i shëndetshëm dhe njerëzit nuk duhet (duhet) të shqetësohen se mos sëmuren… duke i mbajtur ata nga palestra. Përfitimet shëndetësore janë të mëdha dhe rreziku i infeksionit është goxha i ulët për shumicën e njerëzve,” tha për Healthline Dr. Nirav Patel, shefi mjekësor në Qendrën Mjekësore Universitare në New Orleans.

Megjithatë, Patel tha se ka disa mikrobe për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm, në mënyrë që të mbroni veten siç duhet.

Stafilokoku infeksionet dhe MRSA mund të jetojnë në pajisjet e palestrës, të tilla si makina, pesha të lira dhe dyshekë, si dhe në peshqirë, stola dhe në dhomat e zhveshjes.

“Nëse doni të mbroni veten, fshijini pajisjet duke përdorur peceta antibakteriale ose sprej që ofrojnë palestrat ose përdorni peshqirin tuaj si një pengesë midis jush dhe [equipment]”, tha Patel.

Jason Tetro, mikrobiolog dhe mikpritës i “Shfaqje super e mrekullueshme shkencore,” u pajtua, por tha për shkak se njerëzit nuk i fshijnë rregullisht pajisjet para dhe pas përdorimit, është një ide e mirë të merren masa të tjera parandaluese.

“Sigurohuni që çdo plagë të jetë e mbuluar përpara se të filloni stërvitjen. Kjo do të ndihmojë në uljen e gjasave për infeksion të lëkurës. Bëni çmos që të mos prekni fytyrën pasi të keni prekur një sipërfaqe. Kjo mund të zvogëlojë shanset për futjen e një patogjeni të mundshëm”, tha Tetro për Healthline.

Ai shtoi, “Kur të keni mbaruar, bëni dush me sapun menjëherë pasi të keni ushtruar për të hequr çdo mikrob që mund të ketë ardhur në lëkurën tuaj kur jeni duke ushtruar. Gjithashtu, sigurohuni që rrobat tuaja të lahen dhe të thahen rregullisht.”

Kruajtja e këmbës së atletit dhe kërpudhave shpesh shkaktohen nga një grup kërpudhash të quajtur dermatofite, të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë krimba. Ato mund të merren nga ambienti i dhomës së zhveshjes.

“Ushqimi i atletit shkaktohet nga kërpudhat që jetojnë kudo, por që lidhen me mjedise të lagështa, të lagështa, të lagështa,” tha Patel.

Ndërrimi i rrobave të lagura dhe më pas ajrimi dhe larja e tyre kur të ktheheni në shtëpi është praktikë e mirë higjienike, tha Patel.

“Ndryshoni shpesh këpucët në mënyrë që të kenë mundësi të ajrosen”, shtoi Patel. “Veshja e materialeve që largojnë lagështinë mund të ndihmojë në avullimin e djersës, në mënyrë që të mos shkaktojë një mjedis të lagësht të lagësht, dhe ecja nëpër dyshemenë e palestrës me këpucë në vend të këmbëzbathur mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së këtyre kërpudhave.”

Lythat e shputës shkaktohen nga papillomavirusi njerëzor (HPV) dhe zakonisht zhvillohen në thembra ose topa të këmbëve.

“Mos ec [barefoot] në mjedise me lagështi dhe të lagësht ku jeton. Bëni dush dhe shpëlajeni me ujë të pastër”, tha Patel.

Herpes gladiatorum, i referuar edhe si herpes mat, shkaktohet nga virusi herpes simplex i tipit 1.

“Kjo vjen nga mundësit e kohëve romake, të cilët do të merrnin herpes sepse po luftonin në kontakt të ngushtë me njëri-tjetrin,” tha Patel.

Atletët që luajnë sporte kontakti sot ende mund të preken nga herpesi mat.

“Shmangia e pajisjeve dhe peshqirëve të përbashkët dhe përdorimi i sendeve tuaja të pastra është i rëndësishëm në këtë situatë,” tha Patel.

Viruset e frymëmarrjes ajrore janë një tjetër shqetësim në palestra, vuri në dukje Tetro.

“Ndërsa njerëzit nuk duhet të shkojnë në palestër kur janë të sëmurë, është e vështirë t’i ndalosh. Nëse ndodh që të shihni dikë që kollitet, teshtin ose tregon ndonjë shenjë të përgjithshme të derdhjes, mund të dëshironi të shmangni atë zonë deri të paktën një minutë pasi personi të jetë larguar. Ju gjithashtu dëshironi të fshini pajisjet për t’u siguruar që të mos kapni viruse nga sipërfaqet dhe t’i dërgoni ato në traktin tuaj të frymëmarrjes duke prekur fytyrën tuaj, “tha Tetro.

Patel sugjeroi që të ndërhyhej tek i sëmuri.

“Nëse dikush në një klasë kollitet dhe teshtin dhe nuk zbaton etiketën e mirë të kollës, atëherë mund t’i kërkoni të ndërmarrë hapa për të mbuluar kollën ose t’i japë një Kleenex ose dezinfektues duarsh. Ose, shkoni në anën tjetër të dhomës ose përdorni një pajisje tjetër, “tha ai. “Por ky mund të jetë rasti në çdo mjedis publik, jo vetëm në palestër.”

Për sa i përket pirjes nga burimet publike të ujit ose tenxhereve të kafesë dhe ngrënies së pijeve freskuese të ofruara në palestër: “Nuk jam shumë i shqetësuar për këtë. Ushqimi dhe pijet zakonisht ruhen në një higjienë të arsyeshme, “tha Patel.

Megjithëse nëse do të pini ose hani pije freskuese të ofruara nga palestra, duhet të praktikoni sensin e përbashkët. Nëse gotat dhe enët duken të ndotura ose sikur nuk janë shpëlarë për një kohë, përdorni një filxhan të disponueshëm ose sillni filxhanin tuaj të ripërdorshëm.

“Unë u them shumë njerëzve gjatë sezonit të të ftohtit dhe gripit të marrin vaksinën kundër gripit dhe të praktikojnë higjienën e mirë të duarve. Shumicën e herëve, ju merrni gripin jo sepse dikush ju ka teshtitur në fytyrë, por sepse keni prekur diçka ose jeni rreth njerëzve që kolliten ose teshtijnë vazhdimisht, kështu që kur merrni aparatin e telefonit ose prekni dorezën e derës dhe prekni fytyrën tuaj. pa higjienë të mirë të duarve, [you contract the illness]”, tha Patel.

Ndërsa mikrobet mund të kontraktohen në palestër, rreziqet nuk i tejkalojnë përfitimet e një stërvitjeje të mirë.

“Rreziku që njerëzit marrin përsipër vetëm duke shkuar në palestër është ndoshta ndonjëherë i ekzagjeruar për shkak të një historie që dëgjojmë në lajme, por kjo nuk do të thotë se ndodh gjatë gjithë kohës. Në të njëjtën kohë, njerëzit vdesin çdo ditë nga sëmundjet e zemrës dhe shkuarja në palestër ndihmon për këtë”, tha Patel.

Praktikimi i higjienës së mirë të duarve, mbulimi i prerjeve dhe plasaritjeve të lëkurës, veshja e këpucëve, fshirja e pajisjeve para dhe pas përdorimit dhe sjellja e peshqirëve dhe dyshekëve tuaj mund t’ju ndihmojë të mbani larg mikrobet.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.