Është sezoni i reaksioneve alergjike dhe nxitësve të astmës. Ja se si të shmangni të gjithë ata irritues.

Alergjitë dhe astma nuk bëjnë pushime dimërore. Edhe gjatë muajve të ftohtë, alergenet e zakonshme janë kudo. Dhe më keq, alergjitë dhe astma mund të përkeqësohen nga një sezon pushimesh plot me alkool, ushqime të pashëndetshme dhe zakone të këqija të gjumit.

“Sistemi juaj imunitar është i dobësuar. Kur je i lodhur, sistemi yt imunitar është i lodhur dhe je më i ndjeshëm ndaj alergeneve”, thotë Denise Wood, drejtoresha klinike në Zgjidhje të avancuara kundër alergjive klinikë në San Francisko.

Shikoni videot më të mira të alergjive të vitit 2013 »

Gjatë muajve më të ftohtë, kur bora dhe shiu turbullojnë ajrin, mund të jetë e vështirë të imagjinohet se alergjenët e zakonshëm në natyrë si poleni mund të rrotullohen përreth. Dhe për njerëzit që jetojnë në mjedise me dëborë, ethet e barit të pranverës – termi i përgjithshëm për një koleksion simptomash si acarimi i sinusit, kruarja e syve dhe kongjestioni i shkaktuar nga alergjenët e njohur si rinitit alergjik– Me shumë mundësi nuk do të jetë shqetësim, thotë Wood.

Megjithatë, për njerëzit që jetojnë në klimat më të ngrohta, ka një çmim për të paguar për mot më të mirë.

Kryesisht, nëse gjërat janë në lulëzim dhe pemët ruajnë gjethet e tyre, ekziston mundësia e alergjive të shkaktuara nga poleni.

Zbuloni: Është alergji apo ftohje? »

Por me shumë njerëz që shkojnë në ambiente të mbyllura për festat e dimrit, ekspozimi ndaj alergjenëve të brendshëm rritet. Për astmatikët e ndjeshëm ndaj alergjenëve të zakonshëm të brendshëm, muajt e dimrit për fat të keq nuk ofrojnë lehtësim sezonal.

Përveç alergjenëve të zakonshëm, pemët e Krishtlindjeve, vatrat e zjarrit dhe zakonet e dobëta të dietës dhe gjumit mund të kontribuojnë në astmë dhe alergji. Ndërsa aroma e pishës së një peme të Krishtlindjes është sigurisht ndjellëse e stinës, mund të mos jetë ideja më e mirë për njerëzit që janë veçanërisht të ndjeshëm. E njëjta gjë me vatrat e zjarrit, të cilët lëshojnë tym dhe ndotës në ajër.

Nëse është e mundur, lani pemën jashtë dhe lëreni të thahet plotësisht përpara se ta futni brenda. Kjo taktikë duket se ndihmon shumicën e pacientëve që kanë alergji ndaj polenit, thotë Wood. Dhe sigurohuni që vatrat e zjarrit të jenë të ajrosura mirë.

Dhe kur ngrohja qendrore është e ndezur dhe qarkullon ajrin në të gjithë shtëpinë, ajo gjithashtu qarkullon gjëra të tilla si pluhuri, marimangat e pluhurit dhe pezmatimi i kafshëve shtëpiake. Nëse jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj sulmeve të astmës të shkaktuara nga pluhuri ose zbokthi, Wood rekomandon të fikni ngrohjen qendrore dhe të provoni ngrohëset e hapësirës si një alternativë, të cilat nuk do të qarkullojnë alergenet së bashku me ajrin e nxehtë.

Shihni 10 videot më të mira të astmës të vitit 2013 »

Alergjitë janë një përgjigje inflamatore ndaj një alergjeni, dhe ushqime të caktuara si sheqeri, qumështi dhe gruri mund të prodhojnë përgjigje inflamatore shtesë që komplikojnë një reagim, thotë Wood. Për astmatikët, konservantët dhe nitratet mund të jenë veçanërisht irrituese, thotë ajo.

Përveç ushqimeve të caktuara që dobësojnë mbrojtjen tuaj ndaj alergjive, kur jeni të lodhur dhe keni ngrënë ndoshta një shumë filxhanë me vezë ose musht të nxehtë, sistemi juaj imunitar mund të komprometohet dhe të bëhet më i prirur ndaj një reaksioni.

“Kombinimi i të qenit i rraskapitur dhe të ngrënit shumë ushqim, [people are] më të ndjeshëm ndaj infeksionit të sinusit, “thotë Wood.

Edhe pse kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga e gjithë përhapja e festave, kjo do të thotë që nëse vuani nga rrjedhja e hundës ose kruajtja e syve, anashkalimi i shtëpisë së kek me xhenxhefil të mbushur me sheqer ose ndihma e dytë e biskotave të ftohta mund të jetë një ide e mirë. Do të kurseni në inde dhe do t’i shijoni pak më shumë pushimet me sy të pastër dhe pa hundë të kuqe rubin.

Mësoni fëmijën tuaj se si të shmangë shkaktuesit e alergjive ushqimore »