Gooseberry Indian: Përfitimet, Përdorimet dhe Efektet anësore

Patëllxhani indian njihet me dy emra shkencorë – Phyllanthus emblica dhe Emblica officinalis. Gjithashtu quhet zakonisht amla.

Kjo pemë e vogël ka lule të verdha-jeshile që lulëzojnë në fruta të rrumbullakëta, të ngrënshme të së njëjtës ngjyrë.

Frutat janë afërsisht sa një top golfi me një gropë dhe lëvozhgë të hollë. Shija e tyre është përshkruar si e thartë, e hidhur dhe astringente.

Fruti përdoret në gatim në Indi, dhe shumica e suplementeve në treg sot bëhen vetëm nga pluhuri, frutat e thata ose ekstraktet e frutave.

Megjithatë, e gjithë bima – duke përfshirë frutat, gjethet dhe farat – përdoret në mjekësinë tradicionale indiane.1).

Përmbledhje

Frutat indiane të patëllxhanëve përdoren në gatim në Indi dhe shiten zakonisht si suplemente. E gjithë bima përdoret në mjekësinë tradicionale indiane.

Rrushkulli indian ka disa përfitime të mundshme, megjithëse nevojiten më shumë studime me cilësi të lartë te njerëzit për të konfirmuar shumë nga këto efekte të mundshme.

Urthi

Një studim 4-javor me cilësi të lartë në 68 persona me Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), e cila karakterizohet nga urth i shpeshtë, hetoi efektet e marrjes së 1000 mg tabletash frutash amla në ditë në simptomat e GERD (2).

Studiuesit vunë re se grupi i frutave amla përjetoi reduktime më të mëdha në frekuencën dhe ashpërsinë e urthit dhe të vjellave sesa ato në grupin e placebo (2).

Megjithëse ky studim është premtues, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht efektet e shtesave indiane të patëllxhanëve në urth dhe GERD.

Kundër plakjes

Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, patëllxhani indian mund të ketë disa përfitime premtuese kundër plakjes. Vitaminë C është një antioksidant që mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit qelizor, i cili mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit natyror të plakjes së trupit tuaj (3).

Disa përfitime kundër plakjes së patëllxhanëve indiane përfshijnë:

• Lëkura. Përveç aktivitetit të tij antioksidues, patëllxhani indian mund të ndihmojë në parandalimin e ndarjes së kolagjenit, i cili formon matricën e fortë por fleksibël të proteinave në lëkurën dhe indet tuaja të buta.4, 5).
• Flokët. Ekstrakti indian i patëllxhanëve përdoret zakonisht në Tajlandë për të nxitur rritjen e flokëve dhe disa prova tregojnë se ai mund të pengojë një enzimë që kontribuon në rënien e flokëve (6).
• Vizioni. Në studimet e epruvetës, ekstrakti indian i patëllxhanëve mbron nga degjenerimi makular i lidhur me moshën (AMD) duke përmirësuar shëndetin mitokondrial të qelizave të syrit.7).

Kanceri

Në studimet e testeve dhe kafshëve, ekstraktet indiane të patëllxhanëve kanë vrarë disa lloje të qelizave kancerogjene, duke përfshirë kancerin e gjirit, qafës së mitrës, vezoreve dhe mushkërive.8).

Për më tepër, ekstraktet e patëllxhanëve indiane mund të luajnë një rol në parandalimin e kancerit për shkak të tyre antioksidant aktivitet. Duket se patëllxhani indian mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e mutacioneve qelizore që çojnë në rritjen e tumorit dhe zhvillimin e kancerit (8).

Mendohet se shumë fitokemikale, të tilla si taninet dhe flavonoidet, në manaferrat indiane luajnë një rol në parandalimin e kancerit, së bashku me përmbajtjen e tij të vitaminës C dhe antioksidantëve.8).

Megjithatë, asnjë hulumtim mbi patëllxhanën indiane dhe kancerin nuk është kryer te njerëzit, kështu që ky është larg nga një përfitim i konfirmuar. Nëse keni kancer, sigurohuni që të ndiqni këshillat dhe rekomandimet e ekipit tuaj të kujdesit shëndetësor.

Shëndeti i zemrës

Një nga përdorimet më të zakonshme të patëllxhanëve indiane është promovimi shëndetin e zemrës. Ka shumë mënyra në të cilat patëllxhani indian mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, duke përfshirë:

• Efektet antioksidante. Ekstraktet e patëllxhanëve indiane mund të mbrojnë kundër dëmtimit oksidativ që lidhet me dëmtimin e zemrës. Kjo është vërejtur në disa studime të kafshëve (9, 10, 11).
• Rregullon funksionin endotelial. Një studim te njerëzit me diabet të tipit 2 zbuloi se marrja e 1000 mg patëllxhan indiane në ditë përmirësonte funksionin endotelial në të njëjtën masë si ilaçi atorvastatin.12, 13).
• Efektet anti-inflamatore. Studimet njerëzore kanë vënë në dukje se patëllxhani indian mund të zvogëlojë ndjeshëm inflamacionin, i cili konsiderohet një faktor kyç në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës (12, 14, 15).
• Normalizon nivelin e yndyrës në gjak. Studimet njerëzore kanë vërejtur përmirësime të profileve të yndyrës në gjak pas marrjes së patëllxhanëve indiane, duke përfshirë trigliceridet më të ulëta dhe kolesterolin total dhe LDL (të keq), si dhe rritjen e kolesterolit HDL (të mirë).12, 14, 16, 17).
• Redukton presionin e gjakut. Patëllxhani indian mund të ndihmojë në uljen e niveleve të presionit të lartë të gjakut duke vepruar si vazodilatator ose duke zgjeruar enët e gjakut. Presioni i lartë i gjakut është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës (15, 18).
• Efektet kundër trombociteve. Së fundi, shtimi me patëllxhanë indiane mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të mpiksjes së gjakut, të cilat mund të shkaktojnë një atak në zemër ose goditje në tru nëse bllokojnë një arterie.15).

Megjithatë, megjithëse janë kryer disa studime te njerëzit, nevojiten më shumë kërkime përpara se patëllxhani indian të mund të pretendohet se është një suplement efektiv për shëndetin e zemrës.

Nivelet e sheqerit në gjak

Në studimet e kafshëve, patëllxhani indian është treguar se ndihmon ulur nivelet e sheqerit në gjak (19, 20, 21).

Këto efekte janë vërejtur gjithashtu në një studim të vogël në 32 njerëz, në të cilin marrja e 1-3 gram pluhur patëllxhani indian në ditë për 21 ditë uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit dhe pas vaktit, krahasuar me një grup kontrolli (17).

Duke pasur parasysh këto efekte në uljen e sheqerit në gjak, patëllxhani indian mund të luajë një rol në parandalimin dhe trajtimin e diabetit të tipit 2. Megjithatë, nevojiten më shumë studime njerëzore me cilësi të lartë.

Dëmtimi i mëlçisë

Në studimet e minjve, ekstrakti indian i patëllxhanëve mbron nga dëmtimi i mëlçisë shkaktuar nga një dietë me yndyrë të lartë ose N-nitrosodiethylamine, një substancë që është toksike për mëlçinë. Kjo ka të ngjarë për shkak të aktivitetit të saj anti-inflamator dhe antioksidant (22, 23, 24).

Megjithatë, ky efekt ende nuk është hetuar te njerëzit.

Shëndeti imunitar

Më në fund, patëllxhani indian mund të ketë pak efekte përforcimin e imunitetit për shkak të përmbajtjes së vitaminës C. Një patëllxhan indiane përmban afërsisht 600-800% të vlerës ditore (DV) për këtë vitaminë (25).

Vitamina C mund të optimizojë shëndetin imunitar në disa mënyra. Është një antioksidant, kështu që funksionon për të zvogëluar dëmtimin qelizor dhe inflamacionin (26).

Ndërsa inflamacioni afatshkurtër është një përgjigje imune normale dhe e shëndetshme, inflamacioni kronik është një përgjigje imune e vazhdueshme që mund të nxisë shëndetin e dobët (27).

Inflamacion kronik shoqërohet me një rrezik të shtuar të zhvillimit të kushteve si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës ose çrregullimet autoimune (27).

Për më tepër, vitamina C mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar duke nxitur përhapjen e fagociteve, të cilat janë qeliza të specializuara imune që ndihmojnë në gëlltitjen e pushtuesve të dëmshëm.26).

Mund të ndihmojë gjithashtu trupin tuaj të zhvillojë antitrupa mbrojtës kundër kërcënimeve të perceptuara (26).

Përmbledhje

Rrushkulli indian mund të promovojë shëndetin e zemrës, të ofrojë efekte kundër plakjes, të përmirësojë funksionin imunitar dhe të zvogëlojë ashpërsinë e urthit dhe rrezikun e kancerit. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime te njerëzit për të kuptuar plotësisht këto efekte të mundshme.

Sigurimi i patëllxhanëve të freskëta indiane mund të jetë një sfidë nëse nuk jetoni pranë një tregu të specializuar indian ose aziatik. Megjithatë, ju mund të blini patëllxhanë të thata indiane në internet.

Për më tepër, marrja e tij si suplement mund të ketë disa efekte anësore.

Për shkak të vetive të tij kundër trombociteve, patëllxhani indian mund të hollojë gjakun tuaj dhe të parandalojë mpiksjen normale të gjakut (15).

Nëse keni çrregullime të gjakderdhjes ose jeni duke marrë një hollues gjaku, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të hani patëllxhanë indiane, ta pini atë si çaj ose ta merrni si suplement.

Ju gjithashtu duhet të ndaloni marrjen e patëllxhanëve indiane para operacionit për shkak të këtij rreziku të gjakderdhjes.

Ka gjithashtu disa prova që mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak, kështu që nëse keni diabet të tipit 1 ose tip 2 ose kushte të tjera të menaxhimit të sheqerit në gjak, duhet të keni parasysh këtë (17).

Duke pasur parasysh mungesën e provave në lidhje me sigurinë e tij, ju gjithashtu duhet të shmangni patëllxhanë indiane nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose përpiqeni të mbeteni shtatzënë.

Përmbledhje

Mund të jetë e vështirë të gjendet patëllxhan e freskët indiane. Për më tepër, suplementet indiane të patëllxhanëve mund të parandalojnë koagulimin normal të gjakut dhe të ulin nivelet e sheqerit në gjak, gjë që mund të jetë e dëmshme. Diskutoni çdo shqetësim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Frutat e patëllxhanëve indiane mund të hahen të papërpunuara, megjithëse janë shumë të tharta dhe mund të mos jenë tërheqëse për shumicën e njerëzve. Në Indi ato shpesh turshi ose ëmbëlsohen në një shurup të thjeshtë. Disa rajone të Indisë përdorin gjithashtu patëllxhanë indiane në dal, një pjatë tradicionale me thjerrëza.

Suplementet indiane të patëllxhanëve tregtohen dhe shiten kryesisht si pluhur frutash amla ose kapsula të mbushura me pluhur. Pluhuri mund të përdoret për të bërë çaj ose mund të shtohet në pije dhe smoothie.

Shumica e suplementeve përmbajnë 500-1,000 mg pluhur patëllxhani indian për racion.

Përveç kësaj, për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, pluhurat e frutave amla reklamohen për përdorim në produktet e kujdesit të flokëve dhe lëkurës. Ju gjithashtu mund të blini vajra frutash amla që janë bërë posaçërisht për përdorim në lëkurë dhe flokë.

Për shkak se ka mungesë të provave rreth një doze të sigurt dhe efektive, mos merrni më shumë se doza e rekomanduar ditore në etiketën e suplementit.

Ju gjithashtu duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta filloni nëse jeni duke marrë hollues gjaku ose medikamente për të menaxhuar diabetin.

Përmbledhje

Mund të blini patëllxhanë të thatë indiane në internet dhe suplementet zakonisht shiten si fruta amla pluhur. Ju nuk duhet të merrni më shumë se doza ditore e rekomanduar në etiketën e suplementit.

Gotë indiane përdoren në gatim dhe mjekësi bimore në Indi dhe vende të tjera aziatike. Suplementet e bëra nga ky frut kanë shumë përfitime të mundshme, duke përfshirë anti-plakjen, parandalimin e kancerit, reduktimi i urthit, dhe efektet në shëndetin e zemrës.

Frutat janë gjithashtu të mbushura me vitaminë C, kështu që ato mund të ndihmojnë në optimizimin e shëndetit tuaj imunitar.

Sidoqoftë, nuk ka shumë kërkime të disponueshme për një dozë të sigurt dhe efektive të patëllxhanëve indiane tek njerëzit. Si i tillë, ju nuk duhet të merrni më shumë se doza ditore e rekomanduar e përshkruar në etiketën tuaj të suplementit të patëllxhanëve indiane.

Ashtu si me çdo suplement, gjithmonë flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni patëllxhanë indiane në rutinën tuaj.