Humbja e periodave prek mbi gjysmën e atletëve rekreativë dhe mund të mirëpritet nga gratë, por shpesh është një shenjë e shqetësimeve serioze shëndetësore.

Meredith Vogel humbi periodat kur ishte 22 vjeç.

Si studente e kolegjit, ajo punonte për rreth gjysmë ore në një makinë eliptike katër ose pesë herë në javë. Edhe ajo filloi të shikonte se çfarë hante.

Ndonëse ajo kurrë nuk anashkaloi një vakt, Vogel shkurtoi porcionet dhe darkat e saj me të dashurin e saj. Ajo humbi pak peshë dhe brenda gjashtë muajsh menstruacionet iu zhdukën.

Nga njëra anë, Vogel u qetësua që nuk i kishte periodat. “Një pjesë e imja nuk u interesua,” kujton ajo.

Mjeku i saj nuk mund të kuptonte se çfarë nuk shkonte. Sipas indeksi i masës trupore (BMI) udhëzimet, ajo ishte një peshë e shëndetshme për kornizën e saj 5 këmbë-4.

Por puna e saj e gjakut tregoi nivele të larta të enzimave të mëlçisë, sheqerit në gjak dhe kolesterolit, gjë që tregon se diçka nuk shkonte në trupin e saj.

Më në fund, mjekët i thanë asaj se duhej të hante më shumë.

Rezulton se Vogel, e cila tani është 39 vjeç dhe jeton në Long Island, Nju Jork, nuk po e ushqente siç duhet trupin e saj. Trupi i saj reagoi duke kaluar në modalitetin e urisë, duke ngadalësuar metabolizmin e saj dhe duke ruajtur energjinë.

“Në atë kohë, nuk kishte shumë informacion [about losing your period]. Nuk mendoja se po bëja ndonjë gjë të gabuar”, tha Vogel. Kur ajo shtoi në peshë, menstruacionet iu shfaqën sërish.

Amenorrhea, ose mungesa e menstruacioneve, nuk është një fenomen i ri.

Megjithatë, shpesh lidhet me atletët profesionistë dhe supozohet të jetë një shenjë se trupi është jashtëzakonisht i përshtatshëm, pasojë e përshtatjes ndaj niveleve të larta të stërvitjes. Ose konsiderohet si një efekt anësor i një çrregullimi të të ngrënit.

Megjithatë, gratë e përditshme janë po aq të ndjeshme ndaj humbjes së menstruacioneve.

Shenjat e mosfunksionimit menstrual ndodhin në rreth 60 për qind të atletëve rekreativë, tha Nancy Williams, profesor i kinesiologjisë dhe fiziologjisë në Penn State University.

Në një sondazh me mbi 300 gra me amenorrhea, Nicola Rinaldi, autor i “Asnjë periudhë. Tani Cfare?” gjeti një gamë të gjerë të frekuencës dhe intensitetit të ushtrimeve tek gratë që kanë humbur periodat e tyre, duke përfshirë gratë që ushtrojnë tre deri në katër ditë në javë për më pak se një orë dhe gratë që nuk ushtrojnë fare.

Ushtrimi në vetvete nuk shkakton ndërprerjen e menstruacioneve. Është mospërputhja midis energjisë së konsumuar dhe energjisë së përdorur, duke rezultuar në atë që quhet disponueshmëri e ulët e energjisë.

“Nuk varet domosdoshmërisht nga shpenzimi i një sasie të madhe kalorish,” vuri në dukje Williams. “Por kur shpenzimet e dikujt për stërvitje i bëjnë ata të përdorin energjinë që u nevojitet për të drejtuar proceset e përditshme të trupit të tyre, mund të shkaktojë një problem.”

Kur trupi juaj nuk ka energji të mjaftueshme për të mbajtur sistemet tuaja të zhurmshme, ai e largon energjinë nga ato jo thelbësore si riprodhimi dhe rritja, duke përfshirë ndërtimin e kockave.

Si rezultat, hipotalamusi, një zonë në tru, ngadalëson ose ndalon lirimin e hormoneve që kontrollojnë ovulacionin.

Studiuesit në Universiteti Penn State zbuloi se ulja e kalorive me 470 deri në 810 në ditë krahasuar me nevojat fillestare për më pak se tre cikle menstruale është e mjaftueshme për të prishur ciklin e një gruaje.

Disa ndryshime ishin të dukshme, si periudhat e zhdukjes, ndërsa të tjerat ishin subklinike dhe jo të dukshme.

Disponueshmëria e ulët e energjisë mund të ndodhë për shumë arsye – ndryshime ose kufizime në dietë, stërvitje, stres ose një kombinim i këtyre faktorëve, shpjegohet Catherine Gordon, MD, drejtor i Divizionit të Mjekësisë Adoleshente dhe Tranzicionit në Qendrën Mjekësore të Spitalit të Fëmijëve Cincinnati dhe autori kryesor i re udhëzime mbi trajtimin e amenorresë nga The Endocrine Society.

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë test të standardit të arit, dhe secili person ka pikën e tij të brendshme të caktuar. Një nivel i dietës dhe ushtrimeve që mund të largojnë një person mund të jetë në rregull për dikë tjetër.

Për shembull, Terena Bell përjetoi ndryshime në periudhën e saj në fillim të të 30-ave.

Ajo kaloi nga mungesa e ushtrimeve në 90 minuta joga në ditë. Si rezultat, periodat e saj u bënë shumë të lehta dhe ciklet e saj zgjatën nga një ditë në një ditë e gjysmë. “Unë nuk e mendoja jogën si stërvitje dhe si diçka që do të më prishte periodat,” tha ajo.

Jesse Blondin, 35 vjeç, me bazë në Otava, stërviti në mënyrë të ngjashme me atletët dhe vrapuesit e tjerë rekreativë që ajo njihte – 45 deri në 60 minuta në ditë, ndoshta pak më gjatë në fundjavë.

Megjithatë, kur ajo ndaloi marrjen e pilulave kontraceptive për të krijuar një familje, ajo nuk pati një periudhë.

“Nuk e kisha idenë se nuk kisha një cikël natyral,” tha ajo. “Ishte zhgënjyese sepse u shoqërova [amenorrhea] me njerëz super të dobët si gjimnastët dhe olimpistët.”

Megjithatë, puna e saj e gjakut zbuloi se nivelet e saj të hormoneve ishin afër zeros.

Ndërsa shumica e grave më mirë nuk do të përballeshin me telashet e periodave të tyre, Gordon e konsideron ciklin menstrual një shenjë jetike.

Ashtu si rrahjet e zemrës ose pulsi juaj, periodat tuaja mund të ofrojnë një paraqitje të shkurtër të asaj që po ndodh brenda trupit tuaj dhe një shenjë se sistemet e trupit tuaj po funksionojnë pa probleme.

Menstruacioni juaj mund të tregojë gjithashtu probleme shëndetësore afatgjata.

“Nëse periodat tuaja janë duke u larguar, ciklet tuaja janë duke u zgjatur, ose fluksi juaj po pakësohet ose ndalet, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së estrogjenit”, tha Gordon, i cili mund të ndikojë në fertilitetin tuaj.

Amenorrhea është gjithashtu një shenjë dalluese e treshe atlete femra, i cili përfshin tre kushte të ndërlidhura që shpesh bashkëjetojnë – disponueshmëria e energjisë, funksioni menstrual dhe dendësia minerale e kockave. Kjo gjendje ka qenë e lidhur me shëndetin kardiovaskular, duke rezultuar në mosfunksionim endotelial dhe nivele më të larta të kolesterolit.

Lidhja midis amenorresë dhe shëndetit të kockave është më shqetësuese për mjekët. “Nëse filloni të humbni menstruacionet, mund të jeni në rrugën tuaj drejt humbjes së kockave,” tha Williams.

Gratë (dhe meshkujt) arrijnë kulmin e masës së tyre kockore ose densitetin më të lartë kockor midis moshës 20 dhe 30 vjeç.

Që nga ai moment, ju ruani atë që keni dhe filloni të humbni kockat si pjesë e procesit të plakjes.

Nëse nuk përjetoni rritjen e natyrshme mujore të estrogjenit për ndërtimin e kockave dhe mbrojtjen e kockave, veçanërisht gjatë viteve kritike të ndërtimit të kockave të adoleshencës dhe moshës madhore të hershme, mund të mos arrini masën maksimale të kockave.

Si rezultat, ju mund të keni ind kockor më të dobët dhe të jeni në rrezik më të madh për lëndimet e stresit të kockave si frakturat e stresit, veçanërisht në shpinë, legen dhe kockën e thembrës, sipas një 2017 studim nga Gazeta Amerikane e Mjekësisë Sportive.

Ju jeni gjithashtu të ndjeshëm ndaj diagnostikimit të hershëm të osteopenisë dhe osteoporozës.

Pavarësisht nëse përdorni një aplikacion ose një kalendar të mirë të vjetër, mbani një sy në ciklin tuaj. Kini parasysh sa shpesh ju vijnë menstruacionet, sa kohë janë dhe rrjedhën tuaj.

“Cikli juaj i plotë duhet të jetë me gjatësi normale, nga 26 deri në 36 ditë. Ju duhet të keni një sasi të mirë gjakderdhjeje për dy deri në tre ditë në fillim të ciklit, “tha Williams.

Nëse vëreni më pak gjakderdhje ose më pak ditë gjakderdhjeje, ose nëse keni nëntë ose më pak perioda në vit, konsultohuni me mjekun tuaj.

Shenja të tjera për t’u kujdesur përfshijnë një histori të frakturave të stresit ose lëndimeve të tjera të stresit të kockave.

Ju gjithashtu mund të ndiheni të ftohtë ose të keni një ritëm më të ulët të zemrës në pushim për shkak të metabolizmit të reduktuar.

“Ju filloni ta shihni trupin duke kompensuar kur metabolizmi ngadalësohet ose një person mund të kursejë energji nga pikëpamja e lëvizjes, të ushtrojë shumë fort, por të mos bëjë shumë pjesën tjetër të ditës”, tha Gordon.

Mjeku juaj ka të ngjarë të kryejë një ekzaminim fizik dhe teste laboratorike për të përjashtuar shkaqe të tjera të mundshme për amenorrhea si shtatzënia, sindroma ovariane policiklike ose hipotiroidizmi.

Megjithatë, Gordon këshillon të mos merrni kontraceptivë oralë për të nxitur gjakderdhje dhe për të rritur densitetin e kockave. “Nuk është efektive për shëndetin e kockave,” tha ajo.

Rimëkëmbja ka të ngjarë të kërkojë ndryshime në sjellje për të lejuar trupin tuaj të shërohet, të tilla si ulja e ushtrimeve, rritja dhe përmirësimi i marrjes dietike dhe reduktimi i stresit.

Udhëzimet e Shoqatës Endokrine rekomandoni të punoni me mjekun tuaj, një endokrinolog, një dietolog të regjistruar (i cili mund të vlerësojë nevojat tuaja për kalori dhe të krijojë një udhërrëfyes drejt një niveli të balancuar energjie) dhe një profesion të shëndetit mendor (i cili mund të ndihmojë në trajtimin e çdo çrregullimi të ushqimit ose stresit dhe të ndihmojë me ndryshimin e sjelljes).

“Ajo që duhet të bëni për t’u rikuperuar nuk do të thotë se si jeta juaj duhet të duket përgjithmonë,” tha Rinaldi.

Më në fund mund të rifilloni ushtrimet, madje edhe stërvitjen për maratonë dhe triathlon.

Sipas Rinaldit, një gruaje i duhen mesatarisht gjashtë muaj që t’i kthehet menstruacioni.

Me sa dinë studiuesit, amenorrhea nuk shkakton dëme të pakthyeshme në fertilitet, tha Williams. Përkundrazi, shkakton infertilitet kalimtar, që do të thotë se është shumë e mundur të mbeteni shtatzënë pasi të rifillojë cikli juaj.

Për gratë që përjetojnë amenorrhea, ajo mund të ndihet e vetmuar.

“Mes miqve aktivë, askush nuk foli për mungesën e ciklit tuaj,” dhe ishte e vështirë për të gjetur informacion në internet, ndau Blondin.

Ajo u përplas me atë të Rinaldit Asnjë periudhë. Tani Cfare? Grup Facebook, një komunitet mbështetës prej rreth 2,000 grave që kanë përjetuar probleme me ciklin e tyre menstrual.

“Është me të vërtetë thelbësore për gratë në rikuperim që të jenë në gjendje të flasin me të tjerët që përjetojnë të njëjtën gjë,” tha Rinaldi, e cila përjetoi vetë amenorrenë.

“Mund të jetë e vështirë për të shmangur tendencën për të ngrënë më shumë dhe për të ushtruar më pak, veçanërisht nëse jeni i përfshirë në komunitetin e vrapimit ose CrossFit,” tha ajo.

Mbani mend, ushqimi është lëndë djegëse, veçanërisht kur ushtroheni.

“Ndërsa filloni të ushtroheni, ju duhet të rrisni pak kaloritë tuaja për të kompensuar këtë,” tha Gordon. “Ju duhet t’i jepni përsëri ushqim trupit dhe është e rëndësishme për shëndetin riprodhues dhe kockor.”