Shpërndaje në Pinterest
Studiuesit thonë se nuk janë të sigurt pse stërvitja rrit një përbërës që e bën qumështin e gjirit më të shëndetshëm, ose sa ushtrime është e mjaftueshme. Getty Images
  • Studiuesit thonë se stërvitja mund të rrisë një përbërës në qumështin e gjirit që mund të ulë rrezikun e përjetshëm të fëmijës për sëmundje të zemrës, diabeti dhe obezitet.
  • Studiuesit thonë se nuk janë të sigurt pse stërvitja e përmirëson këtë përbërje, ose sa ushtrime është e dobishme.
  • Një ekspert thotë për Healthline se stërvitja nuk është gjithmonë një opsion për nënat e reja dhe mund të ketë mënyra të tjera për të përmirësuar shëndetin metabolik të foshnjës.

Dëshironi ta bëni qumështin tuaj të gjirit edhe më ushqyes për fëmijën tuaj?

Në një të re studimStudiuesit thonë se stërvitja e moderuar gjatë shtatzënisë rrit një përbërës në qumështin e gjirit që mund të ulë rrezikun e përjetshëm të fëmijës për sëmundje të zemrës, diabet, obezitet dhe kushte të tjera.

Hulumtimet e fundit mbi kafshët kanë treguar se nënat që ushtrojnë para dhe gjatë shtatzënisë kanë mbrojtje kundër metabolizmit të dëmtuar të glukozës, uljes së funksionit kardiovaskular dhe obezitetit.

Megjithatë, komuniteti mjekësor ende nuk është i sigurt se cili përbërës i saktë sjell përfitimet, ose se si ushtrimi mund të ndikojë në të.

Kristin Stanford, PhD, një profesor i asociuar i fiziologjisë dhe biologjisë qelizore në Universitetin Shtetëror të Ohajos, thotë se studiuesit besojnë se oligosakaridi 3′-sialilaktozë (i njohur si 3′-SL ose 3’SL), një përbërës në qumështin e gjirit, është ai që mbron foshnjat.

Së bashku me oligosakaridet e tjera të qumështit, 3’SL ka të ngjarë të sintetizohet vetëm në gjëndrën e qumështit dhe vetëm gjatë laktacionit, tha Stanford për Healthline.

“Ne nuk jemi të sigurt se si stërvitja rrit 3’SL,” shtoi ajo.

Studimi i Stanford, i botuar në Nature Metabolism, nxjerr në pah kërkimet mbi minjtë dhe njerëzit.

Ekipi i Stanford shikoi minjtë e lindur nga nëna sedentare. Studiuesit më pas i ushqyen me qumësht nga minjtë femra që ishin aktivë gjatë shtatzënisë së tyre. Ata i ndoqën minjtë për një vit pas periudhës së tyre të infermierisë.

“Vetëm plotësimi i 3’SL gjatë periudhës së infermierisë përmirësoi metabolizmin e glukozës, reduktoi masën e yndyrës dhe reduktoi peshën trupore tek pasardhësit meshkuj dhe ruajti funksionin e zemrës tek pasardhësit femra,” tha Stanford.

Për më tepër, studiuesit vunë re se minjtë që ishin ushqyer me 3’SL gjatë periudhës së tyre të gjidhënies dhe kishin një dietë të pasur me yndyrë ishin të mbrojtur nga efektet e dëmshme të një diete me yndyrë të lartë.

Tek njerëzit, ekipi ekzaminoi rreth 150 gra shtatzëna dhe pas lindjes që mbanin gjurmues aktiviteti.

Ata zbuluan se gratë me më shumë hapa në ditë kishin sasi më të larta të 3’SL.

“Ne matëm 3’SL në qumësht 2 muaj pas lindjes dhe ajo ishte ende e lidhur me hapat në ditë dhe aktivitetin gjatë shtatzënisë,” tha Stanford.

Nivelet më të larta të 3’SL nuk ishin domosdoshmërisht të lidhura me intensitetin e stërvitjes, kështu që edhe ushtrimet e moderuara, si një shëtitje e përditshme, mjaftojnë për të korrur përfitimet, shton Stanford.

Studiuesit nuk janë të sigurt nëse stërvitja pas lindjes mund të mbajë nivelet e 3’SL, ose sa ushtrime nevojiten për të mbajtur nivelet aq të larta sa të përfitojnë foshnjat.

Stanford thotë se izolimi i 3’SL mund të jetë i dobishëm pasi mund të shtohet në formulat për foshnjat për të ofruar “ndikime të rëndësishme në shëndetin e pasardhësve” që gjenden në qumështin e gjirit.

“Tek gratë, 3’SL lidhet me aktivitetin dhe hapat në ditë, dhe se tek një mi, 3’SL përmirëson shëndetin metabolik dhe funksionin kardiak tek pasardhësit,” tha Stanford. “Duhet bërë më shumë punë për të përcaktuar plotësisht rolin e konsumit të 3’SL tek foshnjat njerëzore.”

Në të ardhmen, ajo shpreson të përcaktojë mekanizmin përmes të cilit 3’SL përmirëson shëndetin metabolik dhe funksionin kardiak tek pasardhësit, si dhe të përcaktojë se si stërvitja rrit 3’SL në qumësht.

Edhe pse hulumtimi duket premtues, Yaffi Lvova, një dietologe e regjistruar nga Arizona e specializuar për të ndihmuar nënat dhe foshnjat, është e shqetësuar për nivelin e stresit që mund të shkaktojë te nënat e reja.

“Ka shumë presion gjatë amësisë së re dhe shumë pak mbështetje. Shtimi i ushtrimeve në listën e detyrave pa e vlerësuar më parë në mënyrë efektive gjendjen mendore dhe fizike të nënës është e rrezikshme, duke pasur pasoja psikologjike dhe fizike”, tha ajo për Healthline.

Ushtrimi është treguar se përmirëson simptomat e depresionit dhe ankthit. Nënat e reja janë të prirura ndaj këtyre kushteve, por kjo nuk do të thotë se çdo nënë e re duhet të ushtrojë, thotë Lvova.

“Ajo mund ta zgjasë veten në një gjendje lodhjeje ekstreme në mënyrë që të sigurojë më të mirën për foshnjën e saj, pavarësisht nëse e rrezikon veten apo jo duke e bërë këtë. Kjo është natyra e mëmësisë”, tha Lvova.

“Ky studim nuk trajton idenë e mbistërvitjes, ose efektet e mundshme të dëmshme që mund të përjetojë një diadë foshnje-nënë nga nëna duke e tepruar veten qoftë fizikisht apo psikologjikisht,” shtoi ajo.

Ndërsa ka përfitimet e dokumentuara i 3’SL për mikrobiomën dhe shëndetin mendor, gratë që nuk janë në një vend për të ushtruar kanë mundësi të tjera për të mbështetur mikrobiomën e foshnjës së tyre, thotë Lvova.

Ajo do të donte të shihte më shumë faktorë në kërkimet e ardhshme për sa i përket ushtrimeve dhe ushqimit të qumështit të gjirit, si gjendja e të ushqyerit të nënës, cilësia e gjumit dhe gjendja mendore.

“Kur këshillojmë një nënë të re të përfshijë ushtrime pa marrë parasysh edhe këta faktorë të tjerë biologjikë dhe psikologjikë, rrezikojmë të shtojmë ngarkesën mendore dhe fizike tashmë stresuese të nënës së re,” tha Lvova.