Nëse e keni ndjerë ndonjëherë thirrjen e egër, tani keni një justifikim të përhershëm për t’iu përgjigjur. I ri hulumtim i udhëhequr nga Universiteti i Exeter në Angli dhe i botuar në Raporte Shkencore më 13 qershor 2019, ka zbuluar se njerëzit që kalojnë vetëm dy orë në javë në mjedise natyrore si parqet e qytetit, pyjet, parqet shtetërore dhe plazhet raportojnë shëndet më të mirë dhe një ndjenjë më të mirë mirëqenieje. Njerëzit që kaluan më pak se dy orë në ato mjedise nuk raportuan asnjë përfitim të tillë.
LIDHUR: Artriti reumatoid: 4 mënyra se si të kaloni kohë në natyrë rrit shëndetin
Kalimi i kohës në një mjedis natyror ndihmon shëndetin tuaj dhe ka një efekt kumulativ
Lajmi i mirë është se nuk duhet t’i kaloni dy orët përnjëherë; gjithsej dy orë të përbëra nga vizita më të shkurtra gjatë javës gjithashtu e bëjnë këtë mashtrim. “Përfitimet vazhdojnë deri në rreth pesë orë, ku niveli i tyre është i ulët”, thotë autori kryesor i studimit. Mathew White, PhD, një pedagog i lartë në Qendra Evropiane për Mjedisin dhe Shëndetin e Njeriut në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Exeter.
Ky studim bazohet në hulumtimin e mëparshëm të udhëhequr nga Dr. White dhe të botuar në Shkenca Psikologjikei cili zbuloi se “mesatarisht, individët kanë shqetësim më të ulët mendor dhe mirëqenie më të lartë kur jetojnë në zona urbane me më shumë hapësirë të gjelbër”.
LIDHUR: Pse stërvitja dhe gjumi janë mbrojtja juaj përfundimtare kundër stresit
Përfitimet e shëndetit të të qenit në një mjedis natyror janë të vendosura mirë
A studim i publikuar në Natyra në qershor 2016 konfirmoi se “njerëzit që bënin vizita të gjata në hapësirat e gjelbra kishin shkallë më të ulët të depresionit dhe presionit të lartë të gjakut, dhe ata që vizitonin më shpesh kishin më shumë kohezioni social.”
LIDHUR: Fuqia shëruese e miqësisë rritet me moshën
Ekipi hulumtues i Universitetit të Exeter shikoi të dhënat e ofruara nga qeveria e Mbretërisë së Bashkuar. “Ne kemi punuar me organizatën qeveritare Anglia natyrale për disa vite dhe u sugjeruan të shtojnë pyetjet për shëndetin dhe mirëqenien. Ata bëjnë mbledhjen aktuale të të dhënave në intervistat në shtëpi me njerëzit, “shpjegon White. (Studimi nuk përfshiu të dhëna nga njerëz që kaluan kohë duke bërë kopsht në oborret e tyre ose jashtë dhe për të bërë pazar.)
Studimi përdori të dhëna nga gati 20,000 njerëz në Angli dhe zbuloi se rezultatet nuk ndryshonin midis moshës, gjinisë, statusit socio-ekonomik, përkatësisë etnike, profesionit ose shëndetit relativ. Efektet pozitive u gjetën edhe te njerëzit me sëmundje ose paaftësi afatgjata.
Qasja në hapësirën e gjelbër mund të ndihmojë në uljen e rënies njohëse
Nëse keni nevojë për më shumë bindës, një tjetër studim, botuar në Shkenca Sociale dhe Mjekësi në janar 2018, zbuloi se “sigurimi më i madh i parqeve publike në lagje nga fëmijëria deri në moshën madhore mund të ndihmojë në ngadalësimin e shkallës së rënies njohëse në jetën e mëvonshme, duke pranuar se shoqata të tilla mjedisore janë gjithmonë të ndjeshme ndaj karakteristikave individuale”.
A bën ndryshim zgjedhja e aktivitetit në një mjedis natyror për përfitimet e shëndetit?
Ajo që njerëzit bënin në natyrë nuk dukej se kishte rëndësi në vizitat kryesore që shikonte ekipi i Universitetit të Exeter. “Megjithatë, ne nuk e dimë se çfarë po bënin njerëzit në të gjitha vizitat, kështu që jemi pak nervozë për mbivlerësimin e këtij rasti. Shumica e njerëzve janë duke ecur dhe relaksuar, kështu që ky është aktiviteti i paracaktuar, nëse dëshironi,” thotë White.
LIDHUR: Si ta mbani trurin tuaj të mprehtë dhe të shëndetshëm ndërsa plakeni
Si e bën Nëna Natyra magjinë e saj në shëndetin e njeriut
Një shëtitje në pyll mund të bëjë më shumë sesa t’ju ndihmojë larg stresit. Ka disa hipoteza se pse të qenit në botën natyrore rrit gjërat e mira në trupin tuaj, thotë White.
LIDHUR: Si e frymëzojnë dhe mundësojnë mirëqenien redaktorët e shëndetit të përditshëm
Numërimi i kohës së gjelbër: Sa kushtojnë dy orë në javë?
Dy orë në javë funksionojnë në pak më shumë se 15 minuta çdo ditë. (Pesë orë në javë do të thotë më afër 40 minuta çdo ditë.) Ekipi nuk ka zbuluar pse, saktësisht, dy orë është numri kritik, por siç thotë White, “është një justifikim i zoti. Është praktike që njerëzit të përshtaten në jetë të zënë.”
Sa kohë keni kaluar në një mjedis natyror këtë javë?
Mos prisni një festë për të shkuar në një plazh, park ose pyll. Thjesht thoni vetes: “Urdhërat e mjekut!”
