Jeni të shqetësuar për shtimin në peshë gjatë COVID-19? Nuk je vetem
Stuhi perfekte për betejat e menaxhimit të peshës
Lajme shëndetësore
Jeni të shqetësuar për shtimin në peshë gjatë COVID-19? Nuk je vetem
- Mjekët thonë se po shohin më shumë njerëz që raportojnë shtim të papritur të peshës gjatë pandemisë.
- Ngrënia e stresit, ngrënia e ushqimit nga mërzia, sfidat për të gjetur ushqim të shëndetshëm dhe më shumë kohë e kaluar duke qëndruar ulur po kontribuojnë në sfidat e menaxhimit të peshës.
- Për më tepër, rritja e stresit nga pandemia dhe recesioni mund ta bëjnë të vështirë për njerëzit që të përqendrohen në ushqimin e shëndetshëm dhe stërvitjen.
Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.
A keni shtuar disa kilogramë gjatë pandemisë? Nuk je vetem.
Një sondazh i ri nga Mbretëria e Bashkuar tregon se më shumë se gjysma e njerëzve e kanë pasur të vështirë të menaxhojnë peshën e tyre gjatë bllokimeve në fillim të këtij viti.
Dhe ndërsa ai sondazh ishte nga një kompani për humbje peshe, mjekët thonë se gjetjet i bëjnë jehonë një rritjeje të pacientëve që shprehin shqetësim për shtimin në peshë në muajt e fundit.
Mbajtja e peshës tuaj në një nivel të shëndetshëm mund të jetë e vështirë gjatë periudhave normale, por duket se është bërë shumë më e vështirë mes ndryshimeve gjithëpërfshirëse të krizës së shëndetit publik.
Rezultatet e një sondazh online e më shumë se 800 të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar, e cila u krye midis 9 prillit dhe 16 majit dhe u prezantua në Kongresin Evropian dhe Ndërkombëtar për Obezitetin në fillim të këtij muaji, tregojnë se më shumë se 63 për qind e të anketuarve e kanë gjetur atë “shumë” ose “disi të vështirë”. ” për të menaxhuar peshën e tyre gjatë bllokimit.
Studiuesit zbuluan se kjo sfidë rrjedh nga katër arsye kryesore: vështirësia në gjetjen e ushqimeve të shëndetshme në dyqane, rritja e ushqimit të ushqimit gjatë mërzitjes, ngrënia në përgjigje të niveleve më të larta të stresit dhe ankthit dhe më pak kohë e shpenzuar për të ushtruar.
“Sapo njerëzve u jepen informacione nga rutinat e tyre, madje edhe për Ditën e Falënderimeve apo pushimet, është shumë e lehtë të heqësh dorë nga aktivitetet e tyre fizike dhe zakonet e mira të të ushqyerit”, tha. Ciarán Friel, EdD, një shkencëtar i sjelljes dhe asistent hetues në Instituti Feinstein për Kërkime Mjekësore, i cili studion aktivitetin fizik.
“Problemi është se nuk ka një fund të qartë në horizont,” shtoi ai.
Sondazhi në Mbretërinë e Bashkuar duhet të merret me një kokërr kripë, pasi u krye nga një organizatë e madhe për humbje peshe me bazë në grupe të quajtur Slimming World.
Megjithatë, rezultatet përputhen me atë që mjekët kanë parë tek pacientët, ndërsa ata kanë filluar të kthehen në takime të rregullta.
Dr Len Horovitz, një mjek internist dhe pulmonolog në spitalin Lenox Hill në Nju Jork, thotë se pacienti mesatar ka shtuar “diku nga 3 deri në 15 kilogramë” dhe se ata janë të vetëdijshëm për shtimin në peshë.
“Pacientët e mi shpesh do të tregojnë se si u gjendën kështu,” thotë ai. “Ata do të thonë se hynë në Oreos ose akullore dhe e dinin se po hanin pa masë.”
Pesha e tepërt është gjithmonë një shqetësim për mjekët. Obeziteti mund t’i vërë njerëzit në
Por gjatë pandemisë, obeziteti është një shqetësim edhe më i madh, pasi është ndër kushtet themelore që mund t’ju vendosin në një rrezik më të lartë për të zhvilluar një
“Ndërsa ju nuk dëshironi që njerëzit të jenë në modalitetin e mungesës së ushqimit mbi të gjithë stresin e strehimit në vend, fakti është se ata duhet të bëjnë përpjekje për të mos shtuar peshë,” shtoi Horovitz.
“Normalet e reja” të pandemisë jo vetëm që e bëjnë të vështirë vazhdimin e zakoneve të shëndetshme – ato gjithashtu kanë krijuar pengesa të veçanta që duhen kapërcyer për t’u rikthyer në rrugën e duhur.
“Njerëzit duhet të kuptojnë se kanë më shumë kontroll gjatë pandemisë sesa mendojnë se kanë,” thotë Dr. Ian Smith, autor i “Mendje mbi peshë”, i cili së fundmi u emërua mikpritës i “The Doctors”. “Testimet dhe vaksinat nuk janë në kontrollin tonë, por mënyra se si hani, si lëvizni dhe zakonet tuaja personale janë nën kontrollin tuaj.”
Fillon me hipjen në një peshore në të njëjtën kohë, çdo ditë, për të gjurmuar se si po ecni, thotë Horovitz.
“Sapo të shihni se numri lëviz në çdo drejtim, mund t’ju ndihmojë të shihni nëse po e teproni ose si mund të mbani një prirje rënëse”, tha ai.
Më pas, kuptoni se çfarë ju hodhi nga loja në fillim, thotë Friel.
“Mos u ndalni në gjashtë muajt e fundit ose mos u zemëroni për shtimin në peshë ose mos fajësoni veten, por mendoni për këtë si një moment mësimi. Mendoni se çfarë ju bëri të humbisni aftësinë tuaj për të ushtruar ose pse keni ngrënë më pak mirë dhe si mund ta ndryshoni këtë,” shpjegoi ai.
Ai rekomandon që të filloni ditën tuaj me një shëtitje nëse mbyllja e palestrës prish rutinën tuaj të stërvitjes dhe të ndërtoni ngadalë aktivitet fizik ndërsa jeni duke kaluar kohë në shtëpi. Përndryshe, nëse njerëzit nuk mund të dalin jashtë për shkak të cilësisë së ajrit, stërvitja në shtëpi nëpërmjet orëve të stërvitjes në internet është një tjetër mundësi.
