Shpërndaje në Pinterest
Megjithëse përfitimet mund të ndryshojnë shumë nga personi në person, marrja e një pushimi mujor nga alkooli mund t’i bëjë mirë trupit tuaj. Getty Images
  • Ndalimi i alkoolit nëse pini tepër mund të sjellë përfitime shëndetësore për mëlçinë, zemrën dhe përbërjen e trupit tuaj.
  • Udhëzimet aktuale dietike për amerikanët rekomandojnë që alkooli duhet të konsumohet në moderim – deri në një pije në ditë për gratë dhe deri në dy pije në ditë për burrat.
  • Konsumimi i alkoolit është i lidhur me kancerin e kokës, qafës, ezofagut, mëlçisë, gjirit, zorrës së trashë dhe rektumit.

Shumë njerëz i drejtohen Janar i thatë si një motivues për të nisur vitin e ri pa alkool.

Por, ndërsa heqja dorë nga alkooli për një muaj mund të duket si një zgjidhje e modës dhe afatshkurtër e Vitit të Ri, ka disa përfitime shëndetësore që vijnë me të.

“Përfitimet mund të ndryshojnë nga personi në person në varësi të ndryshimit të madh nga sjellja e tyre bazë.” Dr. Rekha B. Kumar, tha për Healthline drejtor mjekësor i Bordit Amerikan të Mjekësisë së Obezitetit.

Kumar shpjegoi se dikush që pi minimalisht, por zgjedh të bëjë Dry Janar, “mund të ndiejë një ndjenjë kontrolli mbi shëndetin e tij ose të ndiejë një ndjenjë të arritjes nga arritja e një qëllimi të caktuar”. Ndërkohë, të tjerët që pinë shumë “mund të vërejnë efekte fiziologjike më të theksuara, si më shumë qartësi mendore, gjumë më të mirë, humbje peshe dhe ndjesi të ‘detoksit’, përveç arritjes së një qëllimi të caktuar”.

Amitava Dasgupta, PhD, profesor i patologjisë dhe mjekësisë laboratorike në McGovern Medical School në UTHealth në Hjuston, dhe autor i librit Shkenca e Pirjes, pajtohet.

Dr. Dasgupta tha për konsumatorët socialë dhe të moderuar që pinë, pjesëmarrja në Dry Janar nuk do të bëjë shumë ndryshim për trupin e tyre. Megjithatë, për njerëzit që tejkalojnë rekomandimet në Udhëzime dietike për amerikanët, ai tha se janari i thatë mund të korrë ndryshime.

Udhëzimet thonë se alkooli duhet të konsumohet në moderim – deri në një pije në ditë për gratë dhe deri në dy pije në ditë për burrat.

“Studimet tregojnë se edhe nëse pini me tepricë një herë në muaj, kjo rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru,” tha Dasgupta. “Paralajmërimi im nuk është për njerëzit që pinë me moderim. Është për njerëzit që pinë shumë.”

Për ata që pinë shpesh ose pije të tepërta, Janari i thatë mund të ndihmojë trupin tuaj në mënyrat e mëposhtme.

1. Lehtësim i mëlçisë

Cirroza e mëlçisë mund të ndodhë me kalimin e kohës tek ata që pinë tepër.

“Nuk ndodh brenda një dite, por për këdo që pi me tepricë, që përsëri është më shumë se dy pije në ditë për burrat dhe një në ditë për gratë, ka ndryshime yndyrore në mëlçi, kështu që kur ndaloni së piri, ato ndryshime janë të kthyeshme dhe mëlçia mund të bëhet sërish normale”, tha Dasgupta.

Për shkak se mëlçia është një organ tolerant, ai tha se ndryshimet pozitive mund të ndodhin brenda disa javësh nga tharja.

Kumar shtoi se në mungesë të alkoolit, “mëlçia mund të përqendrohet në punët e tjera të saj, të tilla si zbërthimi i toksinave të tjera të prodhuara nga trupi, metabolizimi i yndyrave dhe hormoneve të tepërta që duhet të shpërbëhen”.

2. Ulja e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare

Alkooli metabolizohet nga mëlçia dhe një enzimë e quajtur dehidrogjenaza. Megjithatë, kur pini me tepricë, enzima ngopet dhe metabolizohet nga një enzimë tjetër.

“Kur metabolizohet nga kjo rrugë e ndryshme, ajo prodhon shumë radikale të lira, të cilat dihet se oksidojnë kolesterolin e keq (LDL), dhe kur LDL oksidohet, depozitohet në arteriet karotide që formohen. [blockage]”, tha Dasgupta.

Nga ana tjetër, nëse pini me moderim, alkooli nuk ka ndonjë efekt në LDL, dhe në vend të kësaj rrit kolesterolin e mirë (HDL).

“Pirja e një ose dy gotave verë një ose dy herë në javë ka disa përfitime shëndetësore, veçanërisht për meshkujt mbi 40 vjeç; zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare… për gratë mund t’i merrni ato përfitime në çdo kohë, nuk varet nga mosha, “tha Dasgupta.

Megjithatë, ai vëren se njerëzit me origjinë kineze dhe indiane nuk përfitojnë nga pirja e alkoolit për shkak të një arsyeje gjenetike që nuk dihet qartë.

“[The bottom line] është, mbroni zemrën me sasi të ulët alkooli, por rrisni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me sasi të lartë alkooli”, tha Dasgupta.

Për të përmirësuar më tej zemrën tuaj kur hiqni dorë nga alkooli, ai sugjeron të shtoni ushtrime, të cilat gjithashtu rritin kolesterolin e mirë.

3. Të zvogëlojë rrezikun e kancerit

Programi Kombëtar i Toksikologjisë i Departamentit Amerikan të Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore e rendit alkoolin si një kancerogjen të njohur për njerëzit në Raport mbi Kancerogjenët.

Raporti thotë se rreziku i një personi për të zhvilluar një kancer të lidhur me alkoolin rritet me sa më shumë alkool që pinë rregullisht me kalimin e kohës. Tregohen lidhjet midis konsumimit të alkoolit dhe zhvillimit të llojeve të mëposhtme të kancerit:

  • kokën dhe qafën
  • ezofageal
  • mëlçisë
  • gjirit
  • kolorektal

Të dhënat e vitit 2009 të publikuara në Gazeta Amerikane e Shëndetit Publik vlerësoi se rreth 3.5 për qind e vdekjeve nga kanceri në Shtetet e Bashkuara ishin të lidhura me alkoolin.

4. Humbje peshe

Ndërsa alkooli është i lartë në kalori, dhe vera, birra dhe pijet e përziera shtojnë sheqer në dietën e dikujt, Kumar thotë se ndërprerja e tij mund ose nuk mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

“Përsëri, varet se cili është konsumi bazë i alkoolit. Nëse ata që pinë më shumë e heqin alkoolin për një periudhë më të gjatë kohore, ata mund të shohin humbje peshe, përmirësim në përbërjen e trupit, më pak yndyrë në stomak, përmirësim në trigliceridet (një nga grimcat yndyrore në gjak)”, tha ajo.

Në varësi të pacientit, ajo tha se ndonjëherë sugjeron reduktimin e alkoolit për të humbur peshë.

“Unë kam rekomanduar eliminimin e plotë të alkoolit për humbje peshe si një provë për disa pacientë që kanë optimizuar të gjitha aspektet e tjera të jetës së tyre (dieta është e pacenuar, stërvitja është maksimale, gjumi është i mjaftueshëm, stresi menaxhohet) për të parë nëse janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj efektet e alkoolit në shtim në peshë”, tha Kumar. “Për shembull, shumë gra rreth menopauzës raportojnë se shtojnë peshë nga alkooli shumë më lehtë sesa para menopauzës.”

Megjithatë, nëse jeni duke bërë bankë në janar të thatë për t’ju ndihmuar të humbni peshë, Kumar tha se nuk është bastja juaj më e mirë.

“Unë do të sugjeroja të shkurtoni disa gjëra në vend që të eliminoni plotësisht për të shmangur ndjenjën e privimit, gjë që mund të çojë në rikthimin e ngrënies/ pirjes dhe rikthimin e peshës,” tha ajo.

5. Rrit fuqinë e trurit

Dasgupta thotë se njerëzit më të mirë për të praktikuar Janarin e Thatë dhe për të qenë të thatë gjatë gjithë vitit janë ata nën 21 vjeç, dhe jo vetëm për arsye ligjore.

“Ka një arsye pse mosha ligjore për të pirë është 21 vjeç. Pirja e alkoolit në adoleshencë dhe në universitet është një problem i madh. Mund të shkaktojë humbje të kujtesës dhe ndërhyrje në zhvillimin e trurit. Për studentët e kolegjit, të qenit i thatë është gjëja më e mirë për të bërë, “tha ai.

E njëjta gjë vlen edhe për ata me çrregullim të përdorimit të alkoolit ose për ata me një histori familjare të tij.

“Alkoolistët kanë disa çrregullime specifike të trurit që janë për shkak të pirjes së tepërt të alkoolit. Dëmtimi i trurit mund të zvogëlojë kujtesën dhe përqendrimin”, tha Dasgupta.

Janari i thatë mund të ketë përfitime për ata që pinë më shumë se dy pije të rekomanduara në ditë për burrat dhe një pije në ditë për gratë.

“Përfitimet më të mira nga alkooli i merrni kur pini me moderim. Thjesht të jesh i thatë për 1 muaj dhe t’i kthehesh pijes së tepërt është një ide e keqe. Nëse jeni duke pirë me tepricë, është më mirë të shkurtoni marrjen e alkoolit”, tha Dasgupta. “Dhe duke shkuar [dry] për 90 ditë do t’ju sjellë më shumë përfitime… do t’i japë më shumë kohë mëlçisë për t’u shëruar dhe zemrës për t’u shëruar.”

Për ata që pinë me moderim, Kumar tha se pjesëmarrja në Janar të Thatë nuk do të dëmtojë, por mund të mos bëjë edhe shumë mirë.

“Ka njerëz që kanë mësuar të praktikojnë konsumim shumë të arsyeshëm të alkoolit që kontribuon në mirëqenien psikosociale në një mënyrë që nuk dëmton shëndetin e tyre. Tek këta njerëz, ndërprerja e plotë e konsumit të shëndetshëm/të moderuar/social mund të ndërhyjë në dinamikën e tyre sociale, faktorët kulturorë rreth vakteve dhe të ndërhyjë lehtë në rutinën e menaxhimit të stresit”, tha ajo.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.