Leximet e BMI-së nuk janë domosdoshmërisht një masë e saktë nëse jeni mbipeshë apo obez. Këtu janë disa sinjale të tjera që mund të mbani shumë kilogramë.

Aktivistët e imazhit të trupit promovojnë një mesazh pranimi dhe dashurie për veten.

Në mediat sociale, ku ky vlerësim dhe dashuri për veten mund të zbehet me imazhet më të mira se sa perfekte që prezantojnë kaq shumë njerëz, këta aktivistë luftojnë me fushata hashtag si #loveyourbody dhe #positivebodyimage.

Ideja është të ndihmosh të promovosh vlerësimin për lëkurën në të cilën je, të mësosh ta duash veten ashtu siç je.

Mesazhi është optimist dhe frymëzues, por mbart me vete disa pasoja të mundshme negative.

Dy nga këto shqetësime janë “obeziteti i shëndetshëm ” dhe emërtimet “të shëndosha, por në formë” që studiuesit thonë se u bëjnë individëve mbipeshë dhe obezë një shërbim të keq për shëndetin dhe të ardhmen e tyre.

Një britanik studim zbuloi se më pak se 10 për qind ose më pak e njerëzve obezë në Britani e dinë se janë mbipeshë.

Pjesëmarrësve në studim iu kërkua të raportonin vetë gjatësinë dhe peshën e tyre dhe të klasifikonin se ku këta faktorë i vendosin ata në një kategori peshë. Opsionet përfshinin shumë nënpeshë, nënpeshë, rreth të drejtë, mbipeshë, shumë mbipeshë dhe obez.

Më së shumti, vetëm 10 për qind e njerëzve që ishin klinikisht obezë e vendosin veten në atë kategori.

Për më tepër, vetëm rreth 5-12 për qind e njerëzve në studim e dinin se cili ishte fundi i ulët i indeksi i masës trupore (BMI) diapazoni për obezët ishte. Njerëzit me obezitet që e dinin BMI-në e tyre, thanë studiuesit, kishin më shumë gjasa ta klasifikonin veten si obezë.

Studiuesit vunë në dukje gjithashtu shqetësimin se shumë njerëz me obezitet nuk janë të vetëdijshëm për rreziqet shëndetësore që lidhen me këtë gjendje.

A nuk e dinë njerëzit se janë mbipeshë apo obezë? Apo janë në mohim të një problemi që ndihet shumë dërrmues për t’u trajtuar?

Studiuesit në këtë studim arritën në përfundimin se të dyja mundësitë janë të mundshme.

Shumë njerëz që kanë probleme me menaxhimin e peshës së tyre mund të mohojnë se çfarë do të thotë realisht numri i tyre i peshores. Po kështu, ata mund të kenë vështirësi të kuptojnë se si duket apo ndihet një problem i peshës, sepse treguesit e besueshëm janë të paktë dhe larg.

“Kam marrë me shumë individë që mohojnë gjendjen e tyre shëndetësore.” Mitchell Zandes, MS, RD, CSCS, një dietolog klinik dhe trajner personal, tha për Healthline.

“Më duket se kjo është veçanërisht e vërtetë kur pacientët e krahasojnë veten me anëtarët e familjes dhe miqtë e tyre, të cilët gjithashtu mund të jenë mbipeshë ose obezë.”

Gjetjet e këtij studimi tregojnë për një problem më të madh me të cilin mjekët dhe ekspertët e humbjes së peshës vazhdojnë të luftojnë kur kujdesen për pacientët e tyre. Matjet dhe shënuesit për të ditur se kush është mbipeshë ose ka obezitet janë të vështira për t’u kuptuar, edhe për njerëzit me vite përvojë.

BMI ka qenë standardi i artë për matjen e peshës për dekada të tëra, por është vënë në qendër të kritikave vitet e fundit pasi ekspertët kërkojnë një mënyrë më të njohur për të kuptuar statusin e peshës së një personi.

“As ekspertët më të kualifikuar nuk e kuptojnë vërtet obezitetin,” tha Chris Shuff, RDN, LDN, një specialist i certifikuar për menaxhimin e obezitetit dhe peshës. “Pra, pacientët sigurisht që nuk e bëjnë. Është një çështje me miliona variabla që është kaq komplekse dhe kalon në çdo aspekt të jetës së dikujt.”

Këto pesë metoda mund të jenë më të lehta për t’u përdorur dhe kuptuar sesa një lexim BMI.

Ekspertët e Healthline të intervistuar thonë se shpresojnë që këto metoda të inkurajojnë më shumë individë që të kërkojnë ndihmë për problemet e tyre me peshën dhe të kenë një diskutim të sinqertë me mjekun e tyre.

Matja e belit

Mënyra më e mirë për të dalluar nëse keni një peshë të shëndetshme është nga madhësia e belit, thotë Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, pronare e Plotësisht i ushqyer, një praktikë private këshillimi dhe konsulence për ushqimin.

“Një perimetër i belit më i madh se 35 inç tek femrat dhe më i madh se 40 inç tek meshkujt, jo vetëm që mund të përcaktojë statusin e mbipeshës, por të vendosë një numër të vështirë dhe të shpejtë për shëndetin e dikujt”, tha ajo për Healthline.

“Perimetri i belit mbi këto shifra tregon yndyrë të tepërt në bark, një lloj yndyre e rrezikshme që rrethon organet vitale, e cila rrit rrezikun e diabetit, kolesterolit të lartë, presionit të lartë të gjakut dhe sindromës metabolike.”

Është gjithashtu një mjet i lehtë për t’u kuptuar, thotë Zandes.

“Avantazhi i këtij mjeti është se është i shpejtë për t’u kryer dhe është një parashikues mjaft i besueshëm i rrezikut për diabetin e tipit 2, hipertensionin dhe sëmundjet e zemrës,” tha ai për Healthline.

Për të matur perimetrin e belit, Routhenstein thotë se gjithçka që ju nevojitet është një shirit matës.

“Vendoseni në pjesën e sipërme të kockës suaj të ijeve, duke e sjellë atë rreth trupit tuaj dhe në nivel me butonin e barkut”, tha ajo.

Rezistojini tundimit për të thithur dhe mos e bëni shiritin shumë të rehatshëm. Një lexim i pasaktë vetëm ju lëndon.

Gërhitja

“Nëse partneri juaj, shoku më i mirë, apo edhe ju vëreni gërhitje të tepruar dhe zgjoheni të shqetësuar, mund të jetë një arsye e mirë për të kontrolluar peshën tuaj”, tha Routhenstein. “Nëse gërhitni shpesh dhe rrallë bëni një gjumë të mirë gjatë natës, mund të vuani nga apnea e gjumit.”

Apnea e gjumit është një gjendje që bën që frymëmarrja juaj të ndalet vazhdimisht dhe të fillojë përsëri kur jeni duke fjetur. Mund të shkaktojë humbje të oksigjenit dhe lodhje ekstreme gjatë orëve të zgjimit. Shumica e njerëzve me këtë gjendje priren të gërhijnë për shkak të bllokimit të rrugëve të frymëmarrjes.

“Kur trupi juaj ruan yndyrë rreth qafës, mund të ngushtojë rrugët e frymëmarrjes duke shkaktuar frymëmarrje të cekët ose pauza në frymëmarrje”, tha Routhenstein.

Urthi i shpeshtë

Ndryshimet në peshën tuaj trupore, qoftë edhe ato të lehta, mund të çojnë në më shumë refluks acidi, thotë Shuff.

Më shumë se një e treta e individëve mbipeshë dhe obezë përjetojnë sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD). Disa kërkimore sugjeron se ka një lidhje midis të qenit obez dhe zhvillimit të GERD.

Simptoma të tjera të kësaj gjendje përfshijnë belçim, vjellje, shije të hidhur në gojë dhe dhimbje barku.

Nyje me dhimbje

Obeziteti është një faktor rreziku për osteoartriti, lloji më i zakonshëm i artritit.

Osteoartriti është një çrregullim paaftësues që çon në përkeqësim të kyçeve, dhimbje, ulje të lëvizshmërisë së kyçeve dhe ulje të cilësisë së jetës.

Mbajtja e peshës shtesë ushtron më shumë presion në të gjitha nyjet tuaja dhe me rritjen e peshës, presioni rritet.

Nëse keni dhimbje në gjunjë ose ijë, ose dhimbje kronike të shpinës, mund të jeni duke përjetuar shenja të një problemi me peshën.

Lodhje kronike

Pesha e tepërt ushtron presion shtesë në organet tuaja, duke përfshirë mushkëritë tuaja.

Nëse detyrat e thjeshta, si lidhja e këpucëve ose pastrimi i dhomës, çojnë në lodhje, gulçim ose vështirësi në frymëmarrje, mund të keni problem me peshën.

Po kështu, individët mbipeshë dhe obezë kanë një rrezik më të madh të zhvillimit astma.

Njerëzit me probleme me peshën mund të përjetojnë inflamacion kronik për shkak të peshës së tepërt. Kjo mund të çojë në inflamacion në rrugët e frymëmarrjes dhe mund të vështirësojë frymëmarrjen.

Sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), pothuajse një e treta (31.8 përqind) e të rriturve amerikanë të moshës 20 vjeç e lart janë mbipeshë.

Për më tepër, mbi një e treta (39.8 përqind) e të rriturve në SHBA të moshës 20 vjeç e lart kanë obezitet.

Kjo do të thotë mbaruar dy të tretat (71.6 përqind) e të rriturve amerikanë janë të paktën mbipeshë.

Këto klasifikime përcaktohen nga matjet e BMI-së. Një numër BMI është krijuar për t’ju dhënë një ide se sa yndyrë trupore keni në raport të peshës tuaj me gjatësinë.

Ajo matet duke marrë peshën tuaj në kilogramë dhe duke e ndarë atë me lartësinë tuaj në metra në katror.

Një lexim në ose mbi 30 do të thotë se jeni i trashë. Një lexim në ose mbi 40 është obezitet i rëndë.

E hutuar akoma? Nuk je vetem.

“BMI mund të jetë një mënyrë e vështirë për njerëzit e zakonshëm që të dinë shkallën e tyre të mbipeshës ose obezitetit,” tha Shuff për Healthline.

Për më tepër, BMI nuk mund të marrë parasysh muskujt që mund të mbani, që do të thotë se leximet e rreme janë të mundshme.

“BMI nuk është i dobishëm për të matur shëndetin e një individi,” tha Dr Charlie Seltzer, një ekspert për humbje peshe i cili është i certifikuar në mjekësinë e obezitetit dhe i certifikuar nga Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive si specialist i ushtrimeve klinike.

“Sipas standardeve të BMI-së, shumica e shpinave të NFL janë të trashë. Përveç kësaj, kam zbuluar se mjekët dalin si gjykues kur thonë gjëra të tilla si, ‘Epo, BMI-ja juaj thotë se jeni obez’.

Rritja e peshës së një amerikani mesatar mbart me vete pasoja reale për sot dhe për të ardhmen.

Obeziteti metabolikisht i shëndetshëm (MHO) është një term që përdoret për individët që janë mbipeshë ose obezë, por nuk kanë indikacione për probleme shëndetësore, të tilla si rritja e glukozës në gjak, presioni i lartë i gjakut ose nivelet e larta të kolesterolit.

Megjithatë, a Studimi 2018 në Gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë thotë se individët me mbipeshë nuk duhet të varin kapelet e tyre në ato lexime.

Studiuesit zbuluan se MHO nuk është një tregues i besueshëm për shëndetin e ardhshëm. Në fakt, gati gjysma e njerëzve në studim që kishin MHO zhvilluan sindromën metabolike për një mesatare prej rreth 12 vjetësh.

Sindroma metabolike ju vë në një rrezik të shtuar për sëmundje kardiovaskulare, diabeti mellitus i tipit 2 dhe komplikime të tjera shëndetësore.

Po kështu, a studim nga Imperial College London dhe Universiteti i Kembrixhit zbuluan se individët obezë me presion normal të gjakut, kolesterol dhe nivele të sheqerit në gjak kishin më shumë gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës sesa njerëzit me një peshë të shëndetshme.

Këto studime tregojnë për problemet e afërta me të cilat do të përballen shumë individë mbipeshë ose obezë, pavarësisht nga shëndeti i tyre aktual.

Kjo është arsyeja pse mjekët dhe dietologët po punojnë për të krijuar mënyra më të dobishme për të ndihmuar pacientët e tyre të kuptojnë problemet e mbipeshes dhe peshës.

Shtimi në peshë shpesh ndodh ngadalë, thotë Seltzer.

“Ju shtoni disa paund këtu, disa paund atje. Edhe vetëm pesë paund në vit shtohen”, tha ai. “Njerëzit nuk e njohin zvarritjen e ngadaltë të shtimit të peshës dhe kur shikoni veten çdo ditë, është e vështirë të shihet.”

Seltzer thotë se shumica e njerëzve e shohin veten në një foto të 5 ose 10 viteve më parë, dhe kjo është ajo që i sjell ata – duke kuptuar se sa ngadalë është grumbulluar pesha.

“Shumë njerëz do të ofendoheshin nëse një mjek u thoshte se ishin mbipeshë ose obezë,” tha ai.

“Përvoja ime ka qenë e ndryshme nga ajo. Ju nuk pyesni dikë drejtpërdrejt. Në vend të kësaj ju pyesni: ‘A jeni të kënaqur me peshën tuaj?’ Ndonjëherë pacientët duan ndihmë, por kanë frikë të pyesin.”

Fillimi i bisedës është i vështirë si për pacientin ashtu edhe për mjekun. Mjekët rrallë kanë kohë për t’iu kushtuar një diskutimi të gjatë rreth peshës, humbjes së peshës dhe rreziqeve të mbipeshes, sipas Seltzer.

Në një takim pesë-minutësh, është e lehtë si për pacientin ashtu edhe për mjekun të injorojnë çështjen e dukshme të peshës dhe në vend të kësaj të fokusohen në nevojën imediate.

Megjithatë, në të ardhmen, çështja e peshës mund të ngrejë kokën nëse arsyeja që po e vizitoni është për shkak të ndikimit të peshës së tepërt në trupin tuaj.

Routhenstein këshillon hapjen ndaj shqetësimit të bisedës, kërkimin e ofruesit të kujdesit shëndetësor që besoni se mund t’ju ndihmojë dhe të jeni gati për një bisedë të gjerë dhe me shtrirje të gjerë.

“Është e rëndësishme që mjeku ose dietologu të ketë një bisedë të hapur dhe të sinqertë rreth peshës dhe çfarë do të thotë ajo për atë individ,” tha Routhenstein.

“Është e rëndësishme që pacienti të ketë një vlerësim të plotë që përfshin një lexim të perimetrit të belit për të përcaktuar se ku është pesha, historia mjekësore, historia sociale dhe puna e gjakut që përfshin shqyrtimin e diabetit, panelin e lipideve dhe specifikat e pacientit që mund të shkaktojnë rritje të peshë.”