Jenny Craig kundër Noom: A është një zgjedhje më e mirë për humbje peshe?

Këtu keni një përmbledhje të shkurtër se si këto dy programe grumbullohen kundër njëri-tjetrit.

Noom

Noom është një aplikacion shëndetësor celular që ndihmon në promovimin e humbjes së qëndrueshme dhe të qëndrueshme të peshës.

Ai bën një sërë pyetjesh dhe ndërton një plan të personalizuar për ju bazuar në historinë tuaj mjekësore, nivelin e aktivitetit, preferencat ushqimore dhe qëllimet e humbjes së peshës.

Ai gjithashtu ofron qasje në një ekip mbështetës virtual, duke përfshirë një trajner grupi, specialist të qëllimeve dhe grup mbështetës në internet.

Aplikacioni ju lejon të regjistroni marrjen tuaj dhe të gjurmoni aktivitetin tuaj të përditshëm për t’ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur.

Ai gjithashtu ofron burime shtesë, duke përfshirë artikuj edukativë dhe një bibliotekë recetash.

Si një program virtual, Noom është gjerësisht i disponueshëm në shumicën e vendeve me qasje në Google Play ose Apple App Store. Megjithatë, Kina, Kuba, Gjeorgjia, Sudani, Serbia, Mianmari, Ishujt Solomon, Makau, Irani dhe Lihtenshtajni janë përjashtime nga kjo e fundit.

Plus, Noom është i disponueshëm në pesë gjuhë.

Jenny Craig

Jenny Craig është një dietë komerciale që synon të ndihmojë në thjeshtimin e humbjes së peshës duke ofruar një sërë ushqimesh dhe ushqimesh të përgatitura plotësisht.

Është në dispozicion në Shtetet e Bashkuara, Kanada, Australi, Zelandën e Re dhe Porto Riko.

Disa plane ofrojnë gjithashtu stërvitje personale me një konsulent Jenny Craig, me takime virtuale ose personale çdo javë.

Këtu janë planet e ndryshme të ofruara nga Jenny Craig:

• Plani i thjeshtë i ushqimit: ofron 7 mëngjese dhe 7 shtatë dreka në javë
• Plani i vaktit thelbësor: ofron 7 mëngjese, 7 dreka dhe 7 darka në javë dhe përfshin dërgesë falas
• Plani maksimal i vakteve me rezultate të shpejta: ofron 7 mëngjese, 7 dreka, 7 darka, 7 bare proteinash dhe 7 snacks ose ëmbëlsira në javë dhe përfshin dërgesë falas dhe stërvitje personale

Jenny Craig gjithashtu inkurajon anëtarët që të përshtaten rregullisht Aktiviteti fizik dhe shijoni një rostiçeri shtesë të shëndetshme në ditë për të ndihmuar në plotësimin e dietës së tyre.

Pasi të keni arritur qëllimet tuaja për humbje peshe, mund të kaloni në një plan mirëmbajtjeje, i cili përfshin kalimin nga ngrënia e vakteve vetëm të Jenny Craig në përgatitjen e vakteve tuaja të shëndetshme në shtëpi.

Ja çfarë mund të gjeni në menynë për secilin program.

Noom

Noom inkurajon përdoruesit të zgjedhin ushqime me një më të ulët dendësia e kalorive, që do të thotë ato që përmbajnë një numër të ulët të kalorive në raport me vëllimin ose peshën e tyre.

Në faqen e internetit të kompanisë, mund të gjenden informacione të detajuara mbi densitetin kalorik të disa përbërësve dhe ushqimet klasifikohen si jeshile, të verdhë ose të kuqe.

Ushqimet që janë jeshile dhe të verdha duhet të përbëjnë pjesën më të madhe të dietës suaj, duke përfshirë përbërës si frutat, perimet, proteinat, drithërat dhe bishtajoret.

Sidoqoftë, mbani në mend se Noom nuk eliminon ose përjashton asnjë ushqim.

Në vend të kësaj, ai inkurajon përdoruesit të shijojnë ushqimet e tyre të preferuara në moderim si pjesë e një diete të ekuilibruar.

Jenny Craig

Jenny Craig ka një menu të madhe me mbi 100 artikuj të përgatitur, duke përfshirë ushqimet e para, pjatat e mëngjesit, snacks, ëmbëlsirat, baret dhe shake.

Çdo artikull në meny shoqërohet nga një listë e detajuar e përbërësve dhe fakteve ushqyese, të cilat mund të jenë të dobishme për ata me a alergji ushqimore apo intolerancës.

Mund t’i përzieni dhe përputhni lehtësisht artikujt tuaj të preferuar nga menyja për të krijuar planin tuaj personal të vakteve çdo javë.

Kompania ofron gjithashtu një plan të ulët të karbohidrateve posaçërisht për njerëzit me diabet të tipit 2.

Mbani në mend se opsionet mund të jenë të kufizuara për modelet e tjera të të ushqyerit, duke përfshirë dietat vegane, vegjetariane, kosher, hallall dhe pa gluten.

Ja se si ndryshon secili program kur bëhet fjalë për koston.

Noom

Noom është një shërbim i bazuar në abonim dhe ofron plane që fillojnë nga 59 dollarë për një anëtarësim 1-mujor.

Ju gjithashtu mund të parapaguani për disa muaj në të njëjtën kohë për të marrë kursime shtesë.

Për shembull, një anëtarësim vjetor kushton 199 dollarë, që përkthehet në rreth 16,58 dollarë në muaj.

Kompania ofron gjithashtu një provë 7-ditore. Gjatë provës, ju mund të paguani sa të dëshironi, duke filluar nga vetëm 0,50 dollarë.

Jenny Craig

Jenny Craig ka tre plane, të cilat variojnë për sa i përket çmimit:

• Plani i thjeshtë i ushqimit: 12,99 dollarë në ditë
• Plani i vaktit thelbësor: 20,78 dollarë në ditë
• Plani maksimal i vakteve me rezultate të shpejta: 25,99 dollarë në ditë

Plani i vakteve thelbësore dhe plani maksimal i vakteve me rezultate të shpejta përfshijnë gjithashtu transport falas.

Me Planin e Vakteve të Thjeshta, ofrohet transport falas kur porositni vakte me vlerë të paktën 2 javë.

Shtesat opsionale si shake proteinash, snacks dhe ëmbëlsira ofrohen me një tarifë shtesë.

Studimet tregojnë se Noom dhe Jenny Craig mund të jenë efektive për humbjen e peshës afatgjatë.

Noom

Ndërsa hulumtimi mbi efektivitetin e Noom në mënyrë specifike është i kufizuar, disa studime sugjerojnë se ai mund të jetë një mjet efektiv për humbjen afatgjatë të peshës.

Për shembull, një studim në 70 gra zbuloi se përdorimi i një programi stërvitor dixhital si Noom për 8 javë çoi në humbje dukshëm më të madhe të peshës dhe yndyrës sesa një grup kontrolli (1).

Pjesëmarrësit përjetuan gjithashtu përmirësime më të mëdha në të ngrënit emocional sjelljet (1).

Një studim tjetër në pothuajse 36,000 njerëz vuri në dukje se afërsisht 78% e përdoruesve të Noom arritën humbje peshe duke përdorur aplikacionin për një mesatare prej 9 muajsh (2).

Noom gjithashtu inkurajon ngrënien e ushqimeve të shëndetshme me një densitet të ulët kalori, gjë që mund të jetë një strategji efektive për humbjen e peshës (3, 4).

Plus, ai fokusohet në bërjen e modifikimeve të dietës dhe stilit të jetesës, të cilat mund të ndihmojnë në mbështetjen e humbjes afatgjatë dhe të qëndrueshme të peshës (5).

Jenny Craig

Sipas Jenny Craig, anëtarët mund të presin të humbasin mesatarisht 1–2 paund (0,5–1 kg) në javë ndërsa ndjekin programin.

Disa studime kanë zbuluar se Jenny Craig mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Për shembull, një studim në 133 gra vuri re se ato që ndoqën Jenny Craig për 12 javë humbën mesatarisht 11.8 paund (5.3 kg) (6).

Një tjetër rishikim i madh i 39 studimeve tregoi se njerëzit që ndoqën Jenny Craig për 1 vit arritën 4.9% më shumë humbje peshe sesa ata që morën edukim të shkurtër ose këshillim të sjelljes (7).

Programi mund të jetë gjithashtu efektiv për mirëmbajtjen humbje peshe për periudha më të gjata.

Në një studim të vitit 2010, gratë që përdorën Jenny Craig peshonin gati 8% më pak se pesha e tyre fillestare e trupit 2 vjet pas fillimit të programit (8).

Të dyja dietat mund të shoqërohen edhe me disa përfitime të tjera.

Noom

Noom ofron qasje në trajnerë shëndetësorë në internet dhe grupe mbështetëse, të cilat mund të jenë të dobishme për ata që preferojnë udhëzime të personalizuara dhe të kenë një ekip për t’i ndihmuar t’i mbajnë ata përgjegjës.

Ndryshe nga programet e tjera dietike, ai gjithashtu ndërton një plan të personalizuar të përshtatur për nevojat dhe qëllimet tuaja, i cili bazohet në informacionin që jepni kur regjistroheni.

Për më tepër, Noom është shumë më pak kufizues se dietat e tjera dhe nuk përjashton asnjë grup ushqimor ose përbërës.

Edhe pse i inkurajon dietistët të përqendrohen në ushqime me një densitet më të ulët kalori, ai gjithashtu ju lejon të shijoni ushqime të tjera me kalori të lartë në moderim.

Jenny Craig

Ashtu si Noom, Jenny Craig mund të jetë një alternativë e mirë për ata që preferojnë të kenë mbështetje sociale, pasi plane të caktuara ofrojnë seanca stërvitore personale me një konsulent Jenny Craig.

Është gjithashtu i përshtatshëm dhe i lehtë për t’u ndjekur, me pak ose aspak nevojë për përgatitje ose gatim të ushqimit.

Plus, mund të lidhet me përmirësime në aspekte të tjera të shëndetit.

Për shembull, disa studime kanë zbuluar se Jenny Craig mund të ndihmojë përmirësojnë kontrollin e sheqerit në gjak te njerëzit me diabet të tipit 2 (9, 10).

Përveç kësaj, një studim në 417 gra vuri në dukje se ndjekja e dietës Jenny Craig për 24 muaj reduktoi ndjeshëm inflamacionin dhe kolesterolin, nivelet e larta të të cilave janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.11).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se megjithëse studiuesit mblodhën dhe analizuan të dhënat në mënyrë të pavarur, ky studim u mbështet nga Jenny Craig.

Ka disa anë negative që lidhen me secilin program.

Noom

Edhe pse Noom ofron një bibliotekë të gjerë recetash, ai nuk ofron ndonjë vakt apo ushqim të lehtë si pjesë e programit të tij, gjë që mund të jetë një dobësi për ata që kërkojnë komoditetin e një ofrimi i vakteve për humbje peshe program.

Gjithashtu kërkon pak më shumë kohë dhe përpjekje sesa programet e tjera, pasi dietistët inkurajohen të gjurmojnë dhe regjistrojnë aktivitetin e tyre fizik dhe marrjen e ushqimit çdo ditë.

Me planet individuale mujore që fillojnë nga 59 dollarë, Noom gjithashtu mund të jetë disi i shtrenjtë në krahasim me programe të ngjashme.

Për shkak se është tërësisht dixhital dhe kërkon përdorimin e një tableti ose smartphone të pajisur me internet, gjithashtu mund të mos jetë alternativa më e mirë për ata që nuk kanë akses në këto pajisje ose që nuk janë të aftë për teknologjinë.

Së fundi, i gjithë komunikimi me ekipin tuaj mbështetës është tërësisht virtual, gjë që mund të mos jetë ideale për ata që preferojnë ndërveprimet personale.

Jenny Craig

Jenny Craig mbështetet kryesisht në ushqime dhe përbërës shumë të përpunuar, të përpjestuar.

Një konsum i lartë i ushqimet e përpunuara ka qenë e lidhur me një rrezik më të lartë të obezitetit, sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe depresionit (12, 13).

Plus, ngrënia e ushqimeve kryesisht të parapaketuara mund ta bëjë më sfidues kalimin në dietën tuaj tipike dhe të rrisë rrezikun e rifitimit të peshës.

Programi gjithashtu mund të jetë i shtrenjtë dhe i vështirë për t’u ndjekur afatgjatë, me plane që fillojnë nga 12,99 dollarë në ditë.

Për më tepër, programi ofron zgjedhje të kufizuara për kufizime të caktuara dietike, duke përfshirë dietat vegane, vegjetariane, pa gluten, hallall ose kosher.

Duke ofruar një sërë ushqimesh dhe ushqimesh të parapaketuara, plotësisht të përgatitura, Jenny Craig është një opsion i përshtatshëm dhe i lehtë për humbje peshe, veçanërisht për ata që nuk kanë kohë ose shpresojnë të minimizojnë përgatitjen e tyre javore të vaktit.

Nga ana tjetër, Noom fokusohet në bërjen e modifikimeve në dietën dhe stilin e jetës tuaj për të mbështetur humbjen e peshës dhe shëndetin më të mirë.

Edhe pse kërkon një angazhim më të madh në kohë, kjo mund të jetë më efektive për promovimin e humbjes së peshës afatgjatë dhe të qëndrueshme.

Plus, Noom është më gjerësisht i disponueshëm ndërkombëtarisht.

Jenny Craig dhe Noom janë dy programe diete projektuar për të ndihmuar në rritjen e humbjes së peshës.

Jenny Craig ofron ushqime dhe ushqime të përgatitura plotësisht dhe ofron stërvitje personale me plane të caktuara.

Ndërkohë, Noom është një aplikacion shëndetësor celular me mjete për të mbështetur humbjen e peshës, duke përfshirë aksesin në një ekip mbështetës virtual.

Ndërsa të dyja mund të jenë efektive për humbjen e peshës, Noom përqendrohet në ndryshimet në dietë dhe stilin e jetës, të cilat mund të jenë një opsion më i mirë për menaxhimin afatgjatë të peshës.