Lajme shëndetësore
Ky është truri juaj në Beats Binaural
Se si këto tinguj të botës tjetër mund t’ju ndihmojnë të dëgjoni rrugën drejt një ju më të lumtur dhe më të shëndetshëm.
Jessica Trimberger për aq kohë sa mund të kujtohet, ka jetuar me ankth. “E kam të vështirë të jem e motivuar dhe përgjithësisht jam e shqetësuar”, thotë ajo.
Trimberger, i cili zotëron një kompani që prodhon produkte bukurie me grupe të vogla, gjithashtu ka nevralgji trigeminale – një çrregullim i nervit të fytyrës që shpesh quhet “sëmundja e vetëvrasjes” për shkak të shpërthimeve të dhimbshme dhe të vështira për t’u kontrolluar.
“Ankthi dhe stresi janë disa nga shkaktarët e mi më të mëdhenj,” thotë ajo, duke shtuar se medikamentet që ajo ka provuar vetëm e kanë lënë atë të mërzitur dhe të ndjehet “jashtë”.
Por nëntë muaj më parë, Trimberger gjeti diçka që bëri ndihmojeni atë të ndihet më mirë: një fenomen i valëve zanore i njohur si rrahje binaurale – rrahje delikate, surreale që ndonjëherë janë të ngulitura në muzikë relaksuese dhe duket se pulsojnë thellë brenda trurit.
Kur Trimberger mësoi për herë të parë rrahje binaurale, ajo thotë se filloi të kërkonte dhe gjeti një regjistrim falas në internet. Duke menduar “nuk mund të dëmtonte”, ajo dëgjoi dhe zbuloi se përvoja ishte më e mirë nga sa priste.
Pas vetëm 10 minutash, ajo u qetësua mjaftueshëm për të toleruar më mirë dhimbjen e saj.
E inkurajuar, ajo dëgjoi përsëri, natë pas nate. Një muaj me rrahje binaurale më vonë, Trimberger thotë se vuri re diçka të mrekullueshme. “Isha më e lumtur, më mirë e pushuar dhe nuk kisha dhimbje,” thotë ajo. “[Binaural beats] janë një nga gjërat më të mira që më kanë ndodhur.”
Nëse keni bërë ndonjëherë një kërkim në internet për “lehtësimin e stresit” ose “kurimin e ankthit”, shanset janë që të keni dëgjuar tashmë për rrahjet binaural. Këto ritme të botës tjetër janë të mëdha YouTube, duke premtuar se do të kurojë gjithçka, nga pagjumësia te frika, duke përmirësuar kujtesën e dobët dhe një nivel anemik lumturie.
Ndonëse mund të jetë e lehtë të përjashtohen ritmet binaural si truku tjetër i shëndetit që aktualisht po shijon 15 minutat e tij të famës, ka disa shkencë pas këtyre tingujve… që në fakt nuk janë aspak tinguj.
Ekspertët vlerësojnë një meteorolog prusian të quajtur Heinrich Wilhelm Dove për zbulimin e rrahjeve binaurale që në vitin 1839. Të quajtura edhe “mbytje e trurit”, ato janë konsideruar kryesisht një çudi më shumë sesa një trajtim mjekësor i dobishëm.
“Binaural” do të thotë “që lidhet me të dy veshët”.
Kur luani një ton me një frekuencë paksa të ndryshme në veshin tuaj të majtë dhe të djathtë – të themi, 200 herc (Hz) në njërin dhe 210 Hz në tjetrin – ata udhëtojnë veçmas në colliculus inferior, pjesa e trurit tuaj që mbledh të dhëna dëgjimore. Atje, tonet “shfryhen” së bashku në një të ashtuquajtur “rrahje” në një frekuencë të re të perceptuar. (Në këtë rast, do të ishte 10 Hz.)
Megjithëse tingëllon e vështirë të besohet, në thelb, “ju po dëgjoni diçka që nuk është në të vërtetë atje,” shpjegon Troy A. Smith, PhD, një asistent profesor i shkencës psikologjike në Universitetin e Gjeorgjisë së Veriut në Gainesville, Georgia, i cili ka studiuar binaural rreh.
Askush nuk po debaton nëse ato ekzistojnë apo jo, meqë ra fjala. “Pyetja është,” thotë Smith, “a ndikojnë ato në proceset njohëse?”
Me fjalë të tjera, çfarë dreqin i bëjnë trurit tuaj?
Disa njerëz besojnë se sapo rrahjet binaurale futin një frekuencë të re në trurin tuaj, valët e trurit tuaj ndjehen të detyruara të sinkronizohen me të, duke ju nisur në mënyrë efektive në një tjetër “gjendjen e trurit.”
Truri juaj ka pesë lloje të ndryshme valësh. Në përgjithësi, valët me frekuencë të ulët janë të lidhura me “delta” dhe “
Frekuencat e rangut të mesëm janë të lidhura me vëmendjen. Truri juaj lëviz në një gjendje “alfa” kur fokusi juaj kthehet nga brenda (si në meditim) dhe një gjendje “beta” kur vëmendja juaj është e akorduar në botën përreth jush.
“Ka shumë prova që valët e trurit lidhen me këto faza,” thotë Smith, dhe krijuesit e rrahjeve binaurale besojnë se ato mund t’i ndihmojnë njerëzit të lundrojnë mes tyre.
Që nga hapja e dyqanit të tyre online në 2011, Meditim Binaural Beats u ka shërbyer “qindra mijëra” klientëve, sipas James Matthews, menaxher i lumturisë së klientëve të faqes. “Ne vazhdojmë të shohim një rritje të interesit… nga individët, por gjithnjë e më shumë nga terapistë që përdorin muzikën për të ndihmuar klientët, organizatat e shëndetit dhe mirëqenies dhe bizneset në mbarë botën.”
Cilat janë arsyet më të zakonshme që klientët e tyre motivohen të provojnë beats binaural? “Ankthi, stresi dhe gjumi”, thotë Matthews. “Ne gjithashtu kemi shumë njerëz që përdorin muzikën tonë për lehtësimin e dhimbjeve, qoftë si një alternativë apo shtesë shtesë ndaj ilaçeve me recetë – në varësi të ashpërsisë së gjendjes së tyre.”
Koncepti i rrahjeve binaural nuk është aq i ndryshëm nga muzikë.
“Njerëzit kanë shijuar dhe përfituar nga muzika për mijëra vjet,” thotë Matthews. “Puna që po bëjmë kërkon të vazhdojë këtë traditë dhe t’i ndihmojë njerëzit të gjejnë lumturi dhe mirëqenie më të madhe përmes fuqisë së tingullit.”
Disa studime – megjithëse të vogla – tregojnë se rrahjet binaural mund të kenë një efekt pozitiv.
Për shembull, një Montreal
Gjatë një evropiani
Dhe kur studiuesit në Richmond, Virxhinia, kërkuan 36 të rritur me dhimbje kronike të dëgjonin dy regjistrime të rrahjeve binaurale për 20 minuta çdo ditë për 2 javë,
Madje ka disa dëshmi se rrahjet binaurale mund të kenë më shumë se efekte në shëndetin mendor. Disa të dhëna tregojnë se ato madje mund të jenë efektive në menaxhim tringëllimë në veshët (tingëllon në veshët tuaj).
Megjithatë, jo të gjithë janë të bindur se janë një ilaç.
“Kam marrë shumë klasa fizike dhe ende nuk do të thoja se kjo është e vërtetë apo ka kuptim,” thotë Dr. Clifford Segil, një neurolog në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni.
Segil thotë se rrahjet binaurale po tregtohen si një “mekanizëm modern i biofeedback”. Dhe ndërsa ai mendon se nuk mund të ketë asnjë dëm nga dëgjimi i tyre – për sa kohë që njerëzit nuk e rrahin volumin për periudha të gjata kohore dhe nuk dëmtojnë dëgjimin e tyre – ai është i shpejtë të theksojë: “Përfitimet janë më pak të qarta.”
“Rrahjet binaurale mund të jenë të mira për meditim dhe relaksim, por kjo është ndoshta gjithçka për të cilën janë të mira”, thotë Segil. “Është sfiduese të thuash se dëgjimi i këtyre toneve do të bëjë që valët e trurit të një personi, të matura në një EEG (elektroencefalogram), të sinkronizohen me frekuencat e tonit.”
Rrugët e trurit për gjurmët e zërit kalojnë nëpër trungun e trurit, më pas në talamus dhe më pas në korteksin dëgjimor. Segil thotë se nuk është në dijeni të ndonjë kërkimi legjitim që vëren se ritmet binaurale e stimulojnë këtë rrugë më shumë sesa zhurma e bardhë ose muzika qetësuese. (Të dyja kanë është studiuar gjerësisht.)
“Dëgjimi i muzikës qetësuese në jetët tona të ngarkuara ndoshta redukton stresin dhe zvogëlon ankthin, por është sfiduese të thuhet se këto tone mund të rrisin fokusin, përqendrimin ose besimin,” shton ai. “Unë do të mendoja se dëgjimi i “muzikës së ashensorit”, muzikës klasike dhe muzikës si Enya ka të ngjarë të rezultojë në këto përfitime.”
Vitin e kaluar, Smith dhe një nga studentët e tij, Lynn Cameron, studiuan efektet e rrahjeve binaurale në kujtesën afatgjatë. Eksperimenti i parë nuk tregoi se dëgjimi i rrahjeve binaural kishte ndonjë efekt të matshëm. As e dyta nuk bëri. Ose e treta.
Por gjatë atij eksperimenti përfundimtar, i cili monitoroi pjesëmarrësit me EEG, ata vunë re diçka interesante.
Kur pjesëmarrësit dëgjuan rrahjet binaural, neuroaktiviteti i tyre ndryshoi. “Rahjet binaurale dukej se ndryshonin mënyrën se si truri i pjesëmarrësve përpunonte informacionin gjatë studimit, por jo domosdoshmërisht e bëri atë më të mirë”, thotë Smith.
Me fjalë të tjera, rrahjet binaurale bëjnë diçka në tru, por saktësisht çfarë nuk është ende e qartë.
Nëse dikush provon beat binaural dhe mendon se i plotëson pritshmëritë e tij – çfarëdo qofshin ato, “mund të jetë se ata janë të përfshirë në pjesën e ndryshimit që funksionoi për të,” thotë Smith, “por ne nuk e kemi idenë se çfarë funksionon për të. disa njerëz dhe jo të tjerë.”
“Nëse nuk po paguani për të, nuk mund të dëmtojë,” thotë Smith.
Segil është dakord. “Mendoj se është e dobishme të marrim kohë për t’u çlodhur gjatë jetës sonë të ngarkuar dhe të gjejmë kohë për të medituar dhe dëgjuar muzikë,” thotë ai. “[Binaural beats] janë ndoshta të arsyeshme për t’u përdorur ndërsa meditoni ose bëni joga, por nuk do të prisja që ato t’ju bëjnë një provë.
Megjithatë, për njerëzit si Jessica Trimberger që thonë se dëgjimi i këtyre tingujve kanë një efekt pozitiv në mirëqenien e tyre, është një rezultat që është, mirë… i vështirë për t’u mposhtur.
Trimberger thotë se ajo tani dëgjon me besnikëri rrahjet binaurale për afërsisht 20 minuta çdo ditë. Që kur i shtoi ato në rutinën e saj të përditshme, ajo pretendon se ka mundur të ndalojë marrjen e ilaçeve për nevralgjinë e saj trigeminale. Ajo thotë se shpërthimet që ajo duronte afërsisht një herë në muaj janë zhdukur gjithashtu.
“Rrahjet binaurale kanë ndryshuar jetën time në një mënyrë që as nuk mund ta shpjegoj,” thotë ajo. “Unë fle më mirë çdo natë. Kam më pak dhimbje. Ndjej më pak stres dhe ankth. Më ka bërë pothuajse të gjitha aspektet e jetës sime më mirë.”
Dëgjoni një përzgjedhje të rrahjeve të ndryshme binaural në videot e mëposhtme:
