Sa kanellë është në dietën tuaj ditore? Nëse keni artrit rheumatoid (RA), një sëmundje inflamatore kronike e nyjeve, spërkatja e një sasie të erëzës në latten tuaj të mëngjesit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ne nje analiza studimore e publikuar në numrin e shtatorit 2020 të Terapitë plotësuese në mjekësiStudiuesit zbuluan se suplementi i kanellës redukton biomarkerët për inflamacionin dhe stresin oksidativ, që të dyja ndodhin në artritin reumatoid.
LIDHUR: A ndihmon dieta e protokollit autoimun artritin reumatoid?
Një tjetër studimi, i botuar më 3 maj 2018, në Gazeta e Kolegjit Amerikan të të ushqyeritzbuloi se kanella dietike mund të zvogëlojë inflamacionin dhe presionin e gjakut.
Artriti reumatoid dhe kanella: Çfarë tregojnë të dhënat
Në një kinez meta-analizë e publikuar në shtator 2020 Terapitë plotësuese në mjekësi, 12 studime shikuan dozat e pluhurit të kanellës që varionin nga 1,5 deri në 4 gram (g) në ditë. Plotësimi i kanellës rezultoi në:
- Një reduktim i ndjeshëm i proteinës C-reaktive (CRP) – një proteinë gjaku që rritet në prani të inflamacionit – dhe malondialdehidit (MDA), një shënues për stresin oksidativ
- Një rënie margjinale statistikisht e rëndësishme në interleukin-6, e cila prodhohet në vendet e inflamacionit
- Rritja e kapacitetit total antioksidant
Përfundimi përfundimtar i ekipit: “Suplementimi i kanellës mund të jetë një ndihmës për reduktimin e inflamacionit dhe oksidativ nivelet e stresit te njerëzit.”
LIDHUR: 13 barëra dhe erëza për lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid
Më shumë dëshmi të efektit pozitiv të kanellës
Në studimin e vitit 2018, një provë klinike e rastësishme e dyfishtë e verbër, studiuesit në Instituti për Studime të Avancuara në Shkenca Bazë në Iran ndau 36 gra me RA në dy grupe: Për tetë javë, një grup mori katër kapsula prej 500 miligramësh (mg) pluhur kanelle çdo ditë; tjetri merrte një placebo çdo ditë.
Në fillim, pjesëmarrësit në studim u matën për:
- Sheqeri i gjakut të agjërimit
- Profili i lipideve
- Enzimat e mëlçisë
- Nivelet serike të proteinës C-reaktive (të prodhuara nga trupi juaj në përgjigje të inflamacionit)
- Presionin e gjakut
- Faktori alfa i nekrozës së tumorit (një pro-inflamator)
Këto masa u morën sërish në fund të javës së tetë. Rezultatet: një rënie e ndjeshme e niveleve serike të proteinës C-reaktive, faktorit alfa të nekrozës së tumorit dhe presionit diastolik të gjakut në grupin e kanellës krahasuar me grupin e placebo. Nuk u gjetën ndryshime të rëndësishme për sheqerin në gjak të agjërimit, profilin e lipideve ose enzimat e mëlçisë.
LIDHUR: Ushqimet më të mira për të shtuar në dietën tuaj për të luftuar artritin reumatoid
“Grupi i studimit dhe grupi placebo ishin të dy shumë të vegjël në numër, duke i bërë përgjithësimet e rezultateve më pak kuptimplote, por një prirje ishte sigurisht evidente,” thotë. Christine Gerbstadt, MD, RD, CDCESautori i Dieta detoksike e doktorit.
Pse kanella ndihmon në reduktimin e simptomave të RA si ënjtja e kyçeve dhe dhimbjet e kyçeve?
A studim i botuar në numrin e korrikut 2020 të Imunofarmakologjia Ndërkombëtare zbuloi se kanellë, një përbërës i kanellës, i zbutur Inflamacion RA te minjtë duke shtypur proteinat pro-inflamatore.
Siç thuhet në një artikull të botuar në revistë Mjekësi plotësuese dhe alternative e bazuar në dëshmierëza vjen nga lëvorja e llojeve të ndryshme të pemëve të kanellës dhe është një nga erëzat më të njohura në botë, me një histori të gjatë përdorimi në gatim si dhe në mjekësi në shumë kultura.
Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplemente kanelle
- Të Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues paralajmëron për marrjen e suplementeve si kanella pa e pastruar më parë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Kanella kasia përmban një kimikat të quajtur kumarin, i cili mund të ndikojë negativisht në mëlçinë tuaj nëse merret në doza të mëdha, veçanërisht nëse tashmë keni mëlçisë sëmundje.
- Kanella mund të ndërhyjë me hollues gjaku të tilla si Coumadin (warfarin).
- Kanella duhet të përdoret si një terapi shtesë, jo në vend të kujdesit mjekësor të përshkruar.
LIDHUR: A mund të ndihmojë pirja e çajit në lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid?
Cilat marka të suplementeve të kanellës janë më të mirat për njerëzit me RA?
ConsumerLab.comnjë kompani që teston në mënyrë të pavarur produkte shëndetësore dhe ushqimore, shikoi një shumëllojshmëri të markave të suplementeve të kanellës dhe raportoi se këto të dyja siguruan një dozë klinikisht domethënëse kanelle pa rrezik dëmtimi nga kumarina:
Gjithashtu, a studim i publikuar në qershor 2015 në Hulumtimi i Parakognozës vuri në dukje se, “edhe pse shumë e shtrenjtë, kanella Ceylon preferohet për shkak të niveleve të saj ultra të ulëta të kumarinës dhe shijes së butë dhe delikate. Sipas Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimorekanella kasia ka qenë shkaku i ekspozimit ndaj kumarinës [that] është shumë hepatotoksike dhe kancerogjene”.
Marrja e kanellës tuaj natyrale – dhe e shijshme! – Mënyrë
“Pse dikush do të merrte suplemente kanelle dhe jo vetëm të hante lëvoren e bluar si erëz?” pyet Dr. Gerbstadt. “Dy gramë në ditë në grupin e studimit janë më pak se sa i spërkas unë në bukë të thekur, në çaj ose kos, ose shtoni në salcat si kerri dhe të tjera. Shqetësimi im është në cilësinë e suplementit dhe gjithashtu efektin e suplementit që depoziton një furnizim potencialisht të koncentruar në rreshtimin e zorrëve. Ngrënia e erëzës së bluar përhap grimcat me artikuj të tjerë ushqimorë, të cilët mund të jenë tolerohet më mirë në traktin gastrointestinal.
Thjesht Hani … në doza të vogla
Dy gram kanellë në ditë janë rreth gjysmë luge çaji, një sasi lehtësisht e konsumueshme. (Shih më poshtë: Mos u përpiqni të pini një kafkë kanellë të thatë!) Gerbstadt vazhdon, “Nuk mund të mendoj ndonjë arsye për të preferuar suplementet mbi erëzën e lëvores së bluar. Suplementet rregullohen shumë më pak se medikamentet dhe madje edhe ushqimet në disa raste. Është e lehtë të bësh kanellën tënde pluhur duke bluar lëvoren e kanellës, ose thjesht të blesh kanellë të bluar.”
Sheqeri i kanellës mund të tërheqë më shumë shije
Bonnie Taub-Dix, RDNkrijuesi i BetterThanDieting.com dhe autor i Lexojeni përpara se ta hani – duke ju çuar nga etiketa në tryezë, sugjeron që nëse shija e kanellës ju duket shumë e hidhur, atëherë blini sheqer kanellë në një shishe. “Nuk ka pothuajse asnjë sheqer në atë përzierje, dhe kjo e bën shijen shumë më të këndshme. Provoni gjizë, një banane të prerë në feta dhe një spërkatje me sheqer kanellë sipër një vafle të thekur me drithëra të plota. Është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën!”
Çfarëdo që të bëni, mos e merrni tai’Sfida e kanellës’
Ju mund të keni parë video në internet të të rinjve që provojnë “Sfida e kanellës”, e cila përfshin ngrënien e një luge të thatë të grumbulluar me erëz. Ju gjithashtu mund të keni vënë re se nuk përfundon kurrë mirë. Sipas një studimi të publikuar në revistë Perspektiva e Pediatrisë, thithja e erëzës paraqet rreziqe reale të aspiratës, reaksione alergjikeinflamacion pulmonar dhe në raste të rënda, pulmonar pneumoni.
Përveç kësaj, a studimi i publikuar në janar 2015 në Journal of Injury and Violence Research“Sfida” çoi në lëndime të mushkërive: Shoqata Amerikane e Qendrave të Kontrollit të Helmimeve (AAPCC) raportoi se numri i thirrjeve në qendrat e kontrollit të helmit për adoleshentët e moshës 13 deri në 19 vjeç që morën pjesë në sfidë u rrit në mënyrë dramatike nga viti 2011 në 2013.
