Kudzu Root: Përfitimet, Përdorimet dhe Efektet anësore

Rrënja Kudzu, e quajtur edhe shigjeta japoneze, është vendase në Kinë, Japoni dhe Kore. Këto kultura e kanë përdorur gjerësisht për shekuj. Sot, kudzu rritet edhe në pjesë të tjera të botës, duke përfshirë në jug të Shteteve të Bashkuara.

Bima është një hardhi zvarritëse që shpesh rritet mbi bimë dhe pemë të tjera. Si i tillë, disa njerëz e konsiderojnë atë si një barërat e këqija pushtuese.

Për më shumë se 2000 vjet, njerëzit kanë përdorur rrënjën kudzu në mjekësinë tradicionale kineze për qëllime të tilla si trajtimi i etheve, diarresë, madje edhe diabetit. sëmundje të zemrës (1).

Në formën e saj të papërpunuar, rrënja kudzu ngjan me zhardhokët e tjerë të rrënjëve, të tilla si patatet ose patate. Ka lëkurë të nxirë, mish të bardhë dhe formë të zgjatur.

Bima kudzu i ngjan dredhkës helmuese, kështu që është e rëndësishme të dini se si ta identifikoni atë saktë.

Përmbledhje

Rrënja Kudzu është pjesa e ngrënshme e një hardhie të pasme vendase në disa vende aziatike. Njerëzit e kanë përdorur atë për shumë vite në mjekësinë tradicionale kineze dhe i ngjan zhardhokëve të tjerë rrënjë, si p.sh.

Sot, mënyrat më të njohura për të përdorur rrënjën kudzu janë si një suplement bimor ose një çaj rrënjë.

Megjithatë, rrënjën kudzu mund ta konsumoni edhe si ushqim. Njerëzit shpesh hanë pjesë të ndryshme të bimës të papërpunuara, të skuqura, të skuqura thellë, të pjekura ose me pelte.

Ju mund ta hani rrënjën ashtu siç do të hani perime të tjera me rrënjë, si patatet ose rutabagas. Rrënjët Kudzu mund të thahen dhe bluhen në pluhur, të cilin disa njerëz e përdorin si bukë për ushqimet e skuqura ose si trashës për supat dhe salcat.

Për më tepër, gjethet e bimës kudzu, majat e hardhisë dhe lulet e purpurta janë gjithashtu të ngrënshme.

Përmbledhje

Njerëzit zakonisht përdorin rrënjën kudzu si një suplement bimor ose çaj. Ju gjithashtu mund ta gatuani dhe hani atë, ose ta përdorni në formë të tharë dhe pluhur si një agjent buke ose trashës.

Rrënja Kudzu përmban më shumë se 70 komponime bimore, disa prej të cilave mund të jenë përgjegjëse për përfitimet e mundshme shëndetësore të rrënjës (1).

Mund të zvogëlojë varësinë nga alkooli

Disa studime sugjerojnë se rrënja kudzu mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimit të përdorimit të alkoolit ose varësisë nga alkooli.

Një studim i vogël shqyrtoi efektet e kudzu-së në 17 meshkuj të moshës 21-33 vjeç, të cilët raportuan se pinin afërsisht 22-35 pije në javë. Studiuesit u dhanë pjesëmarrësve ose ekstrakt kudzu ose një placebo çdo ditë për 4 javë (2).

Pjesëmarrësit raportuan dëshirën e tyre dhe konsumimin e alkoolit gjatë kohëzgjatjes së studimit. Studiuesit zbuluan se ekstrakti kudzu nuk kishte efekt në dëshirat për alkool, por zvogëloi numrin e pijeve alkoolike javore me 34-57% (2).

Për më tepër, burrat që morën kudzu kishin më pak ditë të pirë alkool në javë dhe kishin shumë më tepër ditë të njëpasnjëshme pa konsumim të alkoolit (2).

Një studim tjetër zbuloi se njerëzve që merrnin puerarin, një ekstrakt izoflavoni nga bima kudzu, para se të pinin, iu desh më shumë kohë për të konsumuar pije alkoolike.3).

Ky efekt është parë edhe në studime të tjera. Në disa raste, edhe një dozë e vetme e ekstraktit kudzu reduktoi konsumin e alkoolit dhe parandaloi pirjen e tepërt (4, 5).

Është e rëndësishme të theksohet se këto studime përdorën ekstrakt kudzu, i cili mund të ketë pasur pjesë të tjera të bimës kudzu përveç rrënjës. Kështu, shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime në këtë fushë mbi efektet e rrënjës kudzu në mënyrë specifike.

Mund të ndihmojë në trajtimin e dëmtimit të mëlçisë

Rrënja Kudzu është e pasur me antioksidantë, komponimet që mbrojnë qelizat nga stresi oksidativ që mund të çojë në sëmundje. Izoflavoni puerarin është përbërësi antioksidant më i bollshëm në hardhinë kudzu (6).

Një studim në minj zbuloi se ekstrakti i hardhisë kudzu ishte shumë i dobishëm në trajtimin e dëmtimit të mëlçisë të shkaktuar nga alkooli duke pastruar radikalet e lira të dëmshme dhe duke rritur sistemin natyral antioksidues (6).

Mund të lehtësojë simptomat e menopauzës

Disa kompani shëndetësore shesin speciet rrënjë kudzu Pueraria mirifica si një suplement për gratë në menopauzë dhe pas menopauzës.

Rrënja Kudzu përmban fitoestrogjenet, komponimet bimore që shkencëtarët kanë gjetur veprojnë në mënyrë të ngjashme me estrogjenin në trupin e njeriut (7, 8).

Rrënja Kudzu mund të ndihmojë në trajtimin e disa prej ankesave më të zakonshme të menopauzës, duke përfshirë ndezjet e nxehta dhe djersitjet e natës.

Studime të vogla te njerëzit kanë vërejtur përmirësime të dukshme në këto simptoma të menopauzës, ndër të tjera, si thatësia vaginale (9, 10).

Megjithatë, hulumtime të tjera kanë gjetur prova jo bindëse për këtë përdorim (11).

Përfitime të tjera të mundshme

Ndërsa shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime mbi efektet shëndetësore të kudzu-së, disa studime sugjerojnë se rrënja e kudzu mund të ketë përfitime të tjera shëndetësore që ia vlen të merren parasysh.

Disa nga këto përfshijnë:

• Mund të zvogëlojë inflamacionin. Një studim i kafshëve zbuloi se izoorientina, një përbërës i izoluar nga rrënja kudzu, rriti nivelet e antioksidantëve dhe reduktoi shënuesit e inflamacionit te minjtë me putra të ënjtura.12).
• Mund të promovojë shëndetin e zemrës. Rrënja Kudzu ofroi përfitime për mbrojtjen e zemrës për minjtë me lëndime të zemrës të shkaktuara nga djegia. Njerëzit e kanë përdorur gjithashtu në mjekësinë tradicionale kineze për sëmundjet e zemrës, por shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime për këtë (1, 13).
• Mund të lehtësojë dhimbjet e forta të kokës. Një raport i vogël rasti që përfshin 16 persona me të shpeshta dhimbje koke grupore zbuloi se rrënja kudzu zvogëlon intensitetin e dhimbjes së kokës në 69% të njerëzve, frekuencën në 56% dhe kohëzgjatjen në 31% (14).

Përmbledhje

Rrënja Kudzu mund të ndihmojë në trajtimin e varësisë nga alkooli, dëmtimit të mëlçisë dhe simptomave të menopauzës. Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë studime njerëzore për të përcaktuar efektivitetin e tij në fusha të tjera, si inflamacioni, shëndeti i zemrës dhe dhimbjet e kokës.

Ndërsa rrënja kudzu mund të ofrojë disa përfitime specifike, ka gjithashtu disa anë të mundshme negative për t’u marrë parasysh.

Ka disa prova që shtesat dietike të rrënjës kudzu mund të shkaktojnë dëmtim të mëlçisë. Një studim në minj zbuloi se marrja e 10 mg në ditë të ekstraktit të rrënjës kudzu për 4 javë shkaktoi toksicitet të mëlçisë (15).

Në një rast studimor njerëzor, një burrë 55-vjeçar më parë i shëndetshëm shkoi në spital me dëmtim të mëlçisë pasi mori ekstraktin e veshtullës për 1 muaj dhe ekstraktin e rrënjës kudzu për 10 ditë (16).

Është e rëndësishme të theksohet se ky është një rast studimor, kështu që nuk mund të vërtetojë se rrënja e kudzu shkaktoi këtë dëmtim të mëlçisë. Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime për të hetuar potencialin e rrënjës kudzu për të shkaktuar dëmtim të mëlçisë tek njerëzit.

Rrënja Kudzu gjithashtu mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara. Për shembull, mund të zvogëlojë efektivitetin e kontrollit të lindjes për shkak të efekteve të tij estrogjenike (8, 17).

Burimet anekdotike theksojnë gjithashtu se rrënja kudzu mund të ulë shumë sheqerin në gjak ose të ngadalësojë koagulimin e gjakut. Megjithatë, nuk ka prova shkencore të disponueshme për këtë. Megjithatë, mund të jetë një ide e mirë për të shmangur nëse përdorni ilaçe për hollimin e gjakut ose diabetin.

Është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse rrënja kudzu mund të ndërveprojë me ndonjë medikament që po merrni.

Përmbledhje

Rrënja Kudzu mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të mëlçisë ose të ndërveprojë me medikamente të caktuara, si kontrolli i lindjes. Burimet anekdotike thonë se mund të jetë gjithashtu e dëmshme të merret me medikamente për diabetin ose mpiksjen e gjakut. Flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se ta merrni.

Nuk ka shumë prova shkencore të disponueshme për dozimin e rrënjës kudzu si një shtesë. Për këtë arsye, është e vështirë të bëhen rekomandime për përdorime të ndryshme.

Për më tepër, ka të ngjarë që dozat e sugjeruara për rrënjën kudzu të ndryshojnë në varësi të prodhuesit dhe llojit të suplementit që mund të keni parasysh.

Disa kërkime posaçërisht mbi speciet kudzu Pueraria mirifica sugjeron që dozat prej 50-100 mg në ditë duket se kanë një rrezik të ulët të efekteve anësore (18).

Për të synuar varësinë nga alkooli, studimet kanë përdorur doza prej 1.2 gramësh ekstrakt të rrënjës kudzu në ditë gjatë 1 jave, ose një dozë të vetme prej 2 gramësh përpara se të pini alkool, pa efekte anësore të theksuara (3, 19).

Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime mbi dozat e sigurta dhe efektive të rrënjës kudzu për përdorime të ndryshme.

Përmbledhje

Nuk ka dozim standard për rrënjën kudzu. Studime të ndryshme kanë përdorur doza të vetme, një herë ose doza ditore për një javë pa efekte anësore të raportuara.

Suplementet e rrënjës kudzu mund t’i gjeni lehtësisht në internet dhe në një shumëllojshmëri dyqanesh ushqimesh natyrale ose suplementesh.

Format më të njohura në dispozicion duket se janë përzierjet e pijeve pluhur, kapsulat, tabletat që shpërbëhen dhe pikat e ekstraktit të lëngshëm.

Kompanitë shesin gjithashtu rrënjën kudzu si pluhur niseshteje me rrënjë ushqimore. Ju mund ta përdorni këtë si një agjent trashës në receta si supa, brumë, mbushje byreku, salca, salca dhe ëmbëlsira.

Përmbledhje

Ju mund të gjeni rrënjë kudzu për blerje në shumë dyqane suplementesh ose në internet. Dyqanet zakonisht e shesin atë si një përzierje pijesh pluhur, një kapsulë ose tabletë orale, pika të lëngshme ose si një niseshte ushqimore për t’u përdorur në gatim.

Rrënja Kudzu është rrënja e ngrënshme e Pueraria gjini e bimëve. Bima kudzu është një hardhi që i ngjan dredhkës helmuese dhe është vendase në disa vende aziatike.

Ju mund të gatuani dhe hani rrënjë kudzu si perimet e tjera të zhardhokëve, të tilla si patatet. Njerëzit më shpesh e hanë atë në formë të tharë dhe pluhur, të cilën mund ta përdorni si një agjent trasues, një suplement bimor ose një çaj.

Ndërsa rrënja kudzu ka një histori të gjatë në mjekësinë tradicionale kineze, njerëzit më shpesh e përdorin atë për të ndihmuar në trajtimin e varësisë nga alkooli. Mund të ketë edhe përfitime të tjera, si për simptomat e menopauzës.

Disa prova sugjerojnë se rrënja kudzu mund të ndihmojë me dëmtimin e mëlçisë, ndërsa prova të tjera paraprake sugjerojnë se mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë në raste të caktuara. Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime mbi efektet e rrënjës kudzu tek njerëzit për të hetuar këto efekte në mëlçi.

Rrënja kudzu mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara ose të paraqesë rreziqe të tjera shëndetësore për disa njerëz. Prandaj, është gjithmonë më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta merrni atë.