Çfarë është echinacea

Shpërndaje në Pinterest

Echinacea është emri i një grupi bimësh me lule të familjes së margaritës.

Ata janë vendas në Amerikën e Veriut, ku rriten në preri dhe zona të hapura, të pyllëzuara.

Gjithsej, ky grup ka nëntë lloje, por vetëm tre përdoren në suplemente bimore – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia dhe Echinacea pallida (1).

Si pjesët e sipërme ashtu edhe rrënjët e bimës përdoren në tableta, tinktura, ekstrakte dhe çajra.

Bimët e Echinacea përmbajnë një shumëllojshmëri mbresëlënëse të përbërjeve aktive, të tilla si acidi kafeik, alkamidet, acidet fenolike, acidi rosmarinik, poliacetilene dhe shumë të tjera (2).

Përveç kësaj, studimet kanë lidhur echinacea dhe përbërjet e tyre me shumë përfitime shëndetësore, si p.sh inflamacion i reduktuar, përmirëson imunitetin dhe ul nivelin e sheqerit në gjak.

Përmbledhje

Echinacea është një grup bimësh me lule të përdorura si një ilaç bimor popullor. Ato janë të lidhura me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si reduktimi i inflamacionit, përmirësimi i imunitetit dhe nivelet më të ulëta të sheqerit në gjak.

E lartë në antioksidantë

Bimët e Echinacea janë të ngarkuara me komponime bimore që funksionojnë si antioksidantë.

Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër stresit oksidativ, një gjendje që është lidhur me sëmundje kronike, si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe shumë të tjera.

Disa nga këta antioksidantë janë flavonoidet, acidi cikorik dhe acidi rosmarinik (3).

Këta antioksidantë duket të jenë më të lartë në ekstraktet nga frutat dhe lulet e bimëve, në krahasim me pjesët e tjera, si gjethet dhe rrënja.4, 5, 6).

Përveç kësaj, bimët e echinacea përmbajnë komponime të quajtura alkamide, të cilat mund të rrisin më tej aktivitetin antioksidues. Alkamidet mund të rinovojnë antioksidantët e konsumuar dhe të ndihmojnë antioksidantët të arrijnë më mirë molekulat që janë të prirura ndaj stresit oksidativ (7).

Përmbledhje

Echinacea është e ngarkuar me antioksidantë, si flavonoide, acid cichorik dhe acid rosmarinic, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër stresit oksidativ.

Mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore

Hulumtimet mbi echinacea sugjerojnë se ajo ofron disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore.

Efekt pozitiv në sistemin imunitar

Echinacea është më e njohur për efektet e saj të dobishme në sistemin imunitar.

Studime të shumta kanë zbuluar se kjo bimë mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionet dhe viruset, të cilat mund t’ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt nga sëmundja.8, 9, 10).

Kjo është një arsye pse echinacea përdoret shpesh për të parandaluar ose trajtuar ftohjen e zakonshme.

Në fakt, një rishikim i 14 studimeve zbuloi se marrja e echinacea mund të ulë rrezikun e zhvillimit të ftohjes me më shumë se 50% dhe të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes me një ditë e gjysmë.11).

Megjithatë, shumë studime mbi këtë temë janë të dizajnuara keq dhe nuk tregojnë asnjë përfitim real. Kjo e bën të vështirë të dihet nëse ndonjë përfitim nga ftohja vjen nga marrja e echinacea-s apo thjesht nga rastësia (12).

Me pak fjalë, ndërsa echinacea mund të rrisë imunitetin, efektet e saj në i ftohte i zakonshem janë të paqarta.

Mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak

Sheqeri i lartë në gjak mund të rrisë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore.

Kjo përfshin diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe disa gjendje të tjera kronike.

Studimet me epruveta kanë zbuluar se bimët e echinacea mund të ndihmojnë ulur nivelet e sheqerit në gjak.

Në një studim me epruvetë, një Echinacea purpurea u tregua se ekstrakti shtyp enzimat që tresin karbohidratet. Kjo do të reduktonte sasinë e sheqerit që hyn në gjak nëse konsumohet (13).

Studime të tjera në epruvetë zbuluan se ekstraktet e echinacea i bënë qelizat më të ndjeshme ndaj efekteve të insulinës duke aktivizuar receptorin PPAR-y, një objektiv i zakonshëm i barnave të diabetit.14, 15).

Ky receptor i veçantë funksionon duke hequr yndyrën e tepërt në gjak, e cila është një faktor rreziku për rezistencën ndaj insulinës. Kjo e bën më të lehtë që qelizat t’i përgjigjen insulinës dhe sheqerit (16).

Megjithatë, hulumtimet e bazuara te njerëzit mbi efektet e echinacea në sheqerin në gjak mungojnë.

Mund të zvogëlojë ndjenjat e ankthit

Ankthi është një problem i zakonshëm që prek afër një në pesë të rritur amerikanë (17).

Në vitet e fundit, bimët echinacea janë shfaqur si një ndihmë e mundshme për ankthin.

Hulumtimet kanë zbuluar se bimët e echinacea përmbajnë komponime që mund të zvogëlojnë ndjenjat e ankthit. Këto përfshijnë alkamidet, acidin rosmarinik dhe acidin kafeik (18).

Në një studim të minjve, tre nga pesë mostrat e echinacea ndihmuan zvogëloni ankthin. Përveç kësaj, ata nuk i bënë minjtë më pak aktivë, në ndryshim nga doza më të larta të trajtimeve standarde (18).

Një studim tjetër zbuloi se Echinacea angustifolia nxirrni ndjenjat e reduktuara me shpejtësi të ankthit si tek minjtë ashtu edhe tek njerëzit (19).

Megjithatë, deri më tani, ekzistojnë vetëm një pjesë e vogël e studimeve mbi echinacea dhe ankthin. Nevojiten më shumë kërkime përpara se produktet e echinacea të rekomandohen si një trajtim i mundshëm.

Vetitë anti-inflamatore

Inflamacioni është mënyra natyrale e trupit tuaj për të promovuar shërimin dhe mbrojtjen e vetvetes.

Ndonjëherë inflamacioni mund të dalë jashtë kontrollit dhe të zgjasë më shumë se ç’duhet dhe pritej. Kjo mund të rrisë rrezikun për sëmundje kronike dhe probleme të tjera shëndetësore.

Disa studime kanë treguar se echinacea mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit të tepërt.

Në një studim të minjve, komponimet e echinacea ndihmuan në reduktimin e shënuesve të rëndësishëm inflamatorë dhe humbjen e kujtesës të shkaktuar nga inflamacioni (20).

Në një studim tjetër 30-ditor, të rriturit me osteoartriti zbuloi se marrja e një suplementi që përmban ekstrakt echinacea reduktoi ndjeshëm inflamacionin, dhimbjen kronike dhe ënjtjen.

Është interesante se këta të rritur nuk reaguan mirë ndaj barnave konvencionale inflamatore jo-steroide (NSAIDS) por e gjetën të dobishme suplementin që përmban ekstrakt echinacea (21).

Mund të ndihmojë në trajtimin e shqetësimeve të lëkurës

Hulumtimet kanë treguar se bimët e echinacea mund të ndihmojnë në trajtimin e shqetësimeve të zakonshme të lëkurës.

Në një studim me epruvetë, shkencëtarët zbuluan se vetitë anti-inflamatore dhe anti-bakteriale të echinacea-s shtypnin rritjen e Propionibacterium, një shkak i zakonshëm i aknet (22).

Në një studim tjetër në 10 njerëz të shëndetshëm të moshës 25-40 vjeç, u zbulua se produktet e kujdesit të lëkurës që përmbajnë ekstrakt echinacea përmirësojnë hidratimin e lëkurës dhe reduktojnë rrudhat.23).

Në mënyrë të ngjashme, një krem ​​që përmban Echinacea purpurea u tregua se ekstrakti përmirëson simptomat e ekzemës dhe ndihmon në riparimin e shtresës së jashtme të hollë mbrojtëse të lëkurës (24).

Megjithatë, ekstrakti i echinacea duket se ka një jetëgjatësi të shkurtër, duke e bërë të vështirë përfshirjen në produktet komerciale të kujdesit të lëkurës.

Mund të ofrojë mbrojtje kundër kancerit

Kanceri është një sëmundje që përfshin rritjen e pakontrolluar të qelizave.

Studimet e epruvetës kanë treguar se ekstraktet e echinacea mund të shtypin rritjen e qelizave kancerogjene dhe madje të shkaktojnë vdekjen e qelizave kancerogjene.25, 26).

Në një studim me epruvetë, një ekstrakt i Echinacea purpurea dhe acidi çikorik (që gjendet natyrshëm në bimët e echinacea) u tregua se shkakton vdekjen e qelizave kancerogjene (25).

Në një studim tjetër me epruvetë, ekstrakte nga bimët e echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia dhe Echinacea pallida) vrau qelizat e kancerit të njeriut nga pankreasi dhe zorra e trashë duke stimuluar një proces të quajtur apoptozë ose vdekje të kontrolluar të qelizave (26).

Besohet se ky efekt ndodh për shkak të vetive të echinacea-s për të forcuar imunitetin (27).

Kishte disa shqetësime se echinacea mund të ndërvepronte me trajtimet konvencionale të kancerit, të tilla si doxorubicina, por studimet më të reja nuk kanë gjetur asnjë ndërveprim (28, 29).

Thënë kjo, nevojiten studime njerëzore përpara se të bëni ndonjë rekomandim.

Përmbledhje

Echinacea është treguar se përmirëson imunitetin, sheqerin në gjak, ankthin, inflamacionin dhe shëndetin e lëkurës. Mund të ketë edhe veti antikancerogjene. Megjithatë, hulumtimi i bazuar në njerëz mbi këto përfitime është shpesh i kufizuar.

Efektet anësore të mundshme

Produktet e Echinacea duket se janë të sigurta dhe të toleruara mirë për përdorim afatshkurtër.

Ka pasur raste kur njerëzit kanë përjetuar efekte anësore, si p.sh.3):

• Skuqjet
• Lëkura e kruar
• Kosheret
• Ënjtje
• Dhimbje stomaku
• Nauze
• Frymëmarrje e shkurtër

Megjithatë, këto efekte anësore janë më të zakonshme tek njerëzit me alergji ndaj luleve të tjera, të tilla si margaritë, krizantemat, marigoldët, ragweed dhe më shumë (30, 31).

Meqenëse echinacea duket se stimulon sistemin imunitar, njerëzit me çrregullime autoimune ose njerëzit që marrin ilaçe imunosupresive duhet ta shmangin atë ose të konsultohen fillimisht me mjekët e tyre (3).

Ndërsa duket të jetë i sigurt për përdorim afatshkurtër, efektet e tij afatgjata janë ende relativisht të panjohura.

Përmbledhje

Echinacea duket se është e sigurt dhe e toleruar mirë në afat të shkurtër, por efektet e saj afatgjata janë relativisht të panjohura. Mund të mos jetë i sigurt për njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore ose që po marrin medikamente të caktuara.

Rekomandimet e dozimit

Aktualisht nuk ka asnjë rekomandim zyrtar të dozës për echinacea.

Një arsye është se gjetjet nga hulumtimi i echinacea janë shumë të ndryshueshme.

Përveç kësaj, produktet e echinacea shpesh nuk mund të përmbajnë atë që është shkruar në etiketë. Një studim zbuloi se 10% e mostrave të produkteve të echinacea nuk përmbanin asnjë echinacea (32).

Kjo është arsyeja pse ju duhet të blini produkte echinacea nga markat e besueshme.

Thënë kështu, hulumtimi ka gjetur se dozat e mëposhtme janë efektive në ndihmën e imunitetit (11):

• Ekstrakt i thatë pluhur: 300-500 mg të Echinacea purpurea, tri herë në ditë.
• Tinkturat e ekstraktit të lëngshëm: 2.5 ml, tri herë në ditë, ose deri në 10 ml në ditë.

Sidoqoftë, është më mirë të ndiqni udhëzimet që vijnë me suplementin tuaj specifik.

Mbani në mend se këto rekomandime janë për përdorim afatshkurtër, pasi efektet afatgjata të echinacea në trup janë ende relativisht të panjohura.

Përmbledhje

Produktet e Echinacea janë shumë të ndryshueshme, gjë që e bën të vështirë vendosjen e një doze standarde të rekomanduar. Dozat ndryshojnë në varësi të formës së echinacea-s që po përdorni.

Në fund të fundit

Echinacea është treguar se përmirëson imunitetin, sheqerin në gjak, ankthin, inflamacionin dhe shëndetin e lëkurës. Mund të ketë edhe veti antikancerogjene. Megjithatë, kërkimi i bazuar në njerëz është shpesh i kufizuar.

Konsiderohet i sigurt dhe i toleruar mirë për përdorim afatshkurtër.

Dozat e sugjeruara ndryshojnë në varësi të formës së echinacea-s që po përdorni.

Megjithëse përdoret zakonisht për të trajtuar ftohjen e zakonshme, rezultatet në këtë fushë janë të përziera. Ndërsa hulumtimet kanë treguar se mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes, të shkurtojë kohëzgjatjen e tyre ose të sigurojë lehtësim simptomatik, shumë studime janë hartuar keq ose nuk kanë treguar asnjë përfitim të vërtetë.

Thënë kështu, nuk ka shumë produkte si echinacea me efekte të ngjashme potenciale për rritjen e imunitetit, kështu që mund të ia vlen ta provoni.