Në një studim të fundit, seancat javore 60-minutëshe të masazhit u treguan se reduktojnë simptomat e dhimbjes dhe përmirësojnë lëvizshmërinë për njerëzit me osteoartrit të gjurit.

Shpërndaje në Pinterest
Masazhi është një mënyrë e sigurt dhe natyrale për të ndihmuar në relaksimin e muskujve dhe për të rikthyer lëvizjen në nyje. Getty Images

Njerëzit që vuajnë nga artriti mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë marrjen e një masazhi herë pas here.

Sipas studiuesve nga Universiteti Duke, seancat javore të masazhit të të gjithë trupit mund të përmirësojnë ndjeshëm lëvizshmërinë e kyçeve dhe të lehtësojnë dhimbjen e shkaktuar nga osteoartriti – një sëmundje degjenerative në të cilën kërci në nyje konsumohet dhe shkakton dhimbje, ënjtje dhe ngurtësi.

Masazhi mund të jetë një plotësues i sigurt dhe efektiv për trajtimin e vazhdueshëm të osteoartritit të gjurit, të paktën në afat të shkurtër, sugjeron një studim i ri botuar në Journal of General Internal Medicine në mes të dhjetorit.

Për të kuptuar efektin që masazhi kishte në dhimbjen e kyçeve, studiuesit rekrutuan 200 njerëz me osteoartrit në gjunjë.

Pjesëmarrësit u ndanë rastësisht në tre grupe: ata që morën një masazh suedez javor prej një ore; një tjetër që ka marrë një trajtim kontrolli me prekje të lehtë; dhe ata që nuk morën trajtim jashtë kujdesit të tyre të zakonshëm.

Pjesëmarrësit e studimit u ricaktuan më pas në një nga tre grupet çdo dy javë. Çdo dy muaj, ata plotësonin një pyetësor të standardizuar që mat dhimbjen, ngurtësimin dhe funksionalitetin e tyre fizik – duke përfshirë sa mirë mund të ngjisnin shkallët, të ngriheshin në këmbë, të uleshin, të ecnin dhe të dilnin nga një makinë.

Studiuesit zbuluan se pas tetë javësh, masazhi përmirësoi ndjeshëm rezultatet e dhimbjes, ngurtësimit dhe funksionit fizik të pjesëmarrësve në krahasim me prekjen e lehtë dhe kujdesin e zakonshëm.

Pas 52 javësh, masazhi mbajti të njëjtat përmirësime që u vunë re në tetë javë, megjithatë, nuk pati përfitime shtesë.

“Osteoartriti është një shkak kryesor i paaftësisë dhe prek më shumë se 30 milionë njerëz në Amerikë,” autori kryesor Adam Perlman, MD, MPH, drejtori i programit të programit të udhëheqjes në kujdesin shëndetësor integrues në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Duke në Durham, Karolina e Veriut, tha në një Njoftimi për shtyp. “Ilaçet janë të disponueshme, por shumë njerëz me osteoartrit përjetojnë efekte anësore negative, duke shkaktuar nevojën për trajtim alternativ. Ky studim tregon se masazhi mund të jetë një opsion i tillë.”

Osteoartriti shkakton inflamacion të rëndë dhe ënjtje në nyje, të cilat mund të jenë jashtëzakonisht të dhimbshme dhe t’i bëjnë aktivitetet e përditshme dhe ushtrimet sfiduese.

Ënjtje shtesë në nyje kufizon ndjeshëm funksionalitetin dhe lëvizshmërinë – veçanërisht në nyjet që mbajnë peshë si ijet, gjunjët dhe shtyllën kurrizore.

“Për dekada, trajtimi kryesor medikamentoz për osteoartritin ka qenë NSAIDs [or nonsteroidal anti-inflammatory drugs], trajtimi parësor me injeksion ka qenë kortizoni dhe operacioni parësor ka qenë zëvendësimi i gjurit,” tha Matthew G. Michaels, MD, një specialist i mjekësisë fizike dhe rehabilitimit me RestorePDX në Beaverton, Oregon.

Megjithatë, NSAID-të mund të jenë toksike dhe të dëmtojnë veshkat, stomakun dhe zemrën dhe duhet të përdoren me kujdes nga njerëzit me diabet dhe ata të moshës 65 vjeç e lart, tha Dr. Michaels.

Kortizoni gjithashtu nuk është një kurë për të gjitha.

“Injeksionet e kortizonit janë një anti-inflamator i fuqishëm dhe mund të ndihmojnë përkohësisht, por në afat të gjatë mund të përshpejtojnë degjenerimin e kyçeve,” tha ai.

Kortizoni gjithashtu mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të shkaktojë të përziera, vështirësi në frymëmarrje, marramendje dhe shtim në peshë. Dhe njerëzit që kanë diabet të tipit 1 ose tip 2 duhet të shmangin kortizonin sepse mund të rrisë nivelet e glukozës në gjak.

Masazhi është një mënyrë e sigurt dhe natyrale për të ndihmuar në relaksimin e muskujve dhe për të rikthyer lëvizjen në nyje.

“[Massage] ngjesh indet e buta dhe ‘irriton’ ato për të sjellë rrjedhjen e gjakut. Ndihmon në lirimin e shtrëngimit në indet e buta dhe ndihmon me lëvizshmërinë e lëngjeve, “tha Karena Wu, PT, një specialiste klinike e certifikuar nga bordi në terapi fizike ortopedike dhe pronare e ActiveCare Physical Therapy në Nju Jork, Nju Jork.

Masazhi gjithashtu mund të rrisë gamën e lëvizjes në muskujt përreth, të zvogëlojë ënjtjen duke lëvizur lëngun jashtë zonës dhe të aktivizojë muskujt, tha Wu.

Shumë praktika të terapisë fizike ofrojnë tashmë lloje të ndryshme masazhesh për të trajtuar dhimbjen e artritit. Por çdo lloj masazhi ka një qëllim dhe efekt të ndryshëm në trup.

Për shembull, masazhi suedez ka më shumë një prekje të lehtë dhe mesatare dhe ka për qëllim të reduktojë ngurtësinë dhe dhimbjen në nyje, sipas Artritis Foundation. Masazhi i indeve të thella kërkon presion më intensiv dhe të fokusuar për të trajtuar tensionin e rëndë në muskuj dhe indin lidhor përreth.

“Lloji i masazhit varet nga individi dhe nga dëshira dhe toleranca e tij,” tha Wu. “Nëse masazhi shkon shumë thellë, ai mund të shkaktojë njëfarë butësie dhe në fakt të zvogëlojë aktivizimin e muskujve, kështu që më efektive do të ishte një masazh me prekje të mesme.”

Në përgjithësi, është më mirë të përdorni masazhin si një shtesë ndaj trajtimeve të tjera. Kur përdoret së bashku me terapi fizike dhe medikamente, trazimi i muskujve mund të largojë ngurtësimin dhe dhimbjen shpesh intensive të shkaktuar nga osteoartriti.

Masazhi mund të jetë gjithashtu një mënyrë relaksuese dhe qetësuese për të hequr mendjen nga shqetësimi i artritit për një kohë.