Guava gjatë shtatzënisë: A ka përfitime?

Guava është e pasur me lëndë ushqyese dhe komponime bimore që promovojnë një shtatzëni të shëndetshme dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e komplikimeve të lidhura.

Gjithsesi, megjithëse përdoret në mjekimet tradicionale dhe popullore në mbarë globin, pak studime klinike kanë vlerësuar efektet e guava dhe ekstrakteve të saj tek njerëzit (2).

E pasur me lëndë ushqyese të nevojshme

Për të mbështetur zhvillimin e shëndetshëm të fetusit, gratë shtatzëna kanë nevoja më të larta për proteina, vitaminë C, folate dhe disa lëndë të tjera ushqyese (3).

Në veçanti, vitamina C është e rëndësishme për rritjen optimale të fëmijës suaj. Gjithashtu ndihmon në rritjen e përthithjes së hekurit, një lëndë ushqyese për të cilën gratë shtatzëna kanë nevojë më shumë për të ndihmuar në dërgimin e oksigjenit tek fëmija i tyre (3, 4).

Për më tepër, marrja e mjaftueshme e folatit gjatë shtatzënisë ndihmon në parandalimin e defekteve të lindjes dhe problemeve të zhvillimit të shtyllës kurrizore (5).

Një filxhan (165 gram) fruta guava siguron mbi 20% të vlerës ditore (DV) për folate dhe mbi 400% të DV për vitaminën C, duke e bërë atë një ushqim të shkëlqyer për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë (1).

Mund të lehtësojë problemet e tretjes

Hulumtimet sugjerojnë se gujava mund të lehtësojë problemet e tretjes si refluks acidi, diarre dhe kapsllëk, të cilat janë të zakonshme gjatë shtatzënisë (6).

Në mënyrë të veçantë, studimet e brejtësve tregojnë se ekstraktet e gjetheve të guava reduktojnë sekretimin e acidit në stomak dhe vonojnë zbrazjen e stomakut për të parandaluar diarrenë (2, 7, 8).

Guava është gjithashtu një burim i shkëlqyer i fibrave, duke siguruar afërsisht 9 gram në 1 filxhan (165 gram). Konsumimi i mjaftueshëm i fibrave gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë parandalimi i kapsllëkut (1, 10).

Ndërsa ngrënia e frutave të freskëta guava ka të ngjarë të jetë e dobishme, siguria e ekstrakteve dhe suplementeve të guava për lehtësimin e problemeve të tretjes gjatë shtatzënisë është më pak e qartë.

Mund të zvogëlojë rrezikun e presionit të lartë të gjakut

Disa gra shtatzëna përjetojnë preeklampsi, një ndërlikim i shënuar nga presioni i lartë i gjakut dhe dëmtimi i mundshëm i veshkave ose i mëlçisë.

Guava mund të ulë rrezikun e kësaj gjendjeje, pasi studimet e epruvetës sugjerojnë se përbërësit në gjethet e saj pengojnë enzimat që kontribuojnë në presionin e lartë të gjakut.11).

Për më tepër, një studim 4-javor në 145 të rritur zbuloi se ngrënia e guava para vakteve çoi në një reduktim të ndjeshëm të presionin e gjakut, krahasuar me një grup kontrolli (12).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ky studim është disa dekada i vjetër. Asnjë studim i kohëve të fundit tek njerëzit nuk ka ekzaminuar efektet e marrjes së guava në presionin e gjakut.

Çaji me gjethe guava mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak

Diabeti gestacional prek rreth 10% të grave shtatzëna në Shtetet e Bashkuara (12).

Kjo gjendje ndodh ose kur trupi juaj nuk prodhon insulinë të mjaftueshme ose qelizat tuaja bëhen rezistente ndaj insulinës gjatë shtatzënisë. Kjo çon në nivele të larta të sheqerit në gjak dhe lidhet me komplikime si lindja e hershme ose pesha e lartë e lindjes (13).

Studimet e epruvetëve dhe kafshëve sugjerojnë se ekstraktet e gjetheve të gujavës mund të ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe rezistencës ndaj insulinës, dhe disa studime njerëzore tregojnë se çaji i gjetheve të gujavës mund të ndihmojë ulur sheqerin në gjak (14, 15).

Në një studim me 19 të rritur me një nivel mesatar të sheqerit në gjak mbi 100 mg/dL, duke pirë 190 ml çaj nga gjethet e guavas që përmbante 400 mg ekstrakt guava uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak pas ngrënies, krahasuar me një grup kontrolli.15, 16).

Megjithatë, është shumë e rëndësishme të theksohet se ky hulumtim është paraprak dhe përdor vetëm çaj dhe ekstrakte. Për më tepër, asnjë studim nuk shqyrton në mënyrë specifike efektet e guava në diabetin gestacional.

Kështu, nuk duhet të përdorni guava për të trajtuar këtë gjendje.

Përmbledhje

Guava është e pasur me folate dhe lëndë ushqyese të tjera që mund të mbështesin shtatzëninë. Për më tepër, mund të lehtësojë problemet e tretjes, të ulë presionin e gjakut dhe të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak – megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

Për shkak të bollëkut të lëndëve ushqyese, duke përfshirë fibra, folate dhe vitaminë C, gujava mendohet se ndihmon në rritjen e fertilitetit.

Studimet vëzhguese sugjerojnë se gratë me konsum më të lartë të folatit në dietë kanë shkallë më të lartë të shtatzënisë sesa ato me konsum më të ulët (17, 18).

Gratë me peshë të moderuar që hanë më shumë ushqime të pasura me vitaminë C gjithashtu mund të mbeten shtatzënë më shpejt se ato që nuk marrin mjaftueshëm këtë lëndë ushqyese (17, 18).

Megjithatë, asnjë studim i kontrolluar njerëzor nuk ka ekzaminuar në mënyrë specifike guava dhe fertilitetin. Kështu, ndërsa lëndët ushqyese të guavas mund të ndihmojnë gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë, ky frut nuk ka gjasa të rrisë pjellorinë më shumë se ushqimet e tjera të ngjashme të shëndetshme.

te nxisin fertilitetin, rekomandohet që gratë të shmangin marrjen e tepërt të alkoolit dhe kafeinës, të mbajnë një peshë të shëndetshme dhe të hanë mjaftueshëm proteina, yndyrna të shëndetshme dhe mikronutriente (19).

Përmbledhje

Guava është e pasur me lëndë ushqyese, duke përfshirë vitaminën C dhe folatin, që mund të ndihmojnë në promovimin e pjellorisë së grave. Megjithatë, nevojiten studime njerëzore.

Guava përgjithësisht konsiderohet e sigurt. Numri i kufizuar i studimeve njerëzore mbi frutat, ekstraktin dhe çajin e tij nuk sugjeron asnjë efekt anësor negativ (2).

Megjithatë, nuk ekzistojnë studime të sigurisë për gratë shtatzëna ose gjidhënëse.

Nëse dëshironi të shijoni fruta guava gjatë shtatzënisë, është më mirë të lani dhe qëroni lëkurën para se ta hani për të ulur rrezikun e gëlltitjes së baktereve ose parazitëve që mund t’ju dëmtojnë ju dhe fëmijën tuaj (20).

Nënat në pritje duhet gjithashtu të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor para se të merrni suplemente guava dhe përdorni vetëm suplemente ose çajra siç udhëzohet në paketim.

Përmbledhje

Guava konsiderohet gjerësisht e sigurt. Megjithatë, për shkak të mungesës së studimeve të sigurisë, gratë shtatzëna duhet të flasin me një profesionist shëndetësor përpara se të marrin suplemente guava dhe të konsiderojnë larjen dhe qërimin e frutave të papërpunuara përpara se ta hanë.

Gujava shpesh thuhet se përmirëson fertilitetin dhe mbështet një shtatzëni të shëndetshme.

Në të vërtetë, përmbajtja e tij e folatit mund të ndihmojë në parandalimin e deformimeve të shtyllës kurrizore dhe çështjeve të tjera të zhvillimit.

Disa studime sugjerojnë se ky frut tropikal gjithashtu mund të lehtësojë problemet e tretjes dhe të mbrojë kundër presionit të lartë të gjakut. Gjithsesi, hulumtimi është i kufizuar dhe nuk është fokusuar tek gratë shtatzëna.

Ndërsa sasitë e moderuara të guava mund të jenë një shtesë e shëndetshme për a dietë të ekuilibruar gjatë shtatzënisë, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni suplemente guava.