Kur bëhet fjalë për mbajtjen e trurit në gjendje pune, mos e nënvlerësoni vlerën e një gjumi të mirë të natës. Hulumtimi nga shkencëtarët e Universitetit të Stanfordit, botuar në revistë JAMA Neurologjizbuloi se shumë pak gjumë – ose shumë – mund të jetë shkatërrues për shëndetin e trurit.
Shkencëtarët zbuluan se gjumi gjashtë orë ose më pak nuk lidhej vetëm me humbje kujtese por edhe me nivele të ngritura të beta-amiloidit. Sipas Shoqata e Alzheimerit, kur grumbullohen sasi të larta të proteinave beta-amiloide, ato mund të formojnë pllaka toksike që ndërhyjnë në sinjalizimin qelizë në qelizë në tru. Këto pllaka janë një tipar përcaktues i sëmundja e Alzheimeriti cili shkatërron rrugët e kujtesës dhe funksionet e tjera të trurit dhe prek më shumë se 40 milionë njerëz në mbarë botën.
Nga ana tjetër, shkencëtarët vunë re se gjumi që zgjati nëntë orë ose më shumë në natë lidhej me funksionin më të keq ekzekutiv (proceset mendore që na mundësojnë të planifikojmë, të përqendrojmë vëmendjen, të kujtojmë udhëzimet dhe të kryejmë me sukses detyra të shumta).
Gjumi i tepërt dhe i pakët ishin të lidhur me rënien e funksionit kognitiv të vetë-raportuar, duke përfshirë arsyetimin, të kuptuarit dhe duke i kushtuar vëmendje të madhe. Të dy modelet ekstreme të gjumit gjithashtu dukej se ishin të lidhura me rezultate të shumta negative të stilit të jetesës, duke përfshirë edhe më të lartat BMI (indeksi i masës trupore)simptoma më të mëdha depresive dhe më shumë kohë e kaluar duke fjetur gjatë ditës.
Studiuesi kryesor Joseph R. Winer, PhDnjë studiues postdoktoral në neurologji në Universitetin Stanford në Kaliforni, vuri në dukje, megjithatë, se gjumi nëntë orë ose më shumë nuk ishte i lidhur me shënuesit e hershëm të sëmundja e Alzheimerit.
“Ndërsa ata që flinin shkurt kishin një model të performancës së testit njohës në përputhje me Sëmundja e hershme e Alzheimeritata që flenë gjatë rezultuan më keq në teste të tjera, duke sugjeruar që gjumi i shkurtër dhe i gjatë mund të përfshijnë procese të ndryshme të sëmundjes themelore”, thotë Dr. Winer.
LIDHUR: Gjumi 101: Udhëzuesi i fundit se si të bëni një gjumë më të mirë të natës
Sipas autorëve të studimit, rezultatet mes atyre që flenë shkurt dhe gjatë theksojnë rëndësinë e mbajtjes së gjumit adekuat në jetën e mëvonshme.
Studiuesit e përkufizuan gjumin adekuat si shtatë deri në tetë orë në natë, gjë që përputhet me Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandimi që të rriturit të kenë të paktën shtatë orë mbyllje të syve. Të dhënat federale, megjithatë, tregojnë se rreth një e treta e popullsisë zakonisht fle më pak se sasia e rekomanduar.
Për të kryer hetimin, shkencëtarët analizuan të dhënat nga 4,417 individë (60 përqind gra) që kishin marrë pjesë në Trajtimi anti-amiloid në studimin e sëmundjes asimptomatike të Alzheimerit (A4), i cili u krye në 67 vende në Shtetet e Bashkuara, Kanada, Australi dhe Japoni. Ai studim përfshinte individë të moshuar të moshës 65 deri në 85 vjeç me funksion normal të të menduarit dhe kujtesës dhe pa shenja të jashtme të sëmundjes, por që mund të jenë në rrezik të humbjes së kujtesës për shkak të Alzheimerit.
Në lidhje Hulumtimi i gjumit i publikuar në shtator 2020 në Biologjia aktualeWiner dhe ekipi i tij në Universitetin e Kalifornisë në Berkeley ndoqën 32 të rritur të moshuar dhe vunë re se pjesëmarrësit që përjetuan gjumë më të fragmentuar dhe më pak gjumë me valë të ngadalta jo të shpejta të syve (jo REM) në fillim të studimit kishin më shumë gjasa. për të treguar një rritje të beta-amiloidit deri në fund të studimit.
“Nëse gjumi i thellë dhe rigjenerues mund të ngadalësojë këtë sëmundje, ne duhet ta bëjmë atë një prioritet të madh,” tha Winer në një njoftim për lajmet. “Dhe nëse mjekët e dinë për këtë lidhje, ata mund të pyesin pacientët e tyre më të moshuar për cilësinë e gjumit dhe të sugjerojnë gjumin si një strategji parandalimi.”
Claire Sexton, DPhil, drejtori i programeve shkencore dhe kontaktit me Shoqatën e Alzheimerit, vëren se ndërsa studimi shton provat që lidhin kohëzgjatjen e gjumit me shëndetin e trurit, ai është i kufizuar në faktin se informacioni i kohëzgjatjes së gjumit ishte vetë-raportuar, kështu që nuk mund të konkludohet se gjumi i dobët shkakton dëm. te truri.
“Gjumi i mirë është i rëndësishëm për shëndetin tonë të përgjithshëm, duke përfshirë funksionin e trurit tonë”, thotë ajo. “Nëse keni probleme me gjumin, bisedoni me mjekun tuaj.”
Të CDC jep këshilla se si të pushoni mirë gjatë natës.
