Marrja e kanellës tuaj natyrale – dhe e shijshme! – Mënyrë
“Pse dikush do të merrte suplemente kanelle dhe jo vetëm të hante lëvoren e bluar si erëz?” pyet Dr. Gerbstadt. “Dy gramë në ditë në grupin e studimit janë më pak se sa i spërkas unë në bukë të thekur, në çaj ose kos, ose shtoni në salcat si kerri dhe të tjera. Shqetësimi im është në cilësinë e suplementit dhe gjithashtu efektin e suplementit që depoziton një furnizim potencialisht të koncentruar në rreshtimin e zorrëve. Ngrënia e erëzës së bluar përhap grimcat me artikuj të tjerë ushqimorë, të cilët mund të jenë tolerohet më mirë në traktin gastrointestinal.
Thjesht Hani … në doza të vogla
Dy gram kanellë në ditë janë rreth gjysmë luge çaji, një sasi lehtësisht e konsumueshme. (Shih më poshtë: Mos u përpiqni të pini një kafkë kanellë të thatë!) Gerbstadt vazhdon, “Nuk mund të mendoj ndonjë arsye për të preferuar suplementet mbi erëzën e lëvores së bluar. Suplementet rregullohen shumë më pak se medikamentet dhe madje edhe ushqimet në disa raste. Është e lehtë të bësh kanellën tënde pluhur duke bluar lëvoren e kanellës, ose thjesht të blesh kanellë të bluar.”
Sheqeri i kanellës mund të tërheqë më shumë shije
Bonnie Taub-Dix, RDNkrijuesi i BetterThanDieting.com dhe autor i Lexojeni përpara se ta hani – duke ju çuar nga etiketa në tryezë, sugjeron që nëse shija e kanellës ju duket shumë e hidhur, atëherë blini sheqer kanellë në një shishe. “Nuk ka pothuajse asnjë sheqer në atë përzierje, dhe kjo e bën shijen shumë më të këndshme. Provoni gjizë, një banane të prerë në feta dhe një spërkatje me sheqer kanellë sipër një vafle të thekur me drithëra të plota. Është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën!”
Çfarëdo që të bëni, mos e merrni tai’Sfida e kanellës’
Ju mund të keni parë video në internet të të rinjve që provojnë “Sfida e kanellës”, e cila përfshin ngrënien e një luge të thatë të grumbulluar me erëz. Ju gjithashtu mund të keni vënë re se nuk përfundon kurrë mirë. Sipas një studimi të publikuar në revistë Perspektiva e Pediatrisë, thithja e erëzës paraqet rreziqe reale të aspiratës, reaksione alergjikeinflamacion pulmonar dhe në raste të rënda, pulmonar pneumoni.
Përveç kësaj, a studimi i publikuar në janar 2015 në Journal of Injury and Violence Research“Sfida” çoi në lëndime të mushkërive: Shoqata Amerikane e Qendrave të Kontrollit të Helmimeve (AAPCC) raportoi se numri i thirrjeve në qendrat e kontrollit të helmit për adoleshentët e moshës 13 deri në 19 vjeç që morën pjesë në sfidë u rrit në mënyrë dramatike nga viti 2011 në 2013.
