Shpërndaje në Pinterest
Studimet tregojnë se maskat e rrobave dhe maskat kirurgjikale nuk duket se pengojnë performancën e ushtrimeve, edhe gjatë stërvitjeve intensive. FG Trade/Getty Images
  • Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë mbajtjen e një maskë për fytyrën për të parandaluar transmetimin e COVID-19.
  • Megjithatë, ka pasur shqetësime se ato mund të ndërhyjnë në frymëmarrje.
  • Një studim i ri tregon se maskat e rrobave dhe maskat kirurgjikale nuk duket se pengojnë performancën e ushtrimeve.
  • Ekspertët thonë, megjithatë, se përvojat personale nuk duhet të zbriten.
  • Nëse planifikoni të ushtroheni ndërsa mbani një maskë, mund t’ju duhet të ulni nivelin tuaj të intensitetit derisa të përshtateni.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), koronavirusi i ri, SARS-CoV-2, që shkakton COVID-19 transmetohet kryesisht nga pikat e frymëmarrjes.

Mënyra më e mirë për të kontrolluar këto pika, thotë CDC, është të vishni një mbulesë për fytyrën, si një maskë pëlhure.

Maskat për fytyrën kanë qenë disi e diskutueshme në Shtetet e Bashkuara, megjithatë, me shumë që shprehin shqetësime nëse mund të pengojnë frymëmarrjen.

Në veçanti, njerëzit kanë ngritur pyetje nëse maskat mund të shkaktojnë ndonjë problem sigurie ose performancë gjatë stërvitjes.

Por a studim i ri në Gazetën Ndërkombëtare të Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik ka zbuluar se mbajtja e maskës duket se nuk ka pothuajse asnjë efekt të dëmshëm gjatë ushtrimeve të forta.

Në të tyre studim, studiuesit vlerësuan si maskat kirurgjikale ashtu edhe maskat prej pëlhure pasi ato janë zakonisht të disponueshme për publikun e gjerë. Këto u krahasuan me mosmbajtjen fare të maskës.

Katërmbëdhjetë të rinj, të rritur të shëndetshëm (shtatë burra dhe shtatë gra) morën pjesë në studim.

Secili pjesëmarrës në studim përfundoi një test ergometrie të ciklit (ngasja e një biçiklete të palëvizshme) deri në rraskapitje ndërsa mbante ose një maskë kirurgjikale, maskë pëlhure ose pa maskë.

Studiuesit përcaktuan rastësisht se në çfarë sekuence pjesëmarrësit do të testonin secilën maskë.

Gjatë testimit, nivelet e oksigjenit në gjak të pjesëmarrësve u matën nëpërmjet oksimetria e pulsit.

Indeksi i oksigjenimit të indeve të tyre u mat gjithashtu duke përdorur një mjet të quajtur spektroskopi afër infra të kuqe në vastus lateralis të tyre, një muskul në kofshë.

Kur studiuesit ekzaminuan të dhënat nga ky testim, ata zbuluan se mbajtja e maskave për fytyrën nuk kishte asnjë efekt në performancën (koha deri në rraskapitje) ose fuqinë maksimale.

Gjithashtu nuk u gjetën dallime kur bëhej fjalë për nivelet e oksigjenit në gjak, indeksin e oksigjenimit të indeve, sforcimin fizik të perceptuar ose rrahjet e zemrës.

As nuk kishte ndonjë efekt negativ të dallueshëm në oksigjenimin e gjakut ose të muskujve ose performancën e ushtrimeve.

Shanina Knighton, PhD, RN, CIC, një parandalues ​​infeksioni dhe studiues i KL2 në Universitetin Case Western Reserve, tha se ky studim “na tregon se performanca e ushtrimeve nuk ndikohet nga veshja e një maskë për fytyrën”.

Ajo shtoi se ky studim është në përputhje me studimet e tjera që janë bërë në këtë temë.

Ajo shpjegoi më tej, megjithatë, se megjithëse mund të na tregojë se si mbajtja e maskës ndikon në performancën atletike, ajo “nuk mund dhe nuk duhet të heqë nga përvoja e jetuar e individit”.

“Ka prova të kufizuara për të mbështetur çështjet për njerëzit me astmë ose probleme të frymëmarrjes. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se shumë njerëz me sëmundje akute dhe kronike të frymëmarrjes kanë gjithashtu ankth ose sulme paniku, “tha Knighton.

“Ndonjëherë ankthi i ndjenjës së kufizuar nga frymëmarrja nga maskat përhap nxitjen ose perceptimin e problemeve të frymëmarrjes,” tha ajo.

Knighton gjithashtu vuri në dukje se shumë studime sugjerojnë që njerëzit me sëmundje të frymëmarrjes duhet të kërkojnë vlerësime të mëtejshme përpara se të veshin një maskë ose të ushtrojnë.

Sipas Jenna Moore, MS, CSCS, një ndihmës drejtor i shëndetit të fitnesit në Universitetin Binghamton, janë tre faktorë kryesorë që duhet të keni parasysh kur bëhet fjalë për veshjen e një mbulese të fytyrës gjatë stërvitjes: lloji i stërvitjes (trajnimi kardio kundrejt stërvitjes së forcës), intensiteti të ushtrimit (të ulët kundrejt të lartë), dhe llojin e mbulimit të fytyrës që do të vishni.

Moore tha se ushtrimet kardio si vrapimi dhe çiklizmi do të ndikohen më shumë nga vendosja e maskave.

“Ndërsa mbulesat e fytyrës nuk ndikojnë ndjeshëm në marrjen e oksigjenit, ajo ndikon në aftësinë e shumë individëve për të marrë frymë të qetë,” tha Moore.

Ajo tha se njerëzit që bëjnë këtë lloj ushtrimi ka të ngjarë të kenë nevojë të ulin intensitetin e tyre në fillim dhe të bëjnë pushime më të gjata rikuperimi.

“Megjithatë, pas disa javësh të veshjes së një mbulese për fytyrën gjatë këtij lloj aktiviteti, individët do të përshtaten dhe do të jenë në gjendje të punojnë në nivelet e tyre të zakonshme të intensitetit ose afër, me pak ose aspak ndikim në performancën,” tha Moore.

Ajo shtoi se personat që kryejnë ushtrime me intensitet të lartë, si trajnimi me interval me intensitet të lartë (HIIT), janë personat kryesorë që do të preken.

Nëse jeni duke bërë ushtrime me intensitet më të ulët, të tilla si stërvitje bazë me peshë ose duke shkuar për një shëtitje të qetë, mund të mos ndjeni të njëjtat efekte nga mbajtja e një maskë, tha ajo.

Megjithatë, Moore paralajmëroi se nëse filloni të ndjeni kokëfortë ose marramendje, duhet të ndaloni menjëherë ushtrimet dhe të shkoni diku larg njerëzve të tjerë, në mënyrë që të hiqni mbulesën e fytyrës dhe të merrni frymë.

Moore tha se maskat e fytyrës me tre shtresa rekomandohen për ushtrime të disponueshme. Ato marrin frymë më shumë dhe nuk priren të ngopen me djersë dhe pika të frymëmarrjes në të njëjtën mënyrë si maskat e rrobave.

Moore vuri në dukje se gjithnjë e më shumë kompani atletike po dalin me maska ​​​​për fytyrën të orientuara drejt performancës atletike, por mund t’ju duhet të provoni disa lloje derisa të gjeni më të mirën për ju.

Ajo tha se mund të dëshironi të sillni edhe disa maska ​​shtesë me vete, në mënyrë që t’i ndryshoni nëse maska ​​juaj bëhet e ngopur me lagështi.

Më në fund, tha Moore, sigurohuni që çdo fytyrë që keni veshur të mbulojë hundën dhe gojën tuaj. Kjo do të bëjë punën më të mirë në kapjen e pikave të frymëmarrjes.