Shpërndaje në Pinterest
Një studim i ri zbuloi se COVID-19 mund të përhapet lehtësisht në palestra. Getty Images
  • Njerëzit duan të kthehen në rutinat e tyre normale të stërvitjes, por shumë kanë mbetur të pyesin se sa e rrezikshme është të shkosh në palestër tani.
  • Studiuesit nga Koreja e Jugut kohët e fundit paralajmëruan njerëzit kundër ushtrimeve rigoroze në hapësira të mbyllura si studiot e fitnesit.
  • Ajri i lagësht dhe i ngrohtë i kombinuar me rrjedhën e ajrit të turbullt nga stërvitja mund të krijojë një mjedis në të cilin pikat e virusit mund të përhapen lehtësisht.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Gjatë muajve të fundit, njerëzit kanë qenë duke punuar brenda shtëpive të tyre. Dhomat e gjumit u bënë studio yoga, zyrat u dyfishuan si hapësira për çiklizëm.

Por tani, ndërsa shtetet janë rihapur, disa palestra dhe studio fitnesi po mirëpresin sërish klientët.

Njerëzit duan të kthehen në rutinat e tyre normale të stërvitjes, por shumë kanë mbetur të pyesin se sa e rrezikshme është të shkosh në palestër tani.

Ekspertët e shëndetit thonë se çelësi për të mbrojtur veten ka të bëjë me katër gjëra: maskimi, distancimi fizik, larja e duarve – dhe kur është e mundur, të bëni stërvitjen tuaj jashtë.

Ja çfarë duhet të dini nëse po mendoni të ktheheni në palestër.

Një nga shqetësimet kryesore që ekspertët shëndetësorë kanë për COVID-19 është se sa lehtësisht mund të përhapet në ajër nëpërmjet pikave të frymëmarrjes, veçanërisht në hapësira të mbyllura.

Studiuesit nga Koreja e Jugut kohët e fundit paralajmëruan njerëzit kundër ushtrimeve rigoroze në hapësira të mbyllura si studiot e fitnesit.

Per nje raporti i lirimit të hershëm botuar në Emerging Infectious Diseases, studiuesit koreanë shikuan një rast të konfirmuar të COVID-19 dhe përfundimisht gjurmuan rastet e konfirmuara të njëpasnjëshme në një klasë kërcimi të fitnesit mbarëkombëtar.

Në fund të fundit, ekipi hulumtues gjeti 112 raste COVID-19 të lidhura me klasat e stërvitjes së vallëzimit në 12 objekte të ndryshme.

Sipas studiuesve, ajri i lagësht dhe i ngrohtë i kombinuar me rrjedhën e ajrit të turbullt nga stërvitja mund të krijojë një mjedis në të cilin pikat mund të përhapen lehtësisht.

“Bazuar në hulumtimet e fundit, pikat e aerosolizuara mund të qëndrojnë në ajër deri në 3 orë, duke e bërë problematike mundësinë e përhapjes në hapësira të mbushura me njerëz dhe të mbyllur si studiot e fitnesit,” tha. Dr. Robert Glatter, një mjek i mjekësisë urgjente në spitalin Lenox Hill në New York City.

Madhësia dhe intensiteti i klasës mund të ndikojnë gjithashtu në transmetim.

Sipas studimit, transmetimi u zbulua në klasat e fitnesit që zgjatën rreth 50 minuta, u mbajtën në një studio me përmasa rreth 645 metra katrorë dhe përfshinin diku nga 5 deri në 22 persona.

Njerëzit marrin frymë më vështirë kur punojnë, që është mënyra kryesore se si virusi përhapet nga personi në person.

“Kur njerëzit marrin frymë më shpejt dhe më thellë, ata nxjerrin një numër më të madh pikash,” tha Glatter.

Mbani në mend se edhe nëse njerëzit që kanë COVID-19 nuk kanë simptoma, ata përsëri mund ta përhapin sëmundjen.

Dr. Anne Liu, mjek i sëmundjeve infektive në Stanford Health Care, tha se njerëzit janë më infektivë një ditë më parë, ditën dhe disa ditë pas shfaqjes së simptomave. Ata madje mund ta transmetojnë virusin disa ditë përpara se të shfaqen simptomat, vuri në dukje Liu.

Nëse një person është asimptomatik ose presimptomatik, ai mund të dëbojë grimcat virale në ajër përmes pikave që mund të aerosolizohen, sipas Glatter.

“Kjo rrit potencialin e transmetimit midis njerëzve në studiot e fitnesit të nxehta dhe të mbushura me njerëz me qarkullim të dobët ajri,” tha Glatter.

Zgjidhja më efektive është të bëni stërvitjen tuaj jashtë, sipas Liu.

Palestrat me akses në hapësirën e jashtme duhet të konsiderojnë organizimin e klasave të fitnesit jashtë, tha Liu.

Rreziku për t’u prekur nga koronavirusi jashtë është më i ulët se kontraktimi i tij brenda, sepse grimcat e koronavirusit mund të shpërndahen më shpejt jashtë.

Kur punojnë jashtë, njerëzit duhet të qëndrojnë ende 6 këmbë larg nga të tjerët, të sjellin pajisjet e tyre dhe të kufizojnë numrin e njerëzve në grup.

Mbani mend, vetëm sepse jeni jashtë nuk do të thotë që nuk mund të sëmureni – thjesht do të thotë që keni një shans më të ulët për t’u ekspozuar ndaj viruseve në ajër.

Nëse zemra juaj është e vendosur për të shkuar në palestër, bëni një plan.

Liu tha se të gjithë duhet të vlerësojnë rrezikun e tyre.

Shikoni transmetimin lokal në zonën tuaj (më shumë shpërthime mund të nënkuptojnë se keni një rrezik më të lartë) dhe çfarë thonë autoritetet lokale shëndetësore për përhapjen në komunitet.

Merrni parasysh kushtet tuaja themelore shëndetësore dhe moshën, dhe nëse është e sigurt për ju të jeni në hapësira të mbyllura me të tjerët.

“Çdo person duhet të vlerësojë realisht rrezikun e tij dhe më pas të vlerësojë rrezikun e asaj situate për të përcaktuar nëse ai nivel rreziku është i pranueshëm për veten e tij,” tha Liu.

Në palestër, praktikoni një higjienë të mirë të duarve, sillni pajisjet tuaja kur është e mundur dhe dezinfektoni çdo peshë ose dyshekë të përbashkët që mund të përdorni.

Ju gjithashtu mund të mendoni të mbani një maskë gjatë ushtrimeve.

Megjithëse kjo mund të jetë e ndërlikuar me stërvitje me intensitet të lartë, maskimi përfundimisht do të na ndihmojë të ndajmë hapësirën përsëri, sipas Liu.

Distancimi fizik mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të COVID-19.

Derisa të ketë një vaksinë të gatshme, ne nuk duhet t’i lëmë rojet në palestër ende.

Njerëzit duan të kthehen në rutinat e tyre normale të stërvitjes, por shumë po pyesin se sa e rrezikshme është të shkosh në palestër tani.

Dëshmitë e hershme tregojnë se COVID-19 mund të përhapet lehtësisht në hapësira të mbyllura ku njerëzit po punojnë me rigorozitet. Gjëja më e sigurt për të bërë është të bëni stërvitjen tuaj jashtë.

Nëse zemra juaj është e vendosur në palestrën, është thelbësore të shikoni përhapjen e komunitetit në zonën tuaj dhe faktorët tuaj të rrezikut. Kur jeni në dyshim, vendosni një maskë gjatë ushtrimeve nëse është e mundur, praktikoni distancimin fizik dhe vazhdoni të lani duart.