Marule e egër: A ofron lehtësim natyral të dhimbjes?

marule e egër (Lactuca virosa) është rritur në zona të ndryshme të botës, përfshirë Iranin, Austrinë, Francën, Gjermaninë dhe Skocinë.

Kjo barishte lulëzon në vende me diell, si përgjatë brigjeve të lumenjve dhe anëve të rrugëve, dhe mund të rritet deri në 1.8 metra lartësi.

Sallata e egër ka gjethe jeshile të ndezura, të cilat mbijnë nga një kërcell i gjelbër që herë pas here njolloset me ngjyrë vjollce.

Kur gërvishtet, bima sekreton një substancë të bardhë qumështore të njohur si lactucarium.

Kur thahet, ky përbërës i ngjan opiumit, një agjent qetësues i dhimbjes i nxjerrë nga farat e papjekura të lulekuqes së opiumit. Opiumi është përdorur zakonisht si qetësues dhimbjesh dhe qetësues që nga kohërat e lashta deri në shekullin e 19-të (1).

Lactucarium mund të japë efekte të ngjashme si opiumi – por me më pak efekte anësore.

Në fakt, marulja e egër shpesh quhet “marule opiumi” për shkak të cilësive të supozuara për lehtësimin e dhimbjes (2).

Historikisht, mjekët përdorën marulen e egër si një qetësues dhimbjesh dhe një trajtim për kushte të tilla si kolla e mirë, me studime kërkimore mbi përdorimin e saj që datojnë që nga viti 1815.3).

Sot mund të gjeni shumë produkte të ndryshme të maruleve të egra që përmbajnë ekstrakte të farave, gjetheve dhe lëngjeve të qumështit të bimës.

Këto tinktura, pluhura, vajra dhe pilula tregtohen për të trajtuar një sërë kushtesh, duke përfshirë:

Për më tepër, marule e egër e papërpunuar ndonjëherë konsumohet nga foragjeret që mbledhin dhe hanë bimë të egra.

Përveç kësaj, marule e egër ka veti psikoaktive dhe nganjëherë përdoret në mënyrë rekreative nga njerëzit që kërkojnë një lëvizje natyrale.

Përmbledhje

Ekstrakti i farave, gjetheve dhe lëngjeve të maruleve të egra i shtohen një numri produktesh natyrale që pretendojnë se lehtësojnë një sërë shqetësimesh shëndetësore, të tilla si dhimbja dhe ankthi.

Ekstrakti i maruleve të egra, ose lactucarium, është përdorur prej kohësh për të lehtësuar dhimbjen.

Lactucarium përmban lactucin dhe lactucopicrin, e hidhur substanca që veprojnë në sistemin nervor qendror për të prodhuar efekte qetësuese dhe qetësuese (4).

Këto komponime konsiderohen laktone sesquiterpene, një grup substancash të dobishme më të përqendruara në bimët që i përkasin familjes Asteraceae – të tilla si marule, calendula dhe çikore (5).

Në fakt, laktonet sesquiterpene përbëjnë një pjesë të madhe të laktucariumit të sekretuar nga marulja e egër.

Ndërsa shumë kompani të kujdesit shëndetësor natyror dhe faqe interneti homeopatike promovojnë marulen e egër si një trajtim dhimbjeje, provat shkencore mungojnë.

Pak studime te njerëzit kanë ekzaminuar marulen e egër dhe lehtësimin e dhimbjeve, megjithëse disa studime të kafshëve sugjerojnë se përbërësit në ekstraktin e marules së egër mund të kenë veti lehtësuese të dhimbjes.

Për shembull, një studim në minj tregoi se në doza prej 7 dhe 13,5 mg për paund (15 dhe 30 mg për kg) të peshës trupore, laktucina dhe laktukopikrina të kombinuara kishin efekte të krahasueshme qetësuese si 30 mg ibuprofen (6).

Megjithatë, studimet e kafshëve mbi vetitë lehtësuese të dhimbjes së marules së egër janë të kufizuara dhe duhet të bëhen më shumë kërkime që përfshijnë njerëzit.

Përmbledhje

Megjithëse marulja e egër është përdorur që nga kohërat e lashta për të trajtuar dhimbjen, shumë pak prova e mbështesin përdorimin e saj te njerëzit.

Sallata e egër promovohet si një trajtim natyral për një sërë kushtesh përveç dhimbjes, si p.sh.

• ankthi
• kushtet e frymëmarrjes
• dhimbje menstruale
• artriti
• kanceri
• pagjumësi
• qarkullim të dobët
• shqetësim
• infeksionet urinare

Mendohet gjithashtu se ka veti antibakteriale kur aplikohet në lëkurën tuaj.

Megjithëse mund të gjeni informacion mbi cilësitë e supozuara shëruese të marules së egër në shumë faqe interneti të mjekësisë alternative, aktualisht nuk ka asnjë kërkim shkencor për të mbështetur përdorimin e saj për të trajtuar ndonjë nga kushtet e mësipërme.

Studimet tregojnë se llojet e tjera të laktoneve sesquiterpene nga familja Asteraceae janë efektive në zvogëlimin e inflamacionit, të cilat mund të ndihmojnë disa kushte, të tilla si artriti (7).

Për më tepër, disa sesquiterpene ofrojnë veti antioksiduese, antibakteriale dhe antitumorale.

Për shembull, kamomili, një anëtar i familjes Asteraceae, përmban chamazulene, një sesquiterpene që demonstron cilësi të forta antioksidante (8).

Feverfew, gjithashtu në grupin Asteraceae, është e pasur me parthenolid, i cili pengoi rritjen e qelizave të leuçemisë në një studim të tubave të provës (9).

Megjithatë, ka pak studime mbi përbërjet specifike që gjenden në marule të egra.

Derisa të kryhen më shumë kërkime mbi efektet shëndetësore të marules së egër, pretendimet e deklaruara nga disa faqe interneti dhe kompani të suplementeve nuk mund të vërtetohen.

Përmbledhje

Megjithëse llojet e tjera të laktoneve sesquiterpene nga familja e bimëve Asteraceae kanë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, nuk dihet nëse marulja e egër jep të njëjtat përfitime.

Megjithëse përfitimet e marules së egër mbeten të pa studiuara, efektet anësore të saj janë hulumtuar më mirë.

Studimet tregojnë se marulja e egër mund të dëmtojë shëndetin tuaj (10).

Në një studim, tetë njerëz që gëlltitën marule të egër të papërpunuar përjetuan simptoma duke përfshirë:11):

• marramendje
• ndjeshmëri ekstreme ndaj dritës
• djersitje
• halucinacione
• ankthi
• mbajtje urinare
• shikim i turbullt
• dhimbje koke
• të përziera
• të vjella

Për shkak të mungesës së hulumtimit mbi suplementet e maruleve të egra, efektet anësore të mundshme të suplementeve të tilla janë të panjohura.

Nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se si ekstrakti i marules së egër mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara.

Për shkak se studimet e kafshëve tregojnë se ekstrakti i marules së egër mund të ketë veti qetësuese, kushdo që merr qetësues duhet të shmangë suplementet e marules së egër.

Përveç kësaj, gëlltitja e marules së egër mund të shkaktojë halucinacione, të cilat mund të jenë të rrezikshme.

Para se të përdorni marule të egra, duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Alternativa më të sigurta për sallatën e egër

Për njerëzit që duan mënyra më natyrale për të trajtuar dhimbjen dhe inflamacionin, të provosh alternativa më të hulumtuara mund të jetë një bast më i sigurt.

Për shembull, Vaj CBD, i njohur gjithashtu si kanabidiol, është një përbërës jo psikoaktiv i gjetur në bimën e kanabisit që shfaq shumë efekte të dobishme për shëndetin.

Studime të shumta zbulojnë se vaji CBD mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, lehtësimin e dhimbjeve kronike, uljen e ankthit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit (12).

Shafran i Indisë dhe omega-3 suplementet e vajit të peshkut mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit me pak efekte anësore (13, 14).

Mënyra të tjera natyrore të bazuara në prova për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes përfshijnë jogën, stërvitjen, meditimin, akupunkturën dhe terapinë e nxehtësisë.15, 16, 17).

Përmbledhje

Dihet pak për efektet anësore potencialisht të rrezikshme të marules së egër të papërpunuar ose suplementeve të lidhura me to. Mund të jetë më mirë të provoni alternativa më të sigurta, të bazuara në prova për lehtësimin e dhimbjes.

Sallata e egër përdoret nga njerëzit që kërkojnë një trajtim natyral për dhimbjen.

Megjithatë, kërkimet për të konfirmuar këtë dhe përfitime të tjera të supozuara mungojnë. Për më tepër, disa prova sugjerojnë se ilaçi mund të rezultojë në efekte anësore të rrezikshme.

Aktualisht është e paqartë nëse marulja e egër është e sigurt apo efektive.

Konsideroni praktika të shëndetshme, të të gjithë trupit si joga, meditimi ose stërvitja.