Studiuesit thonë se marrja e antidepresantëve mund të sigurojë një lehtësim afatshkurtër për dhimbjen e shpinës. Ka edhe hapa të tjerë që mund të ndërmerrni.

Shpërndaje në Pinterest
Aktiviteti fizik dhe ergonomia janë dy mënyra për t’u përpjekur për të marrë një lehtësim nga dhimbja kronike e shpinës. Getty Images

Mjekët shpesh përshkruajnë medikamente anti-inflamatore dhe rekomandojnë terapi fizike për të trajtuar dhimbjen e shpinës.

Por çfarë ndodh me ilaqet kundër depresionit?

A studim i fundit autor i mjekëve në Australi dhe Holandë zbuloi se antidepresivi amitriptyline ishte efektiv në reduktimin e dhimbjeve të shpinës në një bazë afatshkurtër.

Por ka një kapje.

Ndërsa antidepresivi ishte efektiv në tre muaj, efektet e tij pozitive ishin më pak të rëndësishme pas gjashtë muajsh.

Autorët e studimit vërejnë se megjithëse një studim në shkallë më të gjerë do të ishte i dobishëm, gjetjet e tyre tregojnë se një ilaç kundër depresionit mund të jetë i dobishëm për dhimbjen e shpinës – dhe sigurisht është më pak i dëmshëm sesa trajtimi me opioidë.

“Ky studim thotë se kur pacientët trajtohen me ilaqet kundër depresionit, ata nuk shqetësohen aq shumë nga dhimbja,” shpjegoi Dr. Charla Fischer, profesor i asociuar i kirurgjisë ortopedike në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut. “Pra, rezultatet e dhimbjes mbeten të njëjta, por është më shumë këndvështrimi mendor për të mos u shqetësuar aq nga dhimbja që është i ndryshëm.”

Ndërsa burimi fizik i dhimbjes së shpinës shpesh mund të identifikohet përmes testimit, numri mendor dhe emocional i stresit dhe depresionit tenton të përkeqësojë problemin.

Me pak fjalë, dhimbja e shpinës nuk është e gjitha në kokën tuaj. Por ajo që është në kokën tuaj mund të ketë një mënyrë për t’i përkeqësuar gjërat.

Fischer thotë se një nga hapat e saj të parë për të folur me një pacient është zbërthimi i jetës së tyre të përditshme për të identifikuar faktorët stresues të mundshëm.

“Zakonisht flas me ta se si arrijnë në punë, çfarë lloj pune bëjnë, nëse u pëlqen dhe si po shkon në përgjithësi,” tha ajo. “Kjo hap derën për çështje të tjera që mund t’i shqetësojnë ata dhe u jep një sens aktiviteteve të tyre në lidhje me atë që mund të shkaktojë dhimbje shpine.”

Fakti që shumë njerëz bëjnë punë të ulur që i detyrojnë ata të qëndrojnë ulur gjatë udhëtimit të tyre të përditshëm, pastaj të ulen në tavolinën e tyre gjatë gjithë ditës – shpesh duke parë një monitor kompjuteri – është një recetë për stresin.

“Të gjitha këto gjëra janë fizikisht stresuese, dhe pastaj është stresi emocional,” tha Fischer për Healthline. “Disa njerëz mbajnë stres në stomak dhe marrin IBS, disa njerëz kanë ankth dhe disa njerëz kanë dhimbje shpine. Gjithçka varet nga individi.”

Kur bëhet fjalë për një diagnozë, një MRI ose radiografi e thjeshtë mund t’u japë mjekëve një ide për faktorët fizikë – qofshin ata degjenerues, traumatikë ose të lidhur me deformimin – që po kontribuojnë në dhimbjen e shpinës.

Por është e vështirë të analizosh se sa nga dhimbja vjen nga këta faktorë fizikë dhe sa nga stresi.

“Nëse keni diçka që po ndodh që ne mund ta shohim në një MRI ose X-ray dhe mund të tregojmë, pasja e çdo lloj komponimi të diagnozës së depresionit ose ankthit,” shpjegoi Fischer. “Ne nuk shohim shumë pacientë ku mund të diagnostikojmë se është më shumë mendor sesa fizik. Është vërtet e vështirë të ngacmosh. A është stresi një komponent? Zakonisht është kështu, kështu që ne priremi të trajtojmë gjithçka së bashku me terapinë fizike dhe anti-inflamatoren që trajton dëmtimin e muskujve të tyre.”

Shumica prej nesh nuk e kanë luksin për të lënë një punë stresuese, por ka mënyra për t’i bërë gjërat më të durueshme.

Fischer thotë se ajo i inkurajon pacientët të bëjnë ndryshime të vogla por domethënëse për të përmirësuar nivelet e tyre të rehatisë gjatë gjithë ditës, duke filluar me udhëtimin e tyre në mëngjes.

“Unë filloj duke u siguruar që ata të jenë të rehatshëm në udhëtimin e tyre,” tha ajo. “Gjithashtu sigurohem që çanta e tyre që ata mbajnë në punë ose në shkollë të mos jetë shumë e rëndë, sepse ato mund të jenë shkaktarë shtesë të dhimbjes. Sapo të jenë në punë, ka disa ergonomi për të cilat flas me ta për t’u siguruar që shpina dhe qafa e tyre janë në një linjë të mirë.”

Ajo thotë se është mirë të ulesh për të kryer punën, por problemet mund të lindin kur ka shumë ulje të pandërprerë në një ditë pune.

“Nuk është domosdoshmërisht se qëndrimi ulur është kaq i tmerrshëm, por qëndrimi ulur për 10 orë në një kohë, direkt, është vërtet shkatërrues dhe mund të çojë në spazma dhe dhimbje,” tha ajo. “Kështu që unë flas me pacientët për të bërë një pushim ose për të punuar në një tavolinë në këmbë.”

Për të thyer ciklin e qëndrimit ulur, Fischer rekomandon të ngriheni çdo orë ose më shumë dhe të pini pak ujë.

Një mënyrë tjetër për të reduktuar stresin dhe lodhjen e syve është thjesht të shikoni jashtë.

“Shikoni diçka të natyrshme që është në distancë,” tha Fischer. “Punëtorët mund të kenë probleme në lidhje me lodhjen e syve nga shikimi në një monitor gjatë gjithë ditës. Pra, nëse ata ndryshojnë fokusin e tyre dhe shikojnë larg, kjo mund të ndihmojë në relaksimin e syve, gjë që gjithashtu zvogëlon shanset për dhimbje koke dhe dhimbje qafe.

Është gjithashtu e rëndësishme të përfitoni nga koha e caktuar gjatë pushimeve dhe drekës.

Fischer thotë se shoqërimi me kolegët ofron stimulim dhe reagim të vlefshëm social. Pushimet janë gjithashtu një shans i shkëlqyeshëm për të bërë një shëtitje.

“Ngrihu dhe ec përreth,” tha Fischer. “Dalja nga zyra për drekë është gjithmonë e mirë. Marrja e ajrit të pastër dhe rrezet e diellit nuk ndihmojnë vetëm shpinën, por gjithçka. Është një ushtrim i mirë dhe i butë për muskujt e shpinës. Unë jam një ithtar i madh i ecjes.”

Ilaqet kundër depresionit mund të jenë efektivë në trajtimin afatshkurtër të dhimbjes së shpinës.

Një studim i ri arriti në përfundimin se marrja e antidepresantëve mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes ose menaxhimin më të mirë të dhimbjes gjatë një periudhe tre mujore.

Megjithatë, për kujdesin afatgjatë parandalues, është më mirë të përqendroheni në ergonomi, aktivitet fizik dhe vetë-kujdes.