Kafja ndihmon apo shkakton inflamacion?

Kafeja e zakonshme përmban një përzierje komplekse të përbërjeve aktive, duke përfshirë kafeinën, acidin klorogjenik (CGA), kafestolin, trigonelinën dhe kahweolin. Kafeja e pakafeinuar përmban të njëjtat përbërje, megjithëse përmban pak ose aspak kafeinë (1, 2).

Studimet sugjerojnë se komponimet në kafe janë të fuqishme antioksidant dhe vetitë anti-inflamatore që mund të jenë të dobishme për shëndetin tuaj (1, 2).

Ekspertët besojnë se prania e tyre mund të shpjegojë pse pirja e kafesë – qoftë e rregullt apo pa kafe – lidhet shpesh me një rrezik më të ulët të sëmundjeve, si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe ndoshta edhe disa lloje të kancerit.1, 3).

PËRMBLEDHJE

Kafeja përmban përbërës aktivë me veti antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të shkallës së ulët dhe mbrojtjen kundër sëmundjeve të caktuara.

Hulumtimet aktuale sugjerojnë se kafeja mund të ndihmojë zvogëloni inflamacionin, të paktën në individë të caktuar.

Në një studim, konsumuesit e rregullt të kafesë kishin nivele më të ulëta të shënuesve inflamatorë sesa konsumuesit jo të rregullt të kafesë (4).

Në një studim tjetër, konsumatorët e rregullt të kafesë përjetuan një rritje prej 6% në nivelet e tyre inflamatore kur iu kërkua të përmbaheshin nga pirja e kafesë për 1 muaj.

Në krahasim, ata përjetuan një reduktim 8-16% në shënuesit inflamatorë kur iu kërkua të konsumonin ose 32 ose 64 ons (0,9 ose 1,9 litra) kafe në ditë për të njëjtën periudhë kohore (5).

Për më tepër, një përmbledhje e 15 studimeve mbi efektet e kafesë, kafeinë, dhe përbërës të tjerë të lidhur me kafenë në shënuesit inflamatorë zbuluan se marrja e ulët, e mesme dhe e lartë e kafesë ka efekte kryesisht anti-inflamatore (3).

Megjithatë, disa prova sugjerojnë se kafeja mund të rrisë inflamacionin tek disa njerëz. Prandaj, ndryshimet individuale në gjenetikë ose faktorë të tjerë ka të ngjarë të ndikojnë në efektin e kafesë në inflamacion (3, 6).

Inflamacioni mund të çojë në një sërë efektesh, duke përfshirë infeksione të shpeshta, lodhje, dhimbje dhe probleme me tretjen. Nëse përjetoni ndonjë nga këto gjatë pirjes së kafesë, merrni parasysh reduktimin e konsumit tuaj për të parë nëse kjo ju ndihmon (7).

PËRMBLEDHJE

Kafeja mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit tek shumica e njerëzve. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë inflamacion të shtuar pas konsumimit të kafesë. Nëse kjo vlen për ju, merrni parasysh reduktimin e marrjes suaj.

Nuk ka shumë studime që krahasojnë efektet e kafesë me kafeinë dhe pa kafeinë në inflamacion.

Megjithatë, një rishikim raportoi se ndërsa kafeja në përgjithësi tenton të reduktojë inflamacionin, suplementet e kafeinës nuk duket se ofron të njëjtat efekte (3).

Kjo sugjeron që përbërës të tjerë përveç kafeinës në kafe mund të jenë përgjegjës për efektin anti-inflamator të kësaj pije.

Kafeja pa kafeinë përmban të njëjtat përbërës të dobishëm si kafeja, me përjashtim të kafeinës (1).

Si e tillë, mund të pritet të ofrojë të njëjtat përfitime anti-inflamatore si kafeja e zakonshme. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë.

PËRMBLEDHJE

Kafeja pa kafeinë ka të ngjarë të ketë të njëjtat efekte në uljen e inflamacionit si kafeja e zakonshme. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për ta konfirmuar këtë përpara se të bëhen përfundime të forta.

Kafeja është një pije popullore që është e pasur me antioksidantë dhe komponime të tjera të dobishme.

Hulumtimet sugjerojnë se duke pirë kafe – edhe në sasi të vogla – mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit. Nga ana tjetër, kjo mund të ulë rrezikun e disa kushteve, duke përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe ndoshta edhe disa lloje të kancerit.

Megjithatë, kafeja mund të rrisë inflamacionin tek disa njerëz. Nëse dyshoni se ky është rasti për ju, merrni parasysh zvogëlimin ose kufizimin e marrjes së kafesë për të vlerësuar nëse kjo përmirëson ndonjë nga simptomat tuaja të lidhura me inflamacionin.