Shpërndaje në Pinterest
Veshja e rrobave të duhura dhe pirja e shumë lëngjeve janë dy gjëra që njerëzit që punojnë në mot të nxehtë mund të bëjnë për të reduktuar sëmundjet e lidhura me nxehtësinë. Getty Images
  • Me valët e të nxehtit që godasin Evropën dhe Shtetet e Bashkuara, ekspertët e shëndetit po paralajmërojnë njerëzit që të jenë të kujdesshëm kur ushtrohen ose punojnë në diell..
  • Ekspozimi i tepërt ndaj nxehtësisë mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, duke përfshirë goditjen nga nxehtësia.
  • Simptomat e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë janë djersitja e tepërt, marramendja dhe frymëmarrja e shpejtë.
  • Nëse ushtroni në vapë, sigurohuni që të hidratoheni siç duhet dhe përpiquni të stërviteni para orës 10 ose pas orës 18:00.
  • Nëse punoni në diell, vishni rroba të lirshme dhe me ngjyra të çelura, përveç pirjes së madhe të ujit..

Është zyrtare. Toka është më e nxehtë se kurrë.

Muajin e kaluar, planeti e përjetoi atë qershori më i ngrohtë në historinë e regjistruar.

Evropa ishte një nga pikat kryesore të motit të nxehtë.

Franca e regjistroi atë temperatura më e lartë ndonjëherë të premten e kaluar me merkurin që u rrit në 114°F (46°C) në disa pjesë të vendit.

Ndër ata që po përballen me këtë mot të nxehtë janë edhe lojtarët e Botërorit të femrave në Francë, të cilat kanë qenë duke u stërvitur dhe luajtur në temperaturat në rritje rreth 90°F (32°C) këtë javë.

Temperaturat po rriteshin gjithashtu në të gjithë Shtetet e Bashkuara me valë të nxehtit deri në veri Alaska vendosjen e rekordeve.

Shkencëtarët thonë se ndryshimi i klimës ka të ngjarë të jetë arsyeja pas valëve të të nxehtit dhe ekspertët e shëndetit po u bëjnë thirrje njerëzve që të jenë të vetëdijshëm për rreziqet e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë.

“Në përgjithësi, duhet pasur kujdes nëse indeksi i nxehtësisë është mbi 77 gradë (Fahrenheit). Mbi 82 gradë konsiderohet ‘kujdes ekstrem’ – sëmundja e lidhur me nxehtësinë është e mundur me ekspozim të gjatë. Mbi 85 vjeç është i rrezikshëm – sëmundja e nxehtësisë është e mundshme dhe goditja nga nxehtësia është e mundur. Tetëdhjetë e nëntë e lart japin një rrezik të lartë të goditjes nga nxehtësia,” tha për Healthline Dr. Sterling Ransone, një mjek familjar praktikues në Deltaville, Virxhinia.

Me shume se 600 persona në Shtetet e Bashkuara vdesin çdo vit për shkak të nxehtësisë ekstreme.

Sëmundjet e lidhura me nxehtësinë si goditja e nxehtësisë ndodhin kur trupi përpiqet të ftohet.

Trupi i njeriut përdor djersën si një mjet për t’u ftohur, por në nxehtësi ekstreme, djersitja nuk mund ta freskojë gjithmonë trupin. Kjo mund të jetë veçanërisht problematike në kohët e lagështisë së shtuar.

“Kur lagështia është shumë e lartë, djersa jonë nuk mund të avullojë dhe të pikon nga trupi. Djersa duhet të avullojë që të jetë efektive për çlirimin e nxehtësisë. Nëse na pikon nga trupi, atëherë është djersë e kotë. Kushtet më të lagështa e paraqesin këtë sfidë. Kur temperatura është mbi 80 gradë dhe lagështia është më e madhe se 75 për qind, rreziku për dëmtim nga nxehtësia është i lartë, “tha Micah Zuhl, PhD, një asistent profesor në departamentin e shëndetit, stërvitjes dhe shkencave sportive në Universitetin e New Mexico. Linja shëndetësore.

Zyrtarët në Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) këshillojnë që njerëzit e moshuar, fëmijët shumë të vegjël, ata me sëmundje mendore dhe ata me probleme shëndetësore kronike janë në rrezik më të madh për sëmundjet e lidhura me nxehtësinë.

Megjithatë, edhe të rinjtë e shëndetshëm mund të ndikohen nëse nuk janë të kujdesshëm.

Ekspertët thonë se është në rregull të ushtroni në vapë, por ata paralajmërojnë se pa masat e duhura, mbinxehja është një mundësi.

“Kur ushtrojmë, ne përdorim muskujt tanë dhe gjenerojmë nxehtësi,” shpjegoi Ransone. “Ne fillimisht e çlirojmë veten nga nxehtësia e tepërt duke zgjeruar enët tona të gjakut për ta rrezatuar atë në mjedis. Megjithatë, metoda kryesore për t’u marrë me nxehtësinë e tepërt është që djersitim. Shpesh në mot të nxehtë, ne i kemi zgjeruar tashmë enët tona dhe kemi filluar të djersitemi për shkak të kushteve mjedisore.”

Kjo është veçanërisht e vërtetë kur lagështia është e lartë.

“Lagështia e lartë mund të parandalojë avullimin e lehtë të çdo djerse”, tha Ransone. “Këto kushte nuk na lënë shumë hapësirë ​​për t’u freskuar natyrshëm nëse fillojmë të ushtrohemi, duke e bërë shumë më të lehtë për ne që të nxehemi dhe të sëmuremi.”

Ekspertët këshillojnë që njerëzit jashtë në mot të nxehtë duhet të jenë të vetëdijshëm për çdo simptomë të sëmundjes që lidhet me nxehtësinë.

“Simptomat që mund të ndodhin përfshijnë djersitje të tepërt, të përziera, kokëfortësi, etje ekstreme, frymëmarrje shumë të shpejtë dhe rrahje më të larta se normale të zemrës. Nëse i njihni këto, atëherë duhet të ndaloni stërvitjen dhe të gjeni menjëherë një klimë të rehatshme”, tha Zuhl.

Simptomat e hershme të sëmundjes së lidhur me nxehtësinë, nëse injorohen, mund të zhvillohen në goditje më serioze nga nxehtësia.

Kur një person vuan nga goditja e nxehtësisë, temperatura e trupit të tij mundet ngrihet në 104°F (40°C) ose më shumë. Simptomat përfshijnë konfuzion, të folur të paqartë, djersitje të bollshme ose lëkurë të nxehtë dhe të thatë, humbje të vetëdijes, kriza dhe temperaturë të lartë trupore.

“Këto simptoma konsiderohen urgjente dhe mund të çojnë në dëmtim të trurit ose vdekje. Duhet të telefononi menjëherë 911, “tha Ransone.

Ransone këshillon ata që dëshirojnë të ushtrohen në vapë që të kontrollojnë gjithmonë indeksin e nxehtësisë përpara se të dalin jashtë.

Nëse temperatura është mbi 89°F (32°F), ai këshillon të bëni kujdes përpara se të dilni jashtë.

Është gjithashtu e dobishme të ushtroheni jashtë orëve të pikut të diellit, si para orës 10 të mëngjesit ose pas orës 18:00

“Hidratoni para, gjatë dhe pas çdo seance ushtrimesh. Pini kryesisht ujë, herë pas here një pije sportive dhe shmangni kafeinën dhe alkoolin”, tha ai. “Vishni krem ​​kundër diellit dhe veshje mbrojtëse, bëni pushime të shpeshta të planifikuara për pushim dhe ujë dhe mbani mend se shumë ilaçe mund ta vënë trupin tuaj në rrezik të problemeve të lidhura me nxehtësinë. Flisni me mjekun tuaj të familjes për të parë nëse ndonjë nga mjekimet tuaja mund t’ju vërë në rrezik.”

Për ata që duhet të punojnë jashtë në vapë këtë verë, mjekët këshillojnë masa të ngjashme paraprake.

Vishni rroba të lehta, me ngjyra më të çelura dhe të lirshme. Gjithashtu udhëtoni për në dhe nga puna në periudha më të freskëta të ditës dhe merrni masa paraprake shtesë nëse nuk ka erë dhe lagështi të lartë.

Mbi të gjitha, qoftë duke ushtruar apo duke punuar në vapë, është thelbësore të qëndroni të hidratuar.

“Kini kujdes që të shmangni dehidratimin në mot të ngrohtë. Kjo mund të predispozojë për sëmundje të lidhura me nxehtësinë. Konsumoni sasi të mjaftueshme të lëngjeve; urina e dikujt nuk duhet të jetë e koncentruar ose e errët pasi kjo është një shenjë e dehidrimit. Ndërsa ne u themi Skautëve tanë: Pini derisa urinimi juaj të jetë i qartë, “tha Ransone.

“Dilni jashtë dhe shijoni natyrën, por jini të zhytur në mendime,” shtoi ai.