A shkaktojnë depresion mediat sociale?

A studim i ri arrin në përfundimin se në fakt ekziston një lidhje shkakësore midis përdorimit të mediave sociale dhe efekteve negative në mirëqenien, kryesisht depresionit dhe vetmisë. Studimi është publikuar në Journal of Social and Clinical Psychology.

“Ajo që gjetëm në përgjithësi është se nëse përdorni më pak media sociale, ju jeni në të vërtetë më pak në depresion dhe më pak të vetmuar, që do të thotë se përdorimi i zvogëluar i mediave sociale është ajo që shkakton atë ndryshim cilësor në mirëqenien tuaj,” tha Jordyn Young, një bashkë. autor i punimit dhe student i lartë në Universitetin e Pensilvanisë.

“Para kësaj, gjithçka që mund të thoshim ishte se ekziston një lidhje midis përdorimit të mediave sociale dhe rezultateve të dobëta me mirëqenien,” tha ajo.

Studiuesit thonë se kjo është hera e parë që është krijuar një lidhje shkakësore në kërkimin shkencor.

Studimi përfshiu 143 studentë nga Universiteti i Pensilvanisë. Ata u caktuan rastësisht në një nga dy grupet: një që do të vazhdonte zakonet e tyre të mediave sociale si zakonisht ose një që do të kufizonte ndjeshëm aksesin në mediat sociale.

Për tre javë, grupit eksperimental iu reduktua përdorimi i mediave sociale në 30 minuta në ditë – 10 minuta në tre platforma të ndryshme (Facebook, Instagram dhe Snapchat).

Për të mbajtur këto kushte eksperimentale, studiuesit shikuan të dhënat e përdorimit të telefonit, të cilat dokumentuan se sa kohë ishte shpenzuar duke përdorur çdo aplikacion në ditë. Të gjithë pjesëmarrësit e studimit duhej të përdornin iPhone.

Por pse ta lini fare grupin eksperimental të përdorë mediat sociale?

“Nuk menduam [complete abstinence] ishte një paraqitje e saktë e peizazhit të botës në të cilën jetojmë sot. Mediat sociale janë rreth nesh në kaq shumë kapacitete, “tha Young.

Rezultatet ishin të qarta: Grupi që përdorte më pak media sociale, edhe pse nuk u eliminua plotësisht, pati rezultate më të mira të shëndetit mendor.

Leximet bazë për pjesëmarrësit u morën në fillim të provës në disa fusha të mirëqenies: mbështetje sociale, frika nga humbja, vetmia, ankthi, depresioni, vetëvlerësimi, autonomia dhe vetëpranimi.

Në fund të provës, ata në grupin eksperimental panë uljen e simptomave të vetmisë dhe depresionit, me ndryshimet më të mëdha që ndodhën tek ata që raportuan nivele më të larta të depresionit.

“Pavarësisht se ku e nisën, nëse u thuhej të kufizonin mediat e tyre sociale, ata kishin më pak depresion, pavarësisht se cilat ishin nivelet e tyre fillestare,” tha Young.

Ndërkohë, të dy grupet panë një rënie në nivelet e ankthit dhe frikës për të humbur, të cilat studiuesit e parashtrojnë si potencialisht nga përdoruesit që thjesht bëhen më të vetëdijshëm për përdorimin e tyre të mediave sociale duke marrë pjesë në provë.

Edhe me një lidhje shkakësore të vendosur, ende mbetet një pyetje më e madhe, pa përgjigje: Pse?

Jetët tona të kuruara

Si mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë mendor sistemet e krijuara për të na afruar me miqtë dhe familjen?

Ashtu si algoritmi që fuqizon furnizimin tuaj në Facebook, është i ndërlikuar.

Disa teori të përgjithshme kanë dalë në plan të parë, disa të dukshme dhe disa jo aq shumë.

“Ajo që ndodh shumë herë kur ata identifikohen është se ju aktivizoni shumë krahasime sociale,” tha Oscar Ybarra, PhD, një profesor i psikologjisë në Universitetin e Miçiganit. “Njerëzit nuk duhet domosdoshmërisht të jenë super të vetëdijshëm se kjo po ndodh, por po ndodh. Ju hyni, në përgjithësi keni të bëni me përmbajtje shumë të kuruar nga ana tjetër.”

Ybarra ka publikuar pjesë mbi lidhjen mes Facebook dhe disa rezultateve të shëndetit mendor. Ai është përpjekur të nxjerrë në pah “pse”-në e kësaj marrëdhënieje për veten e tij.

Ai vë në dukje se edhe nëse individët janë të vetëdijshëm për natyrën e “kuruar” të shumë platformave online, “megjithatë ata mendojnë se “Si po grumbullohem?” ose ‘Si po shkon jeta ime?’ krahasuar me atë që po paraqesin këta njerëz. Unë mendoj se ajo që ndodh është se sa më shumë të përdorni platformat, aq më shumë krahasime sociale priren të nxisin, dhe kjo lidhet me këto ulje në mënyrën se si ndihen njerëzit.”

Këto “krahasime sociale në rritje” të vazhdueshme mund të ndodhin qindra herë çdo ditë, në varësi të asaj se sa shpesh kontrolloni burimet tuaja të mediave sociale.

FOMO është e vërtetë

Frika nga humbja, ose FOMO, është një tjetër efekt i shëndetit mendor që është lidhur fort me përdorimin e mediave sociale.

Edhe pse një frazë relativisht e re që shpesh i atribuohet enui-ve mijëravjeçare, psikologët thonë se ka një rëndësi të vërtetë shoqërore.

Amy Summerville, PhD, një profesoreshë psikologjie në Universitetin e Miami në Ohio, është një eksperte për çështjet e keqardhjes dhe psikologjisë së “çfarë mund të ketë qenë”.

Ajo shpjegon se FOMO është një shtrirje e çështjeve më të mëdha të përfshirjes dhe pozitës sociale. Pasi plotësohen nevojat tona bazë, si ushqimi, strehimi dhe uji, nevoja për përfshirje dhe ndërveprim social renditet pikërisht atje, thotë ajo.

“Përvoja e FOMO në mënyrë specifike është kjo ndjenjë që unë personalisht mund të kisha qenë atje dhe nuk isha. Unë mendoj se një pjesë e arsyes që është vërtet e fuqishme është ky sinjal se ndoshta nuk po përfshihemi nga njerëz me të cilët kemi marrëdhënie të rëndësishme shoqërore, “tha ajo për Healthline.

Përdorimi tashmë i kudondodhur i mediave sociale dhe teknologjisë ka krijuar një botë në të cilën ne mund të shikojmë topin tonë të kristaltë për të parë se çfarë po bëjnë miqtë tanë pothuajse në çdo kohë të ditës. Dhe kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e mirë.

Pra, a duhet të përdorim më pak media sociale?

Ndoshta. Por si Ybarra ashtu edhe Summerville thonë se nuk ka mjaft kërkime për të vendosur ndonjë lloj udhëzimesh reale.

“Unë nuk e di se do të thoja, në këtë pikë, se kërkimi domosdoshmërisht thotë se të gjithë duhet të vendosin bllokues aplikacionesh në telefonin e tyre,” tha Summerville. “Për mua, kjo sugjeron se kjo mund të jetë e dobishme, veçanërisht për njerëzit që tashmë duket se po luftojnë me emocionet negative dhe ndjenjën e përkatësisë.”

Megjithatë, ajo që është e qartë është se mediat sociale nuk po largohen. Nëse ka ndonjë gjë, kjo lloj teknologjie ka të ngjarë të bëhet më e përhapur.

Lojëra si “Pokémon Go” ndryshuan atmosferën sociale të asaj që do të thotë të luash një lojë video. Aplikacione si Strava kanë krijuar një rrjet social ku përdoruesit mund të ndajnë qëllimet dhe rutinat e tyre të fitnesit. Dhe LinkedIn është kthyer nga një platformë e kërkimit të punës në një rrjet social të plotë për ata që mendojnë për karrierë.

“Duke pasur parasysh se sa të disponueshme janë dhe vazhdojnë të bëhen këto teknologji, ato thjesht do të jenë pjesë e mënyrës se si ne ndërveprojmë me botën tonë dhe me njerëzit. Sigurisht që ka shumë punë për të bërë në këtë fushë”, tha Ybarra.

Në fund të fundit

Përdorimi i mediave sociale mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor, veçanërisht kur përdoret më shpesh.

Vendosja e kufijve dhe respektimi i tyre mund të ndihmojë në minimizimin e këtyre efekteve.