Guggul: Përfitimet, Dozimi, Efektet anësore dhe më shumë

Guggul është rrëshira e çamçakëzit e marrë nga një shumëllojshmëri bimësh vendase në Indi, Bangladesh dhe Pakistan.

Disa nga speciet kryesore përfshijnë Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, dhe Boswellia sacra. Të gjitha speciet janë pjesë e Burseraceae familja, e njohur edhe si familja e temjanit.

Lëngu i guggulit, i referuar gjithashtu si guggul, guggul, guggula ose gugulipid, merret nga bimët në mënyrë të ngjashme me mënyrën se si nxirret shurupi i panjeve nga pemët e panjeve.

Guggul është përdorur për shekuj në mjekësinë Ayurvedic, një sistem mjekësor holistik, me origjinë bimore, për të trajtuar kushte të ndryshme shëndetësore, si obeziteti, artritidhe inflamacion (1).

Guggul përmban një përzierje të komponimeve bimore, duke përfshirë steroidet, vajrat esenciale, lignanet, flavonoidet, karbohidratet dhe aminoacidet – të gjitha këto mund të jenë përgjegjëse për efektet e saj të ndryshme shëndetësore.

I supozuar se ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, është përdorur në mjekësinë e lashtë për të mbrojtur kundër një sërë sëmundjesh.

Guggul lavdërohet për të anti-inflamator Vetitë.

Hulumtimet paraprake sugjerojnë se mund të ndihmojë në trajtimin e disa kushteve anti-inflamatore, të tilla si aknet, ekzema, psoriasis dhe artriti.

Është përdorur gjithashtu për të nxitur humbjen e peshës, trajtimin e hipotiroidizmit dhe menaxhimin e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak (2).

Megjithatë, studimet klinike që mbështesin të gjitha këto përfitime dhe përdorime janë përgjithësisht të kufizuara. Ja çfarë thonë hulumtimet për këto pretendime.

Aknet

Guggul është studiuar për potencialin e tij për t’u trajtuar aknet.

Është treguar të jetë efektiv si në trajtimet plotësuese ashtu edhe në ato alternative për aknet nodulocistike, një formë e rëndë e akneve që prek fytyrën, gjoksin dhe shpinën (3).

Një studim i datës në 21 njerëz zbuloi se marrja e 25 mg guggulsterone nga goja ishte po aq efektive sa tetraciklina, një antibiotik që përdoret zakonisht për të trajtuar aknet.4).

Përveç kësaj, njerëzit me lëkurë veçanërisht të yndyrshme iu përgjigjën dukshëm më mirë guggulsteronit sesa trajtimi me tetraciklinë (4).

Një tjetër studim i vjetër zbuloi se marrja e guggul nga goja për 6 javë ndihmoi në trajtimin e akneve pa shkaktuar ndonjë efekt të madh negativ (5).

Megjithëse rezultatet nga këto studime duken premtuese, kërkohen më shumë kërkime të përditësuara përpara se të bëhen përfundime të forta.

Ekzemë, psoriasis dhe acarim të lëkurës

Ekzema dhe psoriasis janë të dyja gjendje jo ngjitëse të lëkurës që shkaktohen kryesisht nga inflamacioni i lëkurës.

Shumica e kërkimeve mbi aftësinë e guggul për të trajtuar këto dhe irritime të tjera të lëkurës kanë hetuar efektet e guggul-it të nxjerrë nga Boswellia serrata bimore (2).

Kremrat me bazë Guggul janë treguar se përmirësojnë kruajtjen, skuqjen ose zbardhjen e lëkurës dhe inflamacionin tek njerëzit me psoriasis dhe ekzema (6).

Një studim i kohëve të fundit zbuloi gjithashtu se një krem ​​me bazë guggul trajtonte reaksionet e lëkurës që ndodhën si një efekt anësor i trajtimit me radioterapi për kancerin e gjirit.

Ai zbuloi se kremi me bazë guggul përmirësoi simptomat e lëkurës, të tilla si skuqje, inflamacion, butësi dhe dhimbje, si dhe zvogëloi nevojën për kremra steroidalë për trajtim (7).

Megjithatë, kërkimi është i kufizuar dhe nevojiten më shumë studime për të konfirmuar përfitimet e supozuara të guggul për shëndetin e lëkurës.

Hipotiroidizmi

Çrregullime të tiroides janë relativisht të zakonshme, veçanërisht në mesin e grave (8).

Hipotiroidizmi është një gjendje në të cilën gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormone tiroide për ta mbajtur trupin tuaj të funksionojë normalisht.

Studimet e kafshëve, disa prej të cilave janë të datuara, sugjerojnë se ekstraktet e guggul përmirësojnë hipotiroidizmin duke rritur marrjen e jodit dhe duke përmirësuar aktivitetin e enzimave të prodhuara nga gjëndra tiroide.2, 9, 10).

Një studim njerëzor hetoi menaxhimin e hipotiroidizmit duke përdorur Triphladya Guggulu tableta dhe a Punarnavadi Kashayam zierje.

Rezultatet treguan se ky trajtim përmirësoi ndjeshëm shenjat dhe simptomat e lidhura me hipotiroidizmin, të tilla si dobësi, lodhje dhe dhimbje të muskujve (11).

Megjithatë, studimet njerëzore janë të kufizuara. Në fund të fundit, kërkohet më shumë kërkime përpara se të bëhen përfundime të qëndrueshme në lidhje me këtë temë.

Humbje peshe

Guggul shpesh pretendohet se ndihmon në trajtimin e obezitetit duke nxitur humbjen e yndyrës dhe duke shtypur oreksin. Megjithatë, ekzistojnë shumë pak prova të cilësisë së lartë për të mbështetur përdorimin e saj për këtë qëllim.

Një studim me epruvetë sugjeron se guggul mund të promovojë humbje peshe duke nxitur ndarjen e yndyrës, duke ulur kështu vëllimin e indit yndyror (12).

Një tjetër studim i minjve zbuloi se guggul kishte efekte pozitive në hormonet që rregullojnë oreksin ghrelin dhe leptin. Megjithatë, është e paqartë nëse këto efekte do të vlejnë për njerëzit (13).

Një studim më i vjetër njerëzor në 58 njerëz me obezitet vuri në dukje se guggul promovoi 5 paund (2.25 kg) humbje peshe shtesë, mesatarisht, krahasuar me grupin e patrajtuar (14).

Studime shtesë kanë treguar se suplementet bimore që përmbajnë ekstrakt guggul mund të ndihmojnë në trajtimin obeziteti duke nxitur humbjen e peshës dhe duke reduktuar trashësinë e lëkurës dhe perimetrin e trupit.

Megjithëse rezultatet e këtyre studimeve duken premtuese, ato nuk shqyrtojnë efektet e guggul në mënyrë specifike në humbjen e peshës.

Në fund të fundit, kërkime të mëtejshme janë të garantuara për të konfirmuar lidhjen midis guggul dhe humbjes së peshës.

Hiperlipidemia

Guggul është një trajtim natyral popullor për hiperlipidemia, i cili është termi mjekësor për nivelet anormalisht të larta të kolesterolit dhe triglicerideve.

Disa kërkime mbi kafshët tregojnë se guggul mund të ndihmojë në uljen e niveleve të triglicerideve, kolesterolit total dhe LDL (të keq)15, 16).

Megjithatë, efektet e guggul në nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve te njerëzit mbeten të paqarta.

Ndërsa disa studime kanë gjetur se guggul ka efekte në uljen e kolesterolit, hulumtime të tjera sugjerojnë asnjë përfitim të rëndësishëm (17).

Në fakt, guggul madje mund të rrisë nivelet e kolesterolit LDL (të keq) te të rriturit me hiperkolesterolemi, megjithëse hulumtimi që e mbështet këtë është i datës (18).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar efektin e guggul në nivelet e kolesterolit tek njerëzit.

Osteoartriti

Hulumtimet e hershme sugjerojnë se guggul mund të lehtësojë simptomat që lidhen me osteoartriti.

Një studim më i vjetër në 30 njerëz me osteoartrit të gjurit që u trajtuan me guggul tregoi përmirësime në dhimbjen e gjurit dhe ënjtje të gjurit, si dhe rritje të përkuljes së gjurit (19).

Përveç kësaj, ata që trajtoheshin me guggul e rritën distancën e tyre në këmbë (19).

Një tjetër studim i vjetër njerëzor konfirmoi gjetje të ngjashme. Megjithëse studime shtesë janë të garantuara, guggul duket se ndihmon në trajtimin e osteoartritit tek njerëzit pa ndonjë efekt anësor të rëndësishëm (20).

Diabeti

Ju mund të hasni pretendime në internet në lidhje me aftësinë e supozuar të Guggul për të ulur sheqerin në gjak dhe të menaxhoni diabetin.

Megjithatë, provat e kohëve të fundit mungojnë dhe shumica e hulumtimeve mbi guggul dhe efektin e tij në nivelet e sheqerit në gjak u krye në kafshë (21).

Për më tepër, një studim i kohëve të fundit i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, zbuloi se guggul ishte statistikisht joefektiv në uljen e niveleve të sheqerit në gjak te njerëzit me diabet të tipit 2 (22).

Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se çfarë efekti, nëse ka, guggul ka në kontrollin e sheqerit në gjak tek njerëzit.

Guggul konsiderohet relativisht i sigurt kur merret në dozën e rekomanduar zakonisht.

Efektet anësore të lehta mund të përfshijnë skuqje të lëkurës, diarreja, të përziera të lehta, lemza dhe cikle menstruale të parregullta (23).

Për më tepër, kur merret në doza të larta, guggul është lidhur me dëmtimin e mëlçisë. Për këtë arsye, rekomandohet që njerëzit me sëmundje të mëlçisë të bëjnë kujdes kur përdorin guggul (1, 24, 25).

Për shkak të mungesës së studimeve njerëzore në lidhje me sigurinë dhe efikasitetin e guggul, mund të përjetoni disa efekte anësore që nuk janë raportuar gjerësisht.

Nëse keni ndonjë shqetësim, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Suplementet Guggul janë të disponueshme në një gamë të gjerë formash, duke përfshirë kapsula, ekstrakte, pluhura dhe locione, të cilat mund të gjenden në internet ose në disa dyqane ushqimesh dhe suplementesh të shëndetshëm.

Rekomandimet e dozimit ndryshojnë në mënyrë drastike midis markave dhe produkteve. Në mënyrë tipike, dozat e suplementeve orale variojnë nga 6,25-132 mg në ditë (25).

Udhëzimet e dozimit zakonisht bazohen në sasinë e guggulsteronit aktiv, një steroid bimor, që është i pranishëm në ekstraktin ose suplementin guggul.

Guggul gjithashtu mund të shitet në kombinim me barishte ose ekstrakte të tjera natyrore.

Për shkak të mungesës së hulumtimit, nuk ka asnjë rekomandim të disponueshëm për dozën më të dobishme për guggul.

Si rregull, ndiqni udhëzimet e dozimit në pjesën e pasme të paketimit të suplementit dhe merrni guggul vetëm nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor jua ka rekomanduar.

Aktualisht nuk dihet se çfarë doze e guggul do të shkaktonte një mbidozë, si dhe çfarë efektesh do të ndodhin në rast të një të tillë.

Dozat pa recetë të guggul duket të jenë relativisht të sigurta, për sa kohë që ato merren siç udhëzohet në paketim.

Për shkak të mungesës së provave, ka pak ose aspak informacion mbi toksicitetin ose efektet e mundshme të dëmshme të dozave më të mëdha te njerëzit (1).

Guggul mund të rrisë sa shpejt mëlçia juaj metabolizon disa ilaçe.

Marrja e guggul së bashku me medikamente që metabolizohen nga enzimat e mëlçisë mund të ulë efektivitetin e këtyre barnave (24).

Për shkak të efektit të guggul në receptorët e estrogjenit, ai mund të ndërveprojë edhe me medikamente hormonale, si p.sh. pilula kontraceptive ose medikamente hormonale të përdorura për të parandaluar kanceret e ndjeshme ndaj estrogjenit, si kanceri i gjirit (26, 27).

Studimet e vjetra kanë vënë në dukje se guggul ul përthithjen e disa ilaçeve për presionin e gjakut, të tilla si propranolol dhe diltiazem. Prandaj, marrja e guggul në lidhje me këto medikamente mund të ulë efektivitetin e barnave (28).

Guggul mund të ketë ndërveprime shtesë me ilaçe ose bimore që nuk janë studiuar ende.

Ashtu si me çdo shtesë, nëse aktualisht jeni duke marrë medikamente, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të merrni guggul.

Suplementet Guggul, locionet, ekstraktet dhe pluhurat duhet të ruhen në enët e tyre origjinale në temperaturën e dhomës në një vend të freskët dhe të thatë.

Shmangni ekspozimin e produktit në dritë, nxehtësi dhe lagështi.

Është dokumentuar se guggul mund të veprojë si një stimulues i mitrës, duke shkaktuar potencialisht kontraktime të mitrës dhe lindja e parakohshme (1, 29).

Kjo ka bërë që studiuesit të rekomandojnë që gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji të shmangin guggul (17).

Në përgjithësi, guggul është i sigurt për shumicën e popullatave që nuk janë shtatzënë ose ushqyerja me gji.

Disa prova më të vjetra sugjerojnë se guggul mund të ulë aftësinë e koagulimit të gjakut. Prandaj, ata me çrregullime të gjakderdhjes, si dhe personat që i nënshtrohen operacionit ose marrin medikamente që ndikojnë në koagulimin e gjakut, duhet të shmangin përdorimin e tij (30).

Për shkak të efektit të mundshëm të guggul në receptorët e estrogjenit dhe progesteronit, ata me kancere të ndjeshme ndaj hormoneve, si kanceri i gjirit, vezoreve dhe i mitrës, mund të kenë nevojë të shmangin gjithashtu përdorimin e tij (26).

Për më tepër, njerëzit me sëmundje të mëlçisë duhet të jeni të kujdesshëm kur përdorni guggul, pasi doza të larta janë të lidhura me dëmtimin e mëlçisë.

Ka një hulumtim të kufizuar në lidhje me përdorimin e guggul tek fëmijët dhe adoleshentët. Prandaj, suplementet në këtë popullatë duhet të shmangen nëse nuk drejtohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Disa suplemente alternative Ayurvedic mund të ofrojnë përfitime të ngjashme me ato të guggul, duke përfshirë Triphala dhe brahmi.

Triphala është një ilaç poliherbal i përbërë nga amla, bibhitaki dhe haritaki – tre fruta të thata nga bimët vendase në Indi.

Studimet e kafshëve tregojnë se Triphala gjithashtu mund të ketë veti anti-inflamatore dhe të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga artriti (31, 32).

Ndërkohë, brahmi është një tjetër barishte Ayurvedic vendase në Indinë Lindore.

Mund të ketë gjithashtu veti të forta anti-inflamatore të ngjashme me ato të guggul. Megjithatë, kërkimi është i kufizuar në studimet e datës së kafshëve dhe epruvetës (33, 34, 35).