Shpërndaje në Pinterest
APA raporton se më shumë se gjysma e të rriturve në SHBA përmendin zgjedhjet presidenciale të vitit 2020 si një stresues të madh. Getty Images
  • Shoqata Amerikane e Psikologjisë publikoi përvjetorin e saj të 13-të Raporti i stresit në Amerikë.
  • Raporti zbuloi se politika, si dhe çështje të tilla si kujdesi shëndetësor dhe të shtënat masive, po marrin një taksë psikologjike për njerëzit në mbarë shoqërinë në mbarë vendin.
  • Stresi shpesh çon në simptoma fizike dhe emocionale, të tilla si dhimbje koke ose dhimbje barku, dhe ndjenja nervore ose ankthi.
  • Ekspertët thonë se ndërsa këto simptoma të zakonshme shëndetësore mund të duken të vogla, ato mund të çojnë në efekte negative në jetën e përditshme dhe shëndetin e përgjithshëm fizik kur ato vazhdojnë për një periudhë të gjatë kohore.

Zgjedhjet presidenciale të vitit 2020 në SHBA mund të jenë ende disa muaj larg, por sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), ato tashmë po shkaktojnë stres të konsiderueshëm tek shumica e amerikanëve.

Në fakt, ky sezon i ardhshëm zgjedhor po shkakton më shumë stres sesa zgjedhjet e 2016-ës.

Këto gjetje vijnë nga 13 vjetori i APA Raporti i stresit në Amerikë. Ai zbuloi se politika, si dhe çështje të tilla si kujdesi shëndetësor dhe të shtënat masive, po marrin një taksë psikologjike për njerëzit në mbarë shoqërinë në mbarë vendin.

Raporti përdori të dhëna nga një sondazh i kryer nga Harris Poll.

Nga 1 gushti deri më 3 shtator, sondazhi në internet anketoi 3,617 të rritur në SHBA që ishin 18 vjeç e lart se si po reagonin ndaj këtyre çështjeve shpesh përçarëse.

Rezultatet? Më shumë se gjysma – 56 për qind – thanë se zgjedhjet e afërta të vitit 2020 ishin një stresues i madh, që është në rritje nga 52 për qind që e gjetën garën e fundit presidenciale një burim kyç stresi.

Rreth 62 për qind thanë se klima politike në tërësi ishte shkaktar i stresit, ndërsa 69 për qind përmendën kujdesin shëndetësor dhe 71 për qind iu referuan të shtënave masive. Ky është një hap i madh nga 62 për qind vitin e kaluar.

Përtej kësaj, kërcënimi i ndryshimit të klimës është një stresues në rritje për të rriturit amerikanë, i cili është në 56 për qind këtë vit krahasuar me 51 për qind vitin e kaluar.

Dyzet e pesë përqind përmendën gjithashtu ngacmimin seksual si një burim stresi, i cili është rritur nga 39 përqind në 2018.

Imigrimi ishte një stresues për 48 për qind të të rriturve, duke prekur më së shumti të rriturit hispanikë me 66 për qind. Rreth 52 për qind e të rriturve aziatikë, 48 për qind e të rriturve vendas amerikanë, 46 për qind e të rriturve me ngjyrë dhe 43 për qind e të rriturve të bardhë theksuan gjithashtu imigracionin si një burim stresi.

Çfarë ishte më befasuese në lidhje me këto gjetje për APA?

Arthur C. Evans Jr., PhD, shefi ekzekutiv i APA, tha se ishte rritja e njerëzve që përmendën të shtënat masive si një stresues që i ra në sy të parët sepse ky numër ishte më i lartë se ai për “stresuesit e zakonshëm personalë si puna ose paratë”.

Megjithatë, ai tha se ishte numri i njerëzve që thanë se tashmë po ndjenin një stres të madh për zgjedhjet presidenciale të 2020-ës që i binte më shumë në sy.

“Edhe pse jemi një vit larg zgjedhjeve presidenciale të vitit 2020, tashmë më shumë se gjysma e të rriturve amerikanë identifikojnë [it] si një stresues i rëndësishëm”, tha Evans për Healthline. Krahas stresit që njerëzit po përjetojnë për ngjarjet aktuale, ne dëgjojmë dhe shohim çdo ditë diskurs jocivil.

“Ne jemi duke përjetuar një rreth të pashëndetshëm, vicioz të ligjërimit politik në vendin tonë që ka potencialin të ndikojë në marrëdhëniet dhe shëndetin e njerëzve,” shtoi ai.

Ideja se natyra e ngarkuar e politikës amerikane është një pikë qendrore e ankthit kolektiv të publikut nuk është asgjë e re.

Thënë kjo, vitet e fundit është rritur kjo ndjenjë e politikës si pikëmbështetje rreth së cilës përqendrohet stresi amerikan.

Vitin e kaluar, a raporti i gjetur se zgjedhjet e 2016 ishin një përvojë që gjeneroi disa simptoma tipike të çrregullimit të stresit post-traumatik midis studentëve të kolegjit.

Amanda Spray, PhD, asistent profesor klinik në departamentin e psikiatrisë në NYU Langone Health, i tha Healthline se rezultatet e raportit të ri të APA-së “vërtetonin” disi përvojën e saj si praktikuese e terapisë për veteranët, si dhe civilët në praktikën e saj private.

Ajo tha se rezultatet janë reflektuese të asaj që ajo ka vëzhguar drejtpërdrejt që nga sezoni zgjedhor i vitit 2016.

“Unë mendoj se shumë nga këto çështje që ndikojnë në shoqërinë tonë tani prekin njerëzit ndryshe,” tha Spray, i cili nuk ishte i lidhur me raportin e APA. “Politikat presidenciale kanë qenë veçanërisht nxitëse për individët me histori traume, për shembull. Unë shoh që tek femrat veterane me të cilat punoj që kanë përjetuar trauma seksuale ushtarake. Shikimi i lajmeve nuk mund të jetë më ‘i sigurt’, kur ajo që po ndodh me presidentin tonë, disa nga komentet që bëhen, mund të jenë shumë nxitëse për ata individë.”

Ajo shtoi se një gjë që mund të jetë veçanërisht çorientuese për disa qytetarë amerikanë është ndjenja se hapat e fundit në “barazinë në të gjithë bord” – duke përfshirë gjininë, LGBTQ dhe barazinë racore – mund të ndihen sikur po kërcënohen.

“Ata njerëz që u kushtojnë vëmendje atyre ndryshimeve janë zhgënjyer vitet e fundit dhe kjo ka çuar në ndjenjat e pafuqisë, dëshpërimit, ankthit dhe depresionit,” shpjegoi Spray. “Ekziston ky kuptim i ‘çfarë mund të bëj unë si një person përballë një administrate politike që ka qenë vërtet sfiduese për shëndetin tim mendor?’ Unë e shoh këtë te pacientët e mi në përgjithësi.”

Spray përsëri kontekstualizoi se kjo mund të jetë një produkt i nëngrupit të pacientëve me bazë në Nju Jork që ajo has, por kur vendoset kundër tendencave të treguara nga sondazhi i APA, ajo tha se beson se këto janë ndjenja të përhapura te njerëzit në mbarë vendin.

Evans shtoi se edhe nëse dikush nuk ndikohet drejtpërdrejt nga një prej këtyre çështjeve, ato ende mund të shkaktojnë stres.

“Ne nuk duhet të përjetojmë një të shtëna masive drejtpërdrejt që ajo të na prekë, për shembull. Thjesht dëgjimi për të shtënat mund të çojë në një ndikim emocional dhe kjo mund të ketë pasoja negative për shëndetin tonë mendor dhe fizik, “tha ai. “Sa më shumë të ndodhin këto ngjarje në vende ku njerëzit mund ta shohin veten duke frekuentuar, aq më i madh do të jetë ndikimi në shëndetin mendor.”

Evans tha se “natyra e shpejtë e lajmeve dhe ngjarjeve” së bashku me “bisedat armiqësore që zhvillohen në mediat sociale” dhe “breshëria e përgjithshme e mbulimit të lajmeve” mund të çojë në “tension në ajër”.

Pikërisht çfarë lloj roli mund të luajë teknologjia në nxitjen e stresit masiv amerikan?

Ai tha se sondazhi zbuloi se shumë njerëz – veçanërisht 60 përqind e të rriturve dhe mijëvjeçarëve të Gen Z – thanë se duan të qëndrojnë të informuar, por se lajmet u shkaktojnë stres.

“Nëse çështje si emigracioni, kujdesi shëndetësor dhe të shtënat masive, apo edhe fushatat presidenciale, ju shkaktojnë stres, është e rëndësishme të mbani mend se mund t’i jepni vetes leje për të marrë një pushim nga lajmet dhe bisedat e mediave sociale,” tha Evans. “Kjo mund të përfshijë vendosjen e kufijve për sa, kur dhe çfarë lloj lajmesh konsumoni.”

Por kjo mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet kur postimi ose titulli i fundit presidencial në lidhje me të shtënat masive është vetëm një njoftim me shtytje larg.

“Ju mund të shihni se çfarë ndodhi 5 minuta më parë në Twitter, klikoni dhe zbrisni në vrimën e lepurit të artikujve dhe lajmeve të asaj që po ndodh,” shtoi ai. “Mund të jetë sfiduese për dikë që përpiqet të shmangë problemet.”

Spray tha se ajo kurrë nuk rekomandon shmangien e çështjeve në lajme që mund të shkaktojnë.

“Unë jam një terapiste konjitive e sjelljes dhe besoj fuqimisht se ekspozimi ndaj asaj që të provokon ankth është shumë më mirë sesa të përpiqesh të shmangësh gjërat që të bëjnë të ankthshëm,” tha ajo. “Potencialisht që duhet të përballemi me gjënë që na shqetëson mund të na shtyjë të veprojmë. Mund të na bëjë të ndihemi më mirë.”

Evans shtoi se shumë njerëz në vend nuk dinë të përballojnë gjithë këtë stres. Ai u bëri jehonë komenteve të Spray, duke thënë se ka gjëra që njerëzit mund të bëjnë për të “forcuar elasticitetin”.

Këto mund të përfshijnë:

  • Flisni për atë që po ndodh. Kërkoni mbështetje nga të tjerët që kujdesen për ju dhe do të dëgjojnë shqetësimet tuaja.
  • Merrni pushime të shpejta nga lajmet. Ndonjëherë, imazhet e ngjarjeve si të shtënat mund të rizgjojnë ndjenjat e shqetësimit. Evans tha se është e dobishme të “kujdesesh për veten” duke u angazhuar në sjellje të shëndetshme për të “përballuar stresin e tepruar”. Kjo përfshin të hani mirë, të flini mjaftueshëm orë, të kaloni kohë me miqtë dhe familjen dhe të gjeni kohë për të ushtruar.
  • Ndihmoni të tjerët ose bëni diçka që ju bën të ndiheni produktiv.

“Nëse ndiheni veçanërisht të mërzitur për atë që po ndodh [at] kufiri, për shembull, ju mund të dhuroni potencialisht për kauza për të ndihmuar fëmijët në kufi, dhuroni për shërbimet në vend, “tha Spray. Ajo vuri në dukje se këto veprime mund të kenë një ndikim të jashtëzakonshëm pozitiv në shëndetin mendor.

Cilado qoftë fusha juaj e interesit ose [any] trajnim specialiteti [you might have], do të habiteni se sa e vlefshme mund të jetë dhurimi i këtyre aftësive për një kauzë për të cilën ndiheni fort,” tha ajo.

Ajo theksoi gjithashtu se akti i thjeshtë i votimit mund të jetë gjithashtu një ilaç për stresin politik që një person ndjen.

“Të kanalizosh çfarëdo zemërimi që po ndjen gjatë votimit dhe të kesh zërin tënd atje në votime mund të jetë e dobishme me ato ndjenja,” tha Spray.

Në raportin e APA-së, klima aktuale politike preku disa grupe më shumë se të tjerët.

Ai nxori në pah se si disa grupe që ndihen më të cenueshëm në shoqërinë tonë aktuale, shpesh reagojnë në mënyrë më të mprehtë ndaj stresorëve në mjedisin politik.

Për shembull, sondazhi zbuloi se të rriturit hispanikë – një 84 përqind e lartë – kishin më shumë gjasa të deklaronin të shtënat masive një burim stresi. Kjo u pasua nga 79 përqind e të rriturve me ngjyrë, 77 përqind e të rriturve aziatikë dhe 71 përqind e të rriturve vendas amerikanë.

Për krahasim, 66 përqind e të rriturve të bardhë thanë se të shtënat ishin një stres kryesor.

Veç kësaj, vetë diskriminimi ishte një çështje e madhe, me 25 për qind të amerikanëve në përgjithësi që raportuan stres mbi ombrellën e diskriminimit në përgjithësi.

Më konkretisht, 63 përqind e njerëzve me ngjyrë raportuan se diskriminimi i pengonte ata të kishin një jetë të plotë dhe produktive, me 64 përqind të të rriturve LGBTQ që raportuan të njëjtën gjë.

Spray vuri në dukje se përfshirja në komunitetet tona mund të ndihmojë në lehtësimin e këtyre llojeve të stresit dhe të bëhet një burim force për shumë njerëz.

“Kjo mund të jetë shumë e fuqishme, të bashkohemi si një komunitet, qoftë përmes organizatave fetare apo organizatave të drejtësisë sociale,” tha ajo.

Kur bëhet fjalë nëse ideja e stresit dhe menaxhimit të stresit diskutohet mjaftueshëm në shoqërinë tonë, Evans tha se duhet të përqendrohemi në “njohjen e lidhjes midis mendjes dhe trupit”.

“Ne duhet të trajtojmë shëndetin në mënyrë holistike, duke parë shëndetin fizik dhe emocional ose të sjelljes,” tha ai për mënyrën se si kombi në përgjithësi duhet ta trajtojë këtë temë.

“Stresi shpesh çon në simptoma fizike dhe emocionale, të tilla si dhimbje koke ose dhimbje stomaku, dhe ndjenjë nervozizmi ose ankthi. Ndërsa këto simptoma të zakonshme shëndetësore mund të duken të vogla, ato mund të çojnë në efekte negative në jetën e përditshme dhe shëndetin e përgjithshëm fizik kur ato vazhdojnë për një periudhë të gjatë kohore, “tha ai.

I ri Stresi në Amerikë Sondazhi nga APA zbuloi se më shumë se gjysma e të rriturve amerikanë – 56 për qind – citojnë zgjedhjet e afërta presidenciale të vitit 2020 si një stresues të madh një vit të plotë para se të zhvillohen.

Sipas raportit, klima politike e nxitur nga zgjedhjet ishte një nga shumë çështjet e mëdha dhe gjithëpërfshirëse që lindin mbi kulturën amerikane që gjeneron një sasi të madhe stresi.

Këto çështje përfshijnë ndryshimin e klimës, imigrimin, të shtënat masive dhe diskriminimin, ndër të tjera.

Ekspertët këshillojnë se mënyra më e mirë për të përballuar një stres të tillë është të bëni një pushim nga lajmet e përditshme, të bëni një gjumë të shëndetshëm çdo natë, të hani mirë dhe të ushtroheni.

Ekspertët thonë gjithashtu se lehtësimi i stresit mund të vijë në formën e ndërtimit të komuniteteve ose bashkimit me organizata që mund të adresojnë drejtpërdrejt disa nga çështjet që shkaktojnë stresin tuaj.