Çfarë duhet të dini për suplementin popullor.

Vitamina D është shpallur si një vitaminë e domosdoshme në vitet e fundit pasi studimet kanë treguar se shumë amerikanë janë i mangët.

Marrja vitaminë D është e rëndësishme pasi mund të ndihmojë në përthithjen e kalciumit dhe ka rol në funksionin imunitar dhe rritjen e qelizave, ndër të tjera. Ndërsa vitamina gjendet në disa ushqime dhe mund të merret nëpërmjet dritës ultravjollcë, gati 50 për qind e popullsisë në mbarë botën ka nivele të pamjaftueshme, sipas një studim i vitit 2012.

Por të kuptuarit se cila është sasia e duhur e vitaminës D për fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna dhe të tjerët, mund të jetë e vështirë.

Këtë muaj, tre studime hedhin më shumë dritë mbi atë se kur gratë shtatzëna dhe foshnjat duhet të marrin suplemente vitaminash dhe cila është sasia ideale.

Të studimi i parë u botua në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane (JAMA), dhe e udhëhequr nga një studiues i Spitalit Universitar Rainbow Babies & Children’s Hospital. Ekipi zbuloi se foshnjat e lindura midis javës 28 dhe 36 të shtatzënisë, të cilët merrnin një shtesë të përditshme të vitaminës D, kishin një rrezik më të ulët të frymëmarrjes.

Kur foshnjat afrikano-amerikane mbërrijnë para kohe, ata kanë një rrezik në rritje për gulçim të përsëritur. Është gjithashtu një faktor rreziku për zhvillimin e astmës më vonë.

Dr. Anna Maria Hibbs, autorja kryesore dhe neonatologia në sektorin e neonatologjisë dhe mjekësisë perinatale në Spitalin Universitar Rainbow Babies & Children’s Hospital, tha se plotësimi me 400 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës D në ditë deri në moshën gjashtë muajsh mund të reduktojë mundësia që fëmija të përjetojë fishkëllimë të përsëritur.

“Prindërit duhet të dinë se foshnjat e parakohshme afrikano-amerikane janë në rrezik të lartë të frymëmarrjes në foshnjëri,” tha Hibbs. “Shpresoj që ky studim të mund të nxjerrë në pah barrën e sëmundjes së frymëmarrjes të përjetuar nga foshnjat e lindura para kohe dhe rëndësinë e synimit të ndërhyrjeve që mund ta zvogëlojnë këtë barrë.”

Në eksperiment, Hibbs studioi 300 foshnja afrikano-amerikanë të lindur para kohe midis 2013 dhe 2016. Foshnjat morën një multivitaminë derisa po konsumonin 200 IU në ditë vitaminë D nga formula ose fortifikuesit e shtuar në qumështin e tyre të gjirit.

Pasi merrnin të paktën 200 IU në ditë nga dieta e tyre, ata merrnin ose 400 IU vitaminë D në ditë ose një placebo deri në moshën gjashtë muajshe. Foshnjat që ushqeheshin ekskluzivisht me gji morën një multivitaminë me 400 IU në ditë. Në total, 277 foshnja përfunduan provën.

Prej tyre, 31.1 për qind e foshnjave që morën suplemente të vitaminës D përjetuan fishkëllimë të përsëritur, ndërsa 41.8 për qind e foshnjave në grupin e suplementeve me dietë të kufizuar bënë të njëjtën gjë.

A studimi i dytë në JAMA Pediatrics zbuloi se marrja e një doze më të lartë të vitaminës D nuk rrit forcën e kockave ose ul incidencën e infeksioneve tek foshnjat.

Në studim, 975 foshnja në Finlandë u ndanë në dy grupe. Një grup merrte 400 IU vitaminë D në ditë dhe tjetri merrte 1200 IU vitaminë D në ditë.

Për shkak se nuk kishte një ndryshim të rëndësishëm në forcën e kockave ose incidencën e infeksionit, autorët thonë se marrja e 400 IU në ditë është e mjaftueshme për të ruajtur nivelet e vitaminës D tek fëmijët nën moshën dy vjeç.

Por sa vitaminë D duhet të marrin gratë shtatzëna? Kjo ishte tema e studimi i tretë, e cila u botua gjithashtu në JAMA Pediatrics.

Kur studiuesit kryen një meta-analizë të 24 provave klinike që përfshinin 5,405 pjesëmarrës, ata zbuluan se gratë që merrnin deri në 2,000 IU vitaminë D çdo ditë kishin një shans 55 për qind më të ulët për të pasur një foshnjë nën peshë.

Këto gra gjithashtu kishin një shans 65 për qind më të ulët që foshnja të vdiste para ose menjëherë pas lindjes.

Në lajmet përkatëse, një studim i botuar në The Lancet Diabetes & Endocrinology, studiues në Instituti Kombëtar i Shëndetësisë zbuloi se në mesin e grave që planifikonin të mbeten shtatzënë pas një humbjeje të shtatzënisë, ato që kishin nivele të mjaftueshme të vitaminës D kishin më shumë gjasa të mbeten shtatzënë dhe të kishin një lindje të gjallë, krahasuar me gratë me nivele të pamjaftueshme të vitaminës.

Pegah Jalali, RDN, një dietologe e regjistruar nga New York City, tha se ka pasur shumë dezinformata rreth vitaminës D gjatë dekadës së fundit.

“Shumica e grave kanë të ngjarë të kenë mangësi përpara shtatzënisë, kështu që ato do të kërkojnë më shumë se sasitë e rekomanduara ose sasitë e dhëna në vitaminat para lindjes,” tha ajo për Healthline.

Sasia e rekomanduar ditore për gratë e rritura është 600 IU në ditë.

Shumica e grave dhe mjekëve për këtë çështje, ende mendojnë për vitaminën D vetëm si të lidhur vetëm me kockat, tha Bruce Hollis, PhD, një profesor në Universitetin Mjekësor të Karolinës së Jugut.

E tij Studimi i vitit 2012 mbrojti përfitimet e grave që marrin 4000 IU në ditë, diçka që Shoqata Amerikane e Shtatzënësisë promovon.

“E vërteta është se vitamina D në lidhje me shtatzëninë ndikon në shumë sisteme biologjike. Do të parandalojë komplikimet e lindjes si preeklampsia, lindja e parakohshme dhe diabeti gestacional. Gjithashtu do të parandalojë zhvillimin e astmës tek të porsalindurit në jetën e mëvonshme”, tha Hollis për Healthline. “Përtej kësaj, ka të ngjarë të ndihmojë gjithashtu në zhvillimin e trurit dhe parandalimin e autizmit, si dhe mbrojtjen nga skleroza e shumëfishtë më vonë në jetë.”

Në praktikën e tij, të gjitha grave u thuhet të marrin 4000 IU në ditë gjatë shtatzënisë dhe 6000 IU në ditë gjatë laktacionit. Si rezultat, foshnjat që ushqehen me gji nuk duhet të marrin një shtesë shtesë, vuri në dukje ai.

Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që foshnjat e ushqyera me gji dhe ato me gji të pjesërisht të marrin 400 IU në ditë vitaminë D derisa të mos marrin më qumësht gjiri.

Elizabeth Shaw, një dietologe e regjistruar nga San Diego, shpjegoi se edhe qumështi i gjirit nuk mund të sigurojë gjithçka.

“Ndërsa qumështi i gjirit është standardi i artë për të ushqyer fëmijën tuaj, atij i mungon vitamina D adekuate për të ushqyer siç duhet fëmijën tuaj që ka nevojë për 400 IU në ditë”, tha Shaw për Healthline.

Ekspertët pajtohen që vitaminat prenatale nuk u japin grave mjaftueshëm vitaminë D – kështu që njohja e niveleve tuaja dhe më pas plotësimi nëse nevojitet, është thelbësore.

Por njohja e niveleve tuaja do të thotë gjithashtu të siguroheni që njerëzit të mos marrin shumë vitaminë D.

“Vitamina aktuale prenatale, të cilat përmbajnë 400 IU vitaminë D, nuk i plotësojnë aspak kërkesat e vërteta për vitaminë D, qoftë tek gratë shtatzëna apo ato në laktacion,” tha Hollis. “Nëse të gjitha gratë marrin vetëm një vitaminë prenatale, nevojat e tyre për vitaminë D nuk janë aspak afër përmbushjes.

Lyssie Lakatos dhe Tammy Lakatos Shames, dietologe të regjistruara nga Nju Jorku, thanë se të kesh një ekspert mjekësor që të monitorojë nivelet e gjakut është çelësi për të siguruar që trupi të ketë mjaftueshëm vitaminë D.

“Ne besojmë se luajtja e saj në anën më të sigurt dhe kontrollimi i niveleve të gjakut është rruga për të shkuar në vend që të plotësohet verbërisht. Asnjëherë nuk e dini se si dikush po metabolizon vitaminën D, nëse ai merr shumë nga dieta e tij,” thanë ata për Healthline.

Ata theksuan se shumë vitaminë D mund të jetë gjithashtu e dëmshme.

“Marrja e dozave të larta të suplementeve të vitaminave në të kaluarën ndonjëherë është dëshmuar të jetë problematike. Shumë vitaminë D mund të shkaktojë dëmtim të zemrës, enëve të gjakut dhe veshkave,” shtuan ata.

Stephanie McKercher, një dietologe e regjistruar nga Kolorado, i bëri jehonë këtij kujdesi ndaj grave që marrin shumë vitaminë D.

“Disa gra mund të mos e kuptojnë se vitamina D në fakt mund të jetë toksike në sasi të larta, kështu që është e rëndësishme që të testohen përpara se të filloni një suplement me dozë të lartë të vitaminës D,” tha ajo.