Përdoruesit e mediave sociale po postojnë për ‘dremitjet e tyre të depresionit’. Ekspertët thonë se disa nga postimet janë për argëtim, por të tjerat mund të tregojnë simptoma të depresionit.

A ka mundësi që rrjetet sociale të kenë krijuar, emërtuar dhe po transmetojnë një gjendje të re kuazi-mjekësore?

Mijëra cicërima, postime, meme dhe ripostime i janë kushtuar tani temës së “dremitjeve të depresionit”.

Dhe në botën e egër, shpesh të pandershme të Twitter dhe Facebook, praktika ka marrë një personazh “të gjithë po e bëjnë atë”.

“3 gjumë depresioni në një ditë dhe nuk janë as 5”, postoi Sinsoaked.

“Mendoj se kam arkëtuar të gjitha dremitjet e mia në depresion”, shtoi @teenytrees.

“Unë e kaloj ditën duke dremitur në depresion”, shtoi @alunktothepast.

“Unë kam depresion, kështu që të gjitha dremijet e mia janë të justifikuara, k?” komentoi @katiekatemmett.

Ideja e “dremitjeve të depresionit” filloi në mediat sociale dhe është përhapur gjerësisht nga adoleshentët dhe të rinjtë.

Për të kuptuar se kush po përdor më shumë mediat sociale, është e dobishme të shikoni një Studimi i Nielsen që analizoi të dhënat nga 9,000 përdorues të smartfonëve dhe 2,300 tabletave në të gjithë Shtetet e Bashkuara.

Studimi zbuloi se Gen Xers shpenzojnë më shumë kohë në mediat sociale sesa millennials. Por jo shumë.

Gjenerali Xers po poston në Twitter, po kontrollon Facebook, LinkedIn, Pinterest dhe media të tjera sociale mesatarisht 6 orë e 58 minuta në javë, rreth 40 minuta më shumë sesa shpenzojnë mijëvjeçarët në mediat sociale.

Baby boomers, nga ana tjetër, frekuentojnë 4 orë e 8 minuta në javë.

“Dremtimi me depresion dhe gjumi i depresionit nuk janë terma klinikë”, tha Jennifer Martin, PhD, FAASM, presidente e Fondacionit Amerikan të Mjekësisë së Gjumit. “Hipersomnia [excessive daytime sleeping] ndodh në një grup pacientësh me depresion. Mund të jetë që vetë depresioni ka një biologji të ndryshme themelore. Hipersomnia është më e zakonshme, për shembull, te pacientët me depresion sezonal dhe josezonal.

Me gjithë ngërçin, sarkazmën dhe humorin e mediave sociale që rrethojnë gjumin e depresionit, dhe mungesën e vërtetimit të kualifikuar mjekësor, do të ishte e lehtë të hidheshin poshtë paqartësitë kibernetike të lidhura me gjumin si justifikime për të mos i trajtuar në mënyrë efektive sfidat e jetës.

Të shkatërruar nga një ndarje e fundit? Vuani mjegullën e trurit? Nuk mund ta realizoni atë projekt pune?

Marr një sy gjumë. Quajeni atë një sy gjumë depresioni dhe, voila, legjitimitet i menjëhershëm.

Sidoqoftë, këto postime të pakëndshme, shaka, për depresion, mund të mbulojnë gjithashtu sjellje të rrezikshme dhe çështje mjekësore themelore.

Ekspertët e gjumit dhe institucionet kërkimore njohin dhe vërtetojnë lidhjen midis gjumit dhe depresionit, duke vënë në dukje se gjumi i pamjaftueshëm ndikon negativisht në performancën njohëse, disponimin, funksionin imunitar, gjendjen kardiovaskulare, peshën dhe metabolizmin.

Martin shtoi se dremitja nuk është universalisht e mirë apo e keqe dhe vuri në dukje se disa kultura rregullisht prishen për siestat e pasdites.

“Drejtjet mund të jenë të mira nëse janë pjesë e planit të gjumit të një personi, por të këqija nëse kompensojnë gjumin e pamjaftueshëm gjatë natës”, tha ajo.

Hulumtimi nga Fondacioni Sleep tregon se depresioni dhe problemet e gjumit mund të shkojnë dorë për dore. Studimet e tyre tregojnë se pagjumësia është e zakonshme tek njerëzit me depresion dhe njerëzit me pagjumësi kanë një rrezik dhjetëfish të zhvillimit të depresionit në krahasim me ata që flenë mirë.

Nga ana tjetër, njerëzit që kanë probleme për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë, si dhe ata që kanë netë të shqetësuara, janë më të rrezikuar nga depresioni.

Me rritjen e shpejtë dhe këmbëngulëse të përdorimit të mediave sociale, shkencëtarët po hulumtojnë në lidhjen e mundshme midis përdorimit të shpeshtë ose të tepruar të mediave sociale dhe depresionit.

Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Pitsburgut i matur sasia e kohës në ditë që 1788 të rritur nga mosha 19 deri në 32 vjeç angazhohen në mediat sociale.

Ata zbuluan se sa më shumë kohë të kalonte në mediat sociale, aq më të larta ishin gjasat që një person të zhvillonte probleme me gjumin dhe depresion.

“Një specialist i gjumit mund t’i ndihmojë njerëzit me depresion të përcaktojnë nëse pagjumësia ose një çrregullim tjetër i gjumit po kontribuon në ndjenjat e tyre të përgjumjes gjatë ditës dhe nevojës për të fjetur,” tha Martin. “Gjumi mund të shkaktohet gjithashtu nga apnea e gjumit, e cila gjithashtu është e zakonshme tek njerëzit me depresion.”

Meqenëse shkalla e përdorimit të mediave sociale është rritur me shpejtësi vitet e fundit dhe studimet tregojnë një lidhje të fortë midis përdorimit të mediave sociale dhe shqetësimeve të gjumit, kjo temë ka të ngjarë të studiohet më thellësisht në të ardhmen.

Në atë pikë, nëse dremitja e depresionit është vërejtur nga profesionistë në situata klinike, jo vetëm si një tendencë e mediave sociale, ajo mund të vihet gjithashtu nën shqyrtim.

Për momentin, duket se dremitja në depresion është një dhimbje sociale në kërkim të një shpjegimi mjekësor.

Nëse po përdorni dremitje për të shmangur të qenit produktiv, duhet të vlerësoni situatën dhe të ndërmerrni hapa për ta ndryshuar atë.

Deborah Serani, PsyD, psikologe dhe autore e “Living with Depression”, sugjeroi që të pyesni veten se çfarë po shmangni dhe sa shpesh ndodh dremitja.

“Nëse është sjellje kronike,” tha ajo, “atëherë ne fillojmë të shqetësohemi.”

Nëse jeni të varur nga mediat sociale, Michael J. Breus, PhD, i njohur gjithashtu si Sleep Doctor, rekomandoi që të karikoni pajisjen tuaj celulare jashtë dhomës së gjumit, në mënyrë që të mos dëgjoni zhurmën e saj në mes të natës.

Ai rekomandoi gjithashtu ndërprerjen e përdorimit të mediave sociale një orë para gjumit dhe të mos kontrolloni burimet tuaja në mediat sociale në mes të natës.

Nëse jeni duke bërë një numër të tepërt të gjumit dhe jeni të shqetësuar se mund të jeni në depresion, drejtohuni tek një specialist i gjumit për vlerësim dhe trajtim, jo ​​informacionin tuaj në Twitter.