Kur e ndjeni se po vjen ajo rënie e pasdites, a duhet ta luftoni atë dhe të vazhdoni me ditën tuaj, apo të shtriheni në divan për pak kohë?
Kjo mund të mos jetë një dilemë me të cilën përballen rregullisht një numër i madh njerëzish. Por një studim i ri sugjeron se nëse jeni duke e shikuar tuajin presionin e gjakutdremitja e mesditës mund të jetë një hap në drejtimin e duhur.
Dihet prej kohësh që dremitjet, kur bëhen siç duhet, mund t’ju bëjnë të ndiheni të freskët dhe energjik. Nëse ato kanë ndonjë përfitim të menjëhershëm kardiovaskular ka qenë më pak e qartë, edhe pse kjo mund të ndikojë në shëndetin e miliona njerëzve në mbarë botën.
“Ne të gjithë e dimë këtë ndryshimet e stilit të jetesës përfaqësojnë gurthemelin e trajtimit” për presionin e lartë të gjakut, thotë Manolis Kallistratos, MDa kardiologu në Spitalin e Përgjithshëm Asklepieion në Voula, Greqi. “Ne gjithashtu e dimë se disa kultura kanë zakon të flenë gjatë mesditës.”
Këto dy vëzhgime e çuan Dr. Kallistratos dhe kolegët për të hetuar efektet e dremitjes në presionin e gjakut në një sërë mënyrash të ndryshme.
Efekt i ngjashëm si ndryshimet e tjera të stilit të jetesës
Kallistratos dhe ekipi i tij hetues kishin zbuluar tashmë se dremitjet shoqëroheshin me presion të ulët të gjakut dhe më pak ilaçe për presionin e gjakut, te njerëzit me sëmundje serioze. hipertensionit.
Por për studimi i fundit – paraqitur në Kolegji Amerikan i Kardiologjisë 2019 takimi në New Orleans më 18 mars – ata donin të zbulonin nëse një efekt i ngjashëm mund të shihet në kategorinë shumë më të madhe të njerëzve, presioni i gjakut i të cilëve kontrollohet mjaft mirë, por që ende mund të përfitojnë nga nivelet më të ulëta.
“Një rënie e presionit të gjakut sa 2 milimetra merkur [mmHg] mund të zvogëlojë rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare si sulmi në zemër deri në 10 për qind,” vëren Kallistratos, kështu që edhe një përmirësim që nuk duket drastik mund të ketë një efekt të madh kur shumëzohet në një popullatë të tërë.
Studimi përfshiu 212 të rritur me një moshë mesatare 62 vjeç, presioni mesatar i gjakut sistolik i të cilëve ishte 129.9 mmHg. Secili kishte veshur një monitor i presionit të gjakut për 24 orë, gjatë së cilës disa pjesëmarrës morën një sy gjumë mesdite dhe disa jo. Mes atyre që bënin një sy gjumë, kohëzgjatja mesatare ishte 49 minuta.
Pas kontrollit të moshës, seksit, medikamenteve dhe faktorëve të stilit të jetesës si aktiviteti fizik, statusi i pirjes së duhanit dhe marrja e alkoolit, kafesë dhe kripës, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që dremitën kishin presion sistolik të gjakut që ishte mesatarisht 5.3 mmHg më i ulët se në ata që nuk dremitën.
Për krahasim, nënvizon Kallistratos, mënyra e jetesës ndryshon si duke reduktuar kripën ose marrja e alkoolit ka tendencë të reduktojë presionin e gjakut me 3 deri në 5 mmHg, dhe një ilaç me dozë të ulët për hipertensionin zakonisht ul nivelet me 5 deri në 7 mmHg.
Licenca për të shtyrë (pak)
Ka arsye për të qenë të sigurt se presioni më i ulët i gjakut i parë tek pjesëmarrësit e studimit që dremitën ishte, në të vërtetë, i lidhur me atë ndryshim dhe jo me ndonjë faktor tjetër.
Një arsye është se të dy grupet e pjesëmarrësve panë një rënie të ngjashme të presionit të gjakut gjatë gjumit gjatë natës. Kjo do të thotë se presioni mesatar i ulët i gjakut i parë në grupin e gjumit nuk pasqyronte ndonjë ndryshim të dukshëm në gjumin e natës.
Një tjetër është se të dy grupet ishin të ngjashëm për sa i përket Faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës, me përjashtim të faktit se në grupin e dremitur kishte më shumë duhanpirës. Meqenëse pirja e duhanit nuk dihet se ul presionin e gjakut, kjo tregon edhe më fort dremitjen si ndryshim vendimtar.
Si përfundim: “Nuk duam t’u themi njerëzve të jenë dembelë,” thotë Kallistratos. “Por nëse një personi ndjen nevojën për të fjetur gjatë ditës për 45 minuta deri në një orë, është në rregull.”
