Hudhra shkakton apo trajton presionin e lartë të gjakut?

Presioni i lartë i gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension, është një gjendje që prek rreth një në tre të rritur në vendet perëndimore. Shpesh vjen pa simptoma, por rrit ndjeshëm rrezikun e një personi për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru (1).

Ilaçet për uljen e presionit të gjakut shpesh shkaktojnë një sërë efektesh anësore të pakëndshme, të cilat ndihmojnë në shpjegimin e interesit në rritje për kura natyrale potencialisht efektive, të tilla si hudhra.

Ky artikull diskuton nëse hudhra është një mënyrë e sigurt dhe efektive për të ulur natyrshëm presionin e gjakut, dhe nëse po, cilat forma janë më efektive.

Hudhra (Allium sativum) është një perime që është përdorur si një ilaç natyral për uljen e presionit të gjakut që nga kohërat e lashta (2).

Hulumtimet e fundit sugjerojnë se kjo mund të jetë për arsye të mirë, pasi hudhra duket të jetë një ilaç shumë efektiv kundër presionit të lartë të gjakut. Në fakt, disa studime raportojnë se është po aq efektiv sa medikamentet standarde për uljen e presionit të gjakut – me shumë më pak efekte anësore (3).

Një rishikim i provave të kontrolluara të rastësishme (RCT) – standardi i artë në kërkim – raportoi se suplementet e hudhrës mund të ulin presionin sistolik dhe diastolik të gjakut (numrat e sipërm dhe të poshtëm të një leximi) me 6.7 dhe 4.8 mmHg, respektivisht, pa efekte anësore serioze .

Studimet e përfshira në rishikim u dhanë pjesëmarrësve 188-2,400 mg suplemente pluhuri hudhre ose ekstrakte hudhre të vjetra në ditë dhe zgjatën 8-12 javë (4).

Disa rishikime të tjera të kohëve të fundit mbështesin këto rezultate, me shumë që raportojnë ulje të presionit të gjakut që variojnë nga 2,5-11,2 mm Hg pas marrjes së 600-2,400 mg pluhur hudhre në ditë për 8-24 javë (3, 5, 6).

Vlen të përmendet se megjithëse efektet e hudhrës në uljen e presionit të gjakut duken universale, ato duken më të mëdha te njerëzit me presion të lartë të gjakut, krahasuar me ata me presion të gjakut brenda intervalit normal.5).

PËRMBLEDHJE

Hudhra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të presionit të gjakut sistolik dhe diastolik deri në 11.2 mm Hg. Në disa raste, suplementet e hudhrës mund të funksionojnë po aq efektivisht sa medikamentet standarde për uljen e presionit të gjakut, me shumë më pak efekte anësore.

Alicina, përbërësi kryesor aktiv në hudhër, mendohet se është kryesisht përgjegjës për vetitë e hudhrës në uljen e presionit të gjakut.

Hulumtimet sugjerojnë se alicina mund të parandalojë prodhimin e angiotenzinës II, një përbërës përgjegjës për rritjen e presionit të gjakut duke shkaktuar shtrëngimin ose tkurrjen e enëve të gjakut.1, 2).

Duke parandaluar prodhimin e angiotenzinës II, efektet e alicinës e bëjnë më të lehtë për ju gjaku të rrjedhë lirshëm, nga ana tjetër, duke ulur presionin e gjakut.

Allicina gjithashtu duket se rrit prodhimin ose disponueshmërinë e sulfurit të hidrogjenit dhe oksidit nitrik, dy përbërës thelbësorë për rregullimin e niveleve të presionit të gjakut.1, 7).

Për më tepër, ekspertët besojnë se vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese të hudhrës mund të kontribuojnë më tej në aftësinë e hudhrës për të reduktuar ose parandaluar rritjen e niveleve të presionit të gjakut.1, 2, 7).

PËRMBLEDHJE

Hudhra mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut duke parandaluar prodhimin e angiotenzinës II, duke rritur disponueshmërinë e oksidit nitrik ose duke rritur prodhimin e sulfurit të hidrogjenit. Vetitë e tij anti-inflamatore dhe antioksidante mund të ndihmojnë më tej.

Hudhra është përdorur për më shumë se 5000 vjet për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet, me disa raporte të efekteve anësore (1).

Deri më sot, shumica e studimeve sugjerojnë se suplementet e hudhrës janë shumë të sigurta. Efektet anësore më të raportuara përfshijnë frymën e hudhrës, shijen ose erën e trupit.

Çrregullimet e stomakut, gazrat, refluksi ose dhimbja e barkut janë gjithashtu disi të zakonshme, por ankesat në përgjithësi mbeten të vogla (6).

Efekte të tjera anësore mund të përfshijnë mbindjeshmërinë, dhimbje koke, gojë të thatë, kollë, ndezje të nxehtë, ulçera në gojë dhe përgjumje, por këto konsiderohen të rralla.6).

Efektet anësore duket se janë më të zakonshme kur hani sasi të mëdha hudhre dhe më pak të zakonshme kur përdoren suplemente pluhuri hudhre ose ekstrakte të vjetra të hudhrës (1).

Marrja e madhe e hudhrës, qoftë përmes dietës apo suplementeve, mund të hollojë gjakun dhe të rrisë rrezikun e gjakderdhjes kur kombinohet me ilaçe antikoagulante. Nëse aktualisht jeni duke marrë medikamente, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të rritni në mënyrë drastike marrjen e hudhrës (8).

PËRMBLEDHJE

Hudhra në përgjithësi konsiderohet e sigurt. Efektet anësore duken të vogla ose të rralla dhe mund të kenë më shumë gjasa të ndodhin pas konsumimit të hudhrës së papërpunuar në vend të ekstrakteve të hudhrës së vjetër ose suplementeve të pluhurit të hudhrës.

Deri më tani, shumica e studimeve që raportojnë efekte në uljen e presionit të gjakut u kanë ofruar pjesëmarrësve format dhe sasitë e mëposhtme të hudhrës (3, 4, 5, 6):

• 188 mg pluhur hudhre me përmbajtje të verdhë veze në ditë për 12 javë
• 400 mg hudhër të papërpunuar në ditë për 6 muaj
• 240–2,400 mg ekstrakte hudhre të vjetra në ditë për 2–23 javë
• 600–2400 mg hudhër pluhur në ditë për 8–24 javë
• 12.3 mg vaj hudhre në ditë për 16 javë

Megjithëse reduktimet e presionit të gjakut janë vërejtur me të gjitha format e mësipërme, disa sugjerojnë se ekstraktet e vjetra të hudhrës mund të jenë më të dobishmet (6).

Në çdo rast, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni hudhrën si një ilaç për uljen e presionit të gjakut. Ato mund t’ju ndihmojnë të kuptoni formën më të mirë dhe dozën më efektive.

PËRMBLEDHJE

Hudhra e papërpunuar, pluhuri i hudhrës, ekstraktet e hudhrës së vjetër ose vaji i hudhrës duket se ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Dozat efektive variojnë nga 12,3-2400 mg në ditë për 2-24 javë, në varësi të formës së marrë.

Përveç hudhrës, të tjera natyrale potencialisht efektive mjetet për uljen e presionit të gjakut perfshi (2, 9, 10):

• koenzima Q10
• vitaminë C
• omega-3 me zinxhir të gjatë
• xhensen
• probiotikët
• acid lipoik
• drithërat e plota
• kaliumi
• vitaminë E
• polifenolet
• vanadium

Mbani në mend se megjithëse përdorimi i shumë prej këtyre suplementeve për trajtimin e hipertensionit mbështetet nga një numër i madh provash, është gjithmonë e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë shtesë diete në dietën tuaj.11).

PËRMBLEDHJE

Ekzistojnë ilaçe të tjera natyrale për uljen e presionit të gjakut. Thënë kështu, është gjithmonë më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë shtesë diete në dietën tuaj.

Hudhra është një ilaç natyral i sigurt dhe efektiv për uljen e presionit të gjakut.

Mund të konsumohet në forma të ndryshme, duke përfshirë hudhrën e papërpunuar, vajin e hudhrës, ekstraktet e hudhrës së vjetër dhe suplementet e pluhurit të hudhrës.

Nevojiten doza relativisht të mëdha përpara se efektet të jenë të dukshme, por këto ilaçe duket se janë po aq efektive sa ato konvencionale. medikamente për presionin e gjakut, me shumë më pak efekte anësore. Prandaj, përdorimi i hudhrës si një ilaç natyral për uljen e presionit të gjakut mund të ia vlen të provohet.

Megjithatë, sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni një shtojcë hudhre në rutinën tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente ose keni një gjendje shëndetësore themelore.

Bleni suplementet e hudhrës në internet.